La Soledad mi compañera: Estrategias de afrontamiento

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Todos hemos sentido la soledad en algún momento de nuestra vida. Y puede que en estos momentos estemos pasando por una situación difícil y la soledad está ganando terreno en nuestro día a día. En Post55 queremos ayudarte si no sabes muy bien cómo afrontar esta situación de soledad y aprender a manejarla para estar bien. También te servirá todo lo que hablaremos si conoces a gente que está en esta situación y quieres ayudar a superarla. Por ello, hemos organizado una charla online sobre este tema. Durante la misma veremos de una manera dinámica los diferentes factores psicológicos que entran en juego cuando nos enfrentamos a la soledad. Trataremos las diferencias que se dan entre la soledad como estado vital inherente al ser humano y como sentimiento o experiencia subjetiva. Durante la sesión nos apoyaremos en diferentes materiales audiovisuales que nos ayudarán a tener perspectivas diversas sobre el tema y encontrar estrategias de afrontamiento que útiles para convivir con ella.

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  • La Soledad mi compaera

    Estrategias de Afrontamiento

    1 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • Mito de Platn: Los seres redondos

    Antiguamente haba seres redondos, andrginos (del griego Andros-Hombre y Gino-Mujer, unidos por el vientre.

    Zeus los castig partindolos por la mitad.

    De manera que la Humanidad slo pudiera alcanzar la felicidad cuando una mitad se encontrase con su otra mitad

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    Banquete de Platn Discurso de Aristfenes Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • 3

    La idea de tenernos que completar es lo que nos puede generar esta sensacin de vaco e infelicidad cuando estamos solos

    Pero t SOLO/A ya eres un ser COMPLETO y

    ENTERO

    Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • 4

    Qu es para ti la soledad?

    Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • Soledad como estado fsico: Carencia de compaa.

    Puede ser vivida como algo neutral, positivo o negativo.

    Soledad como sentimiento. Puedes sentirte solo/a estando en compaa o estar solo/a y

    sentirte acompaado/a.

    5

    La Soledad y sus Matices:

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  • Vieta de Mafalda. Autor: Quino

    6 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • Lnea de la Soledad

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    Negativo Neutro Positivo

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  • 2 Extremos de la Soledad:

    Soledad no elegida u obligada

    Prdida, vaco interior y aislamiento.

    Sentir que eres indiferente para los dems, que no te reconocen.

    Estar en presencia de alguien que despierta una necesidad y no la satisface. (no te escucha, no te comprende)

    Soledad elegida y

    Re-Creada Espacio de plenitud y

    de crecimiento. - Introspeccin.

    - Creatividad y satisfaccin personal.

    - Disfrute de la Soledad.

    8 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • Tienes miedo a la soledad?

    9 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • Breve entrevista a un joven de 93 aos viudo que convive con la

    Soledad y se lleva bien con ella.

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    Audio de 1 minuto

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  • Soledad obligada Puede generar ANSIEDAD y

    ANGUSTIA: sentimientos de ser abandonado/a, nostalgia, tristeza, dolor.

    Despus de una muerte de alguien querido, una separacin o prdida de un status (jubilacin). (Duelo)*

    11 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • * Fases del Duelo:

    1. Fase inicial o de evitacin: Reaccin normal que se consigue asimilar gradualmente el golpe. Shock e incredulidad. Profunda tristeza, llanto frecuente. 2. Fase aguda del duelo: Dolor. Desinters por el mundo y por las actividades cotidianas. Rabia y Angustia. Disminuye con el tiempo. Puede repetirse en fechas sealadas. 3. Resolucin del duelo: Reconexin progresiva con la vida diaria y estabilizacin de altibajos de etapa anterior. Los recuerdos del ser desaparecido traen sentimientos cariosos, mezclados con tristeza, en lugar de dolor agudo.

