كيف أزيد وزن طفلي بطريقة صحية ؟ : إليك$ بعض النصائح لتغذية طفلك

,ويحتاجون الكثير من الطاقة في هذا مرحلة النمو  سنة ( مازالوا في12-6األطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين ) - . السن

. إذا كان طفلك يعاني من نقص النمو فمن الممكن أنه ال يحصل على قدر كافي من السعرات الحرارية -

L من نقص نمو طفلك عليك - إلجراء بعض الفحوصات استشارة طبيب متخصص إذا كنت قلقا .

. سوف يقوم الطبيب بقياس طول طفلك و وزنه , والتحدث معك حول ما يتناوله طفلك -

: النظام الغذائي المتوازن لألطفال يشمل

1-  وتمثل أساس كل وجبة مثل: )األرز , الخبز , المعكرونة ( الكربوهيدرات .

2-  ( البيض , البقوليات , األسماك مثل : )الدهون خالية الدسم , البروتينات .

3- L . خمس حصص من الخضروات , والفاكهة يوميا

تناول كمية قليلة من الدهون المشبعة مثل : )البسكويت , والفطائر المحالة ( -4

. تناول كمية قليلة من الدهون الحيوانية -5 .

L من األطعمة المقلية -6 . يفضل تناول األطعمة المشوية بدال

L من -7 المشروبات الغازية يفضل تناول عصير الفاكهة الطازج بدال  .

8- L تناول قطعة صغيرة من الشكوالتة أو قطعة صغيرة من الحلوى يوميا

L : حافظى على بقاء طفلك نشطا

, احرص على التحدث مع طفلك بشأن الرياضة التي يرغب في ممارستها عن طريق ممارسة الرياضة .

. مشاركة / الهنوف القحطاني