الفيتامينات

إعداد

نهال محمد عبد المجد/ د

أستاذ مساعد بقسم االقتصاد المنزل

ما هى الفتامنات ؟

لكنها ضئلة بكمات الجسم الها حتاج عضوة مركبات عن عبارة

العملات جمع ف مساعد كعامل الفتامنات تدخل إذ له حوة

وتجددها الخالا لنمو “هاما” عامال وتعتبر الجسم ف الحوة

إلى ؤدي الغذاء ف ونقصها الحوة بوظائفها والقام ووقاتها

بعضها ؤدي وقد ممزة أعراض ذات مختلفة بأمراض اإلصابة . للوفاة

تقسم الفتامنات

فتامنات ذائبة فى الدهون

ك -ه -د –أ

فتامنات ذائبة فى الماء

ب المركب –ج

أوال“: الفيتامينات الذائبة فى الدهون

Vitamin A 1- فتامن أ

الصورة غر الفعالة

(الكاروتنات ---مقدم الفتامن )

األلفا كاروتن

البتا كاروتن

الجاما كاروتن

√

توجد فى المصادر النباتة

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.kushicenter.com/images/carrot.jpg&imgrefurl=http://www.halhul.com/e7ki/showthread.php%3Ft%3D69887&usg=__eyb7oQdTXZJaLj2U7C00OBKFwEw=&h=356&w=475&sz=105&hl=ar&start=787&um=1&itbs=1&tbnid=jvzOlFSvs-amIM:&tbnh=97&tbnw=129&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D774%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.life4-u.com/files.php%3Ffile%3Dcarrots35_207691773.jpg&imgrefurl=http://www.life4-u.com/news/Carrot-.html&usg=__onNRfIYjEfOlZ9-67WVzLa_sf3E=&h=120&w=150&sz=50&hl=ar&start=279&um=1&itbs=1&tbnid=jnBto0QELzuJ7M:&tbnh=77&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D270%26um%3D1

الصورة الفعالة للفتامن أ

الرتنال

الرتنول

حمض الرتنوك

وجد فى المصادر الحوانة

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.futurederm.com/wp-content/uploads/2008/04/040508-vitamin-e.jpg&imgrefurl=http://forums.fatakat.com/thread347188&usg=__M45bjNNUICkEcClGyW5GCl-crcE=&h=250&w=247&sz=11&hl=ar&start=142&um=1&itbs=1&tbnid=MhV2krPR6mIcNM:&tbnh=111&tbnw=110&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25AA%25D8%25B4%25D9%2582%25D9%2582%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25A9%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D126%26um%3D1

فوائد الفتامن للجسم :

( الرودوبسن) تكون صبغة األبصار األرجوانة -1

هام للنمو و تكون الخالا الطالئة -2

مضاد لألكسدة -3

التكاثر -4

تكون الهرمونات -5

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.alriyadh.com/2009/05/30/img/305612.jpg&imgrefurl=http://www.alriyadh.com/2009/05/30/article433647.html&usg=__lGjZPUvTcbsdtH4FZ_Cr_7_lgVM=&h=358&w=382&sz=28&hl=ar&start=384&um=1&itbs=1&tbnid=qq28Y1NrBHlA3M:&tbnh=115&tbnw=123&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D378%26um%3D1

نقص الفتامن

نقص المناعة و زادة القابلة للعدوى -2

ضعف العظام -4

العشى الللى -1

خشونة الجلد -3

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.m5znk.com/up4/uploads/images/m5znk-896eb2395b.jpg&imgrefurl=http://www.sohbanet.com/vb/showthread.php%3Ft%3D144723&usg=__lNW-G6aAt_25_CUf36ReH4EhH5M=&h=400&w=450&sz=41&hl=ar&start=50&um=1&itbs=1&tbnid=pjj_Kqmr8XQAzM:&tbnh=113&tbnw=127&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D36%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.sehha.com/diseases/liver/gallbladder2.gif&imgrefurl=http://forums.fatakat.com/thread263173&usg=__yBNLrqj3lgtPcAz42wVgPMHHAD0=&h=260&w=340&sz=60&hl=ar&start=256&um=1&itbs=1&tbnid=rZyC6PSz7iI05M:&tbnh=91&tbnw=119&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D252%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.alrai.com/img/217500/217403.jpg&imgrefurl=http://majdah.maktoob.com/vb/majdah129212/&usg=__J9CpFUrXFMTP9ATL26K_ytnbgLc=&h=283&w=260&sz=11&hl=ar&start=270&um=1&itbs=1&tbnid=15692GAIf6x04M:&tbnh=114&tbnw=105&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D252%26um%3D1

األفراط فى تناول الفتامن Vitaminosis

تلف خالا الدم الحمراء -1

تقلصات فى البطن -2

فقدان الشهة و األسهال -3

أمراض الكبد -6

القىء و الغثان و الصداع -7

تأخر النمو و جفاف الجلد -5

النزف الداخلى و تساقط الشعر -4

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.im2all.com/images/news/15818f2f-b96f-4076-ac84-23c9d850fcad09110341pm.jpg&imgrefurl=http://forums.fatakat.com/thread327823&usg=__9t-tH5qseOpH5HBrKVN1Fayu0dw=&h=300&w=300&sz=13&hl=ar&start=125&um=1&itbs=1&tbnid=3BjWPVoNaDA5GM:&tbnh=116&tbnw=116&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D108%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.speedy-upload.net/klamalnascache7/6051fe474586298fb2d6e0c9d12c53c7.jpg&imgrefurl=http://www.klamalnas.com/vb/t31121.html&usg=__X3gwWSZOnbff51H4NJVUzUYCE5o=&h=534&w=800&sz=72&hl=ar&start=180&um=1&itbs=1&tbnid=TjINnGDoX8p9jM:&tbnh=95&tbnw=143&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D162%26um%3D1

