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University of BalamandDe Boutros FinianosA Dr Christophe JacobFall 2015-2016Physiologie du sport
2 types d’entraînements spécifiques des muscles respiratoires
1- Entraînement de la force des muscles respiratoires
2- entraînement de l’endurance des muscle respiratoire (hyperpnée)
1- Entraînement de la force des muscles respiratoires
2- Entraînement de l’endurance des muscles respiratoires (hyperpnée)
A- ETUDE 1: BUT:
Déterminer l'effet de l'entraînement des muscles respiratoires (RMT) sur la performance d’un exercice intermittent, la force respiratoire musculaire (PI (max)), de la fatigue des muscles respiratoires (RMF), et la dyspnée chez les athlètes de soccer
Description Des athletes de football (20 males, 7
femelles) ont été divisés d’une façon aléatoire en deux groups, RMT group et control group durant la preparation physique de la periode de hors saison.
Le groupe RMT a effectué un protocole de 30RM (10 fois par semaine) pendant 5 semaines
Tandis que le group de contrôle n’a pas fait RMT
Description : La performance a été mesurée par
l’intermédiaire du niveau 1 du Yo-Yo Intermittent Recovery Test (IRT)
La dyspnée a été mesurée durant, et immédiatement après le test de IRT
Le RMF(fatigue des mucles respiratoires) a été mesuré 2 minutes ( RMF2 ) puis 10 minutes ( RMF10 ) après avoir terminé l'IRT
Résultats: Après l’entrainement, le groupe qui a fait le RMT a
augmenté considérablement les performances de l’IRT par 216,6 +/- 231,0 mètres (p = 0,008 ),
Tandis que l'augmentation de 49,2 +/- 75,1 mètres observée dans les contrôles n'a pas été significative.
La force des muscles respiratoires PI ( max ) dans le groupe 1 a augmenté de 138,1 +/- 19,6 jusqu’à 165,3 +/- 23,5 cmH ( 2 ) O ( p < 0,001 ) , sans changement significatif observé dans les contrôles .
RMT n'a pas affecté significativement sur le RMF ou sur la dyspnée.
Conclusion: L’entrainement des muscles
respiratoires a amélioré la performances des exercices intermittents pratiqués par les athlètes de football qui ont participé dans cette étude .
B- Etude 2: But:Examiner l’influence de l’entraînement
spécifique des muscles inspirateurs durant un exercice de répétition de sprint.
24 personnes ont participé dans cette étude
DESCRIPTION: GROUPE 1 GROUPE 2 IMT(inspiratory muscle
training)= 12 participant
Performance de 30 mouvements d’inspiration, 2 fois/jour
Durée: 6 semaines
Avec une résistance de 50 % de l’inspiration maximal
Placebo =12 participants
Pratique de 60 inspirations d’une fois/jour
durée 6 semaine
Avec une resistance de 15 % du maximum
Cette resistance est très negligeable
On sait que cette resistance n’affecte pas les muscle respiratoires.
Résultats:Groupe 1:IMT Amélioration du
temps de récuperation par 6.2+/- 1.1 % durant un test de répétition de sprint
Les concentrations du lactate sanguin après un exercice d’endurance submaximal sont plus faible que chez le groupe de placebo
Groupe 2:Placebo pas de changement
Conclusion: L’entraînement spécifique des muscles
inspirateurs peut diminuer la lactatémie après un exercice d’endurance submaximal
L’IMT améliore le temps de récupération durant un exercice intermittent intense de répétition de sprint
C- Etude 3:20 participants sains Divisés en 2 groups
Groupe1: -les participants ont
pratiqué l’IMT; -8 semaines d’entrainement
des muscles de l’inspiration à une intensité de 80 % du maximum
Les 2 groups n’ont pas
participé à aucune activité physique
Groupe 2 :-pas
d’entrainement respiratoire
Description: Les participants ont reçu des tests de
mesures des différents qualités avant et après l’entrainement respiratoire.
