Revista Culturism nr. 134 (10/2002)

IIIInnnntttteeeerrrrvvvviiiiuuuu ccccuuuuSSSSeeeerrrrggggiiiioooo OOOOllll iiiivvvvaaaa

CCCCeeee eeeesssstttteeeeffff iiii ttttnnnneeeessssssss----uuuullll

CCCCuuuuppppaaaa GGGGyyyymmmmMMMMaaaarrrr SSSSttttrrrr oooonnnngggg

AAAArrrrbbbbiiii tttt rrrraaaajjjjuuuullllrrrroooommmm~~~~nnnneeeessss cccc

ddddiiii rrrr eeeecccctttt oooorrrr CCCC RRRRIIII SSSS TTTT IIII AAAANNNN DDDD UUUULLLL GGGGHHHH EEEE RRRRUUUUnnnn uuuu mmmm`̀̀̀rrrr uuuu llll 1111 0000 (((( 11113333 4444)))) nnnn ooooiiii eeeemmmmbbbb rrrr iiiieeee 2222 00000000 2222 wwww wwww wwww ....eeee ffff iiii tttt nnnn eeeessss ssss .... rrrr oooo

&&&& FFFF iiiittttnnnneeeessssssss

SSuucccceesseeiinntteerrnnaa]]iioonnaallee

DDiiaalloogg ccuu cciittiittoorriiii

OOllyymmppiiaa 22000022

ßßttiiaa]]ii cc`̀......

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM ★★★★ 3recomand` servirea unei por]ii a c~te 4tablete, de trei ori pe zi, dintre care opor]ie, imediat dup` antrenament. Pentrusportivii de performan]`, se recomand`dublarea dozelor.

Se prezint` la cutii de: 300 tablete - 165.000 lei; 500 tablete - 220.000 lei

VITAMINEMINERALE

Complex REste un supliment alimentar vitami-

no-mineral indicat \n cazul solicit`rilor fi-zice mari, \n avitaminoze, \n profilaxia [itratarea unor boli [i viroze; stimuleaz` sis-temul imunitar, regenereaz` ]esuturile, fa-vorizeaz` metabolizarea calciului, fierului,amelioreaz` hipocalcemia, scade coles-terolul sanguin, reduce LDL-colesterolul,m`re[te permeabilitatea ]esuturilor [i elas-ticitatea vaselor de s~nge, accelereaz`fluxul sangvin. Se prezint` sub form` decapsule gelatinoase de 500 mg. Se ad-ministreaz` dou` p~n` la patru capsule/zi.

Se prezint` la cutii de:50 capsule - 55.000 lei

Vitalizant-RComplex alimentar proteic, vitamino-

mineral care con]ine antioxidan]i cu diferitestructuri (antociani, protoantociani, picno-genol, flavone, catehine, lactoalbumine) [inutrien]i naturali. Înl`tur` stresul oxidativ [iîncet ine[te îmb`trânirea celulelor.Îmbun`t`]e[te circula]ia sângelui, înl`tur`riscurile accidentelor sangvine [i împiedic`formarea varicelor. Înt`re[te [i regularizea-z` b`tìle inimii. Cre[te imunorezisten]a,capacitatea la efort fizic, rezisten]a lasuprastress, prin înl`turarea radicalilor liberiai oxigenului [i a metalelor toxice,ac]ionând eficient \n limitarea produceriiacestora. Catifeleaz` pielea, protejeaz`încheieturile, tendoanele [i ligamentele. Seadministreaz` de 3 ori pe zi dup` meseleprincipale c~te 1-2 tb la copii [i 3-4 tb laadul]i. Nu are efecte secundare nedorite.

Se prezint` la flacoane de: 100 tablete - 65.000 lei;

Isotonic-REste o bùtur` isotonic` reconfortant`

care con]ine [i cele mai importantevitamine [i minerale. Acest produs \nlocu-ie[te rapid lichidele [i mineralele pierduteprin transpira]ie, furnizeaz` energie,ajut~nd la recuperarea rapid` dup` efort [i\nl`tur` oboseala. Este indicat \n specialsportivilor, pentru refacere [i m`rireaperforman]elor, dar [i persoanelor carelucreaz` \n condi]ii de temperatur` ridicatùnde, transpir~nd se deshidrateaz` [ipierd minerale [i vitamine, care sunt esen-]iale pentru func]ionarea \n bune condi]ii aorganismului, altfel instal~ndu-se o starede oboseal`. Produsul se prezint` sub for-m` de pudr`. Se pune con]inutul unui plic(50 g) \ntr-un recipient, se adaug` 1 000ml ap` plat` sau mineral` [i se amestec`pân` la dizolvare. Se poate consuma \nspecial dup` antrenament, dar [i \n oriceperioad` a zilei.

5 plicuri - 45.000 lei

PRODUSE SLåBITSiluet-R

Supliment alimentar care ajut` la sl`birestimul~nd arderea gr`similor [i eliminareacolesterolului din organism. Înl`tur` senza]iade foame datorit` con]inutului mare de fibrenaturale care, ajunse \n stomac, \n contact cusucul gastric, \[i m`resc volumul, cre~ndsenza]ia de „SåTUL“. Ajut̀ sistemul imunitar[i are efecte anticancerigene datorit`con]inutului de antioxidan]i. Produsul seprezint̀ sub form` de pudr`, administr~ndu-se câte o m`sur` \n amestec cu 200-250 mlap` sau sucuri hipocalorice, de dou`-trei oripe zi, \n locul meselor, sau ori de câte oriapare senza]ia de foame. Pentru sc`dererapid` \n greutate SILUET-R poate \nlocui cusucces toate mesele din zi, deoarece aduceorganismului toate substan]ele nutritivenecesare (vitamine, minerale, proteine etc.).

cutii de 400 g - 89.000 lei

Fibrobar-RBaton cu o valoare energetic` redus` [i

con]inut mare de fibre vegetale. Datorit`fibrelor,se reduce asimilarea gr`similor [i

se favorizeaz` eliminarea lor. Combatesenza]ia de foame [i are un efect dedetoxifiere a stomacului. Se recomand`consumarea a 1-3 batoane pe zi, unbaton put~nd \nlocui o mas`, deoareceasigur` [i necesarul de nutrien]i. Cu c~tsunt \nlocuite mai multe mese, cu at~t seva real iza mai repede el iminareagr`similor. 100% vegetal. Pentru comenzimai mari de 50 batoane se face oreducere de 25%.

12.000 lei/buc

Lecitin - RIntensific` func]iile cerebrale [i

\mbun t̀̀ ]e[te memoria fiind recomandat per-soanelor care depun activitate intelectual̀ saupersoanelor cu tulbur`ri de memorie. Este unexcelent tonic, fortifiant, antioxidant [iemulgator. Lecitinele sunt compu[i care con]infosfor organic, acizi gra[i nesatura]i, colin`,inozitol [i se recomand` ca supliment alimen-tar fiind implicate \n metabolismul gr`similor.Contribuie la arderea gr`similor [i previne de-pozitarea colesterolului \n ]esuturi [i artere. Seprezint̀ sub form` de tablete care con]in 500mg lecitin`. Nu are efecte negative, produsulfiind lipsit total de toxicitate.

50 tablete - 65.000 lei

Produse noiFosfocreatin-R

Tablete de creatin`Creatina este o substan]`, necesar` \n

toate contrac]iile musculare, produs` \nmod natural de c`tre ficat, pancreas [ir inichi din aminoacizi. Combinareacreatinei monohidrat cu fosfolipide duce laformarea fosfocreatinei \n stomac [i o facemai u[or asimilabil`

.Prezentarea sub form` de comprimateeste foarte convenabil`, deoarece pot fitransportate [i administrate u[or, \n pluspo]i [ti cu precizie c~te grame iei de fiecaredat`. O tablet` con]ine 1g de creatin`.Suplimentarea alimenta]iei cu creatin`:m`re[te for]a, reduce timpul de refacere,m`re[te volumul muscular, m`re[tesinteza de ATP, cre[te energia muscular`,absoarbe acidul lactic din mu[chi. Crea-tina folosit` este marca “Creapur”.

Administrare: pentru cre[terea energiei,masei [i for]ei musculare se recomandàdministrarea a c~te 3 comprimate de 3ori/zi, cu un pahar mare de sucurinaturale sau de ap`.

SSee pprreezziinntt`̀ llaa ff llaaccooaannee ddee 9900 ttaabblleettee --8899..000000 lleei

PRODUSE PENTRUMASå MUSCULARåSuper Mass-R

Este un supliment (cu arome de vanilie,ciocolat`, tutti frutti) ce datorit` compozi]iei(50% proteine [i 35% carbohidra]i) poate\nlocui mesele obi[nuite din timpul zilei [ieste recomandat at~t tuturor categoriilor desportivi, c~t [i celor care nu fac sport, dardoresc s` aib` o alimenta]ie s`n`toas`,cu c~t mai pu]ine gr`simi [i colesterol. Serecomand` c~te o por]ie de dou`-trei oripe zi (o por]ie = 65 g de produs). Om`sur` con]ine 30g.

Se prezint` la cutii de:900 g - 150.000 lei

2,2 kg - 310.000 lei

Energocarb-REste un supliment energetic din carbo-

hidra]i (cu arome de vanilie, ciocolat`, tuttifrutti) [i se recomand` pentru refacerearezervelor energetice ale organismului. Seadministreaz` 30 g \nainte de antrenament(pentru a avea energie) [i 40-60 g dupàntrenament, pentru refacere. O m`sur`con]ine 35g.

Se prezint` la cutii de:1 kg - 70.000 lei

2,5 kg - 150.000 le

Nutrifort-REste un concentrat de carbohidra]i,

proteine, vitamine [i minerale (cu aromede vanilie, ciocolat`, tutti frutti) reco-mandat pentru cre[terea rapid` \n mas`muscular`. O por]ie reprezint` 90 g deprodus [i pentru o cre[tere accelerat` amasei musculare. Se recomand` dou`-treipor]ii pe zi. O m`sur` con]ine 35g.


2,5 kg - 255.000 leiplicuri 45 g - 9.000 lei

Mass Forte Creatin REste un produs pentru cre[terea rapid`

\n for]` [i mas` muscular`. Are o formul`care con]ine 25% proteine, 65% carbohi-dra]i, cele mai importante vitamine [i mi-nerale [i, pentru ca efectul de cre[tere ac-celerat` s` fie maxim, con]ine [i creatin`

monohidrat \ntr-o cantitate suficient` s`stimuleze rapid for]a [i cre[terea maseimusculare. O parte din carbohidra]i provindin dextroz` care ajut` la asimilarea rapi-d` a creatinei [i d` un gust deosebit depl`cut produsului. Se recomand` 2-3 por]iidin acest supliment (o por]ie are 90 g) zil-nic, una fiind recomandat` imediat dupàntrenament. O m`sur` con]ine 35g.



CONCENTRATEPROTEICE

Prot-R 65Este un supliment (cu arome de vanilie,

ciocolat`, tutti frutti) bogat \n proteine(65%) [i este recomandat celor care vors`-[i asigure o cantitate mare de proteine\n alimenta]ie, f`r` a cre[te stratul adipos.Se recomand` tuturor culturi[tilor, c~te opor]ie de dou`-trei ori pe zi (o por]ie = 50g de produs). O m`sur` con]ine 25g.


2,2 kg - 340.000 lei

Prot-R 85Are acelea[i recomand`ri ca [i Prot-R

65, doar c` are un con]inut mai mare deproteine (85%), iar o por]ie reprezint` 40g de produs. Cu arome de vanilie, cio-colat`, tutti frutti. O m`sur` con]ine 25g.