و ختلف هذا الفتامن عن بقة الفتامنات فى إمكان حصول الجسم علهه مهن

غههر طرههط الطعههام و ذلههك بتعههرض الجلههد ألشههعة الشههم فههوط البنفسههجة

الهى ( الصورة الغر نشطة للفتامن ) هدروكولسترول -د -7فتتحول المادة

. هذا عالوة على مصادره الغذائة (الصورة النشطة للفتامن ) فتامن د

مهمهها ألمتصههاص الكالسههوم مههن األمعههاء و تنظههم " عتبههر فتههامن د عههامال

. تركزه فى الدم و األنسجة و ترسبه مع الفوسفور فى العظام و األسنان

Benefits of vitaminفوائد الفيتامين Benefits of vitaminفوائد الفيتامين

Benefits of vitaminفوائد الفتامن

Vitamin D” د"فتامن

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://ar.takingitglobal.org/images/connections/wallpapers/1024/sun.jpg&imgrefurl=http://forum.maktoob.com/t933639.html&usg=__OnQ7A2KtosBuXdx4cJZxiWylIOc=&h=768&w=1024&sz=436&hl=ar&start=9&um=1&itbs=1&tbnid=1msVV6R8R9QhlM:&tbnh=113&tbnw=150&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D9%2585%25D8%25B3%26hl%3Dar%26sa%3DX%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://brokensoft.com/adobe_photoshop_tutorials/images/adobe_photoshop_tutorials_and_resources_image_1_the_sun.jpg&imgrefurl=http://www.alnebras.com/forums/t245538.html&usg=__GJE3zKsuKo7utrpRR8O1hAiDqBM=&h=466&w=466&sz=161&hl=ar&start=262&um=1&itbs=1&tbnid=C4Gu6huNKVOWtM:&tbnh=128&tbnw=128&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D9%2585%25D8%25B3%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D252%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.parisnajd.com/backgd/data/media/4/5.jpg&imgrefurl=http://www.egycafe.net/vb/egycafe2314.html&usg=__oKlPr5jhZf4xQ5OBkWZ2TWJsCLw=&h=768&w=1024&sz=106&hl=ar&start=427&um=1&itbs=1&tbnid=W_tG6gtkc6Fk1M:&tbnh=113&tbnw=150&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D9%2585%25D8%25B3%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D414%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.3tt3.net/up4/get-4-2008-hcyjmtz0.jpg&imgrefurl=http://forum.egypt.com/arforum/%25C7%25E1%25D5%25E6%25D1-f265/%25D5%25E6%25D1-%25C8%25E3%25E4%25CA%25E5%25EC-%25C7%25E1%25D0%25DF%25C7%25C1-%25E1%25E1%25D4%25E3%25D3-%25C7%25E3%25D3%25DF-%25C7%25E1%25D4%25E3%25D3-%25E3%25DA%25C7%25C7%25C7%25C7%25C7%25E5%25E3-21024.html&usg=__ajxMKTAbjDhRXX3EQPNuInbdah4=&h=517&w=375&sz=115&hl=ar&start=423&um=1&itbs=1&tbnid=ysjksScwKZYh3M:&tbnh=131&tbnw=95&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D9%2585%25D8%25B3%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D414%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://img372.imageshack.us/img372/559/i31410zh.gif&imgrefurl=http://www.uobtimes.com/lofiversion/index.php/t18839.html&usg=__FyUhg4uCQnDuJCLbFxKWtCOWTVU=&h=405&w=354&sz=26&hl=ar&start=148&um=1&itbs=1&tbnid=E4TDWXPrBaqnnM:&tbnh=124&tbnw=108&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25B9%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D144%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/images/ency/fullsize/18112.jpg&imgrefurl=http://rever.ahlamontada.net/montada-f11/topic-t922-15.htm&usg=__-JbPXpoYaYiX_rQEr10-U-dIyg0=&h=320&w=400&sz=28&hl=ar&start=129&um=1&itbs=1&tbnid=mapISwSyCrHe4M:&tbnh=99&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2589%2B%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B6%25D8%25B9%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D126%26um%3D1

Nutritional sources: المصادر الغذائة

و . و لألطفال صفار البيض ( سالمون –سردين ) أهم مصدر للكبار األسماك المعلبة

زيت كبد الحوت و التونة و الرنجة و السالمون و السردين و قد " من أهم مصادره أيضا

منها ما يحتوى على مليون وحدة دولية " أمكن تحضير مستحضرات زيتية مركزة جدا

.وحدة دولية 500و تعطى على هيئة نقط لألطفال و النقطة تحوى . جرام 100فى

( ملليجرام 10) الرضع و األطفال Daily Recommendationsاألحتاجات الومة

و ال توجد توصيات للرجال و النساء ( ملليجرام 15) وحدة دولية 600أما الحوامل و المراضع ,

غير الحوامل و المراضع إذ يكتفى بما يحصلون عليه نتيجة لتعرض الجلد ألشعة الشمس فوق

.البنفسجية

Deficiencyنقص فتامن د

Syndromes of deficiency: األعراض

الكساح عند األطفال لعدم تكلس الجزء النامى من العظام مما يزيد من -1

حجم األنسجة الرخوة فتبدو أطراف العظام عريضة عن المعتاد و يؤدى

.ثقل الجسم على األرجل الى تقوسها

.تركيز الكالسيوم فى الدم طبيعى -2

تأخر ألتحام اليافوخ األمامى بعد السنة الثانية من العمر و كبر حجم الرأس و بروز -4

.الجبهة

عندما يقابل الجزء العظمى من الضلوع ( مثل البلى ) ظهور الحبوب السبحية -5

.الجزء الغضروفى

( .عظمة القفص الصدرى ) بروز عظمة القص -7تقوس العمود الفقرى -6

.

