Bagaimana cara cara menghadapi suara-suara

  • View
    746

  • Download
    9

Embed Size (px)

Transcript

Bagaimana cara-cara menghadapi suara-suara

Disarikan dan diterjemahkan bebas dari How to cope with voices Mind Australia oleh:Bagus UtomoUtomo.bagus@gmail.com 08158830269

http://www.peduliskizofrenia.org@kpsi_pusat

Bagaimana cara menghadapi suara-suara

Pengalaman mendengar suara, hearing voices adalah pengalaman yg lebih umum dari yang kita duga, dan itu tidak selalu perlu dikaitkan dengan masalah gangguan jiwa. Presentasi ini ditujukan untuk membantu mereka yang mengalami pengalaman hearing voices dan ingin memahami mengapa, dan apa saja hal yang dapat membantu bila suara-suara tersebut dirasakan mengganggu.

Apakah sesungguhnya suara-suara itu dan siapa yang mengalami mendengar suara

Pengalaman mendengar suara seringkali langsung dihubungkan dengan masalah gangguan jiwa yang serius. Namun dari bukti penelitian pada populasi umum menunjukkan bahwa sesungguhnya banyak sekali orang yang mengalami mendengar suara, dan sebagian besar diantara mereka sehat secara mental.

Hearing voices adalah pengalaman manusia yang sangat umum.

Mendengar suara saat tidak ada orang bersama kita, atau saat orang yang sedang bersama kita tidak dapat mendengarnya, dianggap sebagai halusinasi. Namun hal itu tidak berarti abnormal itu sekedar potongan kata atau persepsi yang orang lain di sekitar kita tidak dapat ikut mendengarnya. Kamu juga dapat melihat hal-hal yang orang lain tidak dapat melihatnya. Kamu juga dapat merasakan sensasi sentuhan, bau dan rasa yang tidak kamu alami di saat-saat biasa. Beberapa orang yang mengalami sensasi seperti ini kadangkala tidak menyadari bahwa orang di sekitarnya tidak merasakan pengalaman tersebut.

Banyak sekali orang merasa namanya dipanggil atau disebut saat tidak ada orang disekitar kita. Kamu mungkin akan melihat ke sekeliling untuk mencari sumber suara itu, dan bertanya-tanya kenapa, namun bila tidak ada kejadian apapun setelah itu, kamu akan segera lupa dan mengabaikannya. Mungkin itu sekedar kebetulan saja.Kamu mendengar suara atau melihat sesuatu saat akan jatuh tertidur lelap.Kamu mendengar suara di dalam kepalamu atau kamu merasa mendengar suara-suara itu dari luar dan terdengar di telinga seperti mendengar suara lain.Kamu mungkin merasa mampu mendengar pikiran orang lain.Orang mengalami pengalaman mendengar suara yang beraneka ragam, antara lain

Suara-suara itu mungkin terdengar lebih keras dan lebih sering saat kamu merasa stress.Mungkin kamu mendengar suara-suara yang tidak baik dan mengancam yang menyuruh kamu melakukan hal-hal berbahaya atau yang tak dapat diterima umum atau suara yang ingin mengendalikan dirimu.Kamu mendengar suara yang baik dan mendukungmu.Kadangkala suara itu lebih dari satu orang dan saling berdebat satu sama lain.

Mengapa seseorang mendengar suara

Banyak orang beranggapan, bila kamu mendengar suara-suara otomatis kamu mengalami skizofrenia. Dan bila kamu mendengar suara-suara yang tidak menyenangkan dan mengganggu, kemudian kamu berkonsultasi dengan psikiater, kamu akan didiagnosa mengalami gangguan psikosis.

Seringkali ada banyak alasan seseorang mengalami mendengar suara-suara, namun kadangkala ada penjelasan lain atas suara-suara itu.