Super Protein-R 90Este un concentrat proteic de calitate supe-

rioar`, ob]inut din lapte. Cu arome de vanilie,ciocolat`, tutti frutti. Se administreaz` c~te opor]ie de 40 g de mai multe ori pe zi, \n limitaa 1,5-2 g protein`/kg corp. Se amestec` culapte, sucuri sau ap`. O m`sur` con]ine 30g.


BATOANE PROTEICEProtein-R

Un baton proteic este echivalentulnutritiv a 100g carne vit`. Batoane cu ungust excelent de ciocolat`, de 70g, av~ndurm`toarea compozi]ie nutritiv`: proteine -18g, carbohidra]i - 27g, gr`sime vegetal`- 17g, vitamina C - 28 mg, lecitin` - 17mg, vitamina B6 - 2 mg, vitamina B5 - 2mg, zinc - 2 mg, magneziu 14 mg. Valoa-re energetic`: 350 calorii. Se recomand`culturi[tilor pentru cre[tere \n mas` [i for]`,c~t [i altor categorii de sportivi ca suportproteic, vitaminic, energetic [i mineral. Nuare contraindica]i i, f i ind un excelentsupliment alimentar. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

12.000 lei/buc

Energic-RBatoane proteice [i energizante care

con]in proteine 10g, creat in` 2g,glutamin` 1g, taurin` 1g [i toatevitaminele [i mineralele con]inute debatonul Protein - R. Este recomandat \nspecial pentru energie [i cre[terea \n mas`[i for]` muscular`, administr~ndu-se\nainte de antrenament. Se fac comenzi deminim 5 buc. 25% reducere pentruminimum 50 buc`]i.

14.000 lei/buc

AMINOACIZIAMINO-R

Este un produs de calitate superioar`,natural, cu un procent [i raport optim deaminoacizi esen]iali [i dipeptide, careasigur` o nutri]ie proteic` complet` [i esteasimilat total. Formula produsului asigurùn echilibru stabilit [tiin]ific pentru a aveao cre[tere muscular` optim` [i orecuperare rapid` dup` antrenament.Cre[te rata metabolic`, asigur` o maibun` oxigenare a mu[chilor [i folose[tegr`simile pentru energie. Nu con]inezaharuri [i gr`simi. Este 100% natural. Se

Acum sunt sponsoriza]i [ifolosesc cu succesprodusele „Redis” cunos-cu]iii sportivi: echipa de fotbalF.C. Na]ional, echipa de hochei“Steaua Bucure[ti”, Irina Muntean,Alexandru Costache, Felicia Muraru,C. Zlatanovici, Florina Vi[an, CristeaNicolae, Robert Ianici, GabrielaMihai, Ilie Mugurel, Octavian Can`,Silviu Breahn`, Daniel Stancu,Marian Stoian, Cozma Ovidiu, R`z-van Dardac, Alexandr Sergheevici,Daniel Negoi]`.

2 ★★★★ CULTURISM

021/225.70.46; 225.50.57;225.45.68 0744.63.22.94

0722.24.47.83; 0744.324.645fax: 021/225.70.46

e-mail: [email protected]

Comenzile se fac \n scris pe adresa

redac]iei sautelefonic (inclusiv

s~mb`ta [i duminica)

Plata se face la primireacoletului,pre]urile

incluz~nd [itaxele po[tale

VVVV iiii rrrrggggiiii llllBBBBuuuurrrruuuuiiiiaaaannnn`̀̀̀

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM ★★★★ 5

Allium-RStimulator general al organismuluiEste un supliment alimentar natural\n care ingredientele principalesunt extrase din ceap` [i usturoi.Are urm`toarele efecte: stimulentgeneral, antioxidant, digestiv, ree-chil ibrant glandular, st imulentimunitar, vitaminizant [i mine-ralizant.Principiile active din produs aucaracteristici hipoglicemiante,hipotensive [i constituie factori des`n`tate [i longevitate. Este in-dicat oric`rei persoane pentrurolul de tonic general, antioxidant,pentru m`rirea imunit`]ii, \n cazulsolicit`rilor fizice mari, \n avitami-noze etc. Se prezint` sub form` de

capsule gelatinoase de 500 mg.Se administreaz` 2-4 cp. pe zi, \ndou` reprize, dup` mese.

Se prezint` la flacoane de 100capsule - 79.000 lei

Secretul silueteiDiversificarea gamei Redis Nutri]ie”a dus la crearea unui nou produs,similar celor ce se g`sesc \nCalifornia, unde americanii potprepara o pizza special`, supernutritiv` [i super dietetic`. Acumcei care sunt preocupa]i deaspectul siluetei lor, dar nu vor s`renun]e complet la “bun`t`]uri”,pot s`-[i prepare acas` tartenutrit ive [i dietetice din noulprodus. Adic` pot m\nca pr`jitu-

rele, \n plin regim de sl`bire,comand~nd “Pudra pentru tartedietetice” din gama “IdealProtein”. Din fiecare cup`, cecon]ine 20 g proteine, 5 gcarbohidra]i, 0,3 g gr`simi, seob]ine c\te o tart` ce poate filuat` la [coal`, la serviciu, saupoate fi m\ncat` la masa desear`. Prepararea tartelor se facesimplu [i rapid (circa 5 minute),dup` indica]iile de pe etichet`.O cutie, cu arom` de vanilie saucacao, con]ine 400 g de pudr`,din care se pot prepara 16 tarte,cost` 95.000 lei (taxe po[taleincluse), deci cam 6.000 lei pentruo tart`, mult mai rentabil ca oricesandwich sau hamburgher.


Culturismul se confrunt` cuo sum` de prejudec`]i, preju-dec`]i ce de fapt l-au creatca sport propriu-zis. La fel ca \norice alt domeniu, \n socie-tatea noastr` toat` lumeaeste expert` \n orice, indiferentdac` are habar sau nu. M\natde o curiozitate ce s-a dovedita fi productiv`, am realizat unmic experiment, l`s\nd “din\nt\mplare” un num`r al revisteinoastre pe o banc` \ntr-unamfiteatru al unei facult`]i.Rezultatul a fost peste a[-tept`ri. Ini]ial, dou` persoanede sex feminin [i-au \nceputcomentariul cu replici degenul “ce bine arat` `sta”,sau “`sta e exagerat demare”. Apoi, o a treia persoa-n`, de data aceasta un b`-rbat, a intervenit, s im]indnevoia s` \[i etaleze vastelecuno[tin]e. Astfel am pututafla c` el, \n ciuda faptului c`

este ectomorf, ar putea sàjung` la fel ca cei din revist`,dar nu vrea deoarece, a-ten]ie, po]i s` cape]i boli aleoaselor, care nu ar putea s`sus]in` masa muscular` sauchiar s` r`m\i impotent. Aici arf i trebuit s` urmeze o in-terven]ie a naratorului, darnaratorul era perplex, reu[inds`-l \ntrebe doar pe acelpseudomedic logica intrebare“de unde stie?”. R`spunsul afost limpede [i coerent, parc`nevr\nd s` lase un drept lareplic`: este dovedit stiin]ific.Dialogul, transformat peparcurs \n monolog a conti-nuat cu o serie de non-sensuri,cum ar fi faptul c` un culturistnu are for]` deloc, pentru c`lucreaz` cu greuta]i mici sauc` toate culturistele ar fi steriledatorit` tratamentelor cutestosteron, abera]ii primite dec`tre cei din jur cu privir i

aprobatoare ce p`reau s`spun` “am auzit [i eu asta”.

Acestor idei li se pot aducecontraargumente clare dinpunct de vedere sportiv, me-dical [i logic, dar nu acestaeste scopul articolului, deoa-rece probabil majoritateacititori lor au un minim decuno[tin]e care s` clarificeeventualele neclarit`]i re-zultate. Grav este faptul còpinia public` ]ine cont deaceste p`reri [i este p`cat. Defapt, este mult spus p`reri. Estevorba de prejudec`]i, n`scutedin nevoia oamenilor de a ie[i\n eviden]`, [i de a nu spuneniciodat` “nu [tiu”, prejudec`]ide care ne izbim poate ne-meritat [i care bagatelizeazànii de antrenamente, redu-c\nd totul la “sportul \n care \]iar`]i mu[chii pe scen`”.Speran]a noastr` este c`, prinmediatizarea tot mai evident`care se face, ideile precon-cepute vor disp`rea, [i acestsport va fi apreciat la justa luivaloare.

Vlad Hosu

Prejudec`]i...

Desf`[urat` la Casa deCultur` pe 27 octombrie, de-monstra]ia de culturism a de-venit o manifestare de tradi]iecare promoveaz` acest sport\n jude]ul Hunedoara. Aceastaa fost a patra edi]ie [i ValentinGu]`, care a f`cut eforturideosebite anul acesta pentru acontinua tradi]ia, sper` s`poat` continua organizareaacestui eveniment [i \n aniiurm`tori, ca de obicei la c\tevas`pt`m\ni dup` CampionateleNa]ionale. Totul a fost posibildatorit` spri j inului DJTS Hu-nedoara [i al c\torva persoanec`rora le place culturismul [i

cred c` prezen]a unor sportivide frunte \n ora[ul lor poate fi omanifestare educativ` pentrutineri i care, \n l ipsa unormodele, au tendin]a s` se\ndrepte c`tre: droguri, alcool,fumat etc.

çn cadrul show-ului au e-voluat pe scen` sportivi cumulte titluri [i medalii la Cam-pionatele Na]ionale, Balcanice[i Europene: Torcea Costel,Ioan Orian, Uceanu Florin,Felicia Popa [i doi sportivipreg`ti]i de Torcea la CerculMilitar din Craiova care s-auremarcat \n ultimul timp: Firic`Manuel Cristian [i Chivu Daniel.

çn afar` de ace[tia, \ncadrul show-lui au evoluatpractican]i ai artelor mar]iale,iar o t\n`r` [i-a f`cut debutulartistic pe scen` cu 2 melodii.

çn afar` de presa local` [irevista “Culturism”, evenimentula fost mediatizat [i la Prima TV.Men]ion`m acestea pentru ceicare vor dori \n viitor s` orga-nizeze asemenea demonstra]ii[i au nevoie de argumente cucare s` conving` eventualiisponsori. De asemeni, ei trebuies` [tie c` tarifele pentru sportivisunt cam de 2 milioane plustransportul.

Florin Uceanu

Dup` ce a ap`rut num`rultrecut al revistei, num`r \n caref`ceam o apreciere a supli-mentelor Redis Nutritie, [i re-cuno[team c` produsele cu oconcentratie mare de proteinenu se omogenizeaz` bine, amprimit un telefon de la unreprezentant al firmei germaneBayern, unul dintre liderii mon-diali \n domeniul farmaceutic.Scopul telefonului era o ofert`de tehnologie pentru a faceca produsele Redis s` fiesolubile \n ap`, la fel ca oricesupliment similar fabricat \nGermania sau USA

Am acceptat oferta [i amtrecut pudrele proteice printr-oopera]ie tehnologic`, relativsimpl`, iar rezultatul a fostuimitor; dizolvarea [i omoge-nizarea \n ap` se face imediat,f`r` a mai f i nevoie s` sefoloseasc` mixerul pentru asta.

Iat` c` am rezolvat pro-blema dizolv`rii suplimentelor

cu o concentra]ie mare deproteine [i acum sper ca ceicare le consum` s` fie mul-]umi]i.

