Universidad de Los Andes

Dr. Pedro Rincón Gutiérrez

Táchira- Venezuela

PPNNLL

PPrrooggrraammaacciióónn NNeeuurroolliinnggüüííssttiiccaa

Integrantes;

Astidias Jiraidy C.I 25.703.977

Márquez Mercy C.I 24.152.561

Quintero Deyssner C.I 21.218.285

Rojas Josmer C.I 25.463.289

Vásquez Paola C.I 23.545.941

(Septiembre, 2014)

CAPITULO I

LA INTELIGENCIA EMOCIONAL

Se define como inteligencia a la capacidad de flexibilizar y adaptar

nuestras conductas para conseguir aquellos objetivos que nos proponemos

mediante la facultad de asociar los estímulos, y como inteligencia emocional

a aquella cualidad que agrupa al conjunto de habilidades psicológicas que

permiten apreciar y expresar de manera equilibrada nuestras

propias emociones, entender las de los demás, y utilizar esta información

para guiar nuestra forma de pensar y nuestro comportamiento individual

ante la sociedad, La Programación Neurolingüística PNL, es un método que

faculta para el conocimiento y mejora de capacidades o incapacidades de las

cuales disponemos y por ello se dice que esta tiene una gran ventaja, ya que

puede ser empleada por cualquier persona, en cualquier momento, y en

cualquier lugar a fin de contribuir con la mejora de la inteligencia emocional y

la salud mental, espiritual y fisiológica de los individuos, es una programación

progresiva la cual permite que con poco esfuerzo, se puedan amplificar áreas

de la inteligencia y de las emociones, por ello se conoce como Arte y Ciencia

de la Excelencia.

La inteligencia emocional viene dada con la adquisición de ciertas

habilidades que son muy preciadas o necesarias tanto en el ámbito individual

como empresarial: autoestima, dominio de las emociones, motivación,

capacidad de establecer relaciones y de comunicarse eficazmente son parte

importante de esta. La inteligencia es uno de los mayores vicios de la

civilización, pero esta tiende a la competitividad, al control de la mente y de

las reacciones automáticas y al plano de la conciencia, algo así como un

sistema complejo compuesto de múltiples subsistemas interactivos con la

conciencia, emociones, relaciones humanas, estudio de lo cotidiano,

aprendizajes adquiridos, habilidades, experiencias, y diferentes aspectos de

la naturaleza humana.

La inteligencia es una habilidad necesaria, para resolver problemas

tanto prácticos de la vida cotidiana, como académicos, para la afrontación

exitosa de pruebas y exámenes, habilidad para resolver eficazmente

situaciones nuevas e inesperadas, para la pericia o para gestionar con

brillantez y desenvoltura cualquier situación social que se presente, así como

también para la consciencia de las emociones, su percepción, identificación,

comprensión, manejo, y expresión del modo adecuado, en función del lugar,

momento y personas implicadas. La persona emocionalmente inteligente es

aquella que es consciente de si misma, vive el presente, y no permite que un

acceso emocional altere o destruya su equilibrio, es aquella persona que

abre paso al conocimiento de sus flaquezas y fortalezas, esforzándose por

adquirir un mayor grado de excelencia personal y profesional.

Las emociones son reacciones fisio-psicologicas que producen

innumerables alteraciones en aquel que las tiene provocando cambios

radicales en los estados mentales, y modificando pensamientos, recuerdos e

imágenes de las cosas, produciéndose contradicciones para los impulsos

conscientes, es por ello que la actitud de ciertas personas causa a su vez

molestias en la nuestra sabiendo que es su forma de ser, las emociones, son

parte del sistema organizador de la mente, todo lo que interviene a través de

este queda afectándola, por ello se dice que son como circuitos o estrategias

que trabajan en cierto modo y para diferentes fines en nuestra mente, ya sea

para producirnos una motivación o en ciertos casos desmotivaciones, pero

trabajando siempre bajo el concepto de que estas influyen directamente

sobre el individuo, su estado y comportamiento.

CAPITULO II

DINÁMICA CEREBRAL

No necesitamos conocer filosofía cerebral, ni neurología, para llegar a

ser dueños de nuestras opciones emocionales, pero siempre será mejor

tener algunas nociones de los mecanismos que actúan para desencadenar

los estados internos. Podemos decir que el cerebro controla nuestro cuerpo.

Aunque actualmente las ciencias parecen obsesionadas con el estudio

de los componentes orgánicos y se olvidan de lo que realmente es

importante “el cómo funcionan las cosas”, de ahí viene la pregunta: ¿de qué

nos sirve todo ello si desconocemos la utilidad de las cosas?

Una de las premisas básicas en el estudio de las técnicas de

programación neurolingüística en su vertiente sistémica es la de procurar

crear, ya que somos inevitablemente un sistema dentro de sistemas cada vez

mayor, vamos integrando sistemas dentro de sistemas, y todos ellos están

interrelacionados e interafectados, como dijo Hermes Trismegisto hace ya

más de 3000 años “como es arriba es abajo, lo de adentro es igual a lo de

afuera”.

En el estudio de la PNL, se consideró como importante, aunque no

necesario, una aproximación a los mecanismos elementales de

funcionamiento cerebral en el ámbito fisiológico. Las personas nos

caracterizamos por ser experimentadores mucho antes que teóricos,

buscamos el cómo sin importarnos en la mayorías de los casos el por qué.

Hacemos bueno el dicho oriental de: información sin experiencia es igual que

un asno cargado de libro.

¿Cómo funciona nuestro cerebro?

El cerebro humano es el órgano más completo de los que posee el ser

humano. La mayoría de las definiciones son meras aproximaciones de sus

desempeños o dispositivos, por ejemplo: que el cerebro está formado por

neuronas y estas están conectadas entre sí estableciendo una especie de

programas automáticos capaces de ordenar y controlar las conductas

mecánicas precisas para realizar todo tipo de acciones.

La antropología nos cuenta que hace aproximadamente unos cuatro

millones de años surgió el primer homínido parecido al hombre actual. Lo

que lo fue diferenciando de los demás animales fue su capacidad de crearse

herramientas y armas que le permitieran mejorar su potencial de caza y

protección.

El hombre está dotado de inteligencia, imaginación, capacidad

organizativa y de lenguaje muy elaborado con el que ha ido desarrollando

complejos sistemas de leyes, religiosos, científicos y filosóficos.

HIPÓTESIS DEL FUNCIONAMIENTO CEREBRAL SEGÚN PNL

El hombre utiliza su cerebro y su compleja red neural como feedback

al ambiente. Una de las funciones, tal vez la principal, es la de buscar y

establecer un equilibrio orgánico. En el ser humano ese equilibrio equivale a

salud, y a ciertos estados emocionales tales como la tranquilidad, serenidad,

paz, sosiego, etc.

Hay grupos e neuronas especializados en detectar las variaciones el

entorno y transmitir estos cambios a los sistemas responsables de responder

a las mismas. También hay neuronas que velan por el equilibrio psicoquimico

del interior y que PNL lo traduce en deseo de palear las necesidades

orgánicas básicas: hambre, sed, necesidad de evacuar, etc.

El cerebro humano es el órgano más evolucionado de la creación.

CAPITULO III

LA GENERACIÓN DE ESTADOS Y EMOCIONES

Una emoción está constituida por tres tipos de componentes:

conductuales, reactivos y hormonales. Respecto a las conductas, estas

consisten, en respuestas musculares acordes con el hecho que las provoca.

Lo que se aprendió con este libro es ser dueño de nuestras opciones

emocionales, a conducir nuestra propia vida, a desarrollar una autentica y

genuina inteligencia emocional, a evitar que se desencadenen estados

internos de negatividad e ineficacia, y a conseguir con ello ser más felices,

vivir una existencia plena y rica de experiencias genuinas y varias.

