LORDOSIS

En griego significa CURVARSE por lo cual es la curvatura fisiológica de la columna en la región cervical o lumbar. La columna presenta

cuatro curvaturas fisiológicas (o "normales"): dos curvaturas hacia

afuera, el la columna dorsal (al nivel de las costillas) y en la

columna sacra, denominadas cifosis y dos curvaturas lordóticas

(hacia adentro de la columna): la lordosis lumbar y la cervical. Las

curvas escolióticas (curvatura hacia los lados) siempre se

consideran patológicas ("anormales").

Y la hiperlordosis es el aumento de la curvatura, por extensión esta

enfermedad suele estar acompañada por debilidad de la

musculatura del tronco en particular la musculatura antero lateral

del abdomen, Esta enfermedad en si causa lumbago.

Sesión de entrenamiento

Empezaremos por un breve entrenamiento de calentamiento:

Bicicleta con respaldo: ya que por evitar dolor de espalda. 30

min.

Ejercicios para el abdomen: De cubito supino con las

Piernas flexionadas y elevadas, rodillas al percho.

Manos a la nuca. Elevar el tronco solo hasta los

30º de flexión, espirando. Volver inspirando. (En

variantes giros rusos.)

3 series de 20 repeticiones.

Ejercicio al estar de pie: con la espalda apoyada

contra una pared, Pies separados poco más del

ancho de caderas y a unos 30 cm de la pared.

Apoyar la mayor cantidad de puntos del cuerpo

contra la misma, flexionando las piernas lo que

sea necesario. Esta postura suprime las

curvas, obligando a estirar la musculatura

posterior y a trabajar en contracción el

plano anterior. Mantener el tiempo que se

pueda antes de sentir fatiga. Respirar

normalmente, pero en forma profunda y rítmica.