Pentru orice sugestii, re-clama]ii sau alte probleme

privind suplimentele RedisNutritie, va rug`m s` ne con-tacta]i la telefoanele redac]ieisau pe adresa de e-mail.

Cristian Dulgheru

Nout`]i de la Redis Nutri]ie

Demonstra]ie la Deva

TOPCULTURIS

M.RO

Youngblood - c\[tig`torul luiMr. Master Olympia din acestan. De asemenea, veteranulFlex Wheeler, [i el “abonat” laprimii 3-6 clasa]i \n trecut,revenind dup` c\]iva ani deabsen]` (retragere), s-a clasatpe locul 7. Dar iat` clasa-mentul f inal, care prezint`continua domina]ie a a-mericanilor:

1) RONNIE COLEMAN (SUA)2) Kevin Levrone (SUA)3) Chris Cormier (SUA)4) Dexter Jackson (SUA)5) Gunter Schlierkamp

(Germania)6) Lee Priest (Australia) 7) Flex Wheeler (SUA)8) Markus Ruhl (Germania)9) Orville Burke (SUA)10) Dennis James (SUA)11) Craig Titus (SUA)12) Art Atwood (SUA)13) Ahmad Haidar (Liban) 14) Ernie Taylor (Anglia) 15) Nasser El Sonbaty

(Iugoslavia)

Neclasati:Gustavo Badell (Puerto Rico) Paco Bautista (Spania)Darrem Charles (Trinidad &Tobago)Bob Cicherillo (SUA)George Farah (SUA)Claude Groulx (Canada)

Jaroslav Horvath (Slovakia)King Kamali (SUA)Tommi Thorvildsen (Norvegia)Don Youngblood (SUA)

Ms. Olympia

Adev`rata surpriz` a pro-dus-o veterana Lenda Murray,retras` cu mul]i ani \nainte!Revenind, c\[tig` relativ u[orat\t categoria sa de greutate[i, mai ales, titlul suprem, de-tron\nd-o pe olandeza JulietteBergman. O alt` de]in`toarea titlului suprem, ucraineancaValentina Chepiga, s-a clasata doua dup` Bergman \ncategoria sa de greutate. Lacategoria grea, Vicky Gates, oalt` “veche” culturist` care demul]i ani \[i “a[tepta r\ndul,” s-aclasat din nou \n primele treipozi]ii - o adev`rat` perfor-man]`! De asemenea, deremarcat num`rul de culturistedin Venezuela, trei, doar cudou` mai pu]in dec\t cele dinSUA, care s-au [i clasat foartebine! Prezen]a europencelorca num`r a c`zut pe pozi]ia atreia dup` cele din Americade Nord [i cea de Sud! Iat`clasamentul final:

C\[tig`toare absolut`:LENDA MURRAY

Categoria Usoara 1) Juliette Bergman (Olanda)2) Valentina Chepiga

(Ucraina)3) Fanny Barrios (Venezuela)4) Sophie Duquette (Canada)5) Angela Debatin (Brazilia) 6) Laura Creavalle (Guyana)7) Susanne Niederhauser

(Austria)

Categoria grea 1) Lenda Murray (SUA)2) Iris Kyle (SUA)

Constantin Ionescu

Timp de 3 zile, din nou, ca-pitala mondial` a show-rilor,Las Vegas, a g`zduit com-peti]ia suprem` profesionist` aculturistilor: concursurile pentrutitlurile supreme de Mr. Olym-pia, Ms. Olympia [i Ms. FitnessOlympia. Ca de obicei con-cursurile au fost un mare suc-ces [i au atras un public nu-meros! Cu excep]ia concur-sului pentru Ms. Olympia,celelalte concursuri nu aufurnizat nici o surprisz` depropor]ii! Este a doua zi dup`concurs [i, \ntors de la LasVegas, m` gr`besc s` trimitarticolul revistei “Culturism”, cade obicei; iat` rezulatele [ic\teva comentarii.

Mr. Olympia

Marea surpriz` nu s-aprodus (\nc`). Mai to]i a[-teptau cu ner`bdare ade-v`rata “lupt`” dintre de]in`-torul titlului, Ronnie Coleman, [iprincipalul sù competitor careaproape l-a detronat anultrecut, Jay Cutler. Ultimul ac\[tigat concursul ArnoldInternational cu c\teva luni \nurm` - cel mai mare concursdup` Mr. Olympia [i, deci,marea confruntare era cu multanticipat`. Dar, din p`cate,Jay Culter nu a fost prezent(mai multe am`nunte \ntr-unnum`r viitor); deci sarcina luiRonnie a fost relativ u[oar`,c\[tig\nd astfel cel de-alcincilea tit lu consecutiv!Principalul sù competitor, celpu]in dup` articolele din pres`,Chris Cormier, s-a clasat altreilea. Juriul a preferat pe maiexperimentatul Kevin Levrone,

care cucere[te pozi]ia a douapentru a patra oar` \n carierasa! çn rest, de remarcat c\tevanume mai vechi dar care s-auclasat (\n sf\r[it) mai bine ca \nanii trecu]i: germanul GutherSchlierkamp (locul 5 cea maibun` performan]` a sa [i celmai greu concurent aliniat lastartul competi] iei) [ i co-na]ionalul sù Markus Ruhl(locul 8). Intr-un fel surprinz`-toare pozi]ia a patra a relativnoului venit Dexter Jackson, ca[i a[teptata clasare \n primii 6 aaustralianului Lee Priest. Deremarcat c` veteranul ShawnRay nu a fost prezent, precumne-a obi[nuit mul]i ani la r\nd!De asemenea, iugoslavo-germanul Nasser El Sonbaty,mul]i ani la r\nd clasat \n primiitrei, ca [i anul trecut, seclaseaz` foarte jos, pe ultimulloc! Urmeaz` un grup de al]i10 culturi[ti, neclasa]i \n primii15. De remarcat Don

CULTURISM ★★★★ 76 ★★★★ CULTURISM

Olympia 2002

RRRR oooonnnnnnnniiii eeee CCCCoooo llll eeeemmmmaaaannnn KKKKeeee vvvviiii nnnn LLLLeeee vvvv rrrroooonnnn eeee LLLLeeeennnnddddaaaa MMMMuuuurrrrrrrraaaayyyy

LLLLeeee eeee PPPPrrrr iiii eeee ssssttttGGGGuuuunnnn tttteeee rrrr SSSScccc hhhhllll iiiieeee rrrrkkkkaaaammmm ppppDDDDeeeexxxxtttt eeee rrrr JJJJaaaacccc kkkkssssoooonnnn

CCCChhhhrrrr iiii ssss CCCCoooo rrrrmmmmiiii eeee rrrr

TOPCULTURIS

M.RO


3) Vickie Gates (SUA)4) Yaxeni Oriquen (Venezeula) 5) Dayana Cadeau (Canada)6) Nancy Lewis (SUA) 7) Betty Viana (Venezuela)8) Beth Roberts (SUA)

Ms. Fitness Olympia

Competi]ie mult agreat`de c`tre public, poate c` maimult decit cea de culturismfeminin!?... C\[tig`toare, SusieCurry, ca [i \n anii trecu]i. Deremarcat totala domina]ie aamericancelor, 13 dintre cele15 finaliste!

1) SUSIE CURRY (SUA)2) Kelly Ryan (SUA)3) Jenny Worth SUA)4) Adela Friedmansky (SUA) 5) Jennifer Hendershott (SUA) 6) Stacy Hylton (SUA)7) Tracey Greenwood (SUA)8) Shannon Meteraud (SUA)9) Christine Bergeron

(Canada)10) Tanji Johnson (SUA)11) Anna Level (SUA)

12) Stacy Simons (SUA)13) Laurie Vaniman (SUA)14) Lisa Reed (SUA)15) Aleksandra Kobielak

(Polonia)

Firma Redis Nutri]ie v` faceo ofert` special`, valabil` p\n`la sf\r[itul anului:

1100 ppll iiccuu rrii ddeeiissoottoonniicc--RR llaa pprree]]uull ddeennuummaaii 7700..000000 lleeii..

Aceast` ofert` cuprinde[i un recipient de 1 l itrucare se poate folosi laprepararea produsului.

Recipientul are un dopconstruit special pentru sportivi,nefi ind nevoie s` fie scospentru a se consuma lichidul

din el. Acest recipientpoate fi folosit [i pentruprepararea pudrelorproteice, put~nd ]ine locde shaker.

Comenzile pentruaceast` ofert` se potface la telefoanele re-dac]iei. Bucure[tenii potbeneficia de ofert` lamagazinele de pre-zentare “Club Redis” str.Mihai Eminescu 114-116[i Viva Fitness, cart. Re-gie, Disco R2.


Magazin de unde pute]i cump`ra tot ce ave]inevoie pentru practicarea culturismului [ifitnessului: suplimente nutritive, accesorii, echi-

pamente etc. Aici s-a deschis [i un stand deprezentare [i v~nzare al firmei produc`toarede echipament sportiv, X-treme Equipment.- Cristian Ra[c`, campion de culturism, v`poate da sfaturi \n domeniul alimenta]iei, supli-menta]iei [i antrenamentului dumneavoastr`.La magazin se poate ajunge foarte u[or de lasta]iile de metrou “Pia]a Roman`” sau “ßtefancel Mare”, \n circa 5 minute de mers pe jos.

Program: luni - vineri 11-17S~mb`t`: 11 - 14

Orice informa]ii despre “Club Redis”ob]ine]i la tel. 212.49.03

PETROMTunari

M

M Str. Eminescu 114-116

CLUBREDIS

Bucure[ti, str. Mihai Eminescunum`rul 114 - 116

Cercet`rile din ultimul timpale firmei Redis s-au axat pecrearea de produse nutritivecare s` fie gustoase [i mai u[orde administrat. Un astfel de pro-dus este supa proteic`, vita-

minizant` [i mineralizant`“Suprot-R”, o compozi]ie in-stant, care \n urma amestec`riicu ap` rece, cald` sau fierbinte(\n func]ie de preferin]e) setransform` \ntr-o delicioas`sup` supernutritiv`. Nu necesit`fierbere, ceea ce este onoutate pe pia]a supelor “laplic”. Un plic con]ine 40 g deprodus care se amestec` cu a-proximativ 250 - 300 ml de ap` [iare urm`toarea compozi]ie nu-tritiv`: proteine 8 g, carbohidra]i28 g, vit C 12 mg, vit B6 0,8 mg,calciu 16 mg, magneziu 8 mg,lipide 1,3 g, vit B3 0,8 mg. fibrevegetale 1,2 mg.

Se recomand` tuturor cate-gori i lor de oameni datorit`nutri]iei complete ce o ofer`.Este indicat` copiilor pentru c`

asigur` o dezvoltare bun` aorganismului, b`tr\nilor pentruasigurarea unei nutri]ii bune [isportivilor pentru asigurarea unuisupliment nutri] ional pentruefortul depus. Datorit` con-]inutului foarte mic \n gr`simi, serecomand` [i celor care vor s`scad` \n greutate.

Ingredientele din care estecompus acest nou produs sunt:legume deshidratate, cerealeexpandate, concentrate pro-teice din lapte [i soia, con-dimente [i arome naturale,dextroz`, vitamina C.

Prof. Dr. Ing. Paulßtef`nescu, membru al

Academiei de Stiin]eAgricole [i Silvice

Comenzile se fac \n scris peadresa redac]iei, telefonic, saupe internet la www.redis.ro

5 plicuri - 45.000 lei

SSSSuuuussssiiii eeee CCCCuuuurrrrrrrryyyyJJJJuuuullll iiii eeee tttttttt eeee BBBBeeee rrrrggggmmmmaaaa nnnn

Ofert` special`

SUPROT-R

TOPCULTURIS

M.RO


D e[i unii dintre cei prezen]iast`zi in s`lile de culturisms-ar putea s` nu [tie cine

e Sergio Oliva, cel poreclit “TheMyth” (mitul), care a uimitlumea culturismului la sfir[itulanilor ‘60 [i \nceputul anilor ‘70.