Résultats: -Groupe 1: qu’il a fait l’IMT il y a eu : pression d’inspiration maximale) raideur du diaphragme capacité totale des poumons
- Groupe 2: pas de changements de ces paramètres
Conlusion et discussion: L’IMT avec haute intensité: raideur du diaphragme volume du poumon capacite de l’exercice
Ceci est chez les sujets normaux et de bonne santé
D-Etude 4: Les forces spaciales allemagnes ont
pensé à integrer l’entrainement respiratoire à leur entrainement physique.
Objectif: -examiner l’effet d’un entrainement respiratoire de haute intensité(6 semaines) sur la performance de course et la VO2 max
Description: 17 participants divisés en 2 groupes
d’une façon aléatoire Groupe 1: fait l’entrainement
Groupe 2: controle (témoin)
L’entrainement est performé chaque jour pour une durée de 6 semaines avec une intensite de 90 % de PI(max), 2x30 respiration en utilisant ‘ULTRABREATHE LUNG TRAINER’
Description : Les tests faits avant et après
l’entrainement sont: Ramp test Test de vo2 max sur tapis roulant Prélèvement sanguin pour savoir la
concentration sanguine de la lactate Test de la pression d’inspiration et
expiration maximales, PI(max) PE(max))
Résultats: Pas de difference des paramètres
testés entre les 2 groupes
Conclusion: L’entrainement des muscles
respiratoires avec haute intensité n’a pas amelioré la vo2 max ni la performance d’endurance chez les participants.
L’RMT semble ne pas être benéfique dans les programmes d’entrainement d’endurance chez les militaires
E-Etude 5:Objectif: examiner les effets de
l’entrainement des muscles d’inspiration (IMT) sur:
la force des mucles inspiratieurs Le Vo2 max L’accumulation maximal de la lactate La sensation de dyspnée La performance des avirons chez les
rameurs
Description : Groupe 1: IMT (T)
Entrainement normal d’aviron chaque jour
Entrainement respiratoire avec resistance h.d(-1), 5 fois par semaines en 6 semaines
Groupe 2: Control (C)
Entrainement normal d’aviron chaque jour
Résultat:IMT: Pimax au repos - Pimax durant le test de vo2
max
Pas de differences significatives entre les valeusr du test de vo2 max avant et après l’entrainement
Pas de changement de la sensation de dyspnée
Pas de changement du Temps de course de 2000 m
Control group Pas de changement de la
Pimax
Pas de differences significatives entre les valeurs du test de vo2 max avant et après l’entrainement
Pas de changement de la sensation de dyspnée
Pas de changement du temps de course de 2000 m
Conclusion: 6 semaines de IMT fait augmenter la
force des muscles de inspirateurs d’environ 28 % chez les athlètes de haut niveau d’aviron
Tandis que, cette amélioration ne semble pas améliorer le VO2 max, la sensation de dyspée durant l’exercice ou la performance de l’aviron
F- Etude 6 Objectif: -determiner si l’endurance des muscles
respiratoires (RME) des athlètes cyclistes peut etre ameliorée
Si RME a été ameliorée, peut-elle
ameliorer la performance des cycliste ?
Description:
10 cyclistes ont participé 5 sujets ont completé un entrainement
de l’hyperpnée isocapnique (16 sessions)
5 sujets controle Des tests (vo2max, RME mesurement,
enduramce cylcling test) ont été faits avant et après l’entrainement .
Résultats:RME La capacité
ventilatoire maximale soutenable
Pas changement de la vo2 max
Pas changement de l’endurance maximale de l’exercice
Controle Pas de changement
de la capacité ventilatoire maximale
Pas changement de la vo2 max
Pas changement de l’endurance maximale de l’exercice
Conclusion: 4 semaines d’entrainement
d’endurance des muscles respiratoires a amelioré l’endurance des muscles respiratoires
mais n’a pas affecté positivement la
performance des cyclistes de haut niveau
G- Etude 7: But: examiner les effets de
l’entrainement d’endurance des muscles respiratoires sur l performance des cyclistes de niveau moyen.
Résultats: L’entrainement d’endurance des
muscles resipiratoires améliore l’endurance des muscles respiratoires
mais n’affecte pas la vo2 max ni la
perforamnce des cyclistes masculins de niveau moyen
H- Etude 8: Objectif: évaluer les effets specifiques
de l’entrainement des muscles inspirateurs sur le temps et la performance chez les athlètes cyclistes bien entrainés .
