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SE VUOI COMPRENDERE, NON LIMITARTI A VEDERE, GUARDA E ASCOLTA

Un percorso pratico di autoeducazione per imparare a intrattenere buone relazioni al lavoro come altrove

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COGITO ERGO SUM SUM ERGO COGITO

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Gli animali pensanoGli uomini pensano i pensieri. Ne sono consapevoli

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Uomo Corpo fisico Corpo vitale Corpo emozionale Coscienza

Animale Corpo fisico Corpo vitale Corpo emozionale

Vegetale Corpo fisico Corpo vitale

Minerale Corpo fisico

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L’armonia è presente in ciascuno di noi, così come la felicità

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I pensieri e l’emotività, quando ci sopraffanno, causano disarmonia ed infelicità

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Per ritrovare l’armonia e la felicità è sufficiente riappropriarci dei pensieri e delle emozioni

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Come?Innanzitutto attraverso la quiete

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“ Quello che c'è oltre può essere scoperto solo se la mente è silenziosa. Potrebbe esserci qualcosa o assolutamente nulla. L'unica cosa importante è che la mente sia silenziosa. E inoltre, se vi preoccupate di quello che c'è al di là allora non state guardando che cos'è quello stato di vero silenzio. Se per voi è solo una porta verso qualcosa che sta oltre, allora non siete interessati a quella porta, mentre ciò che conta è la porta stessa, proprio quel silenzio in sé. Perciò non potete chiedere che cosa ci sia al di là. La sola cosa importante è che la mente sia silenziosa. E allora che cosa avviene?

Quello che ci interessa è tutto qui, non quello che c'è al di là del silenzio." J. Krishnamurti

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La via da seguire è quella che ci fa acquisire capacità di concentrazione e di attenzione

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Posso cambiare ciò che posso osservare

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Dobbiamo essere noi ad incanalare i nostri pensieri dove vogliamo e non l’inverso.

Non essere più come una scimmia che salta sul ramo,

ma come un bufalo legato al palo

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La capacità di osservazione accresce la consapevolezza di noi

stessi e ci fa vedere

ciò che facciamo mentre lo facciamo

qualunque cosa stiamo facendo

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La “consapevolezza di sé” ci permette

•di riconoscere le nostre emozioni e i nostri difetti•di conoscere i nostri punti di forza ed i nostri limiti•di acquisire sicurezza nei nostri valori e nelle nostre capacità•di scoprire cosa ci importa veramente•di avere maggior fiducia in noi stessi

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La “consapevolezza di sé” accresce il nostro livello di intelligenza emotiva

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Perché è importante l’intelligenza emotiva?

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Quando morti pensieri si nutrono di emotività e non di emozionalitàcrediamo d’agire ma siamo agiti

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Le parti razionali ed emotive del cervello dipendono l’una dall’altra

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Quando il QE è alto si riescono a percepire pienamente i sentimenti e si è in grado di

conoscere davvero se stessi

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Il QE ci fornisce la capacità critica in famiglia, sul lavoro, in amore; la consapevolezza emotiva mette a fuoco il nostro mondo interiore

Il QE ci fornisce la capacità critica: in famiglia, sul lavoro, in amore. la consapevolezza emotiva mette a fuoco il nostro mondo interiore

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I pensieri soffocano le informazioni essenziali forniteci dalle emozioni.Esiste una differenza fondamentale tra vivere i sentimenti e pensarli:

siamo esperti nel pensarli ma non nel viverli.

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Un QE alto ci fornisce la capacità -di rimanere in contatto con se stessi accettando i sentimenti altrui, -di tollerare situazioni spiacevoli senza metterci sulla difensiva e, -seppure feriti, di non trasformare la sofferenza in ostilità.

Un QE alto genera:-maggiore felicità interiore-empatia-compassione verso gli altri-maggior rendimento professionale-più salute

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Aspettarsi di poter affrontare la vita esclusivamente grazie al quoziente di intelligenza (QI) è come sperare di prendere la patente

superando solo l’esame di teoria

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L’intelligenza ci aiuta a riconoscere le varie

azioni possibili, ma non ci spinge

ad agire; le emozioni invece… sì

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Il nostro QI è immutabile, mentre la crescita emotiva è un processo che dura per tutta la vita.

Il QE che si può sviluppare nel corso della vita dipende da un’unica cosa, la motivazione

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Ogni uomo è dotato di:

capacità primarie (aspetti quantitativi: numero peso misura). Queste capacità gli permettono di conoscere il mondo

capacità secondarie (aspetti qualitativi: piacere, simpatia, antipatia, gusto). Queste capacità invece non gli permettono di conoscere nulla del mondo ma se stessi.

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Più è elevata la capacità di osservazione e di riflessione su ciò che ci accade, mentre ci accade, qualunque cosa accada, più conosciamo noi stessi.

