Oleh : Aida Agustin

Kebidanan 1A

Kehamilan adalah penyatuansperma dari laki-laki danovum dari perempuan. Masakehamilan dimulai darikonsepsi sampai lahirnyajanin. Lamanya hamil normal adalah 280 hari (40 mingguatau 9 bulan 7 hari) dihitungdari hari pertama haidterakhir.

Kehamilan dibagi dalam tigatriwulan yaitu triwulanpertama dimulai dari konsepsisampai 3 bulan, triwulankedua dari bulan ke-4 sampaike-6, triwulan ketiga daribulan ke-7 sampai ke-9 (Adriaansz, Wiknjosastro danWaspodo, 2007. p. 89).

Seorang ibu yang sedang mengandungmemiliki kewajiban yang harusdilakukan dan pantangan yang harusdihindari selama masa kehamilan. Hal itu untuk menjaga keselamatan janinyang ada di dalam kandungan agar tetap sehat dan tidakmembahayakannya. Pada umumnyakita sering menjumpai banyak tradisdi setiap daerah yang melarang ibuhamil untuk melakukan beberapaaktivitas tertentu, tetapi banyak pula yang menggunakan dasar yang tidaklogis sehingga sulit diterima oleh akalsehat manusia.

Pantangan itu apa saja sih?

1. Memakai pakaian ketatPakaian ketat memang sedang digandrungi oleh masyarakat saat ini, entahpria atau wanita, muda atau tua. Tetapi bagi anda serang ibu yang sedanghamil, hindarilah memakai pakaian yang ketat, utamanya di bagian perut danlingkar perut.

2. Memakai sepatu hak tinggi (high heel)Bagi seorang ibu yang sedang hamil, hindarilah pemakaian sepatu berhaktinggi. Alasannya adalah karena sepatu hak tinggi akan membuat andaberisiko terjatuh dan terpeleset

3. Makan terlalu banyakIbu hamil sangat membutuhkan asupan makanan sehat yang mengandungvitamin dan nutrisi untuk menunjang pertumbuhan janin. Kendati pun demikian, seorang ibu yang sedang hamil harus menjaga pola makan yang teratur agar tidak mengalami obesitas (kelebihan lemak dalam tubuh). Jikaibu hamil mengalami obesitas maka berpotensi kekurangan vitamin D, danberpotensi melahirkan anak obesitas pula. Sementara ibu hamil yang kelebihan vitamin D berpotensi melahirkan anak yang rakitis.

LANJUTAN6. Berolahraga terlalu beratOlahraga memang sangat baik bagi kebugaran dan

kesehatan tubuh, apalgi bagi anda yang sedang

hamil. Olahraga bagi ibu hamil akan membuat janin

tumbuh sehat dan bugar. Tetapi karena setiap ibu

hamil mempunyai karakteristik masing-masing,

maka jenis olahraganya pun harus disesuaikan

dengan kondisi masing-masing. Bagi ibu hamil

dianjurkan untuk berolahraga yang tidak banyak

menguras energi, misalnya jalan-jalan, yoga,

senam hamil dan lain-lain

7. Merokok dan minum alkoholRacun dalam rokok dan alkohol sangat berbahaya bagi

kesehatan tubuh, apalagi bagi anda yang sedang

hamil.

LANJUTAN

8. StresStres akan menimbulkan rasa lelah, susahtidur,sakit kepala,sakit punggung, dan tegang.Juga secara tidak langsung berpengaruh padaperilaku makan, merokok, minum minumanberalkohol, dan sebagainya. Sebuah penelitian diAS mengatakan, wanita yang mengalami stresberat di awal kehamilan cenderung melahirkanbayi prematur.

9. Minum obat sembaranganApapun itu, yang namanya obat adalah senyawakimia yang dikonsumsi ibuhamil bisamempengaruhi janin. Maka, begitu Anda sakit, segera konsultasikan obat yang sebaiknya Andakonsumsi ke dokter kandungan.

