Значение биоритмов в жизни человека

Подготовила студентка 28 грЛеч.ф.

Драко М.С.

1. Введение2. Понятие о биологических ритмах3. Факторы, влияющие на ритмичность процессов4. Группы биологических ритмов5. Максимальная активность организма человека в его

суточном биоритме6. Суточная ритмика работоспособности человека7. Физический, эмоциональный и интеллектуальный

биоритмы8. Положительное влияние биологического ритма на жизнь

человека9. Отрицательное влияние биологического ритма на жизнь

человека10.Вывод11.Список литературы

План

Задумывались ли вы над тем, почему люди чувствуют себя

бодрее в определенное время дня, года, почему одни люди до

глубокой старости сохраняют высокую работоспособность и

умственную продуктивность, а другие увядают в молодости?

Биоритмы - «внутренние часы», обеспечивающие высокое совершенство и гармонию жизни в постоянно меняющихся условиях окружающей среды.Знание собственного биологического ритма позволяет четко скоординировать функционирование организма, что позволит помочь в достижении повседневных задач.

Введение

Биологические ритмы или биоритмы – это более или менее регулярные изменения характера и интенсивности биологических процессов.В основе биологических ритмов лежат изменения метаболизма биологических систем, обусловленные влиянием внешних и внутренних факторов.

Понятие о биологических ритмах

Внешние факторы:изменение освещенностиизменения температурыизменения магнитного поляинтенсивность космических

излученийприливы и отливы сезонные и солнечно-лунные

влияния

Факторы, влияющие на ритмичность процессов

К внутренним факторам относятся нейрогуморальные процессы, протекающие в определенном, наследственно закрепленном темпе и ритме.

Факторы, влияющие на ритмичность процессов

Ф. Хальберг разделил биологические ритмы на три группы:1) Ритмы высокой частоты с периодом, который не превышает получасовой интервал. Это ритмы сокращения сердечных мышц, дыхания, биотоков мозга, биохимических реакций, перистальтики кишечника.

Группы биологических ритмов

2) Ритмы средней частоты с периодом от получаса до семи суток. Сюда входят: изменение сна и бодрости, активности и покоя, суточные изменения в обмене веществ, колебание температуры, артериального давления, частоты деления клеток, колебание состава крови.

Группы биологических ритмов

3) Низкочастотные ритмы с периодом от четверти месяца до одного года: недельные, месячные и сезонные ритмы. К биологическим процессам этой периодичности принадлежат эндокринные изменения, зимняя спячка.

Группы биологических ритмов

печень - с 1 до 3 часов ночи; легкие - с 3 до 5 часов утра; толстая кишка - с 5 до 7 часов утра; желудок - с 7 до 9 часов утра; селезенка и поджелудочная железа – с 9 до 11 часов утра; сердце - с 11 до 13 часов дня;

Максимальная активность организма человека в его суточном биоритме

тонкая кишка - с 13 до 15 часов дня; мочевой пузырь - с 15 до 17 часов дня; почки - с 17 до 19 часов вечера; органы кровообращения, половые органы - с 19 до 21 часов вечера; органы теплообразования - с 21 до 23 часов ночи; желчный пузырь - с 23 до 1 часу ночи

Максимальная активность организма человека в его суточном биоритме

Суточная ритмика работоспособности человека

максимальная работоспособность утром,

следование общепринятым нормам,

неконфликтность, любовь к спокойствию, неуверенность в себе, наличие психологических проблем.

Характерные признаки "жаворонка":

максимальная работоспособность вечером (ночью),

легко приспосабливаются к изменению режимов,

не страшатся трудностей и эмоциональных переживаний,

относятся к экстравертамстрессостойки, легко относятся к удачам и

неудачам.

Характерные признаки «сов»:

биоритмы и показатели находятся между показателями "жаворонков" и "сов".

пик активности физиологических функций приходится на дневные часы.

Характерные признаки «голубей»:

Согласно биоритмике, наиболее значимыми для человека являются физический, эмоциональный и интеллектуальный биологические ритмы. Каждый из них проходит через три различные фазы, определяющих высокий, низкий и критический уровни биоритма и общее состояние человека.

Физический цикл определяет энергию человека, его силу, выносливость, координацию движения.Эмоциональный цикл обусловливает состояние нервной системы и настроение.Интеллектуальный цикл определяет творческую способность личности.Любой из циклов состоит из двух полупериодов, положительного и отрицательного.

Критические дни, это те дни, когда кривая биоритма пересекает нулевую отметку.Статистически доказано, что несчастные случаи чаще всего происходят именно в эти дни, характеризующиеся упадком жизненных сил, иррациональностью эмоционального поведения, снижением способности к восприятию. Все это и делает человека склонным попадать в неприятности.

Когда человек согласует режим дня со своими биоритмами, уровень его физической и умственной работоспособности значительно выше. Высокая работоспособность, хорошее самочувствие могут быть достигнуты лишь в том случае, если ритм жизни соответствует свойственному организму ритму физиологических функций.

Положительное влияние биологического ритма на жизнь человека

Согласно одному из научных определений, биологические ритмы обеспечивают способность организма к адаптации и выживанию в изменяющихся условиях среды. Отсюда следует, что при нарушении биологических ритмов устойчивость человека к различным факторам окружающей среды снижается.

Отрицательное влияние на жизнь человека в случае нарушения

биологического ритма

Нарушение биологических ритмов вызывает неврозы, раздражительность, приводит к глубоким расстройствам физиологических процессов. Одним из основных их проявлений является постоянное ощущение усталости.

Отрицательное влияние на жизнь человека в случае нарушения

биологического ритма

Так как человеческий организм подчиняется ритмам, заложенным самой природой, и эти ритмы оказывают влияние на все процессы, происходящие в организме, то учет этих ритмов и уважительное отношение к ним — основа человеческого здоровья. Для человека важно не только рационально использовать внутренние ритмы организма, но и найти пути управления ими.

Вывод

«Биологические ритмы», Под редакцией Ю. Ашоффа: 2 тома. – Москва, Издательство «Мир», 1984.

«Безопасность жизнедеятельности: биоритмы и их роль в жизнедеятельности человека», лекции, Москва, 2001.

«Биологические ритмы здоровья», В. Гриневич, Издательство «Наука и жизнь», №1, 2005.

http://lyna.info/biophase/ http://works.tarefer.ru/10/100099/index.html http://www.myshared.ru/slide/373002/

Список литературы

Спасибо за внимание!!!