Presentación del proyecto final de cátedra esper

Prof. Javier Fadón.

Prof. Julio Altamirano.

Prof. Dante Minnetti.

Prof. Alfredo Medina.

A cumplir:Coor. Cat. Formativas

Deporte:Tenis competitivo Masculino

Función:

Director de deportes de un club

Detección

Organización de encuentros de intercubles de diferentes categorías según el modelo que propone la ITF empezará a regir a partir del año 2012, designando una persona a cargo de la detección en cada uno de los encuentros. Por otro parte se puede asistir a los torneos organizados por la AAT en los cuales hay muchos jugadores que entrenan por su cuenta y es una buena oportunidad para ofrecerle nuevas posibilidades.

Dicha persona que observa los encuentros interclubes-torneos AAT deberá centrarse en los siguientes criterios: (Lo ideal es formar un grupo interdisciplinario de observación-evaluación mínimamente tec-tac, físico, medico, psicológico entre otros)

Capacidades coordinativas (CDG Y COM) como base de la Condición técnica.

Resolución táctica. Actitudes físicas y aspectos médicos Actitud psico-emocionales.

Captación

Al jugador que fue detectado se le solicitan datos para realizar una reunión con los padres y determinar la vinculación con el club mediante un sistema de beca deportiva, la

cual para ser mantenida debe cumplir determinados requisitos.

Selección

A través del desempeño en situación de entrenamiento y de competencia, secundariamente de los resultados de los siguientes test seleccionamos a los jugadores

con mayor potencial a los que se los estimulará con mayor aporte de recursos.

Sistema elegido para la detección, captación y selección de talentos

(Primariamente con método de observación, selección natural y luego

secundariamente y en forma complementaria métodos científicos)

TEST A REALIZAR CAT SUB 10-

12

Técnica-Coor

• A cargo del entrenador

• Gestos técnicos en forma

global.

• CDG

• COM

Resolución táctica

• A cargo del entrenador

• 1 vs. 1 en cancha con

pelotas y superficies

adaptadas

Actitudes físicas:

Edades 8 a 12 años.

• Saltar y alcanzar

• Velocidad de reacción.

• Test Carrera de tacos (4 x

9 metros).

• Lanzamiento de balón con

ambas manos y en forma

individual.

Aspectos clínicos-nutricionales

Actitudes psico-emocionales

• área médica.

• Mediante el método de

observación de las

conductas durante el

entrenamiento y la

competencia.

TEST A REALIZAR CAT SUB 14 EN

ADELANTE

Técnica-Coor

•A cargo del entrenador

Resolución táctica

•A cargo del entrenador

Actitudes físicas

•Test Resistencia (potencia

aeróbica- Vo2max).

•Test de Resistencia

intermitente y recovery.

•Test de Fuerza: en

plataforma de salto.

•Test de 6rm a 3rm (fuerza

máxima) en m.i y m.s.

•Velocidad: test especifico en

cancha carrera 15 metros a

partir de un Split hacia ambos

lados o 15metros ida y vuelta.

•Test de Flexibilidad y

simetrías corporales: a

cargo del kinesiólogo.

Aspectos clínicos-nutricionales

Actitudes psico-emocionales

•área médica.

•método de observación en

situación de entrenamiento y

competencia a cargo de un

psicólogo deportivo y otros

tipos de test fuera del campo.

(psicólogo del deporte)

El club tendrá 3 orientaciones básicas y algunas complementarias…

Estrategia elegida para la promoción de la actividad deportiva en su lugar de influencia

Tenis competitivo masculino y femenino: Serán las categorías que compiten en sistema de la A.A.T desde los 8-10 años hasta 18 años de edad, donde

se les brindara, a los jugadores que tengan las características que se determinaron en el programa de detección de talentos, un entrenamiento

orientado a la proyección del rendimiento teniendo siempre en cuenta la sana evolución del deportista.

