Dietas para adelgazar

Dietas para adelgazarEl término dieta se refiera a la cantidad de alimento que se le brinda a nuestro cuerpo a lo largo del día; en términos generales, son los nutrientes que el cuerpo absorbe después de cada porción de alimentos. Existen dietas para adelgazar, dietas de mantenimiento, e incluso, dietas para subir de peso (en casos de desnutrición); pero hoy, nos vamos a centrar en las dietas para adelgazar. Las ventajas que éstas tienen, es que permiten bajar de peso de una manera saludable, pues se hace de una manera controlada, obteniendo resultados graduales, y además, se pueden consumir alimentos varios.

Alimentos que se usan en las dietas para adelgazar

o Avena: es un alimento que se utiliza mucho en las dietas para adelgazar, pues ayuda a prevenir que nuestro cuerpo almacene grasa.

o Aguacate: contiene grasas buenas para nuestro organismo y no tiene gran cantidad calórica.

o Verduras crucíferas: son ricas en fibra, por lo que hacen que nos sintamos satisfechos con poca cantidad.

o Huevos: son ricos en fibra y contienen muchos nutrientes, además, contienen pocas calorías.

o Salmón: contiene gran cantidad de fibra y proteína, y eso hace que se mantenga una sensación de saciedad.

o Frutas: aunque todas las frutas contienen azúcar, la mayoría de ellas son de pocas calorías, o bien, requieren de más calorías de las que tienen, para que el metabolismo las pueda digerir.

o Frutos secos: contienen grasas saludables para nuestro cuerpo; sin embargo, contienen muchas calorías, por lo que se deben de comer moderadamente.

o Carnes: contienen una alta cantidad de proteína, por lo que mantiene satisfecho el apetito, por un buen rato.

Alimentos que se usan en las dietas para adelgazar

• Verduras de hoja verde: éstas son indispensables en las dietas para adelgazar, puesto que tienen muy bajo contenido calórico y además, tienen mucha fibra.

• Atún: Contiene muy poca grasa, es rico en proteínas y tiene un bajo contenido calórico.

• Aceite de coco: ese aceite aumenta la sensación de saciedad y además, promueve la quema de calorías.

• Legumbres: tienen un alto contenido tanto de fibra como de proteína, por lo que brindan una sensación de saciedad muy pronto.

• Yogur: contiene probióticos que ayudan a mejorar el funcionamiento del intestino, por lo que beneficia a la digestión.

• Cereales integrales: aportan gran cantidad de fibra y proteína, provocando la pronta saciedad.

Si llevarás a cabo una dieta para adelgazar…

• Lo recomendable es que también se realice ejercicio físico, para que así, se obtengan resultados más prontos. El ejercicio, además de ayudar a la quema de calorías, ayuda a tener un mejor bienestar emocional y mental, promueve el optimismo, la felicidades, la disciplina, etc. Es por eso que, para que tengas una vida más saludable, te recomendamos realizar una dieta balanceada y practicar ejercicio.