Projekti

fiskulturesTema: Obeziteti Obeziteti Nga vjen obeziteti? Cfare semundje dhe problme shendetesore shkakton dhe rendon obeziteti. Video VIZION PLUS - FENOMENI I OBEZITETI NE SHQIPERI Rëndësia e aktivitetit fizik Roli i aktivitetit fizik

OBEZITETI

Obeziteti konsiderohet një situate jonormale, ku ka depozitim te tepërt te yndyrës ne trup. Kjo ndodhe nga marrja e tepert e ushqimit, d.m.th te energjisë te tepërt.

Për të vlerësuar gjendjen ushqyese të trupit dhe te obezitetit, përdorim Body Mass Index ( BMI ).

BMI = Pesha / Gjatesia2 ( Kgr/m2 )

Nje person klasifikohet mbipeshe kur BMI eshte midis 25 – 30 ndersa si obez nese eshte ≥ 30.

Per shembull nje person qe eshte 97kg dhe gjatesi 1,76, ka BMI 31,3…eshte obez !

 Klasifikimi – BMIKlasifkimi i te rriturve ne baze te BMI Nënpeshe (-18) Peshe normale (18,50 - 24,99) Mbipeshe (29,99 - 25,00) Obez (+30)

Nga vjen obeziteti?  Etiologjia e obezites eshte

shumefaktor, por shkaku themelor eshte ngrenja e tepert...Obezita mund ti ndodhe te gjitheve. Megjitheate disa grupe jane me shume ne rrezik te behen te obez. Faktore te tjere qe lidhen me obezen jane :

Stresi, lodhja, trishtimi Mosha Disa ilace Çrregullime hormonale

Nderprerja e pirjes se duhanit ( kjo nuk do te thote qe te pini duhanin, perkundrazi )

Mbajta e kileve te teperta te shtatzanise

Trashëgimia

CFARE SEMUNDJE DHE PROBLME SHENDETESORE SHKAKTON DHE RENDON OBEZITETI ?

Obeziteti eshte nje situate shume renduese per shendetin dhe eshte e lidhur me shume semundje :

Zemra ( infrakt ne zemer ) Sistemi i eneve te gjakut ( tensioni i

gjakut, athirosklirosis) Sistemi I frymemarrjes ( syndrome

kufizues, apnea ne gjume ) Sistemi hepato-temth ( gure ne melci,

dhjamth ne melci ) Hormone dhe funksionet metabolike

( diabet, kolisterol etj)

Funksioni i veshkave Nyejt dhe muskujt Lekure Rrezik kirurgjikale Crregullime riprodhuese dhe

funksione seksuale

SI MUNDET NJEREZIT OBEZIT TE HUMBASIN KILET E TEPERTA ? E para duhet te vendosin me siguri

qe duan te humbasi kilet, ti nenshrohet nje seri analizave laboratike te gjakut ( p.sh kolisterol, hormonale etj ) per te indetifikuar shkakun e obezites dhe pastaj ti drejtohet nje dietologu i cili do pergatisi nje diete ne nevojat dhe zakonet e pacientit

Ndihme te madhe mund te ju ofrojne keto rregulla – keshilla :

Ndiqni nje diete me te gjitha grupet e ushqimeve e bazuar me rekomandimet e dietes mesdhetare. Perjashtoni ushqime qe kane shume yndyra dhe sheqer.

Zgjidhni dhe perdorni produkte me pak sheqer ( produkte light ). Pakesoni sheqerin e thjeshte, sheqerin ne embelsirat, pijet me gaze, lengjet nektar.

 Sa me rralle ne dieten tuaj aq me mire.

Zgjidhni dhe perdorni qumesht dhe kose me pak indyre 1,5 – 2 %

Mos perdorni produkte me shume kripe per shembull : snack, arra dhe bajame me kripe , sallamra dhe djathe te kriposura. Shume kripe lidhet me tensionin e larte, me semundje zemre etj

Perdorni 5 rracjone fruta dhe perime cdo dite te fresketa e te kohes. 1 rracjon frute = 1 molle ose portokalle ose dardhe mesatare. 1 rracjon perimesh = 1 flixhane nes kafeje domate ose kastravec etj

Vaji kryesor per gatesen tuaj duhet te jete vaj ulliri. Mos perdorni shume gjalpe dhe vajra te

tjera. Konsmoni peshke 1-2 here ne jave te cilet kane omega3

Perdorni «drithë» qe kane fibra. Drithë ( carbohydrates) me fibra jane makaronet, orizi, patate, pulse por te gatuara me pake vaje

Pakesoni konsumimin e alkoolit Te beni stervitje cdo dite. 20- 30 min

ecje ju ndihmon te keni nje peshe ideale.

Pini uje…shume uje 8 – 10 gota te pakten cdo dite.

VIZION PLUS - FENOMENI I OBEZITETI NE SHQIPERIS

Youtube Video Uploaded on Mar 30, 2011

RËNDËSIA E AKTIVITETIT FIZIK Me të drejtë është folur dhe shkruar në vite

madje vazhdon të flitet për rolin e aktivitetit fizik në shëndetin fizik e mendor e në veçanti parandalimin e obezitetit, po aq sa dhe të matshme të asaj pune sensibilizuese e vërtetojnë mbi 2000 fusha kalçeto (futboll në fushë e me porta të vogla) dhe 8000 salla fitnesi ku të rinjtë e të rejat me kulturë e respekt për shëndetin jo vetëm që shkojnë me dëshirë, por dhe me pagesë. Ky kontingjent përbën një pjesë të shoqërisë sonë bile një përqindje të vogël të saj. Ndërkohë që pjesa tjetër, ajo antisportive e shoqërisë, për arsye të njohura dhe të panjohura, përbejnë kontingjentin

e riskuar nga sindromi hypokinetik (AKTIVITET FIZIK i KUFIZUAR) ku bëjnë pjesë përveç sëmundjeve që përmendëm më sipër dhe shumë të tjera ku më prevalente do të veçonim ndryshimet muskulo skeletike sëmundje të tëmthit e mëlçisë zorrëve impotencë seksuale, sëmundjeve të zemrës diabetit etj.

ROLI I AKTIVITETIT FIZIK

Ndoshta nuk do të ishte e tepërt të theksonim që në fillim se në jetëgjatësi aktiviteti fizik ka një rol dominues. Është pikërisht aktiviteti fizik i normuar në përshtatje fiziologjike që na mundëson një performancë të mirë psikofizike pa përmendur bukurinë trupore e në veçanti pastërtinë e lëkurës aq të kërkuara nga femrat. Mendoj se do të ishin të mjaftueshme argumentet e mësipërme për cilindo që dëshiron një jetë cilësore sa më të gjatë.

Bibliography

http://www.youtube.com/watch?v=6Omr1gMXkps

http://www.albanians.gr/lifestyle/mode-estitike/2567-cfare-eshte-obeziteti-dhe-cilie-njerez-jane-obez-.html

http://www.botasot.info/shendetesia/79793/JvOqa1u/

Kristian Shehu XG