El ser humano dispone de los recursos personales internos para llevar

a cabo cualquier permuta que desee hacer en su vida, en su mente y, por

supuesto, con sus emociones. Aunque aún es posible que tan solo estemos

utilizando el 10% de nuestro potencial.

El aprendizaje emocional es muy importante en lo que respecta a la

supervivencia; ciertos impactos externos producen automáticamente

reacciones de miedo; por ejemplo, ruidos intensos inesperados, la

aproximación de un animal de gran tamaño, las alturas o sonios concretos.

Sin embargo cuando un individuo aprende a ejecutar una respuesta

específica para evitar el estímulo disparador hostil, la mayoría de las

emociones vinculadas acabaran desapareciendo. Es decir, si el organismo

aprende una réplica para afrontar eficazmente la situación provocadora, las

respuestas emocionales no se desencadenan. Diferentes estudios sobre

extirpaciones y manipulaciones de la amígdala ponen de manifiesto la

inhibición o activación de cierto tipo de emociones.

EMOCIONES SEGÚN PNL

Tanto los estados internos como las emociones son producto de

nuestras estrategias mentales, todo lo que pensamos es producto de

nuestras percepciones, y todo lo que procesamos mentalmente está

construido por secuencias de lo visto, oído y sentido, que estructuramos de

forma subjetiva. La mente elabora sus propios archivos y recuerdos tomando

como base una porción mínima de la información que recibe, filtrada y

desvirtuada por los órganos perceptuales.

Cuando una persona está presente ante un hecho, recibe a través de

sus sentidos la información procedente del mismo, que es derivada hasta

construir la estructura profunda de la experiencia.

Todos los seres humanos sin excepción pensamos utilizando una o

varias de esas modalidades: visual, auditiva o kinestésica. Cualquier proceso

mental que ejecutamos contiene estrategias formadas por combinaciones de

estos impulsos sensoriales.

Una vez seleccionamos las modalidades del sistema representacional

y pasamos a construir representaciones internas, es cuando se

desencadenan los estados internos. A partir de ese momento, cualquier

imaginación es valorada como si fuese real, ya que para nuestro cerebro no

existe diferencia entre lo real e imaginado, y el cerebro límbico entra en

acción reaccionando al mensaje que le transmite.

A partir de nuestras representaciones internas y de nuestra fisiología

se forjan los estados internos. Estos estados internos, en función del

hemisferio dominante, producirán un tipo de impulso u otro, que, una vez por

la criba de los filtros mentales se convierten en acciones.

A este tipo de impulsos se les llama como el resultado de la

experiencia subjetiva que sobre todo, y en cada momento dado, tenemos y a

eso lo llamamos emociones. Las emociones son el producto derivado de lo

que pensamos, de cómo lo pensamos y la actitud corporal que adoptamos.

Las emociones, como energía primaria, tanto las positivas como las

negativas, son las responsables, estimuladoras de todo tipo de acciones,

desde las más simples a las más poderosas o fuertes; por tanto las

emociones son las que dirigen, guían y provocan nuestras acciones. Para

PNL no es necesaria la existencia de agitación de ánimo, ni la conmoción

orgánica, ni tampoco fenómenos viscerales significativos, para que concurra

una emoción de baja intensidad. Lo que es realmente revelador de una

emoción es su función de señal, de advertencia o indicación, más allá de su

respuesta orgánica. Mucha gente cree que controla sus estados porque se

cohíbe, pero no sirve de nada, o, mejor dicho, perjudica su salud.

Todas las emociones ejercen una cierta influencia sobre nuestro modo

de pensar. Algunas emociones, especialmente las negativas como la ira,

pueden de hecho retardar sus aptitudes para racionalizar, solucionar

problemas y tomar decisiones.

CAPITULO IV

ELEGIR INTELIGENTEMENTE NUESTROS ESTADOS Y EMOCIONES

“Existe al menos un rincón en el universo que con toda seguridad

puedes mejorar, y eres tú mismo”. –Aldous Huxley

En cualquier etapa de la vida se puede encontrar que a veces se suele

estar ante situaciones donde se tendrá muchas alternativas para resolver

dicha situación. En muchos casos hay personas que no suelen buscar

alternativas, es decir, no ven mas allá de sus “narices” solo se quedan

estancadas en lo que conocen o se les hace lo típico, pero no saben que

alrededor de ellos se encuentra un universo lleno de posibilidades ilimitadas.

La mayoría de las investigaciones realizadas señalan algunas

emociones comunes como lo son el miedo, ansiedad, rabia y recientemente

el estrés. Existen una gran cifra de emociones que muchos ignoran dentro de

otras comunes coartando así su posible utilización, del mismo modo afirman

la imposibilidad de ser dueños al cine por cine de las emociones, no obstante

todo esto puedo quedar obviado cuando se aprendan esa gran cifra de

emociones y del mismo modo se aprenda a controlar la inteligencia.

Asimismo se abrirá un nuevo camino en la vida donde se estará capacitado

para escoger mantener una mejor vida.

Para comenzar con el aprendizaje se realizara una pregunta la cual es

¿Cuáles son las características fundamentales para iniciar un proceso de

dominio inteligente y elección emocional?

Primero: se debe experimentar y buscar todas aquellas emociones y

no experimentar las emociones debilitantes.

Segundo: Tomar en cuenta que cualquier emoción que sintamos sea

agradable o desagradable, establece una comunicación para mejorar

la vida.

Las mayorías de las personas niegan sentir algún tipo de emociones pero

son ignorantes ya que eso no conduce a nada. Muchos profesionales dicen

frases como “usted tiene un completo control o descontrol de sus emociones,

aunque reviente por dentro le es conveniente no exteriorizar su malestar”

Sin embargo aprender a reconocer y controlar las emociones como tal

vez piensan la mayoría de las personas.

Para dar seguimiento con el reconocimiento de las emociones se deben

realizar las siguientes preguntas internas. ¿Qué es esto que estoy

sintiendo?, ¿Qué es lo que realmente ocurre en mi interior? ¿Qué emoción

es esta específicamente?

Se considera que la emoción es un sentimiento de respuesta de un

determinado momento del mismo modo no se debe confundir la emoción con

el grupo de sensaciones corporales (cosquillas, opresión en la boca, tensión

muscular…), se debe aprender a diferenciar las dos cosas ya que son

totalmente distintas para poder tener un control de las emociones.

CAPITULO V

LO QUE NOS COMUNICAN LAS EMOCIONES

Las emociones son entonces aquellos guardianes de nuestras vidas

que hace que los errores que se cometen se corrijan.

La importancia de distinguir claramente las emociones es vital; si ante

un hecho significativo desencadenamos espera nuestro organismo se

predispondrá para ello inmediatamente si lo que liberamos es esperanza la

respuesta fisiológica se mantendrá inactiva debido a lo incierto del suceso

futuro.

Se debe recordar que las emociones que te cuidan y facilitan

información sobre asuntos personales a los que necesitas responder.

Un breve ejercicio, puedes responder por escrito las preguntas

siguientes:

Si pudieras elegir ahora ¿Qué seis emociones te gustarían

experimentar durante el resto de tu vida?

¿Qué otras seis emociones descartarías definitivamente de tu

existencia?

Lo cierto es que no hay emociones buenas, ni emociones malas todas

aquellas son útiles y convenientes de experimentar ellas están hay para

guiarnos, para advertirnos algo en nuestro entorno.

Para elegir inteligentemente nuestras emociones lo principal es

desarrollar la habilidad de identificar lo que sentimos en cada momento,

saber que nos advierte la emoción en cuestión y tercero cual es la mejor

emoción a experimentar:

Algunas emociones son: Agobio, Aburrimiento, Calma, Cautela,

Desamor, Depresión, Enfado, Preocupación, Rabia o Cólera. Entre otras

Al momento de elegir nuestras emociones lo primero que debemos

tener en cuenta y aprender es a detectar la función comunicativa de las

mismas y esto se obtiene preguntándonos:

¿Qué es lo que esta emoción me está provocando?

