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4. LO QUE LE AGRADA AL CUERPO
Calado (2010). Trastornos alimentarios: Gu ías de psicoeducaci ón y autoayuda. Madrid: Pir ámide
http://maria-calado.blogspot.com/p/psicoeducacion-y -autoayuda-en.html
4. LO QUE LE AGRADA AL CUERPO
4. LO QUE LE AGRADA AL CUERPO
Calado (2010). Trastornos alimentarios: Gu ías de psicoeducaci ón y autoayuda. Madrid: Pir ámide
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Alimentaci ón vs. nutrici ón
ALIMENTACION
NUTRICION
Proceso voluntarioPresión cultural
Aporta alimentos Muy variada
Proceso involuntarioRegulación fisiológica
Aporta nutrientes Unica
(metabolismo)
Aparicio, Fernández, Gamarra y Labarta (1998)
4. LO QUE LE AGRADA AL CUERPO
Calado (2010). Trastornos alimentarios: Gu ías de psicoeducaci ón y autoayuda. Madrid: Pir ámide
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Alimentaci ón vs. nutrici ón
DESNUTRICIONNUTRICION EXCESIVA
Apa
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Lab
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(19
98)
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La rueda de los alimentos
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Necesidades Energ éticas
Talla
Edad
Sexo
Clima
Actividad
Deporte
Aparicio, Fernández, Gamarra y Labarta (1998)
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Hidratos carbono
Grasas
Prote ínas
Aportan energ ía
Rui
z-Lá
zaro
(19
99)
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Vitaminas
Minerales
NO aportan energ ía
Rui
z-Lá
zaro
(19
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Los ritmos alimentarios
Merienda
15%
Comida
30%
Desayuno
20%
Cena
25%
Almuerzo
10%
Desayuno Almuerzo Comida Merienda Cena
8h 11h 14h 17h 21h
Fue
nte:
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paña
PLE
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Piramide NAOS
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Ventajas de realizar actividad f ísica
�Ayuda a reducir peso y mantiene su reducción durante más tiempo
�Tonifica la musculatura
� Mejora la autoestima
�Mejora la imagen corporal
Fue
nte:
Cam
paña
Act
ivid
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ísic
a y
Sal
ud (
1999
)
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Empezar es m ás fácil de lo que parece...
� Camina siempre que puedas: Bájate del autobús antes de llegar a tu parada, utiliza escaleras
� Paseo de 10 minutos, aumentando el tiempo progresiv amente
� Disminuye los periodos de inactividad como ver la T V, el ordenador
� Haz itinerarios para pasear o ir en bicicleta por l os alrededores de tu casa
� Tareas de la casa
� Comienza como observadora a una clase de actividad física para ver si deseas participar
� Las actividades que haces ahora pero con más frecue ncia
Fue
nte:
Cam
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1999
)
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La imposición externa de la actividad que se realiza
Experimentar una variedad de actividades y movimientos
Sentir presión por jugar, lesionarse a menudo o sentirse ridiculizada
Sentirse competente y en forma
Realizar lo mismo una y otra vezSentir que la actividad es una elección personal
No tener ayuda para mejorar las habilidades
Contar con la ayuda de una persona entusiasta de la actividad física
No progresarCompartir experiencias
Dar más importancia a ganar que a jugarPasárselo bien
DESMOTIVANTESMOTIVANTES
Motivos para realizar actividad f ísica
Fue
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1999
)
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Cómo utilizar las actividades alternativas del atrac ón
� Paso 1Escribe lista actividades en una pequeña tarjeta y llévala siempre contigo
� Paso 2Coge la tarjeta con la lista de actividades y revís alas una por una en una circunstancia de riesgo para el atracón
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Fue
nte:
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