Gist,mon ami - 2Journée GIST Zurich, 19 avril 2013

Philippe Fontaine

définition

• Du latin: meditare: s’exercer au physique et au mental, réfléchir

• Mederi-: soigner ( médecine, médicament.etc)

Comment méditer ?

Choisir une position confortable…

EEG,IRM mettent en évidence le fonctionnement cérébral

lobes frontaux: à gauche avant,

à droite, pendant la méditation

La méditation : ses effets

Les effets physiques généraux:

- Diminution de la tension artérielle- Ralentissement du transit intestinal- Relaxation musculaire- Réduction du stress (baisse du taux de cortisol)- Augmentation de l’immunité

Les effets psychiques:- Etat de bien être, de repos, de relaxation- Diminution des effets négatifs du stress- Traitement de la dépression

Les effets sur le cerveau :

- Cortex cingulaire antérieur: baisse de la sensation de douleur, améliore la prise de décision, le traitement des conflits, l’empathie- Lobes préfrontaux: améliore les stratégies d’organisation et de mémoire- Amygdales: améliore la gestion de la peur, les capacités d’apprentissage, l’expression des émotions.

Pour aller plus loin…

• « Méditer signifie penser continuellement la même chose et nous sommes supposés prendre comme objet de la méditation ce que nous souhaitons atteindre »

• « Nous devenons ce sur quoi nous méditons »