Tenis recreativo masculino y femenino: La escuela de tenis recreativo estará integrada por aquellos jugadores que no quieran competir o que sus

condiciones técnico-táctica-físicas no sean las requeridas por el programa de detección. (competencias no oficial de la A.A.T en caso que exista

participación alguna)

Tenis recreativo amateur-veteranos: estará integrada por aquellos jugadores que quieran competir de modo amateur acorde a su nivel y edad.

A través de esta estrategia nos aseguramos la participación de una gran cantidad de niños y jóvenes en el deporte más personas mayores, lo que ayudara a

su desarrollo psico-físico evitando que caigan en el sedentarismo, a la vez que el club podrá tener ingresos en mayor cantidad y de una manera más

segura.

Otras estrategias complementarias:

“Como captar jugadores para mi escuela de tenis”

Hay muchas maneras para llevar a los chicos a practicar el deporte algunas de estas son:

Mediante volantes de propagandas que pueden ser entregadas en los colegios cercanos al club

Realizar clases de tenis en forma gratuita en las clases de educación físicas de las escuelas en diferentes cursos 1º, 2º 3º etc. e invitar a los chicos al

que le gustaría practicar el deporte en este caso el tenis a llegarse al club donde estamos enseñando también se le puede dejar un volante a cada chico

Mediante anuncios televisivos o de radio del canal local detallando los horarios de las practicas de tenis y los niveles , teléfono del director y dirección

del club

En el verano en la colonia de vacaciones del club se puede organizar clases gratuitas a todos los chicos de todos los niveles e invitarlos al finalizar la

colonia de vacaciones a practicar del deporte

Mediante becas a las escuelas que pueden ser otorgadas al mejor compañero o mejor promedio de diferentes cursos se lo invita a participar del

deporte

“Como captar jugadores con los que ya tengo actualmente practicando”

La asociación argentina de tenis lanzo hace unos años el programa tenis x 2 que consiste en traer a un amigo a practicar el deporte en forma gratuita.

Se tomara los aspectos técnicos y tácticos del tenis teniendo en cuenta los apuntes de la

cátedra de la autora Susan Zevi ETAPAS DEL DESRROLLO MOTOR y del Programa de la ITF

2012.

Tomar una categoría de un deporte y desarrollar un plan anual de

contenidos técnicos – tácticos – físicos a desarrollar:

El profesionalismo en el tenis como en

cualquier actividad humana se consigue

cuando se puede vivir de la práctica de una

actividad. El camino para poder conseguirlo

en tenis es largo y muy duro, y se debe

pasar por múltiples etapas para poder llegar

a la cima de nuestro deporte. Eso sucederá

siempre que las cualidades innatas del

jugador, su capacidad de trabajo, su tesón a

lo largo de los años, su capacidad de

sufrimiento, su amor por el deporte y su

fortuna en determinados momentos

consigan hacer que el jugador pueda llegar

al Circuito profesional del tenis, el circuito

ATP Tour.

EDUCACION MOTRIZ DE BASE

Esta comprendida entre los dos y los 7 años. Si bien para la práctica del tenis la edad ideal es

entre los 4 y 5 años por la complejidad del deporte

TIPOS DE MOVIMIENTO : HABILIDADES BÁSICAS

TIPOS DE RESPUESTA MOTRIZ : RESPUESTA GENERAL

Bases de la metodología

Basada en el juego

Principio: Jugar al tenis lo antes posible

Medios: Conocimiento de las reglas, los objetivos y los procesos de toma de decisiones en el

tenis

Objetivos: Fundamentalmente tácticos

Jugador: Ha de buscar soluciones ante los problemas del juego

Entrenador: Facilitador y ayudante.

Objetivos del proceso de enseñanza moderno

Enseñar mejor.

Conseguir más satisfacción y rendimiento.

Atraer más practicantes

Que jueguen durante más tiempo.

POR LO TANTO: Empezar el mini-tenis

Adaptar el tenis al jugador.