N`scut pe 4 iulie 1941 \nHavana, Cuba, viitorul culturistlegendar a practicat maimulte sporturi \n t inere]e.Inspirat de Steve Reeves [iJohn Grimek, Oliva a \nceputculturismul la v\rsta de 21 deani dup` o cariera cu succese\n haltere. “\ncercam s` scapdin Cuba unde Castro pre-luase puterea in ‘59. Am fostdesemnat s` reprezint Cuba la“Jocurile PANAMERICANE” ceaveau loc \n acel an \n Ja-maica. Nici nu am ajuns lacompeti]ie, de \ndat` ce amaterizat am fugit ca din pu[c`la ambasada american` [i amcerut azil politic. Am decis s`trìesc \n Chicago pentru c`mi-a placut numele. C\nd amajuns, ningea. Nu v`zusemniciodat` z`pad`; am pusz`pad` \n gur` [i am spus“Doamne, ce e asta?””

Aventura lui \n America, cedureaz` de 40 de ani, a avutmulte sui[uri [i cobor\[uri, darSergio, membru de mult timp alfor]elor de poli]ie din Chicago,spune c` sacrificiile nu au fostdegeaba.

Chiar [i acum, el trimite prinpo[t` bani [i ajutoare familiei [iprietenilor din Cuba.

Despre aventura sa \n SUA,Sergio Oliva, singurul om dinistorie care l-a invins pe Arnold

la Mr. Olympia vorbe[te cu ovoce pl`cut` [i cald`:

ç: Care este p`rerea tadespre Arthur Jones (autorulexperimentului “Colorado” \ncare mai mul]i sportivi defrunte au fost antrena]i dup` unnou sistem cu intensitatemaxim` [i volum minim).

R: Arthur este un om teribil,foarte iste] [i foarte onest. Afost singurul care a oferittuturor o gr`mad` de banipentru a veni in Florida ca s`se antreneze cu el. El a fost deasemeni primul care a vrut s`vad` c\t de mari erau bra]elenoastre. Arthur mi-a m`surat [icapul [i a descoperit c` a-veam bra]ele mai mari caacesta c\nd m`sura \n`l]imeabra]ului din punctul cel mai dejos al tricepsului p\n` \n punctulcel mai de sus al bicepsului iarcapul de jos de la b`rbie pan`la terminarea frun]ii.

Prin “cantonamentul” luiArthur s-au perindat: BoyerCoe, eu, Mike Mentzer, CaseyViator

ç: Cum ai ajuns a[a mare?R: Programul meu de

antrenament era axat peexerci]ii de baz`. Pentru toategrupele musculare. Singuradiferen]` era greutatea fo-losit` dar chiar [i a[a foloseamgreuta]i destul de mari pentruc` nu-mi pl`cea s` màntrenez prea u[or.

ç: Dar seriile [i repet`rile?R: F`ceam o gr`mad` de

repet`ri, 32 doar pentru pieptde exemplu, cu o varietate deexerci]ii. Antrenam pieptul [i

celelalte grupe musculare de 2ori pe s`pt`m\n`.

ç: Nu te supraantrenai?R: Supraantrenamentul nu

m-a deranjat niciodat`. çn-totdeauna am f`cut progresesolide.

Programul meu se baza peprogramele lui Steve Reeves [iJohn Grimek plus c\teva ideiale mele. Cheia programuluimeu era felul in care execu-tam exerci]iile. E foarte diferit,cam greu de explicat dac` nuvede]i cu ochii dumneavoas-tr` dar f`ceam de exemplu 5repet`ri, pauz`, apoi \nc`pu]ine [i iar [i iar din nou.

ç: Ai luat steroizi?R: Am c\[tigat primul meu

Mr. Olympia, in ‘67, f`r` steroizi.Pe atunci nu aveam nevoie deei. Dar lucrurile s-au schimbat\n sport p\n` la punctul \n careto]i foloseau steroizi a[a c` am\nceput s` iau [i eu. Mai t\rziuc\nd lucrurile au degenerat [itot mai mul]i au \nceput sàbuzeze de steroizi, am deciss` renun] la competi]ii, altfel a[fi fost obligat s` ]in pasul cu eipentru a fi competitiv.

ç: A fost vreodat` gelos pesuccesul lui Arnold?

R: Nu, nici un pic.ç: Ce s-a \nt\mplat la Mr.

Olympia ‘72, ce a avut loc inEssen, Germania?

R: M-am preg`tit pentruacel concurs [tiind c` orga-niza]ia (I.F.B.B.) nu m` va l`sas` c\[tig. Totu[i vroiam s`dovedesc c` sunt cel mai bun.Am reu[it s` ob]in o formèxcelent`, nici mie nu-mi

CULTURISM ★★★★ 11venea s` cred ce mareeram. Pe scen` au fostArnold, Franco Columbu,Serge Nubret, eu, FrankZane [i al]ii.

C\nd am ie[it pe scen`nu a fost nici un dubiu cùrma s` c\[tig. Dup` ceam terminat cu to]ii pro-gramul de pozare indi-vidual, am fost alinia]i \nspate pentru a fi introdu[ito]i o dat` pe scen`.Eram primul, iar Arnold aldoilea \n l inie. çn acelmoment am [tiut c` amc\[tigat dar, \nainte sìe[im, au venit [i au zis c`s-a hot`r\t s` ie[im \nordine alfabetic` [i l-aupus pe Arnold \n frunte [ipe mine al doilea. AtunciSerge Nubret mi-a spus:“Au aranjat concursul. Tupierzi.”

A trebuit s` calmezpublicul dup` ce a fostanun]at clasamentul.Publicul ]ipa, huiduia [iarunca cu diverse lucruri.

Cu un an mai t\rziu, laParis, nu m-au l`sat s`concurez de[i fuseseminvitat de organizator,care era Serge Nubret.Joe si Ben Weider au venit\mpreun` la Nubret [i i-auspus c` Arnold trebuie s`c\[tige deoarece organ-iza]ia a investit o gr`mad`de bani in el. Nubret le-aspus c` nu accept` sàranjeze concursul, dacÀrnold c\[tig` bine, dac`nu asta e. Atunci l-au con-vins c` nu pot concurapentru c` a[ fi chipurilesuspendat pentru un andeoarece am \ncercatcrearea altei federa]ii pa-ralele. Mai t\rziu aceast`federa]ie a fost creat`,pre[edinte fi ind Serge

INTERVIU CU MR. OLYMPIA ‘67, ‘68, ‘69

SERGIO OLIVA

SSSSeeee rrrrggggiiii oooo OOOOllll iiiivvvvaaaa\\\\ nnnn aaaannnnuuuullll 111199996666 8888

TOPCULTURIS

M.RO

Mi-aduc aminte c` la\nceputul edit`rii revistei“Culturism” primeam foartemulte scrisori \n care mi secerea ca revista s` apar`s`pt`m\nal. Bine\n]eles c` niciatunci [i nici acum nu ar fiposibil ca o revist` de culturisms` apar` \n fiecare s`pt`m\n`.Dar, totu[i, am g`sit o solu]ie caiubitorii culturismului s` poatàvea ve[ti proaspete dinculturism [i fitness, s`pt`m\nal.

Minunea se va \nt\mpla odat`cu apari]ia noului s`pt`m\nalsportiv “Topsport”. Acesta vaap`rea miercurea, \ncep\ndcu 20 noiembrie 2002, [i vaavea \n fiecare num`r dou`pagini de culturism [i fitness. Nuvor lipsi rubricile “ßtia]i c`..”,“Dialog cu cititorii”, metode deantrenament, probleme me-dicale, nutri]ie, [tiri de ultimòr`, anun]area uror concursuri,rezultate etc.

Dac` apari] ia revistei“Culturism” \n anul 1990 a dusla o popularizare destul debun` a culturismului, acests`pt`m\nal va face pentruculturism mult mai mult, \l vaface foarte cunoscut pu-blicului larg.

Deci, din 20 noiembrie,miercurea, cere]i la chio[-curile de ziare “TOPSPORT”

Cristian Dulgheru

12 ★★★★ CULTURISM CULTURISM ★★★★ 13

Nubret [i acolo am c\[tigat demai multe ori concursul cel maiimportant, numit “Mr.Olympus”. P\n` la urm` Arnolda zis, \n c\teva reviste deculturism, c` nu ar fi trebuit s`c\[tige el concursul acela.

ç: Crezi c` ai fost vreodat`dezavantajat de faptul c` e[tinegru?

R: Nu. Joe Weider nu erasist. Joe e businessman. Nu-ipas` dac` e[ti chinez sauhindus.

ç: Care sunt recordurile talela exerci]ii?

R: Pì cam 270 kg la\ndrept`ri, genuflexiuni 250 kg,240 kg la \mpins din culcat.

ç: Erai cunoscut pentrubra]ele tale gigantice. Cum leantrenai?

R: F`ceam flexii cu bara

din picioare cu priz` foartelarg`. Tipic antrenamentulmeu pentru bicep[i eracompus din 15-20 de serii. Deasemenea uti l izam bancaScott. çncearc` flexiile cu baracu priz` foarte larg` [i vezicum merg pentru tine. Foarteeficiente.

ç: Ce m\ncai?R: M\ncam 5 mese mici pe

zi. Diminea]a 6 ou` \ntregi [i ofriptur` de vit`. La serviciu ogr`mad` de fructe [i vegetalebogate \n fibre. çn drum sprecas` treceam pe la BurgerKing [i luam un dublu Cheese-burger f`r` p\ine (chifl`). Apoidup` antrenament o mas`bogat` iar \nainte de culcareun concentrat proteic [ivitamine.

Trebuia s` m`n\nc carne.La un moment datam scos carnea dindieta mea [i m-amsim]it ca un zombie[i am pierdutgreutate. Fasoleacu orez eragrozav` [i m\ncamo gr`mad`, darf`r` carne m`“topeam”.ç: C\t dura unantrenament?R: Tr`geam foartetare 3 ore [ijum`tate. Chiar [i la\nceput, c\nd amajuns \n Chicago [ia trebuit s`muncesc 12-14 ore\ntr-o fabric`, màntrenam c\tedou` ore pe zi, 6zile pe s`pt`m\n`.Patronului nu-ivenea s` cread`c`, dup` at\tea orede munc`, m` maiduceam la sal`.A[a am ajuns Mr.

Olympia. Dup` aceea lucruriles-au mai relaxat.

ç: O s` spun c\teva nume [ivreau s`-mi spui p`rerea tasincer` despre ei:

Joe Weider?R: Am avut confl ictele

noastre \n trecut dar ce a fosta fost. Nu uita]i c` a f`cutlucruri incredibile pentru cul-turism.

ç: Arnold?R: Nu am regrete. M`

bucur s` aud de succesele lui.M` bucur c` a reu[it. çi urezsucces \n continuare.