.إسهال بسبب كسل عضالت األمعاء -8

.بطء فى النمو و ضعف البنية -9

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://img84.imageshack.us/img84/1637/image010kl1.jpg&imgrefurl=http://dvd4arab.maktoob.com/showthread.php%3Ft%3D1530872%26page%3D3&usg=__9FhP3FIubj1ar6-EEkbOCP5Z2o4=&h=298&w=320&sz=14&hl=ar&start=143&um=1&itbs=1&tbnid=DvBCWymJX147fM:&tbnh=110&tbnw=118&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25B9%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D126%26um%3D1

.تأخر ظهور األسنان و سرعة تلفها -10

إذا صاحب ذلك هبوط فى تركيز الكالسيوم فى الدم تحدث تشنجات باليدين و القدمين و -11

.البلعوم أو تشنجات عامة

عند السيدات بسبب الحمل " لين العظام عند المراهقين والبالغين كما يحدث ذلك غالبا

.المتكرر على فترات قصيرة أو فى سن ما بعد أنقطاع الطمث

هشاشة العظام عند البالغين و المسنين

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.acapi.com/ar/info_bank/arabic75_files/image012.jpg&imgrefurl=http://www.najran999.com/vb/showthread.php%3Ft%3D28979&usg=__waaD8X147VzKYyPNnwgC9CfbfkU=&h=380&w=533&sz=29&hl=ar&start=64&um=1&itbs=1&tbnid=QpJbzWhQqt7a0M:&tbnh=94&tbnw=132&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25B9%25D8%25B8%25D8%25A7%25D9%2585%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D54%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.harkandental.com/images/Image-1-11.gif&imgrefurl=http://darmm.com/vb/showthread.php%3Ft%3D5880&usg=__v4rxnkmSUC8zg1tm0IISBmhoWBM=&h=203&w=300&sz=43&hl=ar&start=46&um=1&itbs=1&tbnid=ewnS768XoF6nrM:&tbnh=78&tbnw=116&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D8%25B3%25D9%2586%25D8%25A7%25D9%2586%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D36%26um%3D1

Vitamin E( ھ)فتامن

-:صور الفتامن الكمائة

و تعتبر األلفاتوكوفيرول ( جاما , بيتا, ألفا ) أن الصورة الفعالة للفيتامين هى التوكوفيروالت

.هى أكثر هذة المركبات فاعلية

Benefits of vitamin" : ھ " فوائد فتامن

يطلق عليه فيتامين األخصاب

يسمى الفيتامين المقاوم للشيخوخة ألنه عامل مضاد لألكسدة قوى

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.alriyadh.com/2006/04/28/img/284004.jpg&imgrefurl=http://forum.stop55.com/13438.html&usg=__DZMSDn-wUXpBMk6btaCTE6s7GqE=&h=293&w=436&sz=22&hl=ar&start=213&um=1&itbs=1&tbnid=zoNk-ppcz03-aM:&tbnh=85&tbnw=126&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D198%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.emaratalyoum.com/Articles/2009/8/PublishingImages/8_26_2009/ar26-260809-03_small.jpg&imgrefurl=http://abrokenheart.maktoobblog.com/category/%25D8%25AA%25D8%25BA%25D8%25B0%25D9%258A%25D8%25A9/&usg=__XZv46kx2mwemZ_oqymxxdxc6CoA=&h=348&w=216&sz=12&hl=ar&start=494&um=1&itbs=1&tbnid=QjyXMWYjoukQxM:&tbnh=120&tbnw=74&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25B6%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D486%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://ahlalalm.org/vb/imgcache/25607.imgcache&imgrefurl=http://www.11emam.com/vb/showthread.php%3Ft%3D14040&usg=__pCI1_3n-xrc8sqt-cCvUj16nxX8=&h=402&w=351&sz=29&hl=ar&start=665&um=1&itbs=1&tbnid=PICd4RmTFwCu8M:&tbnh=124&tbnw=108&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D648%26um%3D1

النباتات الخضراء كالخس و الزيوت النباتية و البذور الزيتية

زيت جنين القمح

زيت الذرة

زيت بذرة القطن

زيت الصويا

Nutritional sources: مصادر الفتامن

Deficiency:نقص الفتامن

نقصه يؤدى الى تعرض غشاء الخاليا الحمراء للتأكسد و التحلل مما يؤدى الى

.األصابة باألنيميا التحللية

يكون الرضع ناقصى النمو هم أكثر الفئات حساسية لألصابة بنقص هذا الفيتامين حيث أنهم يولدون أقل

.داخل رحم األم " ھ"أو شهرين و هى الفترة التى يخزن فيها فيتامين " شهرا

فى األطفال البالغين نقص الفيتامين يؤدى الى مجموعة من األمراض أو األعراض المختلفة

و هى تكون مصحوبة بخلل فى الجهاز " ھ " األعراض العصبية لنقص فيتامين " تسمى أحيانا

. العصبي والذى يؤثر على النشاط البدنى و شبكية العين و بالتالى تؤثر على الرؤية

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.iraqna1.com/vb/imgcache2/19708.gif&imgrefurl=http://www.iraqna1.com/vb/t4049.html&usg=__W7NJWApq6tgDIJ7nDYNR6O_RhoY=&h=225&w=330&sz=16&hl=ar&start=23&um=1&itbs=1&tbnid=F0VCX5whzq0GlM:&tbnh=81&tbnw=119&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D18%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.alarab.co.il/pics/1/Pregnant-130407.jpg&imgrefurl=http://www.3iny3ink.com/forum/t56219.html&usg=__BVf5PSPa-u4YN8cRXm-fKjb76us=&h=567&w=404&sz=21&hl=ar&start=47&um=1&itbs=1&tbnid=zpKOSaVo9PsQSM:&tbnh=134&tbnw=95&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D36%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.sehha.com/medical/investigation/CBC04.jpg&imgrefurl=http://www.sehha.com/medical/investigation/CBC.htm&usg=__vOp9Xgw7VL1jgNggSNRYVSlmTo8=&h=308&w=484&sz=21&hl=ar&start=88&um=1&itbs=1&tbnid=qexYC_U3ng-b3M:&tbnh=82&tbnw=129&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D72%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.life4-u.com/files.php%3Ffile%3D44455203333.jpg&imgrefurl=http://www.life4-u.com/news/Anemia.html&usg=__8tFVViR4K7UWWuBpWP20AdoK678=&h=130&w=150&sz=18&hl=ar&start=112&um=1&itbs=1&tbnid=7XDLlD_eRqxelM:&tbnh=83&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D108%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.55a.net/firas/ar_photo/1191166260heart-image1.jpg&imgrefurl=http://www.topforums.net/showthread.php%3Fp%3D1216325&usg=__tbj5LQsGi13Hlbu72LZgWuHQ-Jo=&h=306&w=300&sz=16&hl=ar&start=286&um=1&itbs=1&tbnid=gBCshe1dd7q3cM:&tbnh=117&tbnw=115&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D270%26um%3D1

