TÈCNICAS PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN AGUDA

Realizado por : Andrea Espinosa y

Gissela Pincha

¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN?

es una de las patologías o

sentimientos más dañinos que existe

De forma silenciosa y lenta va

adueñándose de la persona

Elimina primero las ganas de divertirse

Quita el sabor a las cosas que

anteriormente disfrutaban

termina por eliminar el sentido a

la vida hasta el punto en que

muchos piensan en el suicido al no encontrar otra

solución factible.

SEGÚN EL MANUAL DSM IVManual diagnóstico de los trastornos mentales

existen diferentes tipos de depresión o lo que podría denominarse: diferentes niveles.

nos enfocaremos en la depresión aguda o

mayor en la depresión mayor

la persona pierde el interés por las cosas que

anteriormente le resultaban importantes,

no siente placer realizando las

actividades que antes le agradaban.

La depresión es un perturbación del estado

de ánimo

¿Cuánto tiempo hay que realizar estas prácticas?

• No hay un tiempo límite, muchas de estas prácticas podrían realizarse de manera indefinida dado su carácter beneficioso.

• Para un crecimiento de tu personalidad, debemos realizar una práctica superior a los 3 meses.

• Para diagnosticar una depresión mayor la persona debe experimentar, al menos otros cuatro síntomas.

SÍNTOMASEstado de ánimo depresivo en la mayor parte del

día.

Sueño excesivo optan

Cambios de apetitoInsomnio

Fatiga o pérdida de energía

constante sin haber realizado ejercicios físicos

Sentimientos de inutilidad o de

culpas excesivas

Disminución de la capacidad para

pensar

Pensamientos recurrentes sobre

la muerte y la ideación suicida

• Estos síntomas han de mantenerse la mayor parte del día, casi diariamente, durante al menos 2 semanas consecutivas.

• de las personas que se achacan la depresión verdaderamente solo están transcurriendo por malos momentos o son presa del desánimo.

• siempre debemos tener en cuenta que auto diagnosticarse no es la mejor de las ideas

• sobre todo en el plano de la psiquis, donde la sintomatología se hace tan subjetiva.

• La depresión es reversible pero se necesita del tratamiento especializado.

TECNICAS PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN

Actívate

Positiva tus pensamientos

,

Desarrolla tu autoestima

Desarrolla tu asertividad

Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional

,

Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes

Establece objetivos en tu vida

Dedica un tiempo al día a relajarte

,

Deja en silencio tu mente

Realiza ejercicio