Importance de l’alimentation adaptée pour faire des abdos

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Problèmes de la plupart des sportifs actuels avec les abdos :

● ils s’entraînent à faire des abdos au quotidien,● mais malgré les efforts intensifs, ils n’obtiennent pas de

résultats ;● ils ont toujours le gras sur le ventre.

Ratio efforts et alimentation adaptée pour faire des abdos

● les efforts produisent 20% des résultats ;● 80% des résultats sont obtenus par une alimentation

adaptée : pauvre en sucre et en mauvais gras.

Les aliments à éviter lorsqu’on fait des abdos

● éviter un Mars● éviter un verre de soda● éviter une boisson énergisante

Guide pour faire des abdos

● Une moitié des exercices par des classiques comme le pédalo, les abdos du haut et les abdos du bas,

● L’autre moitié à compléter par des exercices de gainage pour ne pas faire ressortir le ventre.

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SVP Un petit

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