¿Qué me quiere comunicar?

¿Cuál es el mensaje que me da?

Continuando con el control de la emoción es la adquisición y la utilización

de cuatro habilidades conocidas por las siglas AMCEP

Alternativa: esta invoca la selección de la emoción dependiendo del

suceso al que se encuentre como seres humanos se debe disponer

de múltiples alternativas y seleccionar la mejor o la que más nos

beneficie, esto requiere el uso correcto de los factores lugar, tiempo y

gente, reconociendo la eficacia para el momento.

Manifestación: es la capacidad que experimenta las personas al ser

sabio, al momento de escoger, la mejor forma de expresar las, es

decir, una habilidad que se adquiere.

Conducción: del mismo modo también es una habilidad que se

adquiere pero en este caso se utilizara para usar todas aquellas

emociones denominadas desagradables en situaciones agradables y

positivas.

Esquivación: su misma palabra lo dice, es el talento que se obtiene

para esquivar aquellas emociones decepcionantes que puedan

generar tensión, capacidad para prevenir situaciones malas o

suavizarlas si es posible.

Presencia: quiere decir estar aquí y en el ahora, no provocar

distracciones ni hace caso a las mismas solo pensar en lo que esta

sucediendo y no muchas cosas a la vez, ya que no permite una

determinada concentración. La presencia es una llave importante para

abrir la puerta de tener inteligencia emocional.

La inteligencia emocional o el uso de la inteligencia de las emociones es

una capacidad humana adulta y equilibrada y que se desarrolla a través de la

práctica y la experiencia, no es algo que aparece por arte de magia, es algo

natural experimentado por el ser humano también denominado autocontrol.

Las emociones correctamente utilizadas pueden llevar a las personas a lo

más alto del desarrollo humano.

CAPITULO VI

ESTRUCTURA DE LAS EMOCIONES

Las características de cada emoción son el resultado de series completas

de componentes perceptibles, que forman las estructuras individuales de la

misma. La libertad y capacidad de elegir nuestras emociones es posible al

poder modificar sus estructuras y así escoger el estado emocional que más

nos conviene para el momento.

Ser conocedores de las estructuras de nuestras emociones nos permite

alcanzar tres ganancias principales

1. Situarnos en lo correcto: una emoción puede ser o no la conveniente

depende del momento, lugar y personas. Si conoces su estructura

podrás decidir cuándo una emoción es más útil.

2. El conocimiento de las estructuras emocionales nos posibilita

cambiarlas: sentirse atrapados o enganchados por una emoción es

algo muy común, necesitas dominarlos y no dejarte arrastrar.

3. Saber cómo están formadas las emociones te hace accesibles

todas aquellas que quieras y que conozcas: todas las emociones

son útiles en una u otra ocasión, conociendo tus estructuras

emocionales te será posible entender por qué respondes de la manera

que lo haces, y comenzaras a ser dueño de tu destino.

Los componentes que dan forma a las emociones los llamamos en PNL

metaprogramas, que son estrategias de pensamiento que operan

subconscientemente. El conjunto de patrones de pensamiento, lo llamamos

filtros los cuales facilitan la generación de emociones. Estos son:

MARCO TEMPORAL: (metaprograma del tiempo). Hace referencia a la

proyección del tiempo mental, orientada hacia el pasado presente o futuro.

Por ejemplo:

Futuro: recelo/ receloso: imaginar en el futuro algo no deseado.

Pasado: remordimiento: algo que no hicimos o hicimos mal en el pasado.

Presente: aburrido/ aburrimiento: no se sabe qué hacer en el momento

presente.

OPERADOR: metaprogramas de <operadores de modales> usados en

nuestro dialogo interno, que dan forma a la estructura lingüística; puede ser

de tipo necesidad, posibilidad u obligatoriedad. Por ejemplo:

OPERADOR MODAL EMOCIÓN

Necesito…

Urgencia

Necesidad

Desesperación

RESPUESTA MODAL: considerando la actitud conductual que produce el

<operador modal> o como reaccionamos y resolvemos esos argumentos

decisivos. La actitud puede ser de dos tipos:

Activa: nos involucramos e influimos en la acción consecuente.

Pasiva: esperar y ver qué pasa sin implicarnos directamente en la acción.

Para que la implicación tome una dirección u otra, el factor tiempo

(metaprograma tiempo) juega un papel importante dentro de la estructura de

la propia emoción. Por ejemplo:

EMOCIÓN ACTIVA PASIVA

Determinación X

Esperanza X

Ambición X

Apatía X

INTENSIDAD: hace referencia a los cambios cualitativos y cuantitativos

dentro de la estructura emocional, que permiten incrementar o disminuir la

calidad de la emoción y por tanto, su impacto en nuestro organismo. (Las

circunstancias no son las generadoras de las emociones sino nuestra propia

valoración). Por ejemplo:

MENOR MAYOR

Decepción Tristeza Aflicción

Compunción

Satisfacción Felicidad Emocionado

Éxtasis

CLASIFICACION: metaprograma de comparación por el que nos guiamos

a la hora de realizar las acciones comparándolas con otras. Se lleva acabo

sobre la base IGUALDAD (unificarnos a lo comparado) o DIFERENCIA (de

modo: más que… o menos que…) Por ejemplo

IGUALDAD: emociones de agrado, felicidad, satisfacción.

DIFERENCIA: emociones del tipo envidia, desprecio, frustración (Yo soy

menos que… Yo soy más que…)

RITMO: se trata del ciclo o velocidad que acompañan a todas las

emociones. Se aplica a todo aquello que pretende generar emociones en los

demás (música, cine, literatura). Cuando se modifica el ritmo en cualquier

hecho, cambia el sentimiento que produce.

RITMO RAPIDO RITMO LENTO

Excitación Aburrimiento

Pánico Soledad

VALORACIÓN: es decisiva para que la emoción tome un sentido u otro,

es similar a la intensidad y se da en función al valor que se dan a los hechos.

FOCO DE ATENCIÓN: cantidad de atención, es decir, si es más o menos

necesaria para atender adecuadamente cierta situación. Por ejemplo:

MUCHA ATENCION: se captan rápido muchos detalles, incrementando su

intensidad.

ATENCION DIFUSA: la emoción pierde fuerza o se diluye.

CAPITULO VII

INTELIGENCIA EMOCIONAL Y LA CONCIENCIA DE SÍ MISMO

Al tratar el tema de filosofía cerebral, se vio que uno de los órganos

encargados de la generación y almacenamiento de emociones es la

amígdala, la cual proporciona mensajes sobre experiencias vividas, para que

el sujeto tenga términos de referencia comportamentales en aquellas otras

situaciones similares.

La diferencia entre una persona consiente de sí misma y otra que no,

estriba en el desarrollo de la inteligencia emocional.

El cerebro reptilíneo o primitivo genera los programas innatos, programas

de supervivencia, invariables e inalterables a las experiencias vividas. Es

responsable de los reflejos en situaciones de estrés máximo, de defensa

ante los peligros inminentes y de gran parte del lenguaje no verbal.

El cerebro reptilíneo es la sede de cinco conductas humanas elementales:

Imitación de modelos.

Inclinaciones, tendencias y compulsiones.

Busca la rutina, todo lo que se hace habitualmente.

Ejecuta actos reflejos.

Lleva a efecto las estrategias de esquiva, huida y ataque.

Para obtener la capacidad de autocontrol es necesario saber manejar

correctamente la actividad del cerebro primitivo la cual pasa por la

intervención tanto del cerebro límbico como del córtex. El sistema límbico en

su conjunto permite una mejor adaptación a las fluctuaciones del entorno y

atender mejor las necesidades; según parece es donde residen los valores y

creencias. Con ayuda del lóbulo frontal permite adaptarse mejor socialmente.