Utilizar el mini-tenis:– Raquetas– Pelotas– Redes– Conos

En el enfoque de enseñanza basada en el juego

Jugar al tenis lo antes posible es prioritario

La táctica y la técnica se enseñan al mismo tiempo

EL MINI-TENIS

Desarrollo de las habilidades motoras: imagen y percepción corporal, conocimiento de actitud y

postura, percepción espacial, coordinación óculo-motriz, coordinación locomotriz.

Desarrollo de las características fisiológicas: coordinación, equilibrio, flexibilidad, velocidad,

resistencia, fuerza, agilidad.

Autodesarrollo positivo del pensamiento y las emociones, desarrollo social del niño.

Aceptación de las reglas en los juegos pre-deportivos que posibilitan el desarrollo de las

cualidades motrices fisiológicas y emocionales.

Aprendizaje global de los golpes básicos del tenis: derecha, revés, volea, remate y servicio.

Conocimiento parcial de las reglas del deporte.

INICIACIÓN DEPORTIVA

Se logran todas las combinaciones, que por la modalidad de la motricidad antes de los siete años es casi

imposible y se logran las técnicas globales o pre técnicas INICIACION E INTERMEDIO

Desarrollo de la identidad y la organización corporal

Desarrollo de las capacidades físico-motoras

Desarrollo de las capacidades psicológicas y sociales

Los golpes básicos del tenis: derecha, revés, voleas, remate y servicio

Referencias técnicas de los golpes básicos del tenis: empuñaduras, fases de los golpes, juego de pies

Conocimiento de las fases del juego: fondo, servicio-resto y volea

Los golpes del tenis con efecto liftado y cortado

Los golpes especiales: globo, aproximación, dejada y bote pronto.

Aplicación táctica de cada uno de los golpes del tenis

El trabajo de pies: movimientos y recuperación.

principios tácticos generales para un partido.

conocimiento del material: la raqueta y el cordaje.

conocimiento de las reglas del juego.

En esta etapa el chico conoce algunas denominaciones tácticas

Trabajo más sistematizados para el desarrollo de las cualidades técnicas, tácticas y físicas del deporte.

También en esta etapa ya el chico compite con cierta regularidad hay un calendario competitivo. Sobre el fin de

esta etapa específicamente sobre el deporte el chico domina casi en su totalidad todos los golpes y los efectos

además posee ranking nacional.

ORIENTACIÓN DEPORTIVO Este periodo abarca desde los 11 a los 14 años

PERFECCIONAMIENTO Y AVANZADO

Control de todas las variables del juego: dirección, profundidad, potencia de los golpes, altura y efecto de la

bola

Aplicación táctica de cada golpe según la posición en la pista y según la posición del rival.

La importancia del servicio: la variedad y potencia en el primer servicio y el efecto y solidez en el segundo

servicio.

El control del juego: la agresividad y la decisión en el ataque y la contención y recursos en la defensa

Análisis técnico de la empuñadura, punto de contacto, preparación del golpe y terminación de la raqueta en

cada uno de los golpes del tenis

Análisis de los movimientos no locomotores, manos, pies, caderas y hombros

Análisis de los movimientos locomotores, trayectorias de entrada y salida de la bola.

Análisis táctico del servicio y resto, del juego de red y del juego de fondo

Respuesta motriz especializada y especifica (economía y particular del deporte)

Conocimiento detallado de cada tacitica

Conocimiento del reglamento en su totalidad

Entrenamiento sistematizado prácticamente todos los días pose una calendario competitivo donde juega por

todo el país con los mejores jugadores de su categoría

DESARROLLO DEPORTIVO

Aprendizaje analítico de nuevas técnicas se incorporan aquellas que no se

aprendieron anteriormente. Se considera el real conocimiento de la

especialización abarca las edades comprendidas entre los 14 y 18 años El

jugador posee variación de todos los efectos logra profundidad y

consistencia en los golpes a gran velocidad.