(المانع للنزف) Vitamin k: فتامن ك

يوجد هذا الفيتامين بكثرة فى النباتات الخضراء و يتكون فى األمعاء بفعل البكتريا و هو يزوب فى الدهون

و قد أمكن تحضير مركب صناعى أكثر فاعلية من الفيتامين الطبيعى و يزوب فى الماء و يسمى ميناديون

و يستعمل فى العالج لزيادة سرعة تجلط الدم لمنع النزيف و خاصة قبل الوالدة و قبل إجراء العمليات

.الجراحية


يدخل هذا الفيتامين فى تكوين المادة التى تساعد على تجلط الدم البروثرمبين لذا يسمى

الفيتامين المضاد للنزيف

Syndromes of deficiency: أعراض النقص

طول مدة تجلط الدم و يندر نقصه إال فى األطفال حديثى الوالدة و ذلك لعدم كفاية البكتريا الموجودة

.فى األمعاء لتكوينه

فى األحوال التى تستعمل فيها المضادات الحيوية و مركبات السلفا فى العالج و ذلك لقضائها

.على البكتريا الموجودة باألمعاء

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://amjad68.jeeran.com/photos/1659023_l.jpg&imgrefurl=http://itlalala.blogspot.com/2008_05_01_archive.html&usg=__lqWbF3hDpZfDETCrwSJ9zhDp9YI=&h=320&w=400&sz=29&hl=ar&start=171&um=1&itbs=1&tbnid=JC506I9bBbrbJM:&tbnh=99&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D162%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.yabdoo.com/users/623/gallery/2649_p109738.jpg&imgrefurl=http://forum.stop55.com/97999.html&usg=__4Kqn2RnRD0lT7k5jiIijdUF5sPM=&h=278&w=420&sz=25&hl=ar&start=190&um=1&itbs=1&tbnid=M3L2Df-EZCtf0M:&tbnh=83&tbnw=125&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D180%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.davita.com/UploadedImages/AnemiaArticle.gif&imgrefurl=http://www.alltebfamily.com/vb/t14095.html&usg=__0I0_qWZcTZKwQyQrmoJvKfXr2aQ=&h=200&w=200&sz=10&hl=ar&start=193&um=1&itbs=1&tbnid=janT8exmKXqaRM:&tbnh=104&tbnw=104&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D180%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.yasater.com/img/Daoa.jpg&imgrefurl=http://www.diet4all.info/showthread.php%3Ft%3D1441%26page%3D2&usg=__unuajnupBp6HpDzOxVsj2-AFQ8Q=&h=180&w=300&sz=11&hl=ar&start=311&um=1&itbs=1&tbnid=l53mX3eNWJVf2M:&tbnh=70&tbnw=116&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D306%26um%3D1

Daily Recommendations: األحتاجات

.ألتساع إنتشاره فى األطعمة و تكوينه فى األمعاء بفعل البكتريا " ال توجد أحتياجات محددة نظرا

Nutritional sources: مصادر الفتامن

واسع األنتشار فى المملكة النباتية و فيما يلى بعض األمثلة

سبانخ

بسلة خضراء

طماطم

كرنب و قرنبيط

Water soluble vitaminsالفتامنات الذائبة فى الماء " : ثانا و هى ال تختزن فى الجسم مهما أخذ منها كمة زائدة فإن الزادة تخرج مع البول

Vitamin Cفتامن ج


ذوب فى الماء و تتلفه الحرارة و القلوات و التعرض ألكسجن الهواء و هو -1

الزم لسالمة أنسجة الجسم فهو عامل مهم أللتئام الجروح و تكون الغضارف و

العظام و األسنان و سالمة الشعرات الدموة كما دخل فى تكون كرات الدم

.الحمراء و المواد الوقائة المانعة لألمراض

دخل فى تكون مادة الكوالجن و الكوالجن هو عبارة عن مادة بروتنة -2

.توجد فى أنسجة الجسم تعمل على ربط الخالا بعضها ببعض

ساعد فى أمتصاص الحدد من األمعاء حث قوم بأختزال الحددك -3

.الى حددوز سهل األمتصاص

ضرورى لألستفادة و أمتصاص حمض الفولك حث قوم -5

( .الفولنك) بتحولة الى الصورة النشطة

دخل فى التمثل الغذائ لألحماض األمنة فى الجسم خاصة -6

.التروزن

.ضروري لتكون المواد الالزمة لنقل األشارات العصبة -7

Daily Recommendationsاألحتاجات

للشخص البالغ " ملجرام وما 60

سهل أمتصاص الكالسوم حث منع ترسبه و ذلك بتوفر الوسط الحمضى -4

.فى الجهاز الهضمى

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.arabspine.net/imgarabspaine/2008/04/arabspine02040089.jpg&imgrefurl=http://www.arabspine.net/index.php%3Foption%3Dcom_content%26task%3Dview%26id%3D590%26Itemid%3D46&usg=__K4V3V8oko9vLmp6c9wiSuvxqz1w=&h=258&w=300&sz=21&hl=ar&start=58&um=1&itbs=1&tbnid=5ZWX_QZjoUDUSM:&tbnh=100&tbnw=116&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25A3%25D8%25B9%25D8%25B5%25D8%25A7%25D8%25A8%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D54%26um%3D1