Description2 groupes ont participé: Les participants du premier group ont
fait l’IMP (pressure-threshold insparatory muscle training)
Les participants du deuxième groupe sont des placebo- controle participants (sham-training)
Des différents tests ont été faits sur les 2 groupes
Conclusion: Les resultats indiquent que
l’entrainement specifique des muscles inspirateurs améliorent la performance chez les cyclistes competiteurs.
I-Etude 9: 20 cyclists (vo2 max 56.0 ml/kg/min) sont
divisés en 3 groups
1- Groupe 1 n=10: participe a un entrainement respiratoire de 20 a 45 min session de la hyperpnée
2- Groupe 2 n=4: placebo ( sham training)
3-Control groupe n=6: pas d’entrainement
Résultats:Après entrainement:-Groupe 1: augmentation de 12 % de la capacité
musculaire respiratoire
Augmentation du temps de performance d’un evènement de 40 min de 4.7 % (9 de 10 sujets sont ameliorés)
Chez les groupes 2 et 3 pas de changement
Conclusion: L’entrainement d’endurance des
muscles respiratoires améliore la performance des cyclistes jeunes et qui ont une bonne experience dans le sport.
J-Etude 10 Objectif: -savoir les effets de
l’entrainement volontaire de l’ hyperpnée isocapnique (VIH,10 h en 4 semaines, 30 min par jour) sur le système respiratoire à la performance de course.
Description: 15 males competiteurs coureurs ont
participés: Group 1 : training group Group 2: placebo (sham VIH training) plusieurs paramètres ont été testés (vo2
max, temps de course de 4 mile, lactate, treadmill run time to exhaution at 80 %...)
Description: La pression maximale d’inspiration et d’expiration ,
saturation de O2 artérielle , debit cardiaque n’ont pas changé après l’entrainement VIH
L’Endurance respiratoire (+208%) et le temps de course (+50%) sont ameliorés significativement et il y a eu une réduction significative de la frequence respiratoire (-6%), V(E) (-7%), Vo2 (-6%) et lactate (-18%) durant la course sur le tapis roulant.
Le temps du 4 mile run n’est pas amelioré dans le group controle MAIS il y eu amelioration dans le group 1 (-4%)
Conclusion: L’entrainement de VIH peut affecter
positivement la performance des coureurs competitives.
K-Etude 11 Objectif: -trouver les effets de
l’entrainement IMT sur la performance en natation.
Description Il y eu comparaison de la performance en 3
distances competitives. 16 paarticipants de niveau du club compétitif ont
participé2 groupes: 1- groupe 1 : IMT(30 repetion, 2 xjour, 6 semaines) 2- group 2 : placebo
Les participants ont fait un série de tests physiologiques avant et après l’IMT(100 200 400 m distance de nage
Résultats: le groupe IMT a montré la modification
suivante de % du temps de natation: 100m (-1.7%) 200m (-1.5%) 400m (-0.6%)
Conclusion: 6 semaines de IMT a un léger effet
positif sur la performance de natation chez les nageurs de niveau de club pour les distances moins de 400 m
L-Etude 12 Objectif: examiner l’efficacité de
l’entrainement ventilatoire en utilisant un masque afin d’améliorer la filière aérobique et anaérobique chez ROTC cadets.
Description: 2 groupes:1- expéricence test avec masque (n=9)2- expérience témoin sans masque (n=8)
Résultats: Pas de changement chez les 2 groupes
concernant :-l’indice de fatigabilité-la capacité anaérobique-la puissance optimale-le VO2 max-le temps de fatigue
Conclusion La présence de masques n’ a pas
aboutit à des améliorations d’endurance qui apparaissent lors de l’entrainement en altitude.
Finalement RMT peut améliorer l’endurance chez les
sujets normaux plus que chez les athlètes
RMT améliore l’endurance des muscles respiratoires ce qui peut améliorer la performance de tout type de sport d’endurance de longues durées comme le marathon et le tri-athlon.
Le RMT peut améliorer le temps de recupération après un exércice de repetition de sprints.
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