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STOP ALLO STRESS: l'evento che l'Associazione Psicologi Campani ha organizzato ad Aversa in occasione della Settimana del Benessere Psicologico. Intervento di Carolina Santoro e Ada Moscarella
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COS’È LO STRESS?
«Lo stress è il sale della vita,
una carica fornita non solo
alla sfera fisica anche alla
sfera psichica, purché
l’uomo impari a rilassarsi e
ad entrare in rapporto più
intimo, sereno, con se stesso e con gli altri»
[H. Selye – da Stress senza paura]
LO STRESS NON E’ UNA MALATTIA
Contrariamente all’opinione
comune, lo stress non è una
malattia, ma una modalità
fisiologica di adattamento:
OGNI CAMBIAMENTO CHE
VIVIAMO E’ STRESS.
Ogni adattamento che
l’organismo mette in atto per
ristabilire l’equilibrio è una
“risposta di stress”.
STRESS: BUONO O CATTIVO?
• EUSTRESS: migliora lo stato di salute,
aumenta la concentrazione,
l’attenzione, la memoria, la
creatività e la capacità di risolvere
i problemi => Risposta adeguata
all’ambiente. E’ lo stress positivo.
• DISTRESS: quando le richieste
dell’ambiente e gli stressor
diventano eccessive e prolungate
nel tempo, la risposta di
adattamento può diventare disfunzionale => Risposta
inadeguata all’ambiente. E’ lo
stress negativo.
QUANTO PESANO I TUOI
PROBLEMI?
I BISOGNI
SICUREZZA = PIACERE
INSICUREZZA = DOLORE Uno dei bisogni fondamentali dell'essere
umano è il bisogno di sicurezza: tutto
ciò che già conosciamo e con cui
abbiamo dimestichezza ci dà una
sensazione di controllo e tranquillità.
Evitiamo tutto ciò che ci crea insicurezza
e disagio, detestiamo sentirci fuori
controllo, vulnerabili e indifesi.
LA ZONA DI CONFORT
Gli anglosassoni hanno coniato la
definizione di "zona di confort“, dove
ci sono le nostre abitudini, ciò che
conosciamo e ci è familiare => tutto
ciò che permette di soddisfare il nostro
bisogno di sicurezza.
LA ZONA DI CONFORT
Condizione nella quale una persona
agisce in uno stato neutro, senza ansia
o stress e senza correre particolari
rischi.
COSA C’E’ NELLA ZONA DI CONFORT?
Zona di confort
Sicurezza
Abitudine
Certezza
Prevedibilità
COSA C’E’ FUORI DALLA ZONA
DI CONFORT?
ANSIA E STRESS
RISCHIO (Zona di apprendimento)
DUBBIO (Zona di apprendimento)
ZONA DI CONFORT
COSA ACCADE QUANDO SIAMO
SOTTO STRESS?
• La nostra salute fisica
peggiora
• Possiamo prendere
decisioni sbagliate
• Peggiorano le nostre
relazioni
• Siamo meno efficienti sul
lavoro o a scuola
• Siamo più vulnerabili ai
disagi psicologici
QUANTO SEI STRESSATO?
Rispondi al questionario!
« Le barche nel porto sono al sicuro,
ma non per questo sono state costruite »
(William Shed)
«Nel mezzo della difficoltà si cela
l’opportunità» [A. Einstein]
COME USCIRE
DALLA ZONA DI CONFORT
E NON PERDERSI IN ALTO MARE!
IMPARA A DIRE DI NO!
…soprattutto ai sensi di colpa!
NESSUNO E’ PERFETTO!
...e Batman non esiste!
FAI UNA COSA ALLA
VOLTA!
DEDICA UN PO’ DI TEMPO
AD UN HOBBY E
ALL’ESERCIZIO FISICO
CURA UNO STILE DI VITA
SANO
NON ISOLARTI
CHIEDI AIUTO
Cosa farai domani per
uscire dalla zona di
confort?