Oleh: Ganes Tiara W

PEDOMAN UMUM GIZI SEIMBANG (PUGS)

Assalamu’alaykum...

Prinsip Makan yg Baik : HALAL, THOYYIB dan 3B▪HALAL dari segi Jenis, Cara Memperoleh dan Proses Mengolahnya▪ Thoyyib : Aman dan Menyehatkan ▪ 3B = BERAGAM, BERGIZI, BERIMBANG

PUGS,,,Apa saja?

Kecuali ASI untuk Bayi,,tak ada makanan yg sempurna kand. gizinyaJadi, usahakan menu makan beragam jenisnya

1. Makan makanan beranekaragam setiap hari

2. Makanlah makanan yg mengandung CUKUP energi

Anak-anak dan orang dewasa tentu berbeda kebutuhan energinya

Makin banyak aktivitas, banyak pula energi yg dibutuhkan

3. Upayakan separo sumber energi berasal dari karbohidrat kompleks

Contoh: Beras, Ubi, Singkong, Jagung dan biji-bijian lain

4. Sumber Energi dari Lemak dan Minyak tidak lebih dari seperempat

Kebutuhan energi total

5. Konsumsi Garam Beryodium

6. Makan makanan Sumber Zat Besi

Contoh: daging, telur, ikan, sayuran hijau

7. ASI eksklusif hingga bayi 6 bulan

8. Biasakan SARAPAN pagi

Saat Puasa = biasakan SAHUR yg cukup

9. Minum air bersih dan sehat yg cukup

10. Berolahraga Teratur

11. Hindari Minuman BeralkoholMinuman beralkohol haram dan tentu tidak menyehatkan

12. Makanlah makanan yg DIMASAK, bersih dan tidak tercemar

13. Baca LABEL pada Kemasan Makanan

KANDUNGAN GIZIHALAL MUI, SNITANGGAL KADALUARSAKETERANGAN PRODUSENCARA PENYAJIAN

Jazakumullah