Nutritional sourcesأهم مصادره

الخضر الورقية الخضراء كالبقدونس وورق العنب و الجرجير

و الملوخية و أوراق الفجل و الزهرة و الملفوف و الفواكه

و أهمها الجوافة و الفراولة و الموالح و الحفظ و الطبخ يتلف

.جزء منه و لذلك يفضل تناول األطعمة الطازجة منه

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.alfrasha.com/up/363503729727593753.jpg&imgrefurl=http://www.baniqushair.com/vb/showthread.php%3Ft%3D1590&usg=__ty0pv8UHPNOQYS4Tj30neflb73Y=&h=192&w=259&sz=13&hl=ar&start=32&um=1&itbs=1&tbnid=QHrrFxR0qLwWpM:&tbnh=83&tbnw=112&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25A9%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D18%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.vp.rghh.com/imgcache/up/19029.imgcache.jpg&imgrefurl=http://www.vp.rghh.com/t57845.html&usg=__UPPTovg7coI5S2IKPZbPMDz8S1U=&h=320&w=400&sz=32&hl=ar&start=58&um=1&itbs=1&tbnid=mxhDo416DftZOM:&tbnh=99&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AC%25D9%2584%2B%25D9%2588%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D8%25B1%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D54%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.aleppos.net/forum/attachment.php%3Fattachmentid%3D74316%26d%3D1208239239&imgrefurl=http://www.aleppos.net/forum/showthread.php%3Ft%3D53920&usg=__KIfQU95Sd-Hp7N7zFtIYQS0FkDE=&h=300&w=300&sz=16&hl=ar&start=6&um=1&itbs=1&tbnid=rWg8h_wKl0r7rM:&tbnh=116&tbnw=116&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25B1%25D9%2586%25D8%25A8%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://7obek-m.com/vb/uploaded/24322_01234355712.jpg&imgrefurl=http://www.7obek-m.com/vb/t23589.html&usg=__Gqg9F6n2ucjYVl075xMlxLaz7dQ=&h=338&w=450&sz=38&hl=ar&start=2&um=1&itbs=1&tbnid=upks_KJSiGC9VM:&tbnh=95&tbnw=127&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2583%25D8%25B1%25D9%2586%25D8%25A8%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://anahawaa.com/articles/src1237840235.jpg&imgrefurl=http://forums.fatakat.com/thread154940&usg=__cmAJhpDF6MyEDDySrDsGf9t26eo=&h=341&w=455&sz=33&hl=ar&start=16&um=1&itbs=1&tbnid=RVai60PY3GN5BM:&tbnh=96&tbnw=128&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AC%25D9%2584%2B%25D9%2588%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D8%25B1%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.umassvegetable.org/images/soils_crops_pest_mgt/crop/radish1.jpg&imgrefurl=http://forum.ashefaa.com/showthread.php%3Fp%3D834993&usg=__CLuPsRYV6bZY3lxqMqWZYX5eWFQ=&h=500&w=500&sz=59&hl=ar&start=17&um=1&itbs=1&tbnid=VYHDHANHdxrjwM:&tbnh=130&tbnw=130&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AC%25D9%2584%2B%25D9%2588%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D8%25B1%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.nsaayat.com/up/uploads/nsaayat77a01a02b5.jpg&imgrefurl=http://forums.fatakat.com/thread154940&usg=__i-_xWPfjlOVZkzAnUBD6UaOhUtw=&h=319&w=500&sz=25&hl=ar&start=51&um=1&itbs=1&tbnid=b9x04d5_ihBOUM:&tbnh=83&tbnw=130&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AC%25D9%2584%2B%25D9%2588%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D8%25B1%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D36%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.25q8.com/vb/uploaded/48255_21255338545.jpg&imgrefurl=http://www.25q8.com/vb/showthread.php%3Fp%3D1427783&usg=__Qx67YcQvR2FK5S5Nxy7DfLs0r-c=&h=326&w=305&sz=22&hl=ar&start=74&um=1&itbs=1&tbnid=nVWLNyjGeOJHRM:&tbnh=118&tbnw=110&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25AC%25D9%2584%2B%25D9%2588%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D8%25B1%25D8%25AC%25D9%258A%25D8%25B1%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D72%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.dkbnews.com/bbs/data/hotandcool/image/C2645_C1811_emstrawberry7.jpg&imgrefurl=http://forum.z4ar.com/f49/t100066.html&usg=__ZDgd-kXIgQu12BIx4-W9DBQ7nuE=&h=509&w=690&sz=250&hl=ar&start=35&um=1&itbs=1&tbnid=pnnp-NTrCViTMM:&tbnh=103&tbnw=139&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2581%25D8%25B1%25D8%25A7%25D9%2588%25D9%2584%25D8%25A9%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D18%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://imagecache2.allposters.com/images/pic/NIM/ARM131~Citrus-Fruit-Posters.jpg&imgrefurl=http://forum.zira3a.net/showthread.php%3Ft%3D884%26page%3D3&usg=__BjZZWTPZtMxxa336JO5qMuptIp8=&h=450&w=359&sz=53&hl=ar&start=13&um=1&itbs=1&tbnid=kiNMDeEsawZVBM:&tbnh=127&tbnw=101&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2588%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