10. Membersihkan kotoran hewan.Seberapapun sayangnya Anda pada si dogi atau simeong, Anda sebaiknya tidak membersihkankandang atau kotorannya. Kotoran anjing dankucing mungkin saja mengandung parasittoksoplasmosis.

LANJUTAN

11. Makanan mentah atau setengah matangBagi bumil, penting sekali menghindari konsumsi makananmentah atau kurang matang. Makanan ini memungkinkan adanyakandungan bakteri dan virus yang dapat memengaruhi kesehatanibu dan bayi.

12. Mengonsumsi seafoodSeafood mengandung omega-3 yang baik untuk bayi. Namun, Andajuga harus menghindari makanan laut dengan merkuri yang tinggi. Sebab, hal ini bisa merusak otak bayi. Selain itu, upayakanmenghindari sajian makanan ikan hiu, king mackerel, kepiting, udang, dan salmon.

13. Daging olahanSebuah penelitian menyebutkan bahwa konsumsi daging olahanberhubungan dengan risiko mati muda. Jika orang biasa saja tidakdianjurkan untuk makan daging olahan, ibu hamil jelas harusmenghindari makanan yang satu ini.

14.Teh herbal & kafeinMinuman yang satu ini sebenarnya menyehatkan. Namun sifatnyabisa berubah menjadi berbahaya jika dikonsumsi berlebihan. Ibuhamil juga dilarang minum teh bunga chamomile. Sudah banyakpenelitian yang menyebutkan kalau kafein yang dikonsumsi ibu

hamil bisa membuat bayi lahir dengan berat badan kecil.

LANJUTAN15. Susu dan keju tanpa pasteurisasiSusu dan keju yang belum diproses atau tidakdipasteurisasi tidak sebaiknya diminum oleh ibu hamil. Sebab kemungkinan besar ada banyak bakteri yang bersarang di dalamnya. Lebih baik minum susu jenis lain yang lebih menyehatkan.

16. Pemanis buatanPenyebab: Meski efek samping bahan pemanis tambahanterhadap tumbuh kembang janin masih belum diketahui secarapasti, sejumlah pakar melarang wanita hamil mengonsumsipemanis buatan. Hindari minuman yang tinggi gula. Lebih baikAnda banyak-banyak minum air putih atau jus buah segar.

17. Mencuci sayuran dan buah-buahanSalah satu cara sederhana menjaga kesehatan bayi danbumil ialah mencuci semua produk makanan dengan telitisebelum Anda memasaknya. Hal ini bukan tak mungkinbakteri dan kuman menempel di makanan dan akhirnyamempengaruhi kehamilan Anda.

LAMPU MERAHPenyebab

Bahan pangan mentah atausetengah matang mungkinsaja tercemar kumanpenyakit, sehinggamenimbulkan infeksi. Misalnya, bakteri Listeria(mengakibatkan keguguranatau janin meninggal dalamkandungan), bakteriSalmonella (memicukeguguran), parasitToksoplasma (janinberkondisi abnormal), serta bakteri E. coli (merusak usus dan ginjal).

Bolehdikonsumsi?

Boleh saja, asal dagingsapi (termasuk dagingolahan seperti sosis atauburger), unggas, serta ikandimasak hingga benar-benar matang. Anda tetapbisa makan sushi, namunpilih sushi vegetarian atauyang dagingnya dimasakmatang. Untukmemastikan daging olahanbenar-benar matang, gunakan termometerkhusus untuk daging.

Hindari !!!!

•Bahan pangan apapunyang tidak diproseshingga matang, sepertitelur mentah, dagingsetengah matang, kerangmentah, sashimi, sushi mentah, dan lain-lain. Juga, hindari makananolahan dari telurmentah, seperti dressing untuk salad danmayonnaise segar.

NEXT

LAMPU KUNING

SEAFOOD

PENYEBAB

Protein, zat besi, sertaasam lemak omega-3 dalam makanan lautmemang bisa membantumeningkatkanpertumbuhan otak bayi. Namun, Anda tetapmesti berhati-hati, karena beberapa jenismakanan lautmengandung logammerkuri yang berkadartinggi, sehingga bisamenghambatpertumbuhan sistemsaraf janin.

