SERGIO LÁZARO

Indice

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¿Quién soy y porque

deberías hacerme caso

cuando te hablo de

perder grasa?

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5

¿Qué dicen de mí los

que han adelgazado

conmigo?

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Alina, 25 años, rumana y empleada de empresa de limpieza

7

¿Tienes un problema

con el sobrepeso ahora

mismo? Haz “La prueba

del Algodón”

Estás subiendo unas escaleras y te cuesta respirar. Haces un poco de

deporte y enseguida te duele la espalda o las rodillas. Te vas a atar los

cordones de los zapatos y te cuesta horrores. Descansas fatal por la

noche y te levantas muy cansado. Te notas taquicardias en el pecho.

Me temo que es posible que tengas ya sobrepeso.

Indice de Masa Corporal (IMC)

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Indice Cintura/Cadera (ICC)

8

Indice de Cintura

9

Mis 5 mejores hábitos

para quemar grasa

continuamente de forma

saludable

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6 enemigos obvios que

muchos olvidan a la

hora de adelgazar

A pesar de que seguro que sabes que en el proceso de perder grasa

existen algunas cosas que te hacen fracasar en ese proceso, quiero

presentarte los que para mí son los 6 enemigos que debes vencer

para conseguir perder grasa fácilmente.

Existen 3 Enemigos Internos y 3 de Externos.

Sigue tu plan, no te escuches y déjate guiar.

Evita este “alien” incorporando hábitos saludables desde el primer día: hacer una comidaequilibrada cada 3 horas y media, beber un vaso de agua cada hora, eliminar el alcohol,

descansar 7-8 horas y mantenerse activo.

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Evita la báscula tradicional al máximo y utilices sistemas de medición de impedancia que miden tu% de grasa corporal y kg de masa muscular. Otro sistema alternativo que puedes utilizar es la cinta

métrica para medir el contorno del abdomen.

Ve a hacer la compra después de comer y con una lista de lo que necesitas.

El entorno es el mismo para todos. Depende de tu mente verlo de un modo u otro.

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Nunca discutas con ellos. Identifícalos y neutralizalos con palabras como “ya lo verás” o “estoyseguro”. No falla.

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4 herramientas que te

harán adelgazar en tu

día a día

A la hora de adelgazar, cómo pasa con cualquier otro objetivo que

nos planteemos conseguir, resulta de gran ayuda contar con

herramientas que nos asistan o nos hagan más fácil ese objetivo.

Estas herramientas pueden ser tanto tecnológicas como objetos de

uso cotidiano.

En mi caso, siempre cuento con 4 herramientas que ayudan a mis

clientes a perder esos kilos de grasa sin pasar hambre:

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Ejemplo

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Ahora que ya conoces que existe una forma

saludable y segura de perder esa grasa que te

sobre, es el momento que mejores tu conocimento

sobre cómo los alimentos afectan a tu cuerpo y a tu

bienestar.

Para eso, semanalmente vas a recibir en tu correo

electrónico una nueva Lección de la Escuela de

Alimentación Sana gratis para ti.

Con este curso de 12 módulos conocerás no solo el

qué y el cómo comer, sino que descubrirás cómo tu

cuerpo reacciona frente a cada uno de los

alimentos que ingieres, y por que razones lo hace

así.

En definitiva, podrás conocer tu cuerpo mucho

mejor y descubrir los alimentos que te interesan y

los que no.

Semanalmente, la Escuela de Alimentación Sana y Bienestar gratis para ti