El cerebro límbico y el primitivo están estrechamente conectados, ellos

combinan información interior y exterior.

El córtex aporta la facultad de razonamiento y elección, es el asiento del

pensamiento consiente (análisis, creatividad, intuición, lenguaje verbal),

ignora las emociones.

La utilización simultánea del conjunto encefálico nos permite realizar tres

acciones:

Procurar el equilibrio orgánico.

Procurar un estado de bienestar.

Facilitar la estructura correcta en las diez áreas fundamentales:

AUTOESTIMA: conciencia de los puntos fuertes y flaquezas, las críticas o

ataques de otros no afectan.

AUTOCONFIANZA: sentido de seguridad en lo que se piensa o hace.

COMPETENCIA: consideración de la calidad de nuestros actos y

comportamiento.

FORTALEZA INTERNA: control que asumimos sobre nuestros estados y

emociones si son fuertes o si somos diestros en controlar las situaciones de

la vida.

SENTIMIENTO DE SER QUERIDOS: como consideramos que nos aman y si

somos dignos de ello.

AUTONOMÍA: es la facultad de autogestionarnos a todos los niveles:

económico, físico, familiar, social…

TRATO QUE RECIBIMOS: valoración que hacemos respecto si obtenemos o

no un trato justo por parte de los demás.

INTEGRACIÓN: potencial para integrarnos en grupos o para relacionarnos

con ellos.

OPINIÓN QUE NOS MERECE LOS DEMAS: esta área nos remite a como

consideramos al resto de la gente.

PRINCIPIOS O NORMAS POR LAS QUE NOS REGIMOS: pueden ser

reglas flexibles y adaptables o rígidas e inflexibles.

CAPITULO VIII

SELECCIONAR LAS EMOCIONES

Las emociones son como amigos que nos dicen sinceramente que es

lo que ocurre en nosotros respecto de nuestro mundo interno y externo.

Muchas veces nos ha ocurrido que, tras vivir una experiencia, nos

hemos sentido insatisfechos con los comportamientos en tal situación. La

causa del malestar tenía su origen en la emoción que en aquel instante

desencadeno en nosotros y nos impulso a actuar de aquella manera,

también en ocasiones nos habremos dicho: ¿Qué hubiera pasado de no

proceder como lo hice? ¿Que hubiese sucedido si en vez de sentir lo que

sentí, mis emociones hubieran sido otras? Ahora tienes la opción de ser el

dueño de tus estados y emociones para poder, así, ser quien controle tu

propia vida y no las emociones que se te disparan sin tu consentimiento.

TECNICAS PARA SELECCIONAR LAS EMOCIONES QUE MAS

NOS CONVIENE

Si deseas experimentar cierto tipo de emoción en un contexto,

siempre tendrás en tu mano la técnica adecuada para desencadenar el

estado interno que te resulte más agradable o apropiado al evento ,

atendiendo al lugar , momento y personas, escoge siempre aquella que te

resulte mas cómoda o fácil de utilizar y aprendas a manejarlas todas de

forma natural y automática.

¿Que es lo que tienes que hacer para conseguir disfrutar de las

emociones apropiadas? La clave está en desarrollar la capacidad para elegir

la emoción o emociones idóneas en cada entorno.

Los modelos que siguen son tan simples como eficaces para alcanzar

ese desarrollo de la inteligencia que pretendemos.

Ejercicios:

Seleccionar la emoción que convenga:

Paso 1. Identifica una experiencia vivida con la que estés descontento en

este momento por los sentimientos o los comportamientos que tuviste

entonces, y que no fueron los que te hubiese gustado tener, o que tras una

valoración te diste cuenta de que no eran adecuados. Valora lo ocurrido en

función de:

¿Qué paso?

¿Qué experimentaste?

¿Qué es lo que quisiste hacer?

¿Qué fue lo que te empujo a actuar así del modo como lo hice?

Respuesta:

Una pelea ocasionada por molestias internas y malos entendidos que

dieron lugar a fuertes confrontaciones con mis amigos.

¿Qué paso? :

Se genero una discusión de forma rápida por rumores ocasionados

por terceras personas.

Que experimentaste? :

Gritos, malas caras, malas palabras...

¿Qué es lo que quisiste hacer? :

Decir todo lo que no me gustaba en ese momento y aclarar los

rumores que no eran ciertos.

¿Qué fue lo que te empujo a actuar así? :

Pensar con cabeza caliente, dejarme llevar por la ira.

Al momento de presentarse una situación no deseada debemos saber

que opción tener a la hora de tomar una decisión, debemos:

Identificar la experiencia vivida

Determinar cómo te hubiera gustado actuar , comportarte y sentirte

Intenta averiguar qué emoción especifica es

Imagina ese tipo de circunstancias en un futuro próximo

Si la emoción es la correcta asegurar que tenemos acceso a ella y

usarla la próxima vez que se presente una situación similar teniendo

en cuenta :

Marco temporal, operador, clasificación e intensidad.

Sabemos que muchas veces, después de vivir cierto tipo de experiencias,

nos queda un residuo emocional poco satisfactorio o como consecuencia de

los hechos, se genera en nosotros cierto tipo de emociones que no

desearíamos tener. Esto es debido a la persistencia de ciertas estrategias

mentales (Imágenes, palabras, sonidos) inherentes a la situación vivida y que

aun no hemos sido capaces de borrar.

Limpiando residuos emocionales:

Se refiere a una serie de pasos que te ayudaran a limpiar ese poco de

emociones negativas o desagradables, permitiéndote forjar otra mucho más

beneficiosa y potenciadora.

Ejercicios:

Paso 1: Identifica un hecho que te resulte familiar, y cuyo estado interno o

emocional no sea el conveniente, o el que a ti te gustaría. Imagínate en la

situación claramente y con todo detalle, pregúntate:

¿Que veo?

¿Que oigo?

¿Qué me digo?

Respuesta:

Saliendo de mi casa, un viernes por la tarde presencie un acto de robo

a mi vecina.

¿Qué veo? :

Que intentan robarle todo lo que tiene

¿Que oigo? :

Malas palabras, gritos, llanto…

¿Qué me digo?:

Debo llamar a la policía lo más rápido posible

Paso 2: Imagínate sintiendo esa emoción en tal escenario para descubrir

cuál sería la respuesta. Investiga tu estado de ánimo.

¿Cómo me siento?

Mal al ver que me están despojando de mis pertenencias.

¿Es el estado que deseo tener?:

No, porque lo material se recupera

¿Podría sentirme mejor?:

Si, al saber que estoy en perfecto estado y no lograron hacerme daño.

¿Estoy satisfecho con lo que siento? :

Podría sentirme mejor, pero al saber que no atentaron contra mí hace

que me sienta bien.

Nuestro cerebro aprende por la experiencia, por dirección y repetición,

si conoces nuevas y variadas alternativas de respuesta, serás capaz de

escoger entre una amplia gama de opciones disponibles. Una herramienta de

cambio te auxiliara para que en el transcurso de una vivencia puedas

transformar tu tono emocional, acostúmbrate a ser amo de tus emociones, de

tus capacidades, recursos y habilidades intelectivas en general, y así serán

multiplicadas por cien.

Cambiando la emoción que aflora:

Ejercicios:

Paso 1: Cuando percibes que tu acción presente es de algún modo

insatisfactoria porque se te escapa de las manos la intensidad de la emoción,

debes:

¿Cómo me estoy sintiendo?:

Mal, de acuerdo a lo que hice

¿Qué emoción se está liberando? :

Ira, rabia, llanto.