Sistematización del entrenamiento en un nivel de grado 1 el entrenamiento

es en algunos casos doble turno todos los días

Diagramación del calendario competitivo para todo el año tanto en el país

como en Sudamérica (en algunos casos posee experiencia internacional)

Empieza a realizar un entrenamiento más profesional con un equipo de

psicólogo, entrenador, preparador físico mas nutricionista

Control de la táctica planteada para cada oponente tanto cundo ataca como

cuando defiende.

Categoría sub 10

Objetivos técnicos Objetivos tácticos

dominar todos los golpes drive, revés, saque excepto

volea

dominio de los efectos slice y top spin

dominio del saque con slice y plano

Resto colocar la pelota en juego

Dominio de la dirección de la pelota

Variar la ubicación de sus golpes con un margen relativo

del error

Mantener cierta regularidad en los golpes de fondo

Categoría sub 12


Dominar golpes más complejos como sobre pique, globo

con top spin y drop shop

Empezar a incursionar en voleas

Dominio total de todos los efectos.

principios tácticos generales para un partido

restar al lugar que uno desea

utilizar los espacio vacío para atacar

variación de las tácticas según el oponente.

Objetivos técnicos y tácticos de tenis por categorías

subdividas en este proyecto

Categoría sub 14


Dominio total de la volea

Dominio total de todos los golpes de fondo

Comienzo a entrenar con más responsabilidad en

forma cotidiana en algunos casos doble turno

Trabajos que promuevan la aceleración

de los golpes

Seleccionar los momentos en que debe acelerar la

pelota

Dirigir la bola donde lo desean (por ejemplo, al

espacio abierto en la cancha del contrario).

Devolver la pelota al mismo lugar de donde viene,

así como dirigirla a la esquina opuesta.

Cambiar la orientación del peloteo (por ejemplo,

jugar una bola al lado de la derecha y la siguiente al

del revés).

Jugar hacia un lado exclusivamente (por ejemplo,

jugar cuatro golpes seguidos al revés del contrario).

Jugar a contra pie, variando la secuencia del peloteo

(por ejemplo, dirigir una bola contra el golpe de

derecha y luego dos seguidas contra el revés).

conocimiento del material: la raqueta y el cordaje.



Categoría sub 16


Trabajar en la mecanización de movimientos

puliendo errores para prevenir lesiones

Periodización del entrenamiento

Trabajos físicos técnicos en cancha, énfasis en el

método integral.

Reducir el tiempo de que dispone el adversario para

efectuar su respuesta.

Efectuar golpes “ganadores”.

Ganar espacio en la propia cancha.

Cambiar el ritmo y Control del peloteo.

Variedad, sorpresa.

Reducir el tiempo de reacción del contrario.

Manteniendo la intensidad del peloteo contra los

adversarios que saben jugar en toda la cancha.

Utilizando la potencia, la altura y la profundidad de

los golpes para cambiar de ritmo.

Generar ángulos con los golpes con pelotas cortas

Resto: “Meter” la bola en la cancha con profundidad

y al lugar que uno desea, atacar los segundos

saques débiles



Categoría sub 18


Periodización del entrenamiento deportivo

Trabajo con un equipo de profesionales entrenador, preparador físico,

nutricionista y psicólogo.

Toma de decisiones correctas para cada pelota

Control del peloteo.

Variedad, sorpresa.

Reducir el tiempo de reacción del contrario

No golpear fuerte la bola cuando esté en dificultades.

Pegarle fuerte a la pelota sólo cuando se halle más alta que el nivel

de la red, o cuando el jugador vaya por delante en el marcador

Servicio: Servicio cortado abierto al cuadro izquierdo (lado de iguales)

y al centro del cuadro derecho. Servicio plano al centro en ambos

lados

Servicio liftado al centro en el lado izquierdo y abierto en el lado

derecho.

