МБУ «Каширская ЦРБ»отделение медицинской профилактики

Диабет и гипертонияЛекция 4

Диабет и гипертонияСочетание сахарногодиабета с нелеченнойартериальнойгипертонией являетсянаиболееотрицательнымфактором, ведущимк развитиюишемическойболезни

НаследственностьАртериальная гипертония уродственников первой степени(отец, мать, бабушки, дедушки, родные братья или сестры) достоверноозначает повышенную вероятностьразвития болезни. Риск возрастает ещебольше, если повышенноеартериальное давление имелось удвух и более родственников.

Пол Мужчины в большей степенипредрасположены к развитиюартериальной гипертонии, особенно ввозрасте 35-50 лет. Однако посленаступления менопаузы рискзначительно увеличивается и уженщин.

Стресс и психическое перенапряжение

Гормон стресса адреналинзаставляет сердце биться чаще,перекачивая больший объемкрови в единицу времени,вследствие чего давлениеповышается.Если стресс продолжаетсядлительное время, то постояннаянагрузка изнашивает сосуды иповышение артериальногодавления становится хроническим.

Атеросклероз Избыток холестерина ведет кпотере артериями эластичности, аатеросклеротические бляшкисужают просвет сосудов, чтозатрудняет работу сердца. Все это

Курение Компоненты табачного дыма, попадаяв кровь, вызывают спазм сосудов. Нетолько никотин, но и другиевещества, содержащиеся втабаке, способствуют механическомуповреждению стенок артерий, чтопредрасполагает к образованию в этомместе атеросклеротических бляшек.

Употребление алкоголя Это одна из основных причинповышения артериального давления.Ежедневное употребление крепкихспиртных напитков увеличиваетдавление на 5-6 мм. рт. ст. в год.

неудивительно, посколькуожирение часто связано сдругими перечисленнымифакторами — обилиемживотных жиров в рационе (чтовызываетатеросклероз), употреблениемсоленой пищи, а также малойфизической активностью.Подсчитано, что каждыйкилограмм лишнего весаозначает увеличение давленияна 2 мм. рт. ст.

Избыток пищевого натрия Современный человекпотребляет с пищей гораздобольше поваренной соли, чемэто необходимо его организму.Избыток соли в организме частоведет к спазму

Профилактика развития гипертонии

Профилактика артериальнойгипертонии делится напервичную и вторичную.Первичная профилактика нужназдоровым — тем, чье давлениепока не превышает нормальныхцифр. Приведенный нижекомплекс оздоровительных мерпоможет не только долгие годыудерживать давление в норме, нои избавиться от лишнего веса изначительно улучшить общеесамочувствие.

и умеренной артериальнойгипертонией способствуютповышению физическойработоспособности.Упражнения, направленныена тренировку выносливости(общеразвивающие,дыхательные упражнения,занятия на тренажерах,плавание, быстрая ходьба,бег), приводят к заметномуантигипертензивномуэффекту. Однако, во времясильной физическойнагрузки систолическоедавление резкоувеличивается, поэтомулучше всего заниматьсяпонемногу (30 минут)каждый день, постепенно

Ограничение животных жиров

Постепенно вытесните из своейдиеты сливочное масло, сыры,колбасы, сметану, сало и жареныекотлеты дополнительнымколичеством овощей и фруктов,растительного масла и нежирнойрыбы. Предпочитайтеобезжиренные молочные продукты.Таким образом вы сможетеконтролировать содержаниехолестерина в крови (профилактикаатеросклероза), нормализовать веси одновременно обогатить свойрацион калием, который оченьполезен при гипертонии.

Низкосолевая диетаКоличество поваренной соли следуетограничить до 5 грамм (1 чайнаяложка) в день. Следует учесть, чтомногие продукты (сыры, копчености исоления, колбасные изделия,консервы, майонез, чипсы) сами посебе содержат много соли. Итак,уберите со стола солонку и никогда недосаливайте готовые блюда. Заменяйтесоль пряными травами, чесноком. Еслиобходиться без соли трудно, можноприобрести соль с пониженнымсодержанием натрия, вкус которойпочти не отличается от обычной.

Психологическая разгрузка Стресс — одна из основных причинповышения давления. Поэтому такважно освоить методыпсихологической разгрузки —аутотренинг, самовнушение, медитацию.Важно стремиться видеть во всем

положительные стороны, находить вжизни радости, работать над своимхарактером, меняя его в сторонубольшей терпимости к чужимнедостаткам, оптимизма, уравновешенности.Пешие прогулки, спорт, хобби иобщение с домашними животнымитакже помогают поддерживатьдушевное равновесие.

выше факторов рискагипертонии, знайте — насталовремя быть милосерднее ксвоему сердцу и сосудам.Вредные привычки иартериальная гипертония —страшное сочетание, которое вбольшинстве случаев ведет ктрагическим последствиям.Если диагноз “гипертоническаяболезнь” уже прозвучал, квышеперечисленным мерамдолжны быть добавлены ещенесколько пунктов. Это — такназываемая вторичнаяпрофилактика, основная задачакоторой — защитить отнегативных последствий органы-мишени и избежать грозныхосложнений гипертонии —

упражнения, легкий массаж,акупунктуру, иглоукалывание,рефлексотерапию,нормализацию сна,соблюдение режима дня,прием натуральных исинтетических витаминов,антиоксидантов, пищевыхдобавок и общеукрепляющихсборов трав. Словом, стоитмаксимально “оздоровить”свой образ жизни.

Измерение артериального давления

Делайте это ежедневно, аполученные цифрызаписывайте в специальнуютетрадь.Если ваше давлениеприближается к 140/90, или