¿Como es mi comportamiento en la situación?:

De mala manera ya que estoy actuando de forma compulsiva

Paso 2: pregúntate:

¿Qué es lo que quiero? :

Arreglar mi acción de mejor forma para mi beneficio y el de los demás.

¿Finalidad que deseo?:

No sentirme insatisfecha con lo que hice

¿Cuál es mi intensión? :

Tomar mis puntos de vista, darlos a conocer y establecer una

comunicación concreta con lo sucedido.

¿Que pretendo con este comportamiento?:

Tener una actitud tolerante y pasiva a la hora de tomar decisiones

Paso 3: Selecciona uno o más sentimientos emocionales que sean útiles

para obtener lo que quieres en esas condiciones

¿Qué emoción sería la más idónea en este momento?:

La comprensión, el poder comprenderme a mí mismo y saber hacerlo

con los demás de forma indicada sin extralimitaciones.

Pasó 4: Identifica que maneras resultan más naturales para la emoción que

quieres sentir:

¿Cuáles son las pautas que se desencadenan cuando siento esa

emoción?:

Entendimiento

Serenidad

Aceptación de la problemática

Resolución

Énfasis

¿Son las actuaciones útiles para conseguir lo que quiero? :

Si, ya que al actuar de otra forma conseguiré lo que en realidad busco

que es la solución del problema actuando de buena manera.

Paso 5:

¿Cómo responden los otros a mi nueva emoción? :

Respondiendo sin ínfulas de pelea, con otra perspectiva teniendo en

cuento que lo sucedido tiene solución al momento de platicarlo.

¿Podrían contestar aun mejor si aplico otra emoción? :

Tal vez, dependiendo del temperamento de la persona con quien me

estoy enfrentando.

Todo aprendizaje implica el pasar por una fase de competencia

consciente, una vez aprendido el mecanismo de transformación emocional,

pase a ser competencia inconsciente y opere cada vez que resulte necesario

o conveniente, la inteligencia emocional es como un musculo que tenemos

que perfeccionar , si no lo ejercitas adecuadamente terminara atrofiándose.

A todos los seres humanos, en determinadas circunstancias se nos

presentan similares experiencias emocionales, y esto ocurre, por la escasa

gama de emociones a las que tenemos acceso, si tuviésemos un mayor

catalogo emocional disponible, nuestra vida sería muy distinta y rica, en el

momento que comienzas a programar, probar y ampliar a otras gamas

emocionales, te encontraras ante nuevas y mucho más efectivas

experiencias.

La vida es experiencia, o no experiencia, repetida, ya que si nos

conformamos con vivir siempre lo mismo, la existencia se torna en algo

monótono y aburrido, si realmente queremos ser felices hemos de aprender

a utilizar un repertorio de emociones que nos permitan sentir todas las

posibilidades que nos brinda la naturaleza humana.

Para poder disfrutar hay que aprender a prevenir las emociones no

deseadas, y sustituirlas por otras de mayor riqueza y utilidad.

Antes de que se presente la emoción:

Ejercicios:

Paso 1: Describe la ocasión que se te repite una y otra vez en la que se

desencadena el mismo tipo de emoción no apetecida e incluye los hechos

que te resultan completamente nuevos y nada conocido

R = Un viaje a la playa el cual se repite constantemente , con excelentes

expectativas , y emociones buenas y no tan buenas , con disgustos

momentarios , con hechos como cocinar para muchas personas , conocer el

comportamiento y el genio de cada uno por 6 dias , convivir en un ambiente

ajeno al de mi hogar .

Paso 2: Considera que es lo que quieres alcanzar en esta situación,

¿Divertirte, el ser de ayuda o protegerte?

Divertirme

¿Qué es lo que quiero? :

Tener el mejor viaje

¿Cuál es la finalidad que deseo?:

Que todo salga a la perfección

¿Cuál es mi intensión?:

Hacer más amigos, conocer cosas nuevas

¿Que pretendo en esta situación?

Divertirme la mayor parte del tiempo

Paso 3:

¿Qué aspiras sentir en esta clase de contextos? :

Un comportamiento alegre el cual pueda disfrutar las circunstancias

que se me presenten y sobre todo disposición, dinamismo e entusiasmo.

Paso 4:

Identifica las conductas naturales que son consecuencia de la emoción

¿Son esas actuaciones las que quiero para esa situación?:

Si, para sentirme bien plenamente

¿Son compatibles con las finalidades que he seleccionado?

Sin disposición, dinamismo e entusiasmo no tuviera el comportamiento

alegre que aspiro.

¿Me siento plenamente conforme con este estado?:

Satisfecha con mi comportamiento ya que me llevara a tener muy

buena relaciones interpersonales.

Paso 5:

Evalúa como suceden las cosas:

¿El fin al que me conduce es el que aspiro?:

Si, ya que al tener buena disposición obtengo lo que quiero sin

preocupaciones o alternantes que desvíen mi fin logrado.

Como tener acceso a la emoción que desees:

Se trata de una nueva estrategia para generar y hacer que surjan en

nosotros las emociones que deseemos y que ya conozcamos , proporcionan

la posibilidad de establecer en tu interior el estado emocional que más te

interese o te apetezca , cuando te interese y te apetezca y con quien te

interese y te apetezca .

Ejemplo:

Cierto cliente, responsable del área de personal en una importante

empresa, solicito tratamiento para poder orientarse adecuadamente cada vez

que se veía obligado a destituir a un trabajador o rechazar a un demandante

necesitado. Su gran sentido humanitario le impedía disociarse de tales

realidades , sufría tanto al tener que ejecutar sus desagradables funciones ,

no era capaz de encontrar el estado emocional idóneo que le permitiese sin

perder su humanidad , cumplir su cometido no perjudicándose

emocionalmente y menos quedarse enganchado por horas , e incluso dias en

aquellos sentimientos de culpabilidad e injusticia .

El primer paso en su terapia consistió en averiguar que tareas similares

realizaba en el ámbito personal sin que se sintiera incomodo , como por

ejemplo cuando alguno de sus hijos quería algún juguete que se salía del

presupuesto familiar , sabia muy bien decirles que no , pues el equilibrio

económico del grupo era más importante que un deseo .

El segundo paso reconocimiento de que su trabajo , adquiría una dimensión

global , por encima de individuos , que estaba muy bien sentir pena y

compartir el sufrimiento de aquellas personas a las que se veía obligado a

comunicar el cese , pero si no lo hacía seria él ,el destituido

Por último tener acceso a la emoción adecuada para esos momentos.

Existen dos sistemas disponibles para este modelo, cual quiera de ellos es

eficaz, pudiendo escoger la formula que mejor encaje:

La formula A): Puedes iniciar el trabajo recordando como lo hemos hecho

otra veces, una experiencia en la que ya hayas percibido la emoción a la que

deseas acceder.

La formula B): No es necesario recordar ninguna vivencia real, basta con

utilizar imágenes, estados emocionales a los que pretender tener

acercamiento.

Ejercicios:

Utiliza cualquiera de las 2 formulas (A o B)

Formula A

Paso 1: Especifica cómo quieres sentirte, sitúate en un momento venidero

determinado, uno de esos ambientes que sabes que se te van a presentar y

en los que pretendes experimentar cierto tipo de emociones especificas.

Un día como cualquiera en la universidad, con tareas y exámenes

continuamente, a la hora del examen uno de mis compañeros me pide que lo

deje copiar de mis respuestas por causa de no haber estudiado previamente,

esa propuesta causo en mi ciertas emociones, inquietud al elegir la opción

correcta, tranquilidad al saber que no dejare que eso pase, confianza por

más que sea mi compañero dejando que se prepare para el próximo

examen.

Pasó 2: pregúntate:

¿Qué puedo hacer allí, para tener la emoción que deseo experimentar?:

No dejar que se copie de mi examen, ya que estaría mal y no

contribuir en su ocio, para que en un futuro la próxima ocasión si se prepare

y logre salir bien por sus propios medios, generando en mi una una emoción

de paz-tranquilidad.

