PILATES

PROF: Samir MatuteAlumna: Orlani K. Suarez

B.C.I. 24197633Administración

Republica Bolivariana De Venezuela Ministerio Del Poder Popular Para La Educación SuperiorInstituto Universitario Tecnológico ¨ANTONIO JOSE DE

SUCRE¨Extensión Mérida Edo. Mérida

PILATES

Este se trata del desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal

y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como

terapia en rehabilitación.

Mapa mental mantener el

equilibrio corporal

 Estabilidad y firmeza a la

columna vertebral

previene y cura el dolor de

espaldaPilates

demanda un concentración

intensa

 controlar los músculos

El centro de control, o centro

de energía

La respiración cumple un papel primordial en

el método.

Pilates con aparatos

Tipos:_

Pilates en suelo

Pilates versus yoga

ConclusiónLos Pilates son una forma diferente de realizar actividad física, ya que no es necesario salir de casa, no interfiere en la parte económica ya que no

se necesita pagar algún tipo de gimnasio, a menos que sea por preferencia.

Es una herramienta súper eficaz para las personas que sufren de la columna o problemas en la espalda además que es usado como método

de rehabilitación para quien lo necesite, entre sus principios encontramos los siguientes: Alineamiento, Centralización,

Concentración, Control, Precisión, Fluidez, Respiración. Estos son clave para llevar a cabo este método físico, así como también

encontramos 3 tipos de Pilates como son: con aparatos estos son los que se realizan con la ayuda de aparatos entre los que encontramos: el

reformador el trapecio o la silla. En el Suelo, se realiza con una colchoneta y puede incluir diversos accesorios: Aro, banda elástica,

pelota, pesas entre otras mas, y por ultima Pilates vs. Yoga, estas 2 son muy semejantes ya que la realización es casi la misma tomando en

cuenta que lo principal es la respiración, pero la diferencia entre una y otra mas estrechamente es que el yoga juega mas con la mente y cuerpo y el los Pilates es para los que estén mas interesados en el

acondicionamiento muscular y mejorar la zona abdominal.