BOLEH DIKONSUMSI??? HINDARI

Anda masih bolehmenyantap salmon (kalau bisa, pilih ikansalmon yang segar dantidak diternakkan), udang, teri, dan kakapmaksimal 340 g per minggu. Batasikonsumsi ikan tuna hingga tidak lebih dari170 g seminggu.

•Ikan hiu, sushi mentah, seafood yang diasapkan, serta jenis ikanapapun yang berasaldari air laut atausungai yang telahterpolusi. Catatan: Semakin besarukuran serta tua usiaikan, semakin tinggipula kadar polusidalam tubuhnya.

NEXT

LAMPU KUNING

Kafein & Teh Herbal

Boleh dikonsumsi? Selama hamil, Anda boleh mengonsumsikafein hingga tidak lebih dari 300 mg per hari (kira-kirasebanyak 2-3 cangkir kopi). Meski jumlah tersebut termasukaman, ini bukan berarti kafein yang Anda konsumsi tidakakan menimbulkan risiko apapun.

Penyebab: Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akanmemengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin. Bahkan, beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan eratkaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan meningkatkanrisiko mengalami keguguran dan janin meninggal saat lahir.

•Hindari: Teh herbal yang diramu dengan daun raspberry atau rosemary, sebabbisa memicu terjadinya kontraksi. Sayangnya, tidak semua kemasan tehmencantumkan secara mendetail bahan-bahan herbal yang digunakan sebagaicampuran. Dan meski pada label kemasan tertulis diperuntukkan bagi wanitahamil, sebaiknya Anda berkonsultasi dulu pada dokter.

NEXT

LAMPU KUNING

NEXT

LAMPU KUNING

Pemanis buatan

Penyebab

Bolehdikonsumsi???

Hindari!!!

Meski efeksamping bahanpemanistambahanterhadap tumbuhkembang janinmasih belumdiketahui secarapasti, sejumlahpakar melarangwanita hamilmengonsumsipemanis buatan.

Dalam batas wajar, sakarin, aspartam, serta splenda masihboleh dikonsumsi.

Minuman yang tinggigula. Lebih baik Andabanyak-banyakminum air putih ataujus buah segar

NEXT

1. Memakai pakaian ketat :Jika anda mengenakan pakaian ketat di bagian perut maka akanmengganggu pertumbuhan janin dan menghambat pertumbuhannya.

2. Memakai sepatu hak tinggi :bagi seorang ibu yang sedang hamil, hindarilah pemakaian sepatuberhak tinggi. Alasannya adalah karena sepatu hak tinggi akanmembuat anda berisiko terjatuh dan terpeleset dan dikhawatirkanakan membuat janin dalam kandungan menjadi cacat, dan bahkanbisa mengalami keguguran. Selain itu, sepatu hak tinggi dapatmembuat peregangan pada otot-otot kaki (khususnya di daerahpinggang) sehingga rasa nyeri, pegal atau sakit di bagian tersebut.

4. Merokok & minuman beralkohol :Racun-racun dalam rokok akan menyebabkan keguguran dan mengalamikelainan kehamilan, berisiko mengalami kehamilan ektopik (kehamilan diluar rahim), kelahiran prematur, dan kematian bayi saat melahirkan ataumasih dalam kandungan. Sedangkan bahaya alkohol bagi janin sangatbanyak sekali, di antaranya adalah gangguan mental, gangguan belajar, masalah pernapasan, gangguan daya ingat, lahir dengan berat badanrendah, kepala abnormal (kepala kecil atau besar), dan masih banyaklagi. Meskipun red wine dilaporkan mampu memberikan manfaatkesehatan bagi tubuh, namun jangan diminum saat hamil. Segala jenisalkohol bisa bersifat beracun bagi bayi. Jadi hindari minuman ini ketikahamil.

3. Makan terlalu banyak :Rakitis adalah pelunakan tulang pada anak-anak berpotensimenyebabkan patah tulang dan kelainan bentuk. Dan rakitis adalahsalah satu penyakit anak yang paling sering di banyak negaraberkembang.