Golpe de derecha: Utilizar la derecha en tres cuartas partes de la

cancha y, de ser posible, en todos los restos.

Revés: Jugar cruzado durante los peloteos desde la línea de fondo y

paralelo los golpes de aproximación a la red y los golpes

“ganadores”.

Voleas: Nunca jugar más de tres voleas seguidas y jugar siempre las

voleas “ganadoras” al “hueco”) al espacio abierto de la cancha del

contrario).

Remate: Dirigir la pelota siempre al lado más flojo del contrario.

Resto: “Meter” la bola en la cancha. No cometer errores en la

devolución del servicio. Agregando velocidad y profundidad.



Plan anual de contenidos técnicos-tácticos-físicos (categoría sub 16 masculino)

Meses Enero Febrero Marzo Abril Mayo junio julio Agosto Septiembr

e

Octubre Noviembre

Micros 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1

0

1

1

1

2

1

3

1

4

1

5

1

6

1

7

1

8

1

9

2

0

2

1

2

2

2

3

2

4

2

5

2

6

2

7

2

8

2

9

3

0

3

1

3

2

3

3

3

4

3

5

3

6

3

7

3

8

3

9

4

0

4

1

4

2

4

3

4

3

P.P G

(meso 6

sem)

x x x

x

x

x

x

x

x

x

P.P.E

(meso 6

sem)

x

x

x

x

x

x x

x

x

x

x

x

P.COMP

(temporad

a)

x

x

x

x

x

x

x

x

C

x

x

x

C x C

x

x

x

x

x

x

x

x

x

C

x

x C

x

x C

x

x C

x

x x

x

x

x

x

x

C

x

x C

x

x C

x

C

x

P.T

(Meso 4

A.T.R)

A

x

x

x

T

x

x

R

x

x A

x

x

x

T

x

x

R

x

Escalas: 1: adaptación o transitorio inespecífico. 2: baja prioridad o bajo nivel de especificidad. 3: mantenimiento 4 y 5: alta prioridad

o alto nivel de especificidad.

C (competencia) xxx: carga física alta) xx: (carga física media) x: (carga física baja). C

errado (alta prioridad en la técnica y baja prioridad en la táctica) Semi abierto (prioridad intermedia en ambas) Abierto (alta prioridad

en la táctica y baja prioridad en la técnica)

Detalle: Diciembre es vacaciones o se planificara en funciones de los jugadores que jueguen torneos Masters o Sudamericanos de

fin de año.

Cualidad

es

A cargo del Preparador físico

FUERZA

MAX-

Hipertrofia

funcional

1 1 5 5 5 5 2 2 2 2 2 2 4 4 3 3 3 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 5 2 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 3 3 5 2 3

Potencia 1 1 2 2 2 2 5 5 5 5 5 5 4 4 3 3 3 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 2 5 3 3 3 3 4 4 3 3 3 3 3 3 2 5 3

Coor-

Velocidad

1 1 2 2 2 2 4 4 4 4 4 4 5 5 3 3 3 3 3 3 3 5 5 3 3 3 3 2 4 3 3 3 3 5 5 3 3 3 3 3 3 2 4 3

Coor y

Pliometría

1 1 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3 5 5 3 3 3 3 4 5 3 3 3 3 5 5 3 3 3 3 3 3 4 5 3

Resistenci

a

intermitent

e

1 1 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 3 5 5 3 3 3 3 3 3 3 5 3 3 3 3 4 5 3 3 3 3 3 5 3 3 3 3 3 3 4 5 3

Flexibilida

d

1 1 5 5 5 5 4 4 4 4 4 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 5 4 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 5 4 3

Técnica A cargo del entrenador

Fondo Siempre presentes con alta prioridad, técnica y táctica van de la mano, son el nexo entre el resto de la variables,

Red

Saque-

devolució

n

Táctica-

estrategia

TOMA DE DECISIONES (entrenador y jugador)

