Здоровый образ жизни - это ежедневный комплекс мер, который

состоит из правильного сбалансированного питания, занятий спортом, отказа от вредных привычек, позитивного и гармоничного взгляда на

мир. Все это и является образом и стилем жизни!

• Во-первых, должен быть режим питания, т.е. необходимо питаться не менее 3 раз в день, а лучше пять (завтрак, второй завтрак (или перекус), обед, полдник, ужин и перед сном фрукты, овощи или молочный продукт). Принимать пищу нужно в строго определенное время;• Во-вторых, просто снизить потребление мучных, сладких, жирных продуктов, продуктов быстрого приготовления и полуфабрикатов; • В-третьих, необходимо пить воду. • В-четвертых, перестать употреблять газированные напитки и алкоголь;• В-пятых, меньше употребляйте жареной пищи, лучше вообще выкинуть все сковородки (так будет меньше соблазна).

Основные и самые главные принципы правильного питания

Компоненты здорового образа жизни:Компоненты здорового образа жизни:.• Правильное питание;Правильное питание;

• Занятие физкультурой и спортом;Занятие физкультурой и спортом;• Правильное распределение режима дня;Правильное распределение режима дня;

• Закаливание;Закаливание;• Личная гигиена;Личная гигиена;

• Отказ от вредных привычекОтказ от вредных привычек

Правильное распределение режима дня• Распорядок в действиях и в их Распорядок в действиях и в их выполнении в одно и то же время выполнении в одно и то же время помогает выработать хорошую помогает выработать хорошую память, воспитывает силу воли и память, воспитывает силу воли и приучает к дисциплине.приучает к дисциплине.• Человек, соблюдающий режим дня, Человек, соблюдающий режим дня, всегда бодрый, энергичный и всегда бодрый, энергичный и жизнерадостный.жизнерадостный.

Роль физкультуры в жизни человека

1. Оздоровление мозга, развитие новых клеток центральной нервной системы. 2. Физические упражнения помогают справиться с депрессией и каждый раз способны

поднять настроение.3. Укрепление здоровья сердечно - сосудистой системы. 4. Снижение холестерина. Физические нагрузки помогают регулировать уровень

холестерина в крови, снижая содержание, так называемого «плохого холестерина» (ЛПНП), который повышает риск развития атеросклероза.

5. Понижение кровяного давления. 6. Физические упражнения способствуют укреплению костей.7. Физическая активность сохраняет подвижность суставов и прочность связок.8. Физкультура стимулирует обмен веществ.

Сон и отдых

За долгий день все наши клетки, которые без устали работали на нас, просто погибают, а от этого нам сильно

хочется спать. Во время сна все клетки восстанавливаются, поэтому хороший сон – один из

главных признаков здорового образа жизни.

ЗакаливаниеЗакаливание

Закаливание - это повышение устойчивости организма к воздействию естественных природных факторов в границах физиологического стресса. Закаливание укрепляет организм, улучшает кровообращение, повышает тонус центральной нервной системы, а главное - укрепляет иммунитет и снижает частоту простудных заболеваний. Закаливание - это тренировка всего организма и прежде всего - терморегуляционного аппарата. 

Отказ от вредных привычекОтказ от вредных привычек

«Курить вредно, пить противно, а умирать здоровым – жалко» - гласит шуточная, но в то же время

печальная поговорка. Сигареты и алкоголь также, как и наркотики разрушают наш организм. Не нужно

попусту отравлять свой организм – жизнь слишком коротка, а спирт и табак сделают её намного короче.

Наше здоровье – в наших рукахНаше здоровье – в наших руках

Состояние здоровьяСостояние здоровьякаждого человека находится в его руках. Обкаждого человека находится в его руках. Обэтом говорят обобщенные данныеэтом говорят обобщенные данныеВсемирной организации здравоохранения.Всемирной организации здравоохранения. Здоровье человека зависит:Здоровье человека зависит: на на 50%50% от образа жизни; от образа жизни; на на 20%20% от наследственности; от наследственности; на на 20%20% от окружающей среды; от окружающей среды; на на 10%10% от развития системы здравоохранения от развития системы здравоохранения

Помните, о сохранении вашего здоровья Помните, о сохранении вашего здоровья кроме вас самих никто не позаботится.кроме вас самих никто не позаботится.

Не утренняя зарядка, не часовая Не утренняя зарядка, не часовая физкультура и бег трусцой, а культура физкультура и бег трусцой, а культура труда, отдыха, сна, питания и жизни в труда, отдыха, сна, питания и жизни в целом - всё это есть основа нашего целом - всё это есть основа нашего

здоровья. здоровья.

КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ!КОДЕКС ЗДОРОВЬЯ!

Личная гигиенаЛичная гигиенаЛичная гигиена - Личная гигиена - широкое понятие, широкое понятие,

включающее в себя включающее в себя выполнение правил, выполнение правил,

которые которые способствуют способствуют сохранению и сохранению и укреплению укреплению

здоровья человека.здоровья человека.  

Здоровье – это бесценный дар, Здоровье – это бесценный дар, он дан увы не навечно, его надо беречь!он дан увы не навечно, его надо беречь!

И.И. ПавловИ.И. Павлов