Barcelona, 28 de septiembre 2016

Psicología positiva para la vida cotidiana Mari Carmen Martín

Licenciada en Psicología, Postgrado en RRHH, MBA por La Salle Philadephia USA- Ramón Llull, PDE por ESADE Business School y Master en terapia cognitivo social por la Universitat de Barcelona. Consultora en personas y organizaciones. Gestión del Cambio en Consultoría en España y UK. Directora de Recursos Humanos en empresas multinacionales americanas, españolas y alemanas gestionando equipos en diversos países de Europa y Sudamérica. Talent Strategist facilita procesos individuales y organizacionales de bienestar, desarrollo organizacional, innovación, desarrollo de competencias y habilidades personales y digitales. Docente: Profesora asociada en la UB, Facultad de Derecho y Psicología en asignaturas Comunicación Interna, Psicología y Marketing; Universitat Internacional de Catalunya en la Facultad de ADE asignatura de RRHH y Emprendiduría en inglés y La Salle Business School Recursos Humanos en Inglés. Docente en Master de RRHH de la UB y Marketing Digital (Online y Presencial) de La Salle- Universitat Ramon Llull.

¿Quien es Mari Carmen Martín?

Expert in growing and transforming organizations through people and innovation

Presentaciones

1.  En parejas presentarse mutuamente 2.  Contestar a estas tres preguntas:

•  Nombre, profesión y hobbies •  Que buscas en este curso •  Que ofreces al grupo

Emoción, cuerpo y mente

En tres palabras define como te encuentras hoy:

•  Emoción

•  Cuerpo

•  Mente

1.  Qué es la psicología positiva 2.  Ámbitos de estudio 3.  Como se investiga

Objetivos de la sesión de hoy

•  1. ¿Que es la psicología positiva ?. Ámbitos de estudio y aplicación . Mari Carmen 28.9.2016

•  2. Teoría del Flow (flujo) y aplicaciones. Mari Carmen. 5.10.2016 •  3. El estrés, como gestionarlo y reducirlo Mari Carmen. 19.10.2016 •  4. El enfoque en las fortalezas. Tamara 26.10.2016 •  5. El concepto de felicidad y la fórmula de la felicidad. Mari Carmen.

2.11.2016 •  6. Fortaleciendo la gratitud y el altruismo. Mari Carmen 9.11.2016 •  7. Atención plena, aceptación e inteligencia emocional. Mari Carmen

16.11.2016 •  8. Educar en positivo. Marina. 23.11.2016 •  9. Liderazgo positivo. Cibeles.30.11.2016 •  10. La aplicación de la psicología positiva en las organizaciones, las

organizaciones saludables. Esther 14.12.2016

Programa

Psicología positiva inicios

•  1997 Martin Seligman fue elegido presidente de la Asociación Americana de Psicología

•  Nacimiento de una nueva teoría donde los filósofos y psicólogos anteriores reducían a una la motivación humana

•  El primer paso fue disolver este monismo y abandonar el enfoque en lo patológico.

•  Una piscología donde la esperanza, la felicidad, la sabiduría, creatividad, coraje, espiritualidad, el bienestar humano, responsabilidad y la perseverancia tuvieran cabida.

Autores principales

Estados Unidos: •  Cskszentimihalyi, Mhail . Teoría del Flujo (Flow). •  Davison, Richard J. Contemplación, cerebro, meditación y mindfulness. •  Diener, Ed. Bienestar subjetivo y felicidad •  Fredrickson, Barbara L. Emociones, psicología positiva •  Kahneman, D: Bienestar •  Keltner, Dacher, Gratitud, emociones •  Lyubomirsky, Sonja Felicidad •  Seligman, Martin, Felicidad y Bienestar. Psicología budista: •  Dalai Lala. Felicidad desde el budismo •  Ricard, Matthieu Felicidad desde el budismo •  Thich Nhat Hanh, Felicidad desde el budismo y mindfulness España: •  Salanova, Marisa. Psicología positiva organizacional, auto eficacia,

organizaciones saludables, engagement en el trabajo. •  Vázquez, Santiago, Felicidad en el trabajo y en la vida.

Felicidad

1.  “La autentica felicidad” según Martin Seligman a.  Emoción positiva

b.  Entrega c.  Sentido

Felicidad

Emoción positiva: lo que sentimos con placer, gozo, calidez, consuelo y similares Entrega: basado en el fluir, sentir que el tiempo se para, y fluir con la libertad durante una actividad absorbente Sentido: cuando fluimos nos fundimos con el objeto, la concentración que exige el fluir agota los recursos cognitivos y emocionales que componen el pensamiento y los sentimientos

Como se investiga en Psicología Positiva

1. Observaciones y experiencias con personas 2. Diarios donde las personas registran sus experiencias

personales ( emociones, estados de ánimo) 3. Aplicaciones (¿que haces ahora?, ¿como te sientes?,

etc.) 4. Estudios longitudinales 5. Estudios cruzados 6. Estudios experimentales: escaners cerebrales, videos,

audios,

Escala Española de Felicidad Subjetiva

Instrucciones para los participantes: por favor, para cada una de las siguientes afirmaciones y/o preguntas rodee con un círculo el número que cree que le describe de forma más apropiada. 1. En general, me considero: Una persona no muy feliz 1 2 3 4 5 6 7 una persona muy feliz 2.En comparación con la mayoría de mis iguales, me considero: Menos feliz 1 2 3 4 5 6 7 Más feliz 3. Algunas personas suelen ser muy felices. Disfrutan la vida a pesar de lo que ocurra, afrontando la mayoría de las cosas. ¿En qué medida te consideras una persona así? Nada en absoluto 1 2 3 4 5 6 7 En gran medida 4. Algunas personas suelen ser poco felices. Aunque no están deprimidas, no parecen tan felices como ellas quisieran. ¿En qué medida te consideras una persona así? Nada en absoluto 1 2 3 4 5 6 7 En gran medida

Rueda de la vida

Recomendaciones para hoy

ü  Practica la ecuanimidad y la calma ü  Habla de forma amable ü  Preocúpate por tu bienestar ü  Comienza un diario

Muchasgracias;-)

Mari Carmen Martín Muñoz

email: maricarmenmartin@ub.edu

Twitter: @maricarmenmar

Linkedin: http://es.linkedin.com/in/maricarmenmartin1

Blog: Mari Carmen Martin