ç: Boyer Coe?R: Un bìat bun, un prieten

de-al meu din trecut.ç: Frank Zane?R: Un prieten personal. çmi

place so]ia lui.ç: Britney Spears?R: Nu [tiu cine e.ç: Sergio Oliva?R: Un om fericit, cu multe

binecuv\nt`ri. Un om dintr-obucat`.

dupa Ironman

Informa]ii despre culturism s`pt`m\nal

Sportivii rom~ni auavut noi succesepe planinterna]ional, deaceast` dat` laCampionateleMondiale dejuniori [i veterani,care au avut loc\n Portugalia.CristianMihìlescu aocupat locul 4 lacat 80 kg masters.Cel mai bunrezultat aldelega]iei noastrea fost ocupat dejunioara IuliaSimon, care acucerit medaliade bronz .

Caricatur` ap`rut` \n revista MuscleMag, iulie 2001 Iata traducerea: “Dac` a[putea s`-l bat pe tipul `sta, a[ putea s`mai c~[tig Mr. Olympia de \nc` 6 ori, s`continui cu o carier` \n cinematografie [iar fi posibil s` candidez ca guvernator.”

Succese Interna]ionale

SSSS iiiimmmmoooonnnn IIII uuuullll iiii aaaa [[[[iiii aaaannnntttt rrrreeeennnnoooo rrrruuuullllssss `̀̀̀ uuuu,,,, LLLLiiii vvvviiii uuuu VVVV ooooiiii ccccuuuu,,,, llllaaaa ssssoooossssiiii rrrreeeeaaaapppp eeee aaaaeeee rrrrooooppppoooo rrrrtttt....

SSSSeeeerrrrggggiiii oooo OOOOllll iiii vvvvaaaa\\\\ nnnn aaaannnn uuuullll 1111 999988884444

TOPCULTURIS

M.RO


D up` ce petreci nenum`-rate ore \n sal` ridic\ndgreut`]i [i pedal\nd la

bicicleta sta]ionar`, cum vei [tic\nd ]i-ai atins obiectivul de aavea o condi]ie fizic` foartebun` sau cu alte cuvinte, unnivel ridicat, de fitness?

Mul]i dintre clien]ii s`lilor defitness-culturism vor doar s`-[i\mbun`t`]easc` condi]ia fizic`[i aspectul corporal. De aceeaeste important s` [tim ce\nseamn` de fapt, la modulgeneral,a avea un nivel ridicatde fitness sau condi]ie fizic`? S`vedem ce zic speciali[tii.

Potrivit Consiliului Preziden]ialpentru Fitness din SUA, a vea unnivel ridicat de fitness \nseamn`:a avea energia [i puterea de a

se ocupa de activit`]ile zilnice\ntr-un mod viguros [i alert [iapoi s` r`m\n` cu destulènergie pentru a se bucura deactivit`]ile distractive sau so-licit`ri urgente”. Inima, pl`m\nii [imu[chii trebuie s` fie puternice,iar greutatea [i procentul degr`sime corporal` trebuie s` sesitueze \ntre ni[te parametrirecomanda]i.

La femei gr`simea nutrebuie s` dep`[easc` 25% dingreutatea lor corporal`, iar lab`rba]i nu trebuie s`dep`[easc` 18% din aceasta.

Pentru a determina nivelulde fitness al unei persoane,consiliul mai sus men]ionat\mparte fitness-ul \n 3 p`r]im`surabile: rezisten]`, for]` [iflexibilitate.

Rezisten]a este definit` cafiind “abilitatea de a continuas` te mi[ti pentru perioade lungide timp”. Sunt 2 tipuri de re-zisten]`, cardiorespiratorie [imuscular`. Cardiorespiratorieeste abilitatea pl`m\nilor [i inimiide a asigura mu[chilor oxigen [inutrien]i prin intermediul s\ngelui.Exerci]ii aerobice ca ciclismul,alergarea [i \notul m`resccapacitatea cardiorespiratorie[i pot fi m`surate ca durat`,vitez` [i distan]`.

M`rirea rezisten]ei promo-veaz` niveluri mai mari deenergie. Exerci]iile aerobice ardde asemeni calorii [i gr`simeajut\nd la men]inerea subcontrol a greut`]ii corporale. Unsistem cardiorespirator cu obun` condi]ie fizic` reduce

riscul de deces prin atac decord [i boli pulmonare. Urm`-toarele principii trebuie aplicatec\nd alc`tui]i un program deexerci]ii pentru m`rirea fitness-ului cardiorespirator:

1. Tipul activit`]ii - Activita-tea trebuie s` utilizeze grupemusculare mari [i trebuiemen]inut` pentru o perioad`de timp.

2. Intensitatea - Intensitateamedie pentru m`rirea fitness-uluicardiorespirator la adul]i s`n`-to[i \ncepe de la 60-70% dincapacitatea func]ional` cunos-cut` [i ca ritmul maxim al inimii.

Monitorizarea, \n timpulexerci]iului, a b`tìlor inimii,pentru a men]ine un nivelstabilit, este o bun` metod` dea m`sura intensitatea.

3. Durata - Durata exerci]iuluiva depinde de intensitateaacestruia. De obicei activit`]ide intensitate mic` precummersul pot dura mai mult caexerci]ii de mare intensitateprecum alergarea.

Un nivel corespunz`tor defitness, adic` o condi]ie fizic`bun`, poate fi ob]inut [i prinalternarea unor activit`]i demic` [i mare intensitate cum arfi mersul intercalat \ntre peri-oade scurte de alergare. Serecomand` 15-60 de minute deactivitate aerobic` continu`sau discontinu`.

4. Frecven]a - Activitateaaerobic` trebuie s` fie efec-tuat` de 3-5 ori pe s`pt`m\n`.

5. Rata progresului - \n pri-mele 6-8 s`pt`m\ni de antre-

CULTURISM ★★★★ 15nament vor avea loc progresesemnificative \n capacitateacardiorespiratorie. Pentru caacest progres s` continue,practicantul trebuie s` ajustezecorespunz`tor intensitatea [idurata activit`]ii.

Etapele progresuluiSunt 3 etape ale progresului

\n ce prive[te rezisten]a aero-bic`:

1. Faza ini]ial` de adaptare -çn timpul primelor 4-6 s`pt`m\nisunt recomandate niveluri re-duse de intensitate, de c\te 10-15 minute la 60-70% din ritmulmaxim al inimii.

2. Faza de adaptare - Ini]ialexist` o u[oar` cre[tere aintensit`]ii exerci]ii lor. Dupàceasta, durata activit`]ii estecrescut` la fiecare 2-3 s`p-t`m\ni. Persoanele mai \n v\rstèste posibil s` se adapteze mailent.

3. Faza de men]inere - \nmod normal, dup` 6 luni de an-trenament aerobic, o persoanòbi[nuit` \[i atinge obiectivul dea ob]ine o condi]ie fizic` bun`sau, cu alte cuvinte, un nivel defitness corespunz`tor, [i dore[tedoar s` men]in` acest nivel.Pentru aceasta este de ajuns unprogram de exerci]ii la o inten-sitate de 60-70% din ritmulmaxim al inimii executat de 3 oripe s`pt`m\n` c\te 30 de mi-nute.

Al doilea tip de rezisten]` cetrebuie dezvoltat` pentru aavea un nivel de fitness cores-punz`tor este cea muscular`.Aceasta este definit` ca fiindabilitatea mu[chilor dumnea-voastr` de a efectua contrac]iipentru perioade lungi de timp.

Num`rul de ridic`ri detrunchi pe care \l poate facecineva este unitatea de m`sur`pentru rezisten]a mu[chilorabdominali, de exemplu.

For]a este o alt` unitate dem`sur` a fitness-ului [i este

\mp`r]it` \n 2 categorii:1. For]a static` - C\t de multe

kg po]i ]ine pe loc.2. For]a dinamic` - C\t de

multe kg po]i mi[ca.Este de dorit s` fii puternic

pentru a fi capabil s` faci muncigrele cu [anse mici de acci-dentare. Men]inerea for]ei estemai dificil` cu v\rsta datorit`diminu`rii naturale a maseimusculare.

Potrivit speciali[tilor, for]apoate fi m`rit` prin contrac]iestatic` a mu[chilor, folosindexerci]iile izometrice sau prinexerci]ii \n care se folosescgreut`]i mari ce permit doar unnr. mic de repet`ri. Trei serii dintr-un exerci]iu a c\te 5-7 repet`rivor ini]ia o cre[tere optim` afor]ei c\nd sunt executate de 3ori pe s`pt`m\n`.

Ultima m`sur` a nivelului defitness este flexibilitatea.

Speciali[tii definesc flexibili-tatea ca fiind abilitatea de ami[ca mu[chii [i \ncheieturile petoat` cursa lor natural` demi[care.

O cale de a m`sura fle-xibilitatea este aceea de avedea c\t de aproape sunte]ide a v` atinge cu palmeledegetele de la picioare ]in\ndpicioarele drepte.

Flexibilitatea mu[chilor [i a\ncheieturilor v` ajut` s` pre-veni]i accident`rile [i s` v`men]ine]i mobilitatea c\nd\mb`tr\ni]i. De o importan]`deosebit` este mobilitateamijlocului [i a mu[chilor femuralisitua]i \n spatele piciorului \ntregenunchi [i fese. Lipsa de fle-xibilitate \n aceste zone m`re[teriscul unor dureri cronice alemijlocului.

Este important ca \ntindereamu[chilor, efectuat` \n timpulunor exerci]ii specifice, s` fief`cut` lent cu m`rirea gradualà \ntinderii. çntinderea trebuiemen]inut` pentru 10-30 secun-

de [i nu trebuie s` cauzezedurere. Exerci]iile de \ntinderetrebuie efectuate de cel pu]in 3ori pe s`pt`m\n`. Este mai sigur[i mai bine dac` mu[chii suntdeja \nc`lzi]i \nainte de a-i\ntinde. Cel mai bine este s`facem \ntinderile dup` o se-siune de exerci]ii aerobice sau\ntre seriile de exerci]ii cugreut`]i. Dezvoltarea: vitezei,agilit`]ii [i coordon`rii vor m`ride asemeni performan]elefizice.

Este important de asemenis` exersa]i corespunz`tor cuzona \n care vre]i s` progresa]i.Dac` vre]i s` cre[te]i mai pu-ternic, va trebui s` ridica]igtreut`]i mai mari. Dac` vre]i s`fi]i flexibil, va trebui s` face]iexerci]ii de \ntindere, etc.

Haide s` vedem cum aratò sesiune de antrenamentechilibrat` ce ]inte[te s` men-]in` nivelul de fitness pentru unindivid obi[nuit:

- 2 minute de \nc`lzire cu oactivitate aerobic` de inten-sitate mic`, ca mersul;

- 20 de minute de activitateaerobic` la 60-80% din ritmulmaxim al inimii, ca alergareasau ciclismul, ori o combina]ie aacestora;

- 5 minute de ridic`ri detrunchi pentru abdomen;

- 25 de minute de exerci]iicu greut`]i efectu\nd 3 serii cugreut`]i ce permit 5-7 repet`ridin urm`toarele exerci]ii:trac]iuni la scripe]i, ramat dinaplecat, hiperextensii;

- 5 minute de exerci]ii de\ntinderi pentru flexibilitate cuacordarea unei aten]ii deo-sebite mijlocului, gambelor,umerilor [i femuralilor.

Acest program, ce dureazò or`, executat de cel pu]in 3ori pe s`pt`m\n`, va men]ineun nivel de fitness mediu pentrucei mai mul]i dintre oameni.

