ABCs de Consejos sobre el Embarazo A Acido fólico. Ingiera 400microgramos diarios; antes y durante el embarazo, para reducir riesgos de defectos en el

cerebro y espina dorsal.

B. Beba más líquidos (agua es mejor) durante el embrazo, para ayudar a su cuerpo a compensar el aumento del

volumen de sangre. Beba de 6 a 8 vasos de agua, jugo de fruta o leche. Para saber si esta bebiendo suficiente liquido,

debe estar orinando amarillo claro o transparente.

C. Coma alimentos saludables para que usted y el bebe que va a nacer tengan los nutrientes que necesitan.

D. Las drogas licitas tales como el alcohol y café son consideraciones importantes en la mujer embarazada. El síndrome

de alcoholismo fetal caracterizado por crecimiento retardado, anormalidades faciales, trastorno del sistema nervioso, lo

causa el consumo del alcohol de la mujer durante el embarazo

E. Evite exponerse a sustancias toxicas y productos químicos tales como disolventes de limpieza, plomo, mercurio,

pintura e insecticidas.

F. Fumar durante el embarazo puede producir bajo peso en el bebé. El tabaco se ha asociado a infertilidad, abortos

espontáneos, embarazo tubarico y mortalidad infantil. Por otra parte fumar puede causar incapacidad de aprendizaje a

largo plazo. El humo secundario también puede ser nocivo para la madre y su bebé en crecimiento.

G. Las pruebas genéticas han de efectuarse. Si ha tenido historial de problemas de embarazo o defectos congénitos en su

familia; notifíquelo

H. Haga el intento de unirse a un grupo de apoyo para futuras madres o participe en clases de maternidad. Trata de

buscar en Internet información sobre la lactancia, trabajo de parto y cuidados del recién nacido.

I. Ingiera 30 miligramos de hierro al día, durante su embarazo, para reducir la anemia que se produce en todas las

embarazadas

J. Jamás supere sus limitaciones. Informe al médico si presenta: dolor de cualquier clase, cólicos fuertes, contracciones

uterinas a 20 minutos de intervalo, sangrado vaginal, pérdida de liquido amniótico, mareos, desmayos, respiración

difícil, palpitaciones, taquicardia, nauseas, vómitos, dificultad para caminar, hinchazón de manos y piernas; si nota que

el bebé se mueve mucho o dejo de moverse

K. Cuide los kilos. El exceso o falta de peso durante el embarazo puede generar problemas. No deje de comer ni

comience a omitir comidas cuando suba de peso. Tanto usted como su bebé necesitan calorías y la nutrición de una

dieta saludable.

L. Lavarse las manos a lo largo del día es importante, en especial después de tocar carne cruda o ir al baño

M. Condiciones médicas como diabetes, epilepsia, alta presión arterial, lupus, asma; deberían tratarse y mantenerse

controladas

N. Nunca tenga miedo de preguntar al médico acerca de su salud. Es mejor tomar precauciones

O. La organización es la clave. Su bebé le ama y usted debería mostrarle que también le ama. Proporcione a su bebé un

entorno de vida mientras dure el embarazo y después de él. Los lactantes y los niños requieren atención u orientación

constante.

P. La propensión a las nauseas, problemas estomacales y malestares matitunos son comunes. Las comidas que

normalmente le gustan le dan asco. Con cambiar a 5 o 6 comidas livianas al día puede sentirse mejor. NUNCA tome

antiácidos, ni protectores gástricos por su cuenta.

Q. Quede en constante contacto con su médico y busque atención prenatal tan pronto como piense que está

embarazada. Es importante visitar a su médico regularmente a lo largo del embarazo, por lo, asita a todas las citas de

atención prenatal.

R. Los Remedios para tos, gripe comprados sin receta pueden contener alcohol u otros ingredientes que deberían evitar

durante el embarazo.

S. Los Saunas, bañeras y las habitaciones de vapor deben evitarse durante el embarazo. El calor excesivo puede ser

perjudicial para su salud.

T. La Toxoplasmosis es una infección causada por un parasito que puede ser nocivo para el bebé. Evite comer carne

insuficientemente cocinada, manipular excremento de gato. Use guantes al realizar labores de jardinería

U. El tamaño del Útero aumenta durante el primer trimestre, lo cual conjunto con el mayor funcionamiento de los

riñones, le puede aumentar el deseo de orinar. Si siente ardor y deseo de orinar con frecuencia comuníquelo.

V. Colóquese las Vacunas de Toxoide Tetánico durante el embarazo

X. Evite los Rayos X durante el embarazo.

Y. La Práctica de Yoga, caminatas, natación, ejercicios en bicicleta fija, son de poco riesgo para las embarazadas y muy

recomendables.

Z. Zzzz. Duerma bien. Es aconsejable acostarse del lado izquierdo lo más a menudo posible, porque permite una mejor

circulación de sangre al bebé, y ayuda a reducir la hinchazón.

Dr. Carmelo Gallardo | Medicina Interna - Hematología