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Una mente equilibrata è necessaria per equilibrare

le menti non equilibrate degli altri

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I conflitti si trasformano in contrasti-violenzaquando abbiamo paura d’essere aggrediti

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E’ l’istinto di sopravvivenza che genera la

paura della propria

incolumità fisica e valoriale

(gli animali solo di quella fisica).

E’ l’amigdala a

presiedere le risposte

emotive alla paura

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I conflitti organizzativi dipendono dai conflitti

interpersonali i quali dipendono dai conflitti

intrapersonali.

Quindi se vogliamo che non ci siano conflitti/contrasti organizzativi occorre lavorare su se stessi.

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E’ dentro di noi che dobbiamo cercare la via in un labirinto che disegna il nostro copione di vita di cui dobbiamo sciogliere i nodi

per comprendere il senso della nostra esistenza

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Cosa vuole insegnarci un’avversione verso l’altro?Ma cosa ho fatto di male per dover sopportare questo?

“Dove c’è la potenza più intensa dei

sentimenti, c’è il martirio più grande”

(Leonardo Da Vinci)

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UN ESERCIZIO PODEROSO

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La risata simulata spinge il corpo a reagire esattamente come se la risata fosse reale e, a seguito dell’effetto contagio, diventa reale.

Ridere provoca: 1) l’aumento dell’ossigenazione del sangue; 2) il ricambio della riserva d’aria presente nei polmoni; 3) la stimolazione della produzione di serotonina; 4) la stimolazione della produzione di endorfine; 5) la stimolazione della produzione di anticorpi; 6) l’aumento dell’irrorazione sanguigna degli organi interni (grazie al

massaggio prodotto dai movimenti diaframmatici); 7) l’aumento dell’irrorazione sanguigna dell’epidermide e dei muscoli

facciali; 8) il miglioramento del tono muscolare addominale; 9) il miglioramento dell’autostima; 10) l’aumento delle “energie psichiche”; 11) la neutralizzazione degli effetti dello stress; 12) la neutralizzazione degli effetti dell’ansia; 13) lo sviluppo di una maggiore predisposizione ai rapporti sociali.

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Se ci troviamo di fronte a un volto atteggiato ad un sorriso, ecco che una catena di neuroni si

attiva nel nostro cervello mettendoci nella condizione di imitare nel nostro corpo e nella

nostra mente l’emozione della felicità. È come se il nostro cervello creasse dentro di sé una copia di quella persona, allo scopo di

capire il suo pensiero e di entrare in piena sintonia con lei.

La scoperta dei neuroni specchio è di portata eccezionale. Lo studio dei neuroni specchio ci dà la possibilità di capire cosa sia l’empatia e

cosa c’entri coi processi affettivi e di apprendimento.

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Se vogliamo stare bene con noi stessi e con gli altri portiamo il sorriso in ogni luogo

e ogni giorno facciamoci una bella risata

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Qual è la prima parola più pronunciata al mondo?

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La parola più pronunciata al mondo è

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E la seconda?

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La seconda è

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E la terza?

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La terza parola più pronunciata al mondo è

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Non posso o non voglio???

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IGNAVIA

pensare

sentire

volere

IMPEGNO

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Sono certo che potete comprendere e mettere in pratica quanto vi dirò. La Grande Via che ho scoperto è sottile e profonda, ma chiunque sia disposto a impegnare il cuore e

lamente sarà in grado di capirla e di seguirla.Dopo avere sbucciato un mandarino, potete mangiarlo con consapevolezza o distrattamente. Cosa significa mangiare un mandarino con consapevolezza? Mangiando un mandarino, sapete che lo state mangiando. Ne gustate pienamente la fragranza e ladolcezza.Sbucciando il mandarino, sapete che lo state sbucciando; staccandone uno spicchio e portandolo allabocca, sapete che lo state staccando e portando alla bocca; gustando la fragranza e la dolcezza delmandarino, sapete che ne state gustando la fragranza e la dolcezza.Cosa significa mangiare un mandarino senza consapevolezza? Mangiando un mandarino, non sapeteche lo state mangiando. Non ne gustate la fragranza e la dolcezza.Sbucciando il mandarino, non sapete che lo state sbucciando; staccandone uno spicchio e portandoloalla bocca, non sapete che lo state staccando e portando alla bocca; gustando la fragranza e ladolcezza del mandarino, non sapete che ne state gustando la fragranza e la dolcezza.Così facendo, non potete apprezzare la natura splendida e preziosa del mandarino.Se non siete consapevoli di mangiarlo, il mandarino non è reale.Se il mandarino non è reale, neppure chi lo mangia è reale.Ecco cosa significa mangiare un mandarino senza consapevolezza.Ecco dunque il segreto! (Buddha)

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chi non lo èL’armonico

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Servono di più un piccolo quaderno ed una piccola penna che un grande libro