Cerrado 5 5 5 5 5 5 4 4 4 4 4 4 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 5 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 2 4 5 2 2

Semi-

abierto

2 2 2 2 2 2 5 5 5 5 5 5 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 3 2 2 3 3

Abierto 1 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 2 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 1 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 2 1 5 5

Contenidos Físicos en general:

Fuerza y Potencia: requiere de una sólida estructura lumbo-abdominal (core en estática y dinámica) debido a q en los golpes se

realizan intensas y repetidas torsiones del tronco. También crea una dismetría musculotendinosa que debe ser compensada con la

prevención de la preparación física. Los rotadores internos del manguito rotador y sus cadenas musculares son sobre solicitadas, lo

que genera un gran descompensaciones de fuerzas en sus antagonistas. Por otro lado, la posición de semiflexion constante de los

miembros inferiores y requerimiento de cadenas musculares cruzadas generan acortamientos y mayor aumento de riesgo de lesión.

En otras palabras es un deporte que genera grandes asimetrías con las que debemos luchar. El tenis es el factor destructivo y la

preparación física muchas veces es el factor preventivo y contrarresta dicho efecto. Desarrollo de la fuerza muscular general.

Desarrollo de la fuerza Explosiva. Inicio de la fuerza intermitente neuromuscular en el gimnasio. La Fuerza Máxima y potencia con

Ejercicios dinámicos y multiarticulares. Trabajos de transferencias o contrastes con Saltabilidad (desde superficies más elevadas) y

multilanzamientos con medicine ball 3kg máximo 5 kg.

Pliometría y coordinación: Desarrollo de fuerza elástico- explosiva y de la reactividad. Ejercicios de nivel 2 y 3 serian esperadas en

estas etapas (Horacio Anselmi)

Velocidad: general fuera de cancha y específica en cancha. Velocidad de reacción Desarrollo de la velocidad acíclica propia del

deporte mediante métodos de reacción compleja en cancha.

Resistencia intermitente: Desarrollo de la Resistencia Aeróbica “Intermitente metabólico” Específica del deporte. Desarrollo de la

resistencia aeróbica intermitente “metabólica - neuromuscular” especifica del deporte Inicio de la resistencia aeróbica intermitente

“metabólico - técnico” especifica del deporte. Capacidad para sostener esfuerzos de alta intensidad con alternancia motriz compleja y

alta calidad técnica-táctica con pausas incompletas de recuperación que permitan mantener dicha calidad durante un tiempo

prolongado en el entrenamiento-competición.

Flexibilidad: compensatorio-preventiva, mantenimiento de ROM óptimo.

Tipos de selección y capacitación del personal

Características del personal de tenis competitivo masculino

A cargo de profesores y/o profesoras de educación física licenciados en alto rendimiento deportivo y que estén formados en el Instituto superior de deportes o similar en el

área de tenis y que tengan algún tipo de experiencia como ex jugadores.

Instructores-entrenadores de tenis de ambos sexos formados en institutos del deporte o similares en el área de tenis y que tengan diferentes niveles de puntos en la ITF.

Personal de tenis Competitivo masculino

2 profesor de educación fisca e instructor de tenis sub 10 (8 a 10 años) de diferentes sexos

2 profesor de educación física entrenador de tenis categorías sub 12 y sub 14 de diferentes sexos

2 profesor de educación física entrenador (ITF2) categorías sub 16 y sub 18 de diferentes sexos

1 coordinador del área tec-tac-est que sea entrenador niveITF2 y profesor de educación física, ex jugador.

1 coordinador general del área física Lic. En educación física y alto rendimiento deportivo, Preparador Físico especializado en tenis y otros 3 que se dividirán en dichos sub

grupos. No importa el sexo.

Selección

A. Se solicitaran información y luego CV a través de universidades e institutos o páginas de internet que tengan registro de los desempeños de sus egresados, pidiendo la

cantidad de profesores y características solicitadas.