    12 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • 1. Aceptar la realidad de la prdida. 2. Experimentar la realidad de la prdida. 3. Sentir el dolor y todas sus emociones. 4. Adaptarse a la falta, aprender a vivir en su ausencia,

    tomar decisiones en soledad, retirar la energa emocional y reinvertirla en nuevas situaciones, ocupaciones o relaciones.

    ** Si pasa el tiempo y no consigues superar la prdida, es recomendable que

    pidas ayuda psicolgica.

    Tareas para completar un Duelo

    13 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • Fragmento de la Pelcula

    HACIA RUTAS SALVAJES. (3 minutos)

    14 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • La soledad es un estado natural, dinmico y cuando huimos de ella, en realidad estamos HUYENDO DE NOSOTROS MISMOS.

    Temer la soledad genera DEPENDENCIA EMOCIONAL y relaciones nocivas. *

    Ejemplo: No s SER sin pareja, sin pareja me sentira incompleto/a.

    Revisa tus CREENCIAS LIMITANTES sobre la soledad.

    Ejemplo: Ir solo/a qu vergenza. Estar solo/a es sinnimo de infelicidad. Si no tengo pareja ser un/a soltern/a y sentir lstima de mi ...

    15 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

    A tener en cuenta...

    Dependencia Emocional:

    http://bit.ly/1aJeZGX

  • Acerca de la Dependencia Emocional

    Cuando en la infancia uno no ha tenido padres amorosos. Reconocimiento y apoyo. Puede sentir una profunda soledad difcil de manejar y un profundo temor al abandono.

    Esto puede llevar a querer agradar a toda costa para recibir amor y en la edad adulta pueden mantenerse relaciones frustrantes y nocivas, por este temor.

    16 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

    Cuida tu Autoestima: http://bit.ly/1fn6AGZ

  • Estrategias de afrontamiento

    Date un tiempo para reflexionar:

    1. Quin soy?

    2. Qu quiero?

    3. Cmo puedo lograrlo?

    http://bit.ly/1aJhN70

    17 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • Date tiempo para Re-Descubrirte, entender de dnde vienen tus miedos y trabajar sobre ellos para superarlos.

    ** Si solo/a ves que no puedes, pide ayuda psicolgica: Un proceso teraputico te ayudar a Re-Descubrirte y DISFRUTAR LA SOLEDAD.

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    Estrategias de afrontamiento

    Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

    Insatisfaccin vital: http://bit.ly/1f66Ok4

  • Fragmentos de la Pelcula SOLAS. (1 minuto y )

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  • 20 Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • Estrategia de afrontamiento

    Primero tienes que saber llevarte bien con tu soledad, tus pensamientos y sentimientos para poder estar bien con los dems.

    Mi sugerencia:

    Tmate un tiempo para ti, para SER en soledad.

    Es recomendable para tu Bienestar.

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  • Reinventar la soledad nos permite integrarla a nuestra vida de una forma novedosa.

    Mi sugerencia:

    Qu te gustara hacer? Prueba a hacerlo en soledad, te sorprenders. No lo pospongas!

    Ejemplos: Leer, escribir, pasear, manualidades, recetas de cocina, ir al cine, apuntarte a un curso, yoga, ...

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    Estrategias de afrontamiento

    Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es

  • Objetivos... SER FELIZ...

    Ser autodependiente: para sentirte feliz en compaa y en soledad.

    Lograr ms autonoma.

    Ser el/la dueo/a de tu destino.

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  • Conclusiones: SE NECESITAN CAMBIOS

    Si sigues haciendo las mismas cosas obtendrs los mismos resultados

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    Y justo cuando la oruga pens que era su final se transform en mariposa y empez a volar.

    El cambio lo realiza EN SOLEDAD

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    Soledad

    Audio de Eli Bravo (periodista y escritor) para la radio de la web

    Inspirulina.com

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    Duracin: 1 minuto

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    Muchas Gracias por tu atencin!!

  • Laura Royo, PsicoAyudarTeOnline.es 27

    Me encontrars en la web:

    http://www.PsicoAyudarTeOnline.es

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    Laura Royo, Psicloga colegiada n M-25780.

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