Deficiencyنقصه األصابة بمرض األسقربوط و أعراضة تتمثل فى نزف -1

تحت الجلد و األغشة المبطنة للجهاز الهضمى و العضالت

و التهاب اللثة و إدمائها و آالم المفاصل و األصابة باألنما

.و الضعف و الهزال

.بطء التئام الجروح و الكسور -2

نقص مقاومة الجسم للمكروبات و األمراض المعدة -3

.مع األصابة باألنما

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.studentals.net/stu/imgcache/3365.imgcache.jpg&imgrefurl=http://www.studentals.net/stu/t7084.html&usg=__eopeoVIq5HD4o5Z5f4KcZ1zmjsk=&h=1536&w=2048&sz=445&hl=ar&start=7&um=1&itbs=1&tbnid=xfo6rMruVuFiWM:&tbnh=113&tbnw=150&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A3%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25AB%25D8%25A9%26hl%3Dar%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.6abib.com/album/albums/userpics/10001/%25CA%25D1%25DF%25ED%25C8%2520%25C7%25E1%25E3%25DD%25D5%25E1.jpg&imgrefurl=http://re7an.net/vb/showthread.php%3Ft%3D65807&usg=__1XOOeatXKoBr4gGoJco9usudhVs=&h=320&w=400&sz=42&hl=ar&start=3&um=1&itbs=1&tbnid=PZMEb58uZdDCAM:&tbnh=99&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A3%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25B5%25D9%2584%26hl%3Dar%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.kaifalhal.net/images/article/2009/10/09/1689.jpg&imgrefurl=http://www.kaifalhal.net/search2389-1.html&usg=__Iqtj1KPMOr0P-yL1zlNgDKZMFks=&h=303&w=468&sz=33&hl=ar&start=6&um=1&itbs=1&tbnid=nvW3tOEkubBw1M:&tbnh=83&tbnw=128&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A3%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25B5%25D9%2584%26hl%3Dar%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.najaat.com/images/page/9700.gif&imgrefurl=http://www.dl3-ro7.com/vb/showthread.php%3Ft%3D1313&usg=__jSNzsrMizCxP03AQyzOOTYPVlOc=&h=300&w=300&sz=22&hl=ar&start=48&um=1&itbs=1&tbnid=bgInE0u1rkit7M:&tbnh=116&tbnw=116&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A3%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2585%25D9%2581%25D8%25A7%25D8%25B5%25D9%2584%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D36%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://sedty.com/up_ar/files/zmv1wmny2qke0hynyfwh.jpg&imgrefurl=http://forum.sedty.com/t29975.html&usg=__IfsuYX5SKNLf45yy5aTqh1pGtkY=&h=409&w=400&sz=17&hl=ar&start=81&um=1&itbs=1&tbnid=_cBbAPF7ku3EVM:&tbnh=125&tbnw=122&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D9%2586%25D8%25AD%25D8%25A7%25D9%2581%25D8%25A9%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D72%26um%3D1

Vitamin B Complexالمركب " ب"مجموعة فتامن

" 3ب"و الناسن " 2ب"و الربوفالفن " 1ب"تشمل هذه المجموعة الثامن

بارا أمنو بنزوك و , و البردوكسن و الكولن و البوتن و اإلنوستول

فتامن " حمض الفولك و حمض البنتوثونك و حمض البوك و الكوبالمن

" . 12ب

كما أن هناك بعض المركبات األخرى و التى تدخل ضمن مجموعة فتامن ب و

التى ثبتت أهمتها للجسم مثل الكولن و اإلنوستول و الباراأمنوبنزوك و

.حامض اللبوك

"1ب"الثامن

Benefits of vitamin: فوائده

دخل فى تكون مرافط األنزم ثامن بروفوسفات -2

(TPP) الالزم ألنتاج الجلوكوز داخل الخلة ألنطالط الطاقة و

كذلك تحول الجلوكوز الى دهون تختزن داخل الخلة و لذا

تعتبر الوظفة األساسة للثامن هو التحكم فى المواد االزمة

.لتمثل الطاقة

عامل هام لتمثل الكربوهدرات فى األنسجة -

و تتلفه الحرارة فى وجود القلوات و سمى-

هذا الفتامن المضاد للبري بري و الذي نتج -

. من األعتماد على الرز المقشور كغذاء رئسى -

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/images/ency/fullsize/18098.jpg&imgrefurl=http://rever.ahlamontada.net/montada-f11/topic-t922-15.htm&usg=__8P3qW0nawZXEwmQ6KgX_pStI0GM=&h=320&w=400&sz=23&hl=ar&start=63&um=1&itbs=1&tbnid=d8-XN8-KpLuKyM:&tbnh=99&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2589%2B%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B6%25D8%25B9%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D54%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.arab-ency.com/servers/gallery/4028-2.jpg&imgrefurl=http://www.alzughaibi.com/vb/external.php%3Ftype%3DRSS2%26forumids%3D26&usg=__yTLcr1Ef_WznWVW5FR604gyo7gk=&h=895&w=588&sz=94&hl=ar&start=65&um=1&itbs=1&tbnid=bwiJsYd17U6NgM:&tbnh=146&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2589%2B%25D8%25A8%25D8%25B1%25D9%2589%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B1%25D8%25B6%25D8%25B9%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D54%26um%3D1

Syndromes of deficiencyأعراض نقصه

ؤدى ذلك الى ضعف األعصاب و فقد الشهة و ضعف عضالت القلب و الجهاز

الهضمى

و نتج عن نقص الفتامن : بري بري الرضع

فى غذاء األم المرضع و بالتالى ؤثر

و من أعراضه تجمع السوائل فى الوجه و القئ

ضط فى التنف و قد , و مغص فى المعدة

.ؤدى الى الوفاة

نقصه الشدد ؤدى الى البرى برى المصحوب بضمور العضالت و إلتهاب شدد فى

بتضخم " أضا" األعصاب ؤدى الى أعوجاج شكل األرجل و قد كون ذلك مصحوبا

القلب و هبوطه و أرتشاح السوائل فى الجسم أى األودما و سمى البرى برى

.الرطب و قد ؤدى للوفاة

Nutritional sources: أهم المصادر خمرة البرة

خمرة الخبز

بسلة جافة و لوبا و فاصولا

جوز و ذرة و شعر و كالوى

كبد و قلب و مخ

السمسم و الفول السودانى النىء

فول سودانى محمص

قمح كامل و عد و حمص

لحوم و أسماك

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.maktoobblog.com/userFiles/h/a/hamadashraf/images/bb.jpg&imgrefurl=http://vb.lamst7b.net/l23255/&usg=__e_aY6t6tvympWdqu_Y24U-L2aFg=&h=304&w=380&sz=22&hl=ar&start=28&um=1&itbs=1&tbnid=9QEWAF3cN3SIqM:&tbnh=98&tbnw=123&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A81%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D18%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.alameddinefoods.com/pics/sesame.jpg&imgrefurl=http://www.3odh.com/vb/showthread.php%3Ft%3D16228&usg=__skbSbbu_TJls712nr_m-I6fUFmk=&h=195&w=200&sz=34&hl=ar&start=30&um=1&itbs=1&tbnid=_XUCe6b02ZGBaM:&tbnh=101&tbnw=104&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B3%25D9%2585%25D8%25B3%25D9%2585%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D18%26um%3D1