Itu disebut suara hypnogogic atau halusinasi hypnopompic, itu ada kaitannya dengan aktifitas otak yang sebagian berada dalam kondisi bermimpi. Suaranya mungkin terdengar memanggil namamu, atau mengatakan sesuatu dengan sangat singkat, atau seperti mendengar suatu suara yang sangat singkat seperti misalnya dering telpon. Kamu mungkin melihat sesuatu yang aneh, atau menginterpretasikan sesuatu yang kamu lihat secara salah. Misalnya melihat sebuah jaket yang tergantung di gantungan sebagai seseorang yang berdiri di depan pintu. Pengalaman seperti ini umumnya akan berhenti ketika kamu terbangun.- Suara yang kamu dengar saat kamu mulai jatuh tertidur atau baru bangun tidur

Kamu mungkin akan mendengar suara-suara ketika kamu mengalami lapar yang amat sangat, atau saat kamu mengalami anorexia nervosa atau saat kamu mogok makan.- Kurang tidur- Kelaparan- Mengalami penyakit fisik tertentuSaat kamu mengalami demam tinggi dan mengalami delirium, kamu mungkin akan mengalami mendengar suara-suara atau melihat hal-hal yang aneh.

Kamu mungkin akan mendengar suara-suara saat kamu menyalahgunakan obat napza, atau sebagai efek samping saat kamu meminum obat resep tertentu. Pengalaman ini juga dapat terjadi saat kamu ingin melepaskan diri dari pengaruh obat tertentu.- Penggunaan obat- Dalam suasana berdukaBila kamu sedang dalam suasana berduka karena kehilangan orang terdekat yang kamu cintai, mungkin kamu dapat mengalami suatu perasaan dapat bercakap-cakap dengan orang tersebut. Kita mungkin dapat merasakan kehadiran mereka begitu dekat di sekitar kita, meski kita tidak dapat melihatnya. Pengalaman ini umum dialami banyak orang, bahkan dirasakan memberi perasaan nyaman dan memberi penghiburan, biasanya di hari-hari pertama masa berduka.

Bila kamu pernah mengalami pelecehan, kamu mungkin akan mengalami mendengar suara orang yang melecehkanmu, menggerogoti dirimu dan menyuruh melukai diri atau melakukan hal yang kamu tahu bahwa itu salah. Hal itu terutama terjadi bila kamu mengalami pelecehan itu di masa kanak-kanak, di masa itu kamu belum memiliki kemampuan untuk menghadapi dan membangun strategi mengelola masalah yang dapat kamu gunakan untuk melindungi dirimu, atau kamu tidak mendapat kesempatan untuk membangun teknik semacam itu. - Pelecehan atau bullying

Kamu dapat mendengar suara-suara akibat dampak trauma lain, misalnya kecelakaan atau bencana alam yg besar. Kamu dapat terdiagnosa stress pasca trauma (Post Traumatic Stress Disorder - PTSD). Mendengar sejumlah suara dapat terkait dengan serangkaian pengalaman traumatic, dan dapat juga terkait dengan gangguan disosiatif: mungkin saja itu adalah mekanisme coping untuk mengatasi masalah dengan cara memisahkan dirimu dengan pengalaman traumatic itu. - Pengalaman traumatic lainnya

Sebagian orang mengalami pengalaman hearing voices sebagai bagian dari sebuah pengalaman spiritual. Kamu dapat saja mendengar suara yang kamu rasakan sebagai suara dari malaikat, hal mistik/gaib atau wangsit (ramalan, petunjuk). Kamu mungkin akan merasa bahwa itu adalah pengalaman yang sangat istimewa dan merasa bahwa hal itu membantumu menjelaskan tentang proses hidup yg kamu lalui. Atau bisa juga kamu merasa kerasukan ruh jahat, dan suara yang kamu dengar juga jahat.- Pengalaman spiritual