B. Entrevista y Selección de los CV más adecuados a las características de los profesionales que se necesitan.

C. 2 semanas de prueba de los seleccionados en entrenamientos en el puesto que se va a desempeñar.

D. Incorporación o desvinculación del profesional de acuerdo a su desempeño en su cargo.

Capacitación

Preparadores Físicos:

Asistencia a cursos de actualización de los P.F a los cursis de la ITF y del grupo Fuerzaypotencia.com, entre otros.

Instructores-entrenadores:

Asistencia a cursos de actualización, clínicas, charlas, etc.

Todos: Reuniones trimestrales para evaluar y establecer metas, objetivos y poner en común las experiencias propias.

DIRECTOR DEPORTIVO DEL

CLUB

Área médica-nutricional-Psicológica

SECTOR TENIS

TENIS RECREATIVO

TENISCOMPETITIVO

COORDINADORES

ESTEC-TAC-EST AREA FISICA

SUB 10

2 profes-instructores de

diferentes sexos

1 P.F

SUB 12 Y SUB 14

2 profes-entrenadores de

dif. sexos

1 P.F

SUB 16 Y SUB 18

2 profes-entrenadores de diferentes sexos

1 P.F

TENIS COMPETITIVO MASCULINO

TENIS COMPETITIVO

FEMENINO

TENIS AMATEUR-VETERANOS

Área kinesiológica

Áreas de responsabilidad en el proyecto en

forma de organigrama

Recursos materiales en forma general divididos por categoría

(énfasis en P. física)

Sub 10

Pelotas de tenis de dif. Presiones.

Globos.

Pelotas de goma espuma o goma de baja presión.

Conos 20cm.

Conos tipos tortuga.

Aros

Canasto.

Raquetas, palas de madera, raquetas pequeñas de plástico.

Sogas.

Escaleras de coordinación.

Cajones tipo step.

Medicine ball 1 kg.

Vallas.

Bandas elásticas.

Sub 12

Conos 20cm.


Aros

Canasto.


Cajones tipo step.

Vallas.

Bandas elásticas.

Barras de plástico y/o aluminio para la enseñanza de las técnicas de los ej. dinámicos y básicos de fuerza.

Colchonetas.

Medicine ball 1,2 kg.

Sub 14

Conos 20cm.


Aros

Canasto.


Cajones tipo step.

Barras 1,5 mts, cantidad en función de la cantidad de alumnos.

Discos de hierro de fundición.

Mancuernas.

Banco press de pecho.

Pelota estereodinámicas.

Materiales de inestabilidad, bosus (para propiocepción).

Plataforma de contacto.

Cardiotacómetros.

Vallas.

Bandas elásticas.

Colchonetas.

Medicine ball 1,2 kg.

Sub 16

Conos 20cm.


Aros

Canasto.


Cajones tipo step.

Barras olímpicas, cantidad en función de la cantidad de alumnos.


Mancuernas.

Lastre.





Cardiotacómetros.

Vallas. Colchonetas. Bandas elásticas. Medicine ball 1,2,3 kg.

Sub 18

Conos 20cm.


Aros

Canasto.


Cajones tipo step.

Barras olímpicas, cantidad en función de la cantidad de alumnos.


Mancuernas.

Lastre.





Cardiotacómetros.

Vallas.

Bandas elásticas.

Colchonetas.

Medicine ball 1,2,3,5 kg.

Los recursos de infraestructura para el desarrollo del proyecto•Mínimamente 5 canchas de polvo de ladrillo y 1 de cemento

•Vestuarios

•Buffet y estacionamiento

•La posibilidad de dormitorios

•Oficia de tenis

•Cuarto de materiales.

•Sector de cada disciplina para realizar un trabajo interdisciplinario bien definido (por ejemplo: consultorio médico,

kinesiológico, nutricional, etc.)