Paso 3: Una vez que te hayas respondido la cuestión anterior, repasa tu

historia personal, identifica las formas que antes te fueron bien para acceder

a la emoción escogida.

No hacerlo ya que de cierta forma nos perjudica a ambos por tener

resultados iguales

Pensar en que nos puedan descubrir

No sacar mi calificación esperada

No permitirlo porque va en contra de mis valores.

Paso 4: Selecciona las salidas de los meta programas que parezcan

apropiados:

Marco temporal

Operador

Intensidad

Clasificación = Clasificar mis ideas

Ritmo

Valoración = De mi para con el

Foco de atención : Analizar el entorno en el que estoy inmerso

Paso 5: Repasa los ingredientes emocionales que escogiste, analiza si son

los más adecuados para ella.

Ingredientes emocionales:

Inquietud

Tranquilidad

Confianza

Se ajustan a mi situación, ya que al utilizarlos genero en mi una posición

firme que no me permitirá cambia de idea según las circunstancias

presentes.

Cambiando la reacción causa efecto:

Una emoción se libera como respuesta a una previa relación de causa –

efecto que abrigamos. Se encuentra determinada por la estructura de

nuestro sistema de creencias el cual se desata o provoca una consecuencia.

El modelo de cambio para la relación causa – efecto tiene su base en la

afirmación de una de las presuposiciones de la PNL como seres humanos

somos un sistema organizado en niveles, y el cambio en un nivel superior

afecta a los niveles inferiores.

Dentro del esquema de los niveles lógicos, las creencias son de rango

superior a las emociones. Podemos definir las creencias como la

manifestación lingüística de la experiencia también es la subjetivación de

nuestras vivencias, generalizaciones que hacemos sobre las cosas, los

significados, los límites de nuestros mapas, conductas, capacidades y

nuestra identidad. Las creencias surgen como pluralidades que

desarrollamos sobre causas, significados y limites como: El mundo

(ambiente) , Conductas , Capacidades , Identidad , Espiritualidad

Cada una de estas totalidades origina un estado interno liberador de la

emoción, tales creencias son de construcciones subjetivas, si las cambiamos,

en nada transformaríamos la realidad, sino tan solo la emoción que la

acompaña, esta pauta de correcciones emocionales se da de forma natural

en el transcurso de la vida, ya que a lo largo de la misma las relaciones

causa – efecto son sustituidas al asentarnos con otra etapa avanzada.

Cuando mayor sea tu dominio emocional, tanto mayores y múltiples serán

tu alternativas, y en consecuencia el gobierno de la situación en la que te

encuentres.

La siguiente gama de técnicas tiene como objetivo aumentar tu arsenal

de emociones, de manera que disfrutes de una mayor y más completa

disponibilidad de la misma en una situación determinada, ello te permitirá

dirigir los resultados en la dirección que estimes adecuada para el momento.

Aprenderás a manejar un amplio espectro de matrices existentes dentro de

una misma cualidad emocional.

Ampliando el abanico emocional:

Muchas veces la intensidad de la emoción que experimentamos es

demasiado alta o baja, y por tanto condiciona la vivencia.

No es igual, y esto es obvio , vivir con diferentes intensidades ciertas

emociones , ya sean estas agradables o desagradables , las potenciadoras

nos hará disfrutar de ellas con mayor ardor , mientras que las negativas o

limitantes nos bastara con poder identificar su presencia para actuar en

consecuencia. Muchas veces nos hemos lamentado por haber tenido una

baja intensidad emocional en un momento especial de la vida , como también

una emoción exagerada cuando lo único que se quería era mostrar un simple

enojo .

Para aprender a usar los matices emocionales lo primero que hay que

conocer son sus variantes y diferentes grados correspondiente a las

emociones.

Ejercicios:

Paso 1: Selecciona una de estas secuencias emocionales, a las que

llamamos en PLN continuum emocional

De ansiedad a capacidad

De depresión a frustración

De decepción a aceptación

De depresión a aliento

De esperanza a responsabilidad

De aburrimiento a anticipación

De desagradable a satisfecho

De aflicción a aceptación

Relación de continuidad:

Depresión = Decepción- tristeza- Aflicción- Compunción

Aliento = Satisfacción – Felicidad – Emocionado – Éxtasis

Paso 2 : Una vez seleccionado el primer continuum , toma la inicial de las

dos emociones que se indican . Asóciate a una situación de referencia en

que hayas vivido en la que experimentaste intensamente la citada emoción

R = Depresión – aliento

Una muerte en la familia de manera inesperada, una tía a la cual solía

ser muy apegada, muero de cáncer en el útero, dicha situación me llevo a

una intensa sensación de depresión al no aceptar lo ocurrido sin tener

marcha atrás. El apoyo familiar y el afecto de amigos, me dieron aliento para

afrontar tal hecho con resignación.

Paso 3: Reconoce los componentes más significativos del estado interno

¿Cómo se que me siento (Depresiva) Si lo comparo con otra emoción?

El estado de ánimo es muy bajo, al no sentirme bien y no querer hacer

nada, indispuesta a cualquier cosa, tomándolo de una forma muy triste.

¿Qué es lo que hace que... y lo que es más significativo en esto para que la

emoción sea lo que es?

Ejemplo – (Depresión)

Me preocupa el estar solo

No saber cómo afrontar la situación

El qué dirán

Recaer

Inseguridad

Estos son los factores más significativos de la depresión.

Paso 4: Cambia alguno o algunos, según la afectación del caso de esos

elementos expresivos, de manera que poco a poco la primera emoción se

vaya aproximando a la sensación emocional de la segunda.

Ejemplo: El factor de tiempo – Futuro – (Hazlo) –Presente-

R= 1) El estar solo (Cámbialo) –Acompañado-

2) El ámbito de –Recaer- (Transformarlo en) –Afrontar-

3) Sensación de inseguridad (Conviértela en) – Segura-

Expresando las emociones de forma ecológica:

Una de las habilidades del desarrollo humano, es la capacidad de

saber expresar las emociones de forma variada. Cuando la gente decide no

mostrar una emoción es normalmente porque no se tiene forma de

expresarla apropiadamente para la situación.

Hay varios problemas diferentes al no exteriorizar las emociones como:

Lo que pasa en tu interior no es comunicado a los que te rodean. de

eso modo los otros nunca sabrán que es lo que ocurre en tu corazón,

como te afectan las cosas y si tienen o no que cambiar su proceder

con respecto hacia ti.

Haciendo esto te estás impidiendo la oportunidad de obtener lo que

quieres, si un a situación te desagrada y manifiestas un estado de

indiferencia , quien promueve tales anomalías seguirá haciendo lo

mismo.

Al no revelar tus emociones estas dañando tu salud. Cualquier estado

interno y las emociones lo son si son reprimidos desatan el estrés y

tensión, con repercusiones negativas generando alteraciones y

cambios orgánicos.

Los que te rodean no puede saber cómo eres realmente , si no tienen

ni idea de sus sentimientos , para que nos acepten , comprendan ..

hemos de permitir que nos conozcan, y si no mostramos nuestros

estados, difícilmente nadie logre llegar a entendernos.

Es importante y necesario que encuentras un equilibrio para tus

emociones , no hay nada de malo o inapropiado en ninguno de tus

sentimientos , lo malo e inapropiado en ocasiones es la forma de

expresarlos , ser capaz de elegir como exhibir tus emociones es una

habilidad que contribuye a cumplir muchas finalidades y alcanzar un

desarrollo intelectual importante .

La frase de Aristóteles en ética a Nicómaco decía:

Cualquier persona puede enfadarse, eso es algo sencillo. Pero

enfadarse con la persona adecuada, en el grado exacto, el en momento

adecuado, con la intención correcta y del modo idóneo, ciertamente no

resulta tan sencillo.