Florin Uceanu

FITNESS-ULce este [i cum se ob]ine

TOPCULTURIS

M.RO

Calciu - MagneziuCalciul \nt`re[te sistemul osos,men]ine s`n`tatea din]ilor [iintervine \n asimilarea alimen-telor. Magneziul este dene\nlocuit \n buna func]ionare amu[chilor [i a sistemului nervos.Se administreaz` trei tablete pezi, dup` servirea mesei 100 tablete - 205.000 lei

AntioxidantEste un produs, av~nd o calitatedeosebit`. Este destinat pre-venir i i deterior`ri i celulelormusculare [i \ncetiniri i \mb`-tr~nirii lor. Con]ine vitamina C,vitamina E [i selenium. Se admi-nistreaz` o capsul` pe zi.100 capsule - 130.000 lei

Produse pentru sl`bire L-Carnitine

Produs care con]ine 250 mg carnitin`/pastil`, foarte eficient \n timpul programelorde sl`bire. Se administreaz` una-dou` cap-sule/zi.

60 capsule - 190.000 leiFat Burner Plus

Este folosit pentru arderea stratului degr`sime aflat sub piele. Se adminis-treaz` dou` tablete cu una-dou` ore\naintea antrenamentului [ i dou`tablete \nainte de culcare.

100 tablete - 150.000 lei Aminoacizi [i produse stimulatoare

Amino 2700Acest produs con]ine 19 aminoacizi, printrecare [i cei opt esen]iali. Are influen]` [i ac-]iune foarte puternice. Con]ine arginin [iornitin \n propor]ie de 2:1 [i vitamina B6. Seadministreaz` la \ncep`tori trei tablete/zi [ila avansa]i [ase-nou` tablete/zi.

120 tablete - 230.000 lei350 tablete - 550.000 lei

Amino 4300Acest produs profesional con]ine to]iaminoacizii esen]iali, \n plus lan]ul de treiaminoacizi BCAA, care are o puternicàc]iune anabolic`. Se administreaz` 6-12tablete pe zi \n reprize de dou`-patrutablete, pe stomacul gol, \nainte de mas` [idup` antrenament.

160 tablete - 690.000 leiCromium Max

Prin administrarea acestui produs seaccelereaz` producerea insulinei \n corp,cu efect \n cre[terea for]ei [i a masei muscu-lare. Se administreaz` o capsul`/zi, la unadin mese.

100 capsule - 135.000 leiCromium Picolinate

100 capsule - 275.000 leiUniliver

Acest produs este un extract natural din fi-cat de taur argentinian cu efect \n stimula-rea cre[terii musculare. Con]ine importantecantit`]i din vitaminele A, D, K, B complex, C[i mai con]ine Fe, Cu, Zn, aminoacizi [i enzi-me. Se administreaz` patru-[ase tablete pezi, la mese.

250 tablete - 330.000 lei

Natural SterolEste un puternic anabolizant natural, extrasdin plante, f`r` efecte secundare. Se reco-mand` pentru cre[terea \n mas` [i for]`muscular`. Se iau [ase tablete/zi \n treireprize. Tabletele se iau cu ap`, dup` ce serup \n dou`.

90 tablete - 490.000 leiAnimal Pak

Acest produs con]ine vitamine, minerale,aminoacizi, agen]i anabolici [i substan]eajut`toare ca inosine, protogin, diben-coside, enzime pentru digestie, choline, ino-sitol. O cutie con]ine 44 de pache]ele careau fiecare c~te 11 tablete. Se ia un pa-chet/zi, dup` mas`.

44 pache]ele/11 tablete - 970.000 lei

Kwik EnergyKwik Energy este o formul` natural`complet` destinat` ob]inerii unei energiisuplimentare \n timpul antrenamentului.Fiecare tablet` (1500 mg) con]ine peste 15ingrediente (ma huang, spirulin`, inosine.guarana, vit E, calciu etc) ob]inute dindiferite ierburi, garant~nd men]inereanivelului de energie pe timp \ndelungat

60 tablete - 435.000 leiGlutamine

Glutamina este cel mai abundent ami-noacid \nt~lnit \n corpul omenesc, \n special\n mu[chii scheletici. Acest aminoacid estefoarte eficient \n prevenirea sc`derii maseimusculare \n timpul perioadei de fibrare sauc~nd se vrea sc`derea \n greutate, dar p`s-trarea masei musculare. Se administreaz` 3capsule dup` antrenament [i 3 capsule\nainte de culcare

100 capsule a 750 mg - 570.000 leiBCAA 2000

Este o formul` puternic` care con]ine lan]ulde aminoacizi L-leucine, L-isoleucine [iL-valine. Este foarte eficient pentru cre[tereamasei musculare [i recuperarea dup` efort.Se administreaz` 2 capsule \nainte de an-trenament [i 2 capsule dupa antrenament.

120 capsule a 2105 mg - 570.000 leiJointment

Un produs foarte nou care asigur` „ajutorul“nutri]ional pentru \ncheieturi, articula]ii [itendoane, ac]ion~nd ca un lubrifiant. Seadministreaz` 3 tablete diminea]a [i 3tablete seara.

60 tablete - 480.000 lei120 tablete - 880.000 lei

Produse pentru mas` muscular`Mega Mass

Produs excelent pentru cre[terea \n mas`muscular`. Con]ine proteine, carbohidra]i,aminoacizi, vitamine. Se administreaz` 50-

100 g/zi, \n dou`-trei reprize (o repriz` deadministrare trebuie s` fie dup` antrena-ment), amestecat cu ap`, lapte sau sucuri.

1,5 kg - 320.000 leiGiant Mass 4100

Formul` nou` pentru cre[tere \n mas` muscular`,care, pe l~ng` proteine, carbohidra]i, vitamine,minerale, aminoacizi, con]ine creatin` [i gluta-min`, asigur~nd energie [i cre[tere rapid`. Se ad-ministreaz` 100 g/zi.

1,3 kg - 330.000 leiGain Fast

Este unul din cele mai puternice produserealizate pentru cre[terea masei musculare.Con]ine proteine, carbohidra]i, aminoacizi,vitamine [i diferi]i agen]i anabolici carecontribuie la cre[terea rapid` \n mas` mus-cular`. Se administreaz` dou`-trei m`suri/zi,dup` antrenament. Se prezint` la cutii de:

0,9 kg - 290.000 lei1,36 kg - 450.000 lei

Concentrate proteiceMilk & Egg

Concentrat proteic de mare calitate,concentra]ia de proteine fiind de 84%. Prinadministrarea acestui produs se rezolv` pro-blema proteinelor din alimenta]ie. Seconsum` dou` m`suri/zi (56 g) amestecatcu ap`, lapte sau sucuri.

907 g - 450.000 leiVitamine [i minerale

Vitamina C 1000 mgAre rol important \n regenerarea celulelor [ia \ntregului organism [i este indispensabil` \nalimenta]ia sportivului, prevenind \mboln`vi-rile, deteriorarea articula]iilor. Se adminis-treaz` o tablet` dup` masa de diminea]`.

100 tablete - 170.000 leiVitamina B Complex

Este un stimulator al puterii de concentrare [ial memoriei. Folosit` regulat, vitamina B \nl`tu-r` oboseala [i d` s`n`tate pielii, p`rului, un-ghiilor [i nu \n ultimul r~nd stimuleaz` cre[te-rea masei musculare. Se administreaz` otablet`/zi.

100 tablete - 270.000 leiMega Minerale

Produs complex de minerale.Acest produs asigur` necesarul de mineralecare este eliminat \n urma antrenamentelorprin transpira]ie, revigor~nd organismul.Administrare: 1-2 tablete dup` servirea mesei.

100 tablete - 170.000 leiSpa Pak

Con]ine minerale [i vitamine naturale \npropor]ii ideale pentru corpul omenesc. Seprezint` la plicule]e care con]in cinci table-te. Se recomand` administrarea unuiplicule] zilnic, la una din mesele principale.

30 plicuri a 5 tablete- 380.000 lei

Urm`torii culturi[ti rom~nisunt sponsoriza]i

[i folosesc \n preg`tiresuplimentele nutritive

„Universal“: Virgil Buruian`campion mondial,Florin Uceanu

multiplu campion na]ional, campion balcanic,

Liviu Oroscampion na]ional, Cristian Ra[c`

vicecampion na]ional

Comenzile se fac \n scris pe adresa:

NATURAL PLUS, Str. M. Kog`lniceanu

2, bloc J, ap. 49, ora[ Dej,

Jud. Cluj, cod 4650sau la telefoanele

0264/222.5620264/216.0680744/696.280

fax: 064/222.562email:

[email protected] se face la primirea

coletului cu produsulcomandat, pre]urile

incluz~nd [i taxele po[tale

DISTRIBUITORIZONALI:

PRAHOVA-PLOIEßTI:☎ 197.394;0722.324.061

MIERCUREA CIUC:☎ 0744.535.370

IAßI: ☎ 21.67.69;

0722/876.311 BRAßOV:

☎ 0744/513.810ORADEA:

☎ 0259/132.556BAIA MARE:

☎ 0744/510.006ARAD

Expomarket Jackson: ☎ 0257/254.342

REßI¥A☎ 228.537;0722.428.596

PIATRA NEAM¥☎ 0233/233.356;0744.290.819CLUJ NAPOCA

☎ 0264-197.022ARAD

☎ 0744.508.658

16 ★★★★ CULTURISM CULTURISM ★★★★ 17Masiv Mass

Masiv Mass este un produs destinat cre[terii masei musculare [i refacerii rapide dupèfort. Datorit` con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i, vitamine [i minerale.Masiv Mass este o solu]ie perfect` în alimenta]ia oric`rui sportiv. Se recomandàdministrarea a 2-4 m`suri pe zi (2 m`suri - 90 gr) din produs Masiv Mass, dizolvat înlapte, sucuri, ap`, de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form`de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalat la cutii de 1 kg. Pre]: 130.000 lei.

Creatin Rapid MassCreatin Rapid Mass este recomandat celor care doresc ob]inerea unei mari masemusculare de calitate într-un timp foarte scurt aceasta fiind posibil datorit`con]inutului echilibrat de proteine, carbohidra]i [i creatin`. Creatina folosit` în acestprodus este de cea mai bun` calitate fiind ob]inut` de Creapure. Se recomandàdministrarea a 2 m`suri/zi (90 gr) din produs amestecat cu lapte, ap` sau sucuri.Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu arome de ciocolat` [i vanilie, ambalatela cutii de 900 gr. Pre]: 160.000 lei.

Max Protein 90%Max Protein are în compozi]ie o combina]ie de Isolated Soy Protein [i Proteina delapte, cele dou` elemente fiind a[a combinate încât rezult` o super protein` cucaracteristici deosebite. Cu ajutorul acestui produs se poate ob]ine o cre[tere amasei musculare împreun` cu accentuarea definirii. Se recomand` administrarea a2 m`suri pe zi (2 m`suri - 50 gr) din produsul Max Protein, mixat în lapte, sucuri, ap`,de preferin]` dup` antrenament. Produsul se prezint` sub form` de pudr` cu aromede ciocolat` [i vanilie fiind ambalat la cutii de 600 gr. Pre]: 180.000 lei.

CARBOPLUSEste un complex de carbohidra]i 100% de o foarte bun` calitate, constituind sursaprimar` de energie utilizat` pentru cre[terea capacit`]ii la efort, prevenireacatabolismului muscular, cre[terea indicelui glicemic, necesare de asemeneapentru recuperare dup` efort. Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45gr.) dup` antrenament.

Cutii la 1000 g - 100.000 lei

POWER CREATINE MASS Este o formul` ideal` pentru cre[terea masei musculare const~nd dintr-ocombina]ie de carbohidra]i complexi necesari pentru o mai bun` capacitate deefort [i recuperare, [i ingrediente speciale creatin`, glutamin` [i taurin`. Cele 100gr.de Creatine monohidrat con]inute de produs, sunt perfect absorbite datorit`combina]iei cu carbohidra]ii complec[i [i aduc un aport important la cre[tereafor]ei [i masei musculare. De asemenea, ingredientele speciale, glutamina [i taurina,au rolul de volumizare a celulelor musculare [i cre[terea recuper`rii dup` efort.Se recomand` administrarea a 2 m`suri (2X45 gr.), dup` antrenament.

