Embed Size (px)
Citation preview
Golf og Rygsmerter
AABYBRO GOLFKLUB d. 20. nov.
AALBORG RYGKLINIK:: Bliv Aktiv og
Smertefri ::
Martin Melbye, Fysioterapeut Dip MDT
Autoriseret fysioterapeut
Rygcenter Texas/USA
Reumatologisk ambulatorium
Skagen Gigt- og Rygcenter
Aalborg Rygklinik
GOLF OG RYGSMERTER
STÆRKKONSTRUKT
ION
TRINVIS OPTRÆNING
ÅRSAGERTIL
SMERTER
Diskus
Ledbånd
Rygmarvskanal
Pause-gymnastik!!
OPSKRIFTER PÅ ONDT I RYGGEN
Tunge eller hyppige løft
Ensformigt påvirkning
Foroverbøjede/akavede arbejdsstillinger
Fysisk inaktiv
Dårlig fysisk form
Svage ryg- og mavemuskler
Arvelige faktorer
Forebyg ondt i ryggen
Bagoverbøjning
Varieret træning
God kropsholdning
Analyse af rygsmerter
Jørgen, 67 år
Pensioneret bogholder
Frivilligt arbejde
Bor med hustru
4 børnebørn
Forhøjet blodtryk
Rygsmerter i 8 måneder
Slidgigt i ryg og hofter
Flere SmerterFlere Smerter Mindre AktivMindre Aktiv
•Gangdistance ringere
•Kan ikke spille golf
•Kan kun sidde ned kortvarigt
•Vending i seng smertefuld
•Dårligt humør
Jørgens seneste 8 måneder...
FÆRRE SmerterFÆRRE Smerter MERE AktivMERE Aktiv
Håndtering af rygsmerter
Dage uden smerter
Går 9 hullerIngen medicin
Nattesøvn uforstyrret
Gå 3 huller
Drive
PutteStyrke-
øvelse
Træne smidighed
ÅRSAGER:ÅRSAGER:Stive ledStive led
Svage musklerSvage muskler
Målrettet optræning
3
måneder
Ryg-gymnastik!!
Må det gøre ondt?
Rygsmerter og golfspil
•Smerter værre næste morgen
•Smerter værre i 2-3 timer
•Kortvarige smerter 10-20 minutter
•Værre næste morgen
•Værre i 2-3 timer
•Smerter 10-20 minutter
Dage uden smerter
Går 9 hullerIngen medicin
Nattesøvn uforstyrret
Gå flere huller
Drive
PutteGå 3 huller
Styrke-øvelse
Træne smidighed
OPSUMMERING
SOLIDKONSTRUKT
ION
TRINVIS OPTRÆNING
FLERE ÅRSAGER
TIL SMERTER
