Tavoitteet todeksi, osa 2

10.10.2011Kaapelitehdas Annukka BlomAnnukka Blom-Ruohisto

Mitä fiiliksiä jäi viime kerrasta?

● Mikä jäi päällimmäiseksi mieleen?

● Millä mielellä tähän päivään?

Tavoitteet todeksi, osa 2 © Annukka Blom-Ruohisto

Karttoja voi olla monenlaisia

Tavoitteet todeksi, osa 2 © Annukka Blom-Ruohisto

Aikamatkaharjoitus

© Annukka Blom-RuohistoTavoitteet todeksi, osa 2

Uskomukset - totta sisäisesti

Tulevaisuus perustuu pääosin uskomuksille, sillä tulevaisuudestahan emme voi tietää mitään varmaa, mutta kuitenkin meillä on käsitys siitä.

Osa siitä mitä uskomme voi olla toimintaamme rajoittavaa.

© Onnellisuusopisto 2014

Miten voi löytää rajoittavia uskomuksia?

1. Toistuvat tilanteet ja reaktiot

Esim. ärsyyntyy aina kun X

● Joku ei tule ajoissa (Mikä henkilökohtainen merkitys/uskomus tuottaa ärsyyntymisen)



2. Omaa toimintaa rajoittavat uskomukset

● Ei voi riidellä, ei voi pitää puoliaan, ei voi vaatia itselleen parasta, ei voi nauttia ylellisyydestä


3. Erilaiset henkilökohtaiset säännöt

● Itseään ei saa kehua, minä en voi toimia ennen kuin tiedän kaiken, ei saa pyytää mitään jne.





4. Asiat, jotka eivät toistuvista yrityksistä huolimatta millään onnistu

● Mikä tahansa


Loogiset tasot


YDIN

IDENTITEETTI

USKOMUKSET

TIEDOT, TAIDOT

KÄYTTÄYTYMINEN

YMPÄRISTÖ

5. Asiat, jotka on sulkenut omasta elämästään pois:



● puoliso / tiivis ja toimiva parisuhde● lapset● lepo● terveys● nautinto● seksi● riitely● riittävä taloudellinen toimeentulo● kannustavat ystävyyssuhteet● yms.

6. Asiat, joista ei uskalla edes haaveilla

Esim.● Onnistuminen● Menestyminen (jollain itselle tärkeällä osa-alueella)● Mikä tahansa muu




7. "Minulle käy samoin kuin isälleni/äidilleni"

Esim.● "Äitini ja isäni kuolivat syöpään alle 50-vuotiaina, se

tarkoittaa että minäkin kuolen"


Erityisen tärkeää on tiedostaa rajoittavat identiteettiin liittyvät minä-uskomukset!


● Minä olen huono lukuaineissa● Minä en pysy terveenä● Minä en ole luova● Minä olen hidas ja kömpelö● Minä en hallitse ajankäyttöä● Minä olen stressaaja● Minä olen tyhmä● Minä en pärjää ilman...● yms.

Rajoittavia uskomuksia voi muuttaa monella tapaa

Kun olet löytänyt uskomuksen voit tutkia sen hyödyllisyyttä. Voi kysyä itseltään:

● Kun ajattelen näin, niin millaisiin tunteisiin ja käyttäytymiseen se johtaa?

● Onko seurauksena hyödyllisiä vai kielteisiä ja rajoittavia asioita?

Usein jo se, että nimeää ajattelutapansa uskomukseksi riittää:

● "Minulla on tällainen uskomus, se ei ole totta, olen vain uskonut niin"


● Kannattaa kysyä itseltään: Mikä estää? Mitä tapahtuisi jos...?

● Mielikuvissa (tai oikeasti) voi kokeilla, millaista olisi elää päinvastaisen uskomuksen kanssa

● Uskomukset ovat kuin valheita, jotka riittävän usein kerrottuna ovat muuttuneet todeksi. Vastaavasti, kun näyttelee, leikkii tai teeskentelee jotain tavoittelemaansa käyttäysymismuotoa tai tuntemistapaa riittävän kauan, voi huomata sen muuttuneen taidoksi tai ominaisuudeksi.

Rajoittavia uskomuksien purkaminen


NLP-harjoitus

© Onnellisuusopisto 2013Tavoitteet todeksi, osa 2

Uskomus-harjoituksia on monia!

● Tarkastele uskomuksen miellepiirteitä ja tee niihin tarvittavat muutokset (kokeile muutaa niiden sijaintia, kokoa, väriä, tunnetta; esim. tunteen sijainti+liikkeen suunta, sisäisen puheen äänensävyn muutos jne.)

● Hae purkuun tarvittavia voimavaroja menneisyydestä, elävöitä voimavarat ja ankkuroi. Siirrä rajoittava uskomus -tilanteeseen. Astu rajoittava uskomus -tilanteeseen uusien voimavarojen kanssa.

● Loogisten tasojen kautta


Ryhmän tsemppaus HARJOITUS

Onnellisuusopisto © 2014

Jos kaikki olisi mahdollista, niin


- Missä olisit ? - Mitä tekisit ?- Mitä osaisit ?

"Pidä peukku pystyssä tavoitteillesi!"

Annukka Blom-Ruohisto@Onnellisuuso

p. 044 342 3333

Kiitos!

Tavoitteet todeksi, osa 2

●Tahto●Taito●Tilaisuus

Education

Tavoitteet todeksi, osa 2