Cutii de 900 gr. - 180.000 lei

CreatineMonohydrate

Supliment care ajut` la cre[terea for]ei [i amasei musculare.

çn timpul administr`rii mu[chii suport` un antre-nament greu [i de durat`, creatina absorbindacidul lactic din mu[chi. Creatina Monohydrat, a firmei nem]e[ti Creapur,este cea mai concentrat` din lume, este produsoriginal cu marc` \nregistrat` [i este distribuit` \n]ar` numai de Natural Plus [i Redis. Creapurfurnizeaz` creatina monohidrat pentru multe firmecunoscute: Twinlab, Universal etc.

Administrare: faza de \nc`rcare, 7-10 zile,administr~ndu-se 10-30 g/zi, \n func]ie de greuta-tea corporal`; faza de men]inere, 5-10 g/zi.

Se prezint` la cutii de:300 g - 220.000 lei;500 g - 320.000 lei; 900 g - 495.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO

…cu foarte pu]in timp\nainte de Mr. Olympia

2002 mai mul]i culturi[t i defrunte au f`cut diferite decla-ra]ii cu privire la forma \n carese vor prezenta pe scen` [ilocul pe care sper` s`-l ob]in`.Unii dintre ei au dat-o rù detot \n bar`, al] i i au ob]inutlocuri bune conform propriilora[tept`ri. Iat` c\teva dintreele:

Nasser El Sombaty: “Vreaus` revin \n primii 6. Voi aveamasivitatea mea obi[nuit`.Rezultatele anterioare nuconteaz` a[a c` nu vreau s`vorbesc prea mult”.

Din p`cate iugoslavul carepe vremuri se “b`tea” cu Do-rian Yates pentru locul 1 “adat-o \n bar`” anul `sta “c`-z\nd” pe locul 15. De altfel dec\]iva ani el este “\n c`dere

liber`” [i se pare c` zilele lui deglorie sunt apuse pentrutotdeauna.

Bob Cicherillo: “ Dup` 16ani de a[teptare sunt gata s`ridic sala \n picioare. Voi da unrecital, o combina]ie desimetrie, mas`..., de toate. Voiavea 115 kg [i voi fi “uscat”p\n` la os.”

Bob nu a intrat \n primii 15.Art Atwood, care l-a \nvins

pe Markus Ruhl \ntr-un concursdesf`[urat la numai o s`pt`-m\n` dup` ce germanul c\[ti-gase “Noaptea Campionilor”:“¥intesc spre primii 5 [i asta mà[tept s` ob]in. Pl`nuiesc s`las o impresie puternic` ladebutul meu \n aceast`competi]ie.”

Art nu a reu[it \ns` s`-l bat`pe Markus [i a ie[it doar pe 12.

Markus a ie[it pe 8.Dexter Jackson: “Pl`nuiesc

s` ies \n primii 5. Punct.”ßi \n final a ie[it pe 4.Dennis James: “Sunt deja

mai fibrat ca anul trecut, c\ndam ie[it pe 7, Shawn Rayprezice c` o s` ies \n primii 6,posibil chiar \n primii 4.”

A ie[it pe 10.King Kamali: “Voi ie[i unde-

va pe 2, maxim 4. Oricealtceva va fi o dezam`girepentru mine.”

Probabil a fost foartedezam`git din moment ce nua intrat \n primii 15.

Gunter Schlierkamp: “Suntsigur c` pot intra \n primii 10. A[dori s` fiu scos o dat` la com-para]ie cu Ronnie Colemandeoarece am mai mult` masànul acesta. Ar fi interesantpentru mine. Cred c` o s` am236 kg pe scen`.”


Locul 5 ocupat de el \nfinal este peste a[tept`rile luia[a c` probabil acum estefoarte fericit.

Tommi Thorvildsen : “M`duc acolo pentru locul 1. Credc` pot concura cu cei maibuni tipi. Am c\teva “trucurinoi” acum.” Norvegianul nu aintrat \n primii 15 cu toatetrucurile lui.

Craig Titus: (cunoscut maiales pentru certurile [i b`tìledin Gold’s Gym cu KingKamali): “Sunt pe drumul celbun [i al dracului de mare. Nuam grupe deficitare [i desigurpl`nuiesc s`-l v`d pe KingKamali \n oglinda retrovizoare.”

A reu[it din moment ce aie[it pe 11, iar King Kamali nu aintrat \n primii 15.

Dintre to]i, cel mai realist [iplin de umor, a fost superman-ul australian Lee Priest: “Nu ampredic]ii legate de concursdec\t c` sunt foarte fl`m\nd.Nu de victorie, ci de m\ncarevorbesc. Voi face tot ce pot,asta este tot ce pot face. ßtiuc` pentru primele 6 locuri estemare aglomera]ie din momentce v`d 20 de tipi care zic c` os` fie pe aceste prime 6 locuri,a[a c` cine naiba [tie. Eu o sàm 91-93 kg pe scen`.”

La 1,62 m, c\t m`soaràustralianul \n \n`l]ime, a fostde-ajuns pentru a lua locul 6,\naintea altora cu gura mare [izeci de kg \n plus.

…\n afar` de cei 110.000$,Coleman a primit pentru

locul 1 [i un Cadillac EscaladeSUV (ma[in` de teren, de lux),aceasta se adaug` Hummer-ului c\stigat de el \n 2001 laconcursul “Arnold Classic”.Cam mare \nghesuial` \n ga-rajul lui, mai ales c` mai avea2 ma[ini [i o motociclet`.

…Lenda Murray, c\[tig`-toarea din acest an a

concursului Miss Olympia, are40 de ani. O v\rst` incredibil`pentru o c\[tig`toare la unconcurs de asemenea nivel,mai ales c` la feminin spor-tivele devin “veterane” \nce-p\nd cu v\rsta de 35 de ani.

Este ca [i cum c\[tig`torulde la Masters Mr. Olympia,rezervat celor peste 40 de ani,ar reu[i s` c\[tige [i concursulMr. Olympia. \ntr-adev`r orealizare impresionant`.

Lenda a mai c\[tigat MissOlympia de 6 ori, \ntre \90 [i \95,pierz\nd apoi titlul \n \96 \n fa]alui Kim Chizevsky pentru a seretrage definitiv (dup` cum adeclarat atunci) \n ‘98 v`z\ndc` nu mai poate c\[tiga.Actualmente Lenda estepatroana unei s`li \n Virginia.

…Flex Wheeler a anun]atdin timp c` va concura

la Mr. Olympia 2002 f`r` a utili-za \n preg`tire nici un fel deproduse farmaceutice care\mbun`t`]esc performan]ele,doar vitamine, minerale, con-centrate proteice, etc. ßefullaboratorului Balco din SUA afost cel care a supervizatanalizele de s\nge [i urin` alelui Flex luate de mai multe ori,

la intervale de c\teva s`p-t`m\ni, \nainte de Mr. Olympia[i a declarat c`: “Wheelerspune adev`rul, din analizerezult` clar c` nu a folositsteroizi”.

Locul 7 ocupat de el esteextraordinar lu\nd \n consi-derare c` ceilal]i concuren]iprobabil au folosit steroizi (laprofesioni[ti nu se fac con-troale antidoping pentru de-tectarea steroizilor, interzisèste doar folosirea diureticelor[i se fac teste doar pentrudepistarea acestora).

Astfel Flex dovede[te c` sepoate concura la cel mai \naltnivel cu succes f`r` a folosisteroizi anabolizan]i, contra-zic\ndu-i cu dovezi clare pe ceicare sus]ineau c` “f`r` nu sepoate”. Iat` un subiect demedita]ie pentru ace[tia, dar [ipentru IFBB care s-ar putea sìa \n considerare introducereatestelor [i interzicerea steroizilor[i la profesioni[ti, nu doar laamatori ca acum. Aceast`m`sur` ar duce la cre[terearespectului pentru acest sport\n r\ndurile opiniei publice caredeocamdat` are o p`rerenegativ` despre culturi[t ispun\nd c` sunt plini de steroizi.


AAAArrrr ttttAAAAttttwwwwoooooooo dddd

NNNNaaaassss ssss eeeerrrr EEEE llllSSSSoooo mmmmbbbbaaaatttthhhhyyyy

FFFF lllleeeexxxxWWWWhhhheeeellllllll eeeerrrr

CCCC rrrraaaaiiii ggggTTTT iiiitttt uuuussss

BBBBoooobbbbCCCCiiiicccchhhheeee rrrriiiillll lllloooo

TTTT oooommmmmmmmiiii TTTT hhhhoooorrrrvvvv iiii llll ddddsssseeeennnn

TOPCULTURIS

M.RO


C u greu m-am decis s` scriuacest articol, dar l-am con-siderat extrem de necesar,

]in\nd cont de situa]ia trist` \ncare a ajuns arbitrajul.

çn ultimii 6 ani, de c\nd suntarbitru (din p`cate sunt \nc` celmai t\n`r; deci de 6 ani nu aap`rut 1 arbitru nou) am f`cutparte din brig`zi de arbitri latoate concursurile interne (Cam-pionate Na]ionale, Municipale,Zonale, Cupe, etc.).

La majoritatea competi]iilorvine aceea[i brigad` de arbitri“Cooperativa” plus c\]iva “sa-teli]i” mai tineri \n persoana mea[i a lui Ovidiu Mezdrea dinBra[ov.

La toate concursurile la carea arbitrat aceast` “Coope-rativ`”, chiar dac` am fost [i eu\n brigad` sau spectator laanumite categorii, rezultateleerau cel pu]in bizare, ca s` mèxprim elegant! Publicul (careeste \ntotdeauna un arbitrucorect) reac]iona huiduind [istrig\nd “ho]ii” minute \n [ir laauzul clasamentelor [i \mi veneas` intru \n p`m\nt de ru[ine!

Nu reu[eam s`-mi explic dece \n clasamentul meu (pefoaia mea de arbitraj) un sportivera pe locul 3 [i \n clasamentulfinal al “Cooperativei” ocupalocul 1, iar publicul huiduia lacategoria respectiv`!

De c\te ori am \ntrebat,r`spunsurile au fost de dou`feluri: “eu a[a am v`zut; [i \nstrìn`tate se mai gre[e[te!” sau“nu m` \nv`]a tu pe mine, cèu arbitrez de 20 de ani!”

çn aceste condi]ii, \n careclasamentele nedrept`]escflagrant sportivi i - cei caremuncesc [i “duc \n spate”

culturismul [i implicit - arbitrii, amdecis s` scriu acest articol cuinforma]ii din interior.

Voi explica iubitori lor deculturism modul \n care seinstruiesc arbitrii de culturism,testarea eficien]ei [i promo-varea lor, precum [i care suntcriteriile pe baza c`rora arbitriisunt delega]i la competi]ii.

1. Instruirea - \n cei aproape13 ani de existen]` separat` deFedera]ia de Haltere, nu s-af`cut un singur curs de calificaresau specializare pentru arbitri.

2. Testarea - nu s-au f`cuttest`ri ale arbitrilor existen]i, iarcei noi care au primit carnet auluptat efectiv s` fie accepta]i latest`ri!

