[KUG PP 32nd] Be Good to Yourself (by TonyAdams6)

Be good to yourselfTonyAdams6

Thursday, February 19, 2009

오늘 여기 오신 분들


건강 챙겨가세요.


89 kg군입대 전


73 kg상경 5호봉


Share experience



우리는 왜 운동을 할까요?



몸짱이 되기 위해?



이성을 유혹하기 위해?


겉모습을 위해?


겉모습을 위해?


“벤치 프레스를 심하게 해 지금도 어깨가 좋지 않다. 눈에 가장 잘 보이는 가슴 운동에만 치중했기 때문이다.”

-Men’s Health July 2007



열심히 가슴만 키우고 계신가요?



뒤를 한 번 돌아봐주세요.


뒤를 한 번 돌아봐주세요.


뒤를 한 번 돌아봐주세요. 등에도 힘을 실어주세요.


튼튼한 상체를 만들어줌. 신체 균형 유지. 체지방을 가장 많이 없애줌. 근육량이 제일 많은 부위.



꼬박 꼬박 잘 챙겨드세요.



이렇게 드시면 병 납니다.



안 먹는 다이어트는 오히려 몸을 볼품 없게 만듭니다.Thursday, February 19, 2009


아침밥은 꼭 챙겨드세요.


20% <아침밥을 먹는 사람이 다이어트에 성공할 확률



먹는 것도 운동의 일부


먹는 것도 운동의 일부

잘 먹어야 건강에 좋습니다.



?Thursday, February 19, 2009

기상 후

운동 전

취침 전

하루 3번 이상 스트레칭



체내 혈액순환 촉진 운동 후 통증 예방 노후 신체 경직 예방 관절을 유연하게 해줌 운동 효과를 높여줌



한 동작을 30초 이상 유지해주세요.



지나친 런닝은 금물



웨이트 트레이닝을 병행해주세요.





유산소만 하실 경우휴식 시간에는 신체가 지방을 연소하지 않습니다.




근육 운동을 같이 하시면신체는 24시간 지방을연소합니다.




여성분들도가볍게라도근육운동을꼭해주세요.


균형 잡히고건강한 몸을만드실 수있습니다.


근육운동은 보디빌더만 한다?


누구나 다 해야되는겁니다.


one more thing...



호두, 잣 등 견과류를 자주 섭취해주세요.



포만감 충족암발병률 저하불포화지방산

콜레스테롤 감소



치즈도 자주 드시면 좋습니다.



하루에 물을 1.5리터 이상 마셔주세요.





건강해지세요.


Health & Medicine

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