Kamu dapat juga mengalami hearing voices, mendengar suara-suara bila kamu mengalami diagnose gangguan jiwa psikosis, skizofrenia atau gangguan bipolar, atau depresi yang sangat berat. - Masalah kesehatan jiwa

Bagaimana suara-suara mempengaruhiku

Mungkin kamu sering mendengar suara-suara, dan terbiasa dengan hal itu hal itu tidak mengganggumu sama sekaliBila kamu mendengar suara-suara yang baik dan mendukung hidupmu, kamu akan menerima mereka dengan baik, bahkan akan merindukan mereka bila suatu hari suara-suara tersebut hilang. Mereka membuat hidupmu terasa lebih baik dan mendukungmu.Bila kamu mendengar suara yang tidak baik dan menyuruhmu melakukan hal-hal yang buruk, mengkritik dirimu dan merendahkanmu, kemungkinan besar kamu akan marah dan merasa terganggu olehnya.

Kamu akan merasa terancam oleh suara-suara itu dan merasa dipaksa menuruti apa yang diperintahkan suara itu. Kamu akan merasa mereka mengendalikan hidupmu, dan melarangmu melakukan hal yang menyenangkan dirimu. Mereka mungkin mengganggu pikiranmu, membuatmu sulit berkonsentrasi atau membangun percakapan. Mereka menjadi semakin sulit ditoleransi, kemudian mulai mendominasi hidupmu.Bila kamu telah mendengar suara-suara yang tidak menyenangkan dalam jangka waktu lama, dan merasa didominasi serta dikendalikan oleh suara itu, kamu akan merasa rendah diri dan terpuruk. Kamu tidak sanggup lagi berfikir untuk dirimu sendiri, dan berteriak. Kamu tidak mampu mempertahankan diri terhadap orang lain, tak peduli apapun yang kamu pikirkan/pendapatmu.

Psikiatermu mungkin akan berfikir bahwa suara-suara itu adalah akibat gangguan penyakit, bukan bagian dari suatu situasi pengalaman hidup yang sulit yang membuatmu tidak berdaya. Saat kamu diberitahu bahwa dirimu mengalami suatu kondisi medis, dan diberikan suatu diagnosis dan pengobatan medis yang menyembuhkan atau mengabaikan suara-suara itu, hal tersebut akan semakin memberi perasaan tak berdaya. Diberitahu bahwa kamu mengalami masalah kesehatan yang serius yang akan mempengaruhi sepanjang hidupmu dapat membuatmu merasa kehilangan harapan untuk pulih.

Kamu mungkin akan enggak membicarakan suara-suara yang kamu dengar, bahkan kepada sahabat dan keluarga, karena kamu kuatir akan dipandang sebagai orang yang sakit berat.Suara-suara yang kamu dengar menjadi masalah bukan karena kamu mendengarnya, tapi disebabkan oleh hubunganmu dengan suara itu.

Suara-suara yang aku dengar menggangguku: apa yang dapat aku lakukan?

Bila kamu merasa pengalamanmu mendengar suara-suara menjadi masalah serius, maka belajar memahami suara akan dapat membantu. Namun akan lebih baik melakukannya dengan bantuan orang lain, daripada mencobanya sendiri.Pertama-tama carilah orang lain yang dapat menerima bahwa suara yang kamu dengar adalah nyata. Mungkin dapat berupa kelompok hearing voices, orang lain yang juga mengalami mendengar suara, atau bias juga petugas professional kesehatan jiwa, konselor, psikolog atau psikiater. Tidak menjadi masalah siapapun mereka, yang penting mereka dapat menerima suara yang kamu dengar dan memahami apa yang sedang kamu lakukan.Untuk membantu kamu menemukan siapa yang mungkin dapat membantu, lihat di bagian Dukungan apa yang bisa saya dapatkan.Carilah bantuan

Salah satu organisasi besar yang dapat bergerak dalam membantu para pendengar suara adalah Jejaring Hearing Voices. Saran mereka adalah:-Terimalah bahwa