INTRODUCCIÓN A LA METODOLOGÍA

DEL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN

NIÑOS VARONES

(Mag. Pablo Esper Di Cesare)

El desarrollo de la fuerza se da desde dos vías, una la estructural (hipertrofia) y

otra la coordinación neuromuscular (intramuscular: reclutamiento, frecuencia de

estimulo, sincronización; e intermuscular)

Sub 10-12 años

En los sub 10 sobre todo, se buscara más el Aprendizaje de la coordinación general y su

mejoramiento lo que predispondrá mejor al desarrollo de la fuerza desde el punto de

vista neuromuscular hacia la fuerza explosiva. A mediada del que se da el progreso,

desde el punto de vista coordinativo se buscara mejora de los niveles de fuerza a través

de múltiples lanzamientos buscando aumentar la frecuencia de estímulos nerviosos y el

reclutamiento de fibras explosivas, con el mismo objetivo se desarrollaran métodos

polimétricos de bajo impacto (coordinativos a media-alta intensidad, saltos unipodales y

bipodales sin altura Relación 8-2). A su vez se comenzara con la enseñanza de las

técnicas de los ejercicios con pesos libres y derivados del levantamiento olímpico, y el

desarrollo de los componentes de estabilidad y simetría corporal.

13-16 años

Sera la única etapa en donde se buscara mejorar la fuerza desde lo estructural,

desde la hipertrofia muscular (solamente en los casos que se consideren

necesarios), como también desde lo neuromuscular, la fuerza máxima será uno

de los objetivos principales (sin llegar a intensidades altas como 95-100 %

FMAX, utilizando variaciones de cargas simples, ejecutando 6 – 8rep, según el

carácter del esfuerzo. Gonzalez - Badillo.), todo esto aprovechando el pico

hormonal característico de esta etapa. Se pondrá énfasis en sinergistas y

estabilizadores. Desarrollo de la fuerza explosiva a través de ejercicios

derivados del levantamiento olímpico. A partir de los resultados arrojados

mediante los test de Bosco se desarrollaran métodos polimétricos desde altura

optima, manteniendo el trabajo de saltos unipodales y coordinativos de alta

intensidad (relación 6-4), como también los lanzamientos para el desarrollo de

la potencia muscular de miembros superiores.

17-18 años

Se trabajara con mayor indicio sobre el desarrollo de la fuerza

máxima, utilizando ya intensidades más altas en el caso que se

consideren posibles de realizar, se continuara con el trabajo

polimétrico tanto para miembro inferiores (relación 5-5 y libre)

como superiores. Para el desarrollo de la potencia muscular

también serán utilizados los ej. Dinámicos y carreras con lastres,

buscando a través de estos aplicar la mayor cantidad de fuerza

posible en bajos tiempos de ejecución. Uno de los puntos más

importantes será el trabajo de la zona media y la búsqueda de la

simetría corporal tratando de evitar lesiones posibles.

BIBLIOGRAFÍA

Comisión asesora de la SAFE: Área Metodológica: Prof. Jorge E. de Hegedüs Mgr. Jorge A.

Jurado Área Fisiológica: Dr. Horacio O. Heredia Coordinadores de Evaluación por la SAFE: Prof.

Tomás P. Mullins Prof. Facundo Heredia. La presente Batería de Tests fue utilizada en el Plan

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siguientes datos se basan principalmente en el libro La valoración de la fuerza con el test de Bosco

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ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA EN NIÑOS. Mag. Pablo Esper Di Cesare.

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Mag. Pablo Esper Di Cesare.

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Canarias. España.

Apuntes de la unidad 1 de la ASIGNATURA “TEORIA Y METODO PARA EL DESARROLLO

DEL RENDIMIENTO DEPORTIVO 2011” Lic. Mag. Pablo A. Esper. Profesor Titular.

MUCHAS

GRACIA

S…

Sports

Presentación del proyecto final de cátedra esper