الربوفالفن " 2ب"فتامن

Benefits of vitaminفوائدة

نقصه حدث أضطرابات فى تمثل البروتنات فقل

.بناؤها فى الجسم

مكون أساس للتركب الكمائ لكثر من األنزمات

عامل مهم للنمو و تنف الخالا و قرنة العن

.و حماتها من التأثر الضار بالضوء

Syndromes of deficiencyأعراض النقص بطء النمو و تشقط الشفاة و التهاب زواا الفم و األنف و تقشرها و عدم

و . تحمل الضوء و التهاب ملتحمة العن و القرنة و فشل النمو فى األطفال

.أعراض نقصه نادرة الحدوث

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.uquni.com/vb/imgcache/2f21a0ce930eced42846222066a90a9c.jpg&imgrefurl=http://www.uquni.com/vb/showthread.php%3Ft%3D15189&usg=__xmwTksq_3_MNn1KQyNgoPAAlyEg=&h=230&w=185&sz=15&hl=ar&start=307&um=1&itbs=1&tbnid=bZkSIRYIogbKtM:&tbnh=108&tbnw=87&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D306%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://forum.bnateeen.com/imgcache/21527.jpg&imgrefurl=http://forum.bnateeen.com/t15350/&usg=___2RSG1asyPUYjwe_8yts0ZuoPXI=&h=343&w=240&sz=11&hl=ar&start=7&um=1&itbs=1&tbnid=d9PjkvkA3XixOM:&tbnh=120&tbnw=84&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2585%25D9%2584%25D8%25AA%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B9%25D9%258A%25D9%2586%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

Nutritional sourcesأهم المصادر األطعمة الحوانة كاأللبان و الجبن و البض و اللحوم و الخمرة و

.البقول الجافة و الامش و األوراط الخضراء

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.maktoobblog.com/userFiles/h/a/hamadashraf/images/bb2.jpg&imgrefurl=http://vb.lamst7b.net/l23255/&usg=__Js__D7nFD_wWjuyQ_deYTu7TgjE=&h=304&w=380&sz=22&hl=ar&start=14&um=1&itbs=1&tbnid=IBmgwCGYtmYWJM:&tbnh=98&tbnw=123&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A82%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

الناسن " 3ب"فتامن -3

Benefits of vitamin: فوائده

عامل مهم لتنف الخالا و قى الجسم من مرض البالجرا -

DNAدخل فى تكون البروتنات النووة مثل ال

كما أن للفتامن دور هام فى التمثل الغذائ لكل من

الكربوهدرات و البروتن

Syndromes of deficiency: أعراض النقص نقص الفتامن سبب مرض البالجرا الذى صب من عتمدون -1

.على الذرة الشامة دون تناول أطعمة أخرى " كثرا

.ألتهاب و خشونة الجلد خاصة فى األماكن المعرضة للشم -2

.أسهال شدد -3

ظهور أعراض عصبة تتمثل فى ضعف الذاكرة و الشعور بالدوار و -4

.الهاج قد تؤدي لألصابة بالجنون

.ألتهاب و تشقط الشفاة و التهاب زواا الفم و األنف -5

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://amjad68.jeeran.com/photos/1659022_l.jpg&imgrefurl=http://itlalala.blogspot.com/2008_05_01_archive.html&usg=__h9jMEAhTKN21klve0OaI7bmoJWY=&h=320&w=400&sz=34&hl=ar&start=127&um=1&itbs=1&tbnid=jspwMBoMU162qM:&tbnh=99&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D126%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.acapi.com/ar/info_bank/arabic64_files/image006.jpg&imgrefurl=http://www.acapi.com/ar/info_bank/arabic64.php&usg=__NLD8jTUP64ARbhHUNktFJiug2p8=&h=262&w=400&sz=20&hl=ar&start=88&um=1&itbs=1&tbnid=3m_5eZ4v_VNFaM:&tbnh=81&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25AE%25D8%25B4%25D9%2588%25D9%2586%25D8%25A9%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D72%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.mareeb.net/vb/uploaded/5375_1248940618.jpg&imgrefurl=http://www.mareeb.net/vb/showthread.php%3Ft%3D50143&usg=__1rJhAMkkpvn4pbg-k2MmAYcW1fQ=&h=659&w=576&sz=76&hl=ar&start=86&um=1&itbs=1&tbnid=s53F3JEk4HcGEM:&tbnh=138&tbnw=121&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2BDNA%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D72%26um%3D1

Nutritional sources: أهم المصادر الخمرة و اللحوم و خاصة الكبد و لحوم الفراخ و األرانب و البقول الجافة

و خاصة الفول السودانى و الحبوب الكاملة عدا الذرة

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://bsolow.bay.livefilestore.com/y1pPb1GCKELJSx7aliNiqBnSlg9czRXYXVY6GznY4lZJIW3LqSK0P9lWf-AHyVkRQ0HMZP95ka9HSS_TRimMJRnVA/Vitamin-b6.jpg&imgrefurl=http://www.faedh.net/2009_02_01_archive.html&usg=__Kf8xY33odEYgaFJwJRpnSIZUGWo=&h=280&w=350&sz=15&hl=ar&start=9&um=1&itbs=1&tbnid=31-tmxDUyOar9M:&tbnh=96&tbnw=120&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2581%25D9%258A%25D8%25AA%25D8%25A7%25D9%2585%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A82%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

المركب األخرى" ب"مجموعة فتامن

صنع فى األمعاء و دخل فى عملات: البوتن-

التنف و نقصه ؤدى الى ألتهاب جلد األزرع و -

.األرجل و العصبة و األنما -

( البروتن ) هام فى عملات تمثل بعض األحماض األمنة : البردوكسن -

و األحماض الدهنة األساسة و نقصه فى الرضع ؤدى الى بطء النمو و األنما

.و التشنجات

هام فى عملات تمثل الدهون و قام األعصاب بوظائفها : الكولن -

و نقصه سبب أنزفه فى أنسجة الحوانات كالقلب و الرئتن و العنن

و الكلى و الغدة الكظرة

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.tabeb.com/v1/images/stories/image006.gif&imgrefurl=http://www.khadoori.com/vb/showthread.php%3Ft%3D55449&usg=__NbZIA1SrsLQIzVqvS-p3g8oXUQo=&h=205&w=400&sz=15&hl=ar&start=204&um=1&itbs=1&tbnid=FkeVPVO4Lm__rM:&tbnh=64&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D9%2583%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25AA%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AD%25D9%2585%25D8%25B1%25D8%25A7%25D8%25A1%2B%25D9%2584%25D9%2584%25D8%25A3%25D9%2586%25D9%258A%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25A7%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26sa%3DN%26start%3D198%26um%3D1

