Πρακτικές βελτίωσης της απόδοσης του αθλητή

∆ΙΑΤΡΟΦΗ & ΣΩΜΑΤΙΚΗ ∆ΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ

-Οµιλητές-

Παρασκευάς Παπαχρήστος∆ιαιτολόγος-∆ιατροφολόγος, M.Sc., ιδρυτής του medNutrition.gr

-

-

Παναγιώτης ΒαραγιάννηςΚλινικός ∆ιαιτολόγος - ∆ιατροφολόγος, M.Med.Sc. Υποψήφιος ∆ιδάκτωρ Γεωπονικού Πανεπιστηµίου Αθηνών

Ένα κορίτσι 8 ετών ζυγίζει 37kg και έχει ύψος 1,30m έχει ∆ΜΣ = 21,9 kg /m

ΔΜΣ= Βάρος / Ύψος x Ύψοςσε κιλά

σε µέτρα

Παράδειγµα

& =37kg1,30m

∆ΜΣ

21,9 kg /m

Είσαι στα φυσιολογικά επίπεδα βάρους;

∆είκτης Μάζας ΣώµατοςΓια κορίτσια από 6 έως 16 χρόνων

Πηγή: Α. Καφάτος, Χ. Χατζής, Γ. Μανιός, Μ. Λιναρδάκης, Ι. Μοσχανδρέα, Ε. Μαρκατζή «Αγωγή Υγείας στα σχολεία της Κρήτης.Ο τρόπος επεξεργασίας & παρουσίασης στους γονείς των κλινικών και εργαστηριακών αποτελεσµάτων των παιδιών τους

ως µέρος της εκπαιδευτικής παρέµβασης.» Παιδιατρική 1999; 62:371-378.Πανεπιστήµιο Κρήτης/ Τµήµα Ιατρικής/ Τοµέας Κοινωνικής Ιατρικής/ Κλινική Προληπτικής Ιατρικής & ∆ιατροφής.

6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16

292827262524232221201918171615141312

∆ΜΣ

ΗΛΙΚΙΑ (έτη)

95

90

75

50

25105

Πως κατανέµεις τα γεύµατα σου;

3 4 5

Το πρωινό σου

5

Σύνθεση γεύµατος

Ποια από τα παρακάτω σνακ θα έτρωγες πριν και µετά από τον αγώνα σου;

Σούπερ τροφές για εσένα!

4

Συνδυασµοί τροφών

Ενυδάτωση

Ποια η µερίδα και πόσο συχνά καταναλώνετε γλυκά;

Πόσο συχνά τρως απ΄έξω και πόσο;

Ασκείσαι µέρα - νύχτα;

&&

Τα παιδιά στην Ελλάδαέχουν τα χαµηλότερα επίπεδασυµµετοχής τους σε αθλητικέςδραστηριότητες σε σχέσηµε άλλες 7 ευρωπαϊκές χώρες:

190’ την εβδοµάδαγια τα αγόρια

137’ την εβδοµάδαγια κορίτσια

Τα παιδιά στην Ελλάδα έχουν τουςυψηλότερους χρόνους τηλεθέασηςσε σχέση µε άλλες 7 χώρες στην Ευρώπη:

122’ την ηµέραγια τα αγόρια

155’την ηµέραγια κορίτσια

Ευχαριστούµε για την προσοχή σας