CALENTAMIENTO GENERAL

Mª Jósé Martínez Alcaraz 4ºA

ÍNDICE

• ¿Qué es el Calentamiento General?• Modelo de Calentamiento General• Movilidad Articular• Puesta en Acción• Estiramiento• Ejercicios Generales con intensidad

¿Qué es el Calentamiento General?

Es un conjunto de actividades y ejercicios que se llevan a cabo antes de realizar cualquier actividad deportiva que requiera un considerable esfuerzo. Mediante este calentamiento ponemos en marcha nuestro cuerpo y prevenimos lesiones que se puedan producir durante la actividad.

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A

Talón-Punta en el sitio

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A

Flexo-extensión. Rodillas semiflexionadas y las manos en ellas.

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A

Circunducciones de cadera con las piernas abiertas a la anchura de la cadera

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A

Rotación del cuello(no subir los hombros)

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE A

Circunducciones de hombros con lanzamiento de brazos

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P

Trotar suavemente(ritmo muy bajo)

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P

Dar pasos laterales a un ritmo medio

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P

Caminar de puntillas y talones

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P

Cada tres pasos, circunducción del tronco

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE P

Circunducción de los brazos

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE E

Extensión de tronco: piernas abiertas a la anchura de los hombros y estas en flexión

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE E

Flexión de tronco conservando la rodilla adelantada en extensión

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE E

Posición mariposa

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE G

Saltos y caer de rodillas

CALENTAMIENTO GENERAL: FASE G

Ejercicio Burpee

Y YA EMPEZARÍAMOS CON LA ACTIVIDAD