هام لتكون الدم و له عالقة ببعض األحماض األمنة : حمض الفولك

.و نقصه سبب بعض أنواع األنما لدى الحوامل و المراضع

بتكون الدم فى " مرتبط بحمض الفولك و له عالقة أضا: حمض الفولنك

.أنواع األنما الغذائة و كذلك األنما الخبثة

هام فى عملات تمثل الدهون و نقصه: إلنوستولا

.سبب سقوط الشعر و منع الحمل و الرضاعة

دخل فى تكون حمض الفولك الهام لتكون الدم و : بارا أمنو بنزوك

منع شب الشعر عند الفئران و فد فى عالج بعض

.الحمات كالتتانو و غرها

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://pharma1975.maktoobblog.com/files/2009/08/dalia-hair-b41.jpg&imgrefurl=http://pharma1975.maktoobblog.com/&usg=__csynAmEvS_OA5mqOlOr9zD9OtmA=&h=1200&w=1600&sz=330&hl=ar&start=36&um=1&itbs=1&tbnid=HPMc_PFLuydLYM:&tbnh=113&tbnw=150&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25B3%25D9%2582%25D9%2588%25D8%25B7%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D18%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.sehha.com/diseases/cvs/blood1.gif&imgrefurl=http://www.ar-hp.com/vb/showthread.php%3Ft%3D92911&usg=__p2Krk00YVNNuMb3q5mdaiF82tso=&h=375&w=296&sz=43&hl=ar&start=35&um=1&itbs=1&tbnid=unU7wsyZmArUJM:&tbnh=122&tbnw=96&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25AA%25D9%2583%25D9%2588%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D18%26um%3D1

: حمض اللبوك

مهم لتحول البروفات الى خالت لذا فهو هام فى عملات تمثل الكربوهدرات

.و حتوى على الكبرت و وجد فى الخمرة و الكبد

: حمض البنتوثنك

هام فى تمثل الدهون و عملات التنف و نقصه فى الحوانات ؤدى الى

.ضمور األعصاب و ألتهاب الجلد و شب الشعر األسمر

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://maakom.com/site/photo/1863&imgrefurl=http://maakom.com/site/article/2124&usg=__RQbf8Ai85xMRNxiaOhuRwgJTrI4=&h=280&w=500&sz=411&hl=ar&start=1&um=1&itbs=1&tbnid=S4RCqBICZxJ9PM:&tbnh=73&tbnw=130&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%25D8%25A3%25D9%2584%25D8%25AA%25D9%2587%25D8%25A7%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AC%25D9%2584%25D8%25AF%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.manbaralrai.com/files/images/cheveux_200298645-001_getty-insolite-decouvertes-26154.jpg&imgrefurl=http://www.manbaralrai.com/%3Fq%3Dnode/38539&usg=__8XrAoTa8vz9_J_vz-PW_T48LcK8=&h=300&w=300&sz=33&hl=ar&start=2&um=1&itbs=1&tbnid=ISMwZLvOkxg4kM:&tbnh=116&tbnw=116&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25B4%25D9%258A%25D8%25A8%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25B4%25D8%25B9%25D8%25B1%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.66n.com/pics/hosted/plavb052cyvui3vjxvd2dhfd7el7b80r.jpg&imgrefurl=http://www.66n.com/forums/showthread.php%3Ft%3D158153&usg=__hAA3KSa3Eh7hyYoBiNdUrp6e_PI=&h=500&w=488&sz=28&hl=ar&start=15&um=1&itbs=1&tbnid=_J4LcDGCUSqWRM:&tbnh=130&tbnw=127&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25B1%25D8%25A9%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://images.chemistdirect.co.uk/images/productimages/large/super_brewers_yeast_tabs_5125.jpg&imgrefurl=http://www.q8yat.net/showthread.php%3Ft%3D481791&usg=__kvZklPUJFfWldwhzIX9op3fIuls=&h=250&w=250&sz=43&hl=ar&start=33&um=1&itbs=1&tbnid=6cKAaLHNQcaYoM:&tbnh=111&tbnw=111&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AE%25D9%2585%25D9%258A%25D8%25B1%25D8%25A9%26ndsp%3D18%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26sa%3DN%26start%3D18%26um%3D1

: "12ب "فتامن

دخل فى تركب الكوبلت و هو مانع لألنما الخبثة فى األنسان و فد فى

مكروجرام 50عالج األعصاب و وجد فى الكبد و كلى الحوانات بمقدار

( .سرطان الدم ) جم و نقصه سبب اللوكما 100فى

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.vp.rghh.com/imgcache/up/19026.imgcache.jpg&imgrefurl=http://www.vp.rghh.com/t57845.html&usg=__gs1oJ6CJG37rmLPgbZ4q1LsnzJI=&h=320&w=400&sz=33&hl=ar&start=11&um=1&itbs=1&tbnid=f9Fn0Kca8FhOQM:&tbnh=99&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25AA%25D9%2583%25D9%2588%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

http://images.google.com.kw/imgres?imgurl=http://www.alhsa.com/forum/imgcache/277332.imgcache&imgrefurl=http://www.agmalsohba.com/vb/showthread.php%3Ft%3D43728&usg=__rp5gptie3mFD7ryWcrwmDTbsuSw=&h=320&w=400&sz=376&hl=ar&start=17&um=1&itbs=1&tbnid=26g9V5e8vQvNSM:&tbnh=99&tbnw=124&prev=/images%3Fq%3D%25D8%25B5%25D9%2588%25D8%25B1%2B%25D8%25AA%25D9%2583%25D9%2588%25D9%258A%25D9%2586%2B%25D8%25A7%25D9%2584%25D8%25AF%25D9%2585%26hl%3Dar%26rlz%3D1R2GGLL_en%26um%3D1

Food

الفيتامينات