Ejemplo:

Un hombre trabajaba en una empresa cuyo capataz era una persona

mal carácter siempre mal humorado, y gritando a sus empleados. El aplicaba

una técnica la cual era que al entrar al despacho de su jefe lo imaginaba

como si fuera un oso de circo gruñendo al son de la flauta del domador y el

era el domador, otras veces lo visualizaba como un gorila encerrado en una

jaula, Esto lo divertía tanto que no permitía alterar sus emociones como las

de sus compañeros.

Método para resolver el duelo y la pérdida:

Es muy común que, tras la desaparición de un ser querido, las personas

allegadas experimenten cierto tipo de emociones que en su conjunto

constituyen lo que llamamos estado de duelo. Estas emociones en la

mayoría de los casos, son de naturaleza limitadora y negativa para la

persona pudiendo ser transformadas en otro estado interno para el propio

sujeto.

Ejercicios:

Paso 1: Trae a tu mente una representación visual interna de la persona

que has perdido por fallecimiento dale si nombre propio si lo deseas, has un

chequeo de tu submodalidades.

R = Una noche del 15 de diciembre , en un cumpleaños se encontraba

presente Luis un compañero de nuestro grupo de amigos quien era muy

unido a nosotros , era una noche fría y oscura el vestía con un jean y

franela verde con blanco como siempre bien arreglado . Minutos después

decidieron salir del lugar a comprar licor y se encontró con la muerte, la

camioneta donde iban se volteo y el fue el que falleció, quedo muerto en

el acto.

Paso 2: Ahora acerca a tu pensamiento la representación familiar de

alguien que ya no está en tu vida, pero que cuando piensas en el o ella te

sientes bien y con plenitud identifica también las cualidades, llámalo por su

nombre si deseas.

R = Pérdida irreparable de María Elba , mi abuela materna , la cual duro

hospitalizada varias semanas , y una noche en el hospital militar ya muy

tarde , con un vestido de Flórez naranja con verde falleció , se encontraba

sujeta a vida artificial la desconectaron para que pudiera descansar en

paz .

Pregúntate:

¿Adviertes, casi, como si esta segunda persona estuviese aquí contigo?:

Sí, siempre estará conmigo

¿Puedes reparar como es estar con esta segunda persona a pesar de

que ya no es parte de tu vida? :

Con nada, era única, nadie se compara con ella, su compañía era

especial y siegue siendo esencial en mi vida.

¿Tendrías alguna objeción en pensar en la primera persona de la misma

forma de que lo haces con la segunda?

Pienso de igual forma ya que son dos perdidas muy significativas,

pero las veo de otra perspectiva ya que una es familiar y en cierto modo

tiene mucho mas peso, y la otra es amistosa que de igual forma es

importante.

Paso 3 : Con la primera persona piensa solo en las experiencias

positivas vividas identifica los valores que apreciaste en esta relación y tenlos

presentes en el recuerdo.

R = Muy buenos momentos inolvidables, de compartir, hablar, reunirnos,

salir estar siempre para mi de una u otra forma cuando lo necesitara, sin

importar hora y lugar. Recuerdos que por más que paso el tiempo no se

olvidan y valores impuestos como amistad, amor, solidaridad, respeto,

compañerismo confianza, cariño, honestidad.

Paso 4: representa todos los valores identificándolos, puede ser una

imagen metafórica como pirámide esfera.

Paso 5: Imagina que alegoría podrían optar eso valores en el futuro

¿Cómo lograrías satisfacer tales valores con otra persona?:

Dependiendo de la persona que conozca en un futuro y observando su

afectividad hacia mí, así lograre saber si desea establecer una amistad que

contenga todos estos valores y que pueda llegar a ser duradera

Familiarizarnos con el sueño eterno:

A pesar de que cuando pensamos en el final de la vida o al sentir su

cercanía pueda genera ciertos estados angustiosos, desconcertantes o

incluso dolorosos. Cada paso que damos en este proceso nos conduce a

AMOR Respeto

Cariño

Amistad

Compañerismo

Solidaridad

Honestidad

Confianza

una mayor expansión, la muerte es tan solo una etapa mas por las que

hemos de transitar desde las materialidad hasta la esterilidad.

La muerte ha de ser como una compañera de viaje , pero no ser

nunca el freno para vivir , quienes viven obsesionados con su fin

desencadenan estados internos excesivamente contraproducentes , tanto en

el plano físico, como en el mental o espiritual .

Ejercicios:

Paso 1: Cómodamente sentado y en un lugar en el que sepas que no

te van a distraer durante veinte minutos, lleva a cabo el ejercicio de relajación

de tu preferencia

R = 20 minutos de ejercicios de yoga

Paso 2: Después de comprobar que te encuentras profundamente

relajado, comienza a tomar conciencia de tu propia solidez, y tu consistencia

corporal

R = solidez: Segura conmigo misma, centrada en lo que quiero

Consistencia corporal: con serenidad. Tranquila, y relajada.

Paso 3: Vuelve a ver la película de tu vida, pero esta vez desde lo

alto, recorre tu existencia terrenal como espectador y observador de ti

mismo.

R = Desde pequeña, y actualmente he tenido la visión de triunfar en la

carrera de medicina, que en un futuro será posible por medio de logros y

aspiraciones, al pasar por muchos obstáculos que se interponen en ese largo

camino.

Borrando traumas y reordenando recuerdos:

Muchas de las emociones limitadoras que con frecuencia

experimentamos a lo largo de nuestra vida se encuentran asociadas a

situaciones traumáticas. Miedos infundados, ansiedad, bloqueos ante una

figura de autoridad, rabia, tristeza, y muchas más, pueden tener su origen en

cierto tipo de traumas o conmoción sufridos muchas veces desde la infancia ,

para prevenir la reaparición de tales estados , PNL diseño en sus comienzos

una de las técnicas terapéuticas mas poderosas de las conocidas hasta

ahora se trata del modelo de cura rápida de traumas , se tratan de

decodificar las vivencias que en su día causaron el impacto traumático de

forma que la carga emocional asociada al hecho se transforme o

desaparezca.

CAPITULO IX

Prevención:

Ciertamente en el momento que comenzamos a ser dueños de

nuestros estados emocionales, que no controlamos o no deseamos, en ese

momento hemos alcanzado el poder de ser lo dueños de nuestro destino , A

partir de ahí , cualquier cosa que te propongas o que proyectes la tienes

asegurada , ya que al dominar las alteraciones que provocan las emociones ,

puedes seguir el camino recto que te lleva al éxito y a la prosperidad de tu

vida aprendes a exhibirlas de forma diferente , son universales y están muy

bien catalogadas .

Ejemplos:

La sorpresa se transmite con:

Cejar arqueadas y teniéndolas hacia el exterior del rostro

Frente arrugada

Los parpados abiertos casi al máximo

La mandíbula como caída floja

La boca relajada

La alegría la demostramos con:

Los ojos algo contraídos produciendo arrugas laterales

Boca curvada y elevada

Comisuras de los labios hacia el exterior

Pómulos se elevan un poco

El miedo:

Fruncimos el entrecejo

Frente contraída

Pupilas dilatadas

Boca un poco abierta y labios tensos

Tensión evidente en la barbilla

La rabia:

Cejas bajadas y tendiendo a juntarse

Los ojos parecen como salirse de sus orbitas

Labios tensos

El desarrollo de nuestra inteligencia emocional es también parte de la

auto observación, que nos conduce al auto concomiendo, no puede haber

inteligencia sin conocimiento de si mismo, para alcanzar la capacidad de

auto observación, se requiere ejercitar y desarrollar el factor determinante de

la atención es el que nos permite enterarnos de lo que hemos hecho,

hacemos y de los pensamientos que proyectamos.

Con el fin de que crezca en ti la capacidad de atención y comiences a

desarrollar la auto observación.

Preguntas:

1) ¿Qué he compartido hoy? :

Ideas , críticas constructivas , opiniones, sugerencias ..

¿De qué modo ha sido?:

Verbalmente interactuando con los demás.

2) ¿Qué he dado hoy? ¿De que forma lo he hecho?

He dado amor, de forma afectiva

3) ¿Qué he hecho hoy por mi familia?

Ayudando a realizar cualquier tipo de actividad con la mejor

disposición

4) ¿Qué he hecho hoy por mis semejantes?

Dar consejos cuando lo necesiten, brindar apoyo, alentarlos en

circunstancias difíciles.

5) ¿Qué he aprendido hoy ?¿ Que mas podría haber aprendido ?

Significa de palabras que no conocía y como tener un equilibrio

emocional.

El equilibrio emocional es una de las conquistas de mayor

trascendencia a las que podemos aspirar los seres humanos, ello nos

permite ser objetivos en nuestros juicios, ecuánimes en nuestras decisiones

comedidos en las expresiones, seguros de los actos.

Una persona equilibrada emocionalmente se le aprecia, valora y

estima, es alguien al que todos tienen en cuenta por sus opiniones y

consejos dados desde la objetividad, el bien común y la ecología.

Dentro de un sistema como son las relaciones interpersonales, una de

las formas de mayor utilidad y resultado para poder analizar el feedback, las

codificaciones y cualquier tipo de anomalía o agresión entre los elementos es

al análisis que en PNL hacemos a partir de lo que conocemos como

posiciones perceptivas. Las posiciones perspectivas o perspectivas mentales

son las diferentes formas de analizar, experimentar o vivir cualquier

experiencia presente, recuerdo del pasado, o proyecto futuro. Se trata de la

opción que cada uno de los seres humanos nos tiene para poder situarnos

en los espacios mentales mas idóneos en cada momento.

Para alcanzar un pleno desarrollo de la inteligencia emocional es

indispensable incorporar la capacidad de situarnos en las diferentes

perspectivas mentales. No basta con eliminar una emoción cuando esta no

moleste , no es suficiente anticiparnos a la generación de ciertos estados

internos desagradables , si lo que quieres es tener una inteligencia plena en

el uso de tus emociones necesitas aprender el uso de esta técnica. Vivir y

experimentar la vida es elegir la mejor opción, el mejor estado, la emoción

mas útil, pues bien de eso se trata de adquirir mayor numero de alternativas

posibles en la observación, análisis, y valoración de cualquier hecho o

situación que nos facilita el acceso a los diferentes puntos de vista que se

pueden pretender tener de todo experiencia

Puntos de vista básicos:

La perspectiva del yo mismo desde el propio punto de vista, tu eres

actor protagonista, vez, oyes, y sientes con toda la sensibilidad y

valoras la situación desde tu mundo subjetivo personal.

Posición perceptiva del otro desde la visión de la otra persona.

El enfoque mental, te abre las puertas de la flexibilidad y de la

comprensión. Para el desarrollo de una inteligencia emocional para la

comunicación eficaz y liderazgo personal.

Perspectiva mental del observador, desde esa actitud mental

observas desde afuera se es neutro y objetivo.

El aprendizaje de la técnica de cambio de enfoque perceptivo puede

aplicarse a aquellas personas que tienen dificultad de ver la vida desde otros

ángulos.

La clave para adquirir la habilidad de posicionarnos mentalmente en

los diferentes enfoques perceptuales, esta en la flexibilidad mental. Cuando

conseguimos que el desplazamiento posicional se produzca ya sea física o

mentalmente al crear un estrategia de observación tridimensional en el sujeto

es practicada, pasa a integrase en el individuo como un programa neuro

lingüístico que permite una mayor plasticidad y adecuación en sus respuesta

ante este tipo de conflictos.

Decide tus emociones:

En ocasiones la gente es prisionera de ciertas emociones por la

simple razón de no haberse detenido a reflexionar sobre los procesos que se

desencadenan dentro de ellos y que desembocan en la explosión emocional.

CAPITULO X

Se entiende por emociones al conjunto de

reacciones psicofisiológicas que representan modos de adaptación a ciertos

estímulos del individuo cuando percibe un objeto, persona, lugar, suceso, o

recuerdo importante, estímulos que a su vez generan salud emocional,

espiritual y física y que pueden alterar tanto psicológicamente como

fisiológicamente a los individuos, es por ello que se dice que toda emoción

mantenida durante un largo tiempo puede generar cambios físicos, puesto

que un momento dado pueden causar solo cambios psicológicos o en un

solo aspecto, pero con el tiempo generan cambios en otros aspectos, tales

como el comportamiento, la forma de pensar, de ver la vida, de actuar tanto

individualmente como ante la sociedad, es así como se deduce que como

seres humanos, los individuos deben ser un sistema unificado compuesto de

tres aspectos básicos para la salud total, cuerpo, mente, y espíritu forman

parte de este, todos y cada uno de estos con la misma importancia y valor en

la vida.

Por otra parte debe tenerse en cuenta que estos no trabajan solo de

forma individual, sino que para que sean efectivos para la salud deben

trabajar bajo un auténtico proceso de desarrollo como persona, logrando así

el crecimiento acompasado y armónico, así como el dominio mental y

fisiológico para el alcance de la salud y bienestar tanto individual como

social; además de esto es importante recordar que la salud emocional,

espiritual y física de los individuos no siempre dependerá de los mismos

factores sino que por el contrario con el paso del tiempo y el crecimiento

estos van adquiriendo diferentes aprendizajes y es así como surge la idea de

que estos se dan en función al nivel que se produzcan, manteniendo una

estrecha relación con los tres aspectos de la persona, en orden remediativo,

generativo y evolutivo respectivamente para aliviar el mal, alcanzar un nivel

mental, y efectuar cambios en el plano espiritual.

Como se ha dicho anteriormente estos aspectos no deben trabajar de

forma individual, sino por el contrario deben trabajar unidos por una

conexión, alineación o interconexión entre ellos, con el fin de que se de una

comunicación efectiva y una buena relación entre si y para el individuo así

como su salud, bienestar, y transito de información entre cuerpo y mente. Es

por ello que se entiende el hecho de que en algunos casos existan ciertos

desordenes entre los tres aspectos de la persona, pudiendo acudir así a la

búsqueda de alguna forma para lograr el equilibrio de estas, recurriendo al

planteamiento de algunas preguntas para orientar la mente y lo que esta

quiere, tales como forma en la que se quiere vivir la vida, como quieres estar

y ser, que quieres potenciar o mejorar, y que te interesa corregir, aunado a

esto, aún cuando no haya desordenes entre los tres aspectos de la persona,

siempre es importante recordar constantemente las respuestas a estas

interrogantes, ya que así se lograra mantener o mejorar dicho equilibrio

alcanzando de esta forma el buen estado de la mente y por ende el del

cuerpo y el espíritu, logrando bienestar y salud.

Ordenar la mente, dialogar con los síntomas mediante diferentes

pasos como la relajación de la persona, la comunicación mediante un

monologo, el análisis de la imagen, la suposición de ciertos aspectos, el

traslado hacia un estado de éxtasis y relajación, la búsqueda de

antecedentes y posibilidades, tanto positivas como negativas para llegar al

estado físico y emocional actual, y que proyecten al futuro a través de

nuevas respuestas de la mente creativa con las preguntas planteadas son

diferentes formas y alternativas para generar salud emocional, espiritual y

física mediante el auténtico proceso de desarrollo como persona, el cual

favorecerá tanto la salud del individuo que trabaja por esta como la de las

personas que conviven con esta y la sociedad en general.