3. Sistemul de promovare -ca orice t\n`r arbitru, am\ncercat s` ob]in categoriasuperioar`. Am \ntrebat [efulcomisiei de arbitraj: “C\te test`ritrebuie s` dau [i la ce competi]iipentru a promova la urm`toa-rea categorie?”. “Vino [i arbi-treaz` la Campionatul Na]ional,m-i s-a r`spuns \n 1997.

Am venit la 5 CampionateNa]ionale (de juniori, seniori,masters) [i nici azi nu am ca-tegoria 1. Nu am primit un refuzmotivat (c` a[ fi gre[it) ci doarpromisiuni de genul: “Ai r`b-dare, e[ti prea t\n`r; la concursulurm`tor vei primi categoria!”.

çn concluzie, sistemul depromovare a arbitrilor de cultu-rism este sublim, este extraor-dinar, dar lipse[te cu des`v\r[ire!

Cel pu]in 5 mari sportivi ausus]inut test`ri pentru a deveniarbitrii; iat` c` nici unul nu aprimit carnetul, lucru discutabil,pentru c` nu au primit o ex-plica]ie. Au fost la mai multe

test`ri, uneori au stat l\ng` mine[i i-am verificat personal! Iat` c`doi dintre cei cu test`ri, respec-tiv George T`nase [i Si lviuBreahn` au dat clasamentecorecte la toate categoriile [itotu[i nu au primit carnetul dearbitru! Interesul men]ineri iacestui monopol este de a“prinde” toate deleg`rile \n ]ar`pe banii federa]iei.

C\nd mi-am manifestat do-rin]a de a arbitra (din p`catepentru unii o manifest mereu) laCampionatele Na]ionale din 27-29 septembrie de la Timi[oara,m-i s-a replicat c` nu sunt banipentru transport [i cazare [i dinacest motiv se vor folosi arbitri,de pe plan local.

Am replicat c` voi suporta(ca [i de multe alte d`]i) trans-portul [i cazarea.

Cu toate argumentele [iacceptarea condi]iilor de maisus, [eful comisiei de arbitraj m-ascos de pe list`. Nu au existatarbitrii de pe plan local, dar nuera loc pentru c` trebuia s`mearg` “Cooperativa” pe baniiFedera]iei \n excursie laTimi[oara!

ßi ca totul s` fie \mpotriva re-gulilor (nu doar \mpotriva bu-nului sim] ci [i a regulamentuluiFRCF) la aceste Na]ionale aufost doar 7 arbitri \n loc de 9,cum prevede regulamentul!

Am o nedumerire: to]i arbitriidelega]i la aceste CampionateNa]ionale [i-au pl`tit drumul [icazarea a[a cum i s-a cerutarbitrului Neagu Cristian? Poateastfel se explic` [i l ipsa unuiarbitru, care a fost delegat de[eful comisiei arbitr i lor, de[ivenea de la o distan]` cu 200km mai mare ca subsemnatul?

Dac` voi primi un r`spuns laaceste \ntreb`ri, a[ dori s` seprecizeze [i c\]i din actualii arbitriau studii de specialitate \ndomeniul sportiv?

Eu nu atac persoane \narticolele mele, din principiu,dar nici nu sunt dispus s` m`retrag din arbitraj la nici 30 deani. çi rog pe tinerii studen]i sauabsolven]i de ANEFS [i pe fo[tiiculturi[t i de performan]` s`vin`, s` insiste s` dea test`ri,poate a[a vom reu[i oschimbare \n bine a arbitrajului

de culturism din Rom~nia.çmi doresc din tot sufletul ca

pe viitor s` nu mai fiu \n situa]iade a fi huiduit al`turi de membriiacestei “Cooperative”! Am fost[i eu culturist de performan]` [i[t iu ce greu este s` urci pescen`, s` ]ii regim, s`-]i bagi to]ibanii \n alimenta]ie [i supli-mente, a[a c` nu pot s` m`dau b`tut \n fa]a “Coopera-tivei” de arbitri cu media dev\rst` de peste 60 de ani.

De ce se evit` colaborareacu tinerii ?

Am datoria moral` fa]` desportivii cititori ai revistei de aar`ta motivele pentru care auprimit locuri gre[ite \n cla-samente la concursuri, de[iacest articol \mi va transforma \ndu[mani colegii arbitri, eu sperca m`car \n sufletul lor \n fa]aoglinzii s` recunoasc` adev`rul:culturi[t i i rom~ni merit` unarbitraj corect!

Prof. Cristian Neagu

De ce merg prost lucrurile, \n arbitrajul rom~nesc

Iat` rezultatele:

BBRRIITTIISSHH GGRRAANNDD PPRRIIXX Londra, 26 Octombre 2002

1) DEXTER JACKSON2) Dennis James 3) Chris Cormier 4) Ernie Taylor5) Claude Groulx 6) Tommi Thorvildsen7) Art Atwood 8) Jaroslav Horvath 9) Fransisco Bautista

10) Peter Brown

GGNNCC SSHHOOWW OOFFSSTTRREENNGGTTHH

BBOODDYYBBUUIILLDDIINNGGCCHHAAMMPPIIOONNSSHHIIPP

New Orleans, 9 Noiembrie 2002

1) GUNTER SCHLIERKAMP 2) Ronnie Coleman3) Chris Cormier 4) Lee Priest 5) Dennis James 6) Dexter Jackson

7) Bob Cicherillo 8) Craig Titus 9) Ahmad Haidar

10) Johnnie Jackson 11) King Kamali 12) Art Atwood

Cristian Dulgheru

Ronnie Coleman a fost \nvins!

Dup` Mr. Olympia au avutloc traditionalele Grand Prix-uri. P\n` acum s-au desf`-[urat dou`: British Grand Prix\n londra [i GNC Show ofStrenght BodybuildingChampionship \n NewOrleans. Surpriza cea mare s-a \nregistrat la concursul dinSUA, unde Ronnie Colemana fost \nvins de germanulGunter Schlierkamp. Dup`Mr. Olympia 2002 foarte mul]ispuneau c` va mai trecemult timp p\n` va fi \nvinsColeman. Iat` c` acest lucrus-a \nt\mplat nea[teptat derepede [i cred c` a relansatlupta pentru titlul de anulviitor, acum Coleman nemaifiind creditat cu [anse 100%de c\[tig.Concursul desf`[urat \nLondra a fost c\[tigat deDexter Jackson, dar aiciconcuren]a nu a fost la felde mare ca la celelaltconcurs.

GGGGuuuunnnntttt eeeerrrr SSSS cccchhhhllll iiii eeee rrrrkkkkaaaammmm pppp

TOPCULTURIS

M.RO

CULTURISM ★★★★ 2322 ★★★★ CULTURISM

L a Oradea, \n 18 0ctombrie2002, a avut loc a treiaedi]ie a concursului “Cupa

Gym Mar Strong”. Organizat \nsistem open,. dup` modelulconcursuri lor profesioniste,concursul s-a bucurat de maresucces la public. Participareasportivi lor nu a fost preanumeroas`, dar au fostprezen]i culturi[ti de valoare.P`rerea mea este c` prezen]aredus` a concuren]i lor sedatoreaz` faptului c` mul]i nuau venit pentru c` au crezutc` nu se vor clasa \n primii 10,f iecare crez~nd c` vorparticipa mul]i concuren]i demare valoare.

Organizarea concursului afost excelent`, premiile foarteconsistente, in valoare total`de peste 50 milioane lei. Dup`concurs, sportivi i [ i oficiali iprezen]i au fost invita]i la unbanchet unde atmosfera afost destins` [i pl`cuta, prilejpentru mul]i oameni din lumeaculturismului de a sta la discu]ii

amicale,Principalul

organizator [isponsor al a-cestui con-curs, MarinIon, trebuie s`fie felicitat.

çn semn derespect pentruperforman]elesale, organi-zatorul apremiat-o peIrina Muntean,venit` la concurs \n calitate dearbitru, cu o cup` [i un premiu\n bani.

Iat` rezultatele concursului[i premiile primite de fiecareculturist:

1. Petru Ciorb` - C.F.R. Ia[i -10.000.000 lei

2. Angelo Alexa - FarulConstan]a - 9.000.000 lei

3. Moldovan Ioan - BBLacta Tg. Mure[ - 8.000.000 lei

4. Chir i]a Drago[ - Gym

Mar Strong - 7.000.000 lei5. Torcea Costel - Farul

Constan]a - 6.000.000 lei6. Stoian Marian - Redis

Buftea - 5.000.000 lei7. Balogh Wittman - Gym

Mar Strong - 4.000.000 lei8. Heredeu Remus - Gym

Mar Strong - 3.000.000 lei9. Fir ic` Manuel - Farul

Constan]a - 2.000.000 lei

Cristian Dulgheru

Cupa Gym Mar Strong

PROGRAMluni - s~mb`t`

8-22duminic` 8-16

Str. Orhideelor 3-5,sector 6, Bucure[ti(cartier Regie,aceea[i cl`dire cu Discoteca R2). Mijloace de transport: metrou - sta]iaGroz`ve[ti;autobuzele 105,601; tramvaiele 2,11, 35,

viva fitness ● Cea mai maresal` din Bucure[ti

● Aparatur` deultim` genera]ie

„Daso-Cado“

● 100 de posturide lucru simultan

● Du[uri, saun`,vestiare separate

pentru b`rba]i [i femei

● Bar sportiv

Solu]ia ideal` pentru cei care vor s` câ[tige mas` muscular` datorit` formulei cudou` surse de protein`:

● una cu absorb]ie rapid` (50% din total protein`)● cealalt` cu absorb]ie lent` (50% din total protein`)

Se asigur` astfel un flux continuu de aminoacizi în s\nge timp de 4-6 oreDac` dori]i rezultate spectaculoase:

O por]ie se ob]ine amestec\nd o m`sur` de “IDEAL PROTEIN” cu o can` de lapte (sau cu ap`, dac` vre]i s` sl`bi]i). O cutie con]ine 35 de por]ii.

NU ARE EFECTE NEGATIVEComenzile se fac în scris pe adresa sau la telefoanele redac]iei. Ve]i pl`ti

produsul doar în momentul ridic`rii de la po[t` cu suma de 175.000, ceinclude [i taxele po[tale.

● PENTRU CREßTEREAÎN GREUTATE trei por]ii pe zi înainte cu douòre de cele trei meseprincipale ale zilei

● PENTRU SCåDEREAÎN GREUTATE dou` por]ii pe zi care s`înlocuiasc` dou` dintre celetrei mese principale ale zilei

MaddoxBùtur` energizant`, ideal` pentru a avea energie

la antrenament.

Compozi]ia/100ml: cofein` - 32mg; vitamina C -12 mg;acid pantothenic - 1,2 mg; vit B6 - 0,4 mg; biotina - 0,03 mg;proteine - 0,3 g; carbohidra]i 11,2 g. O doz` con]ine 250 ml.

Acest produs \l pute]i g`si \n Bucure[ti la “Club Redis”, tel 212.49.03.

Pentru informa]ii suplimentare contacta]i firma distribuitoare la tel:0244/323.470 sau 0723.369.431

MMMMaaaarrrr iiii nnnn IIII oooonnnn pppprrrreeeemmmm iiii iiiinnnn dddd cccc~~~~[[[[tttt iiii gggg`̀̀̀ttttoooo rrrr iiii iiii ccccoooonnnnccccuuuurrrrssssuuuullll uuuuiiii

NNNN iiii ccccuuuu GGGG iiii uuuurrrriiii ,,,, PPPPeeee ttttrrrreeee CCCCiiii oooo rrrrbbbb `̀̀̀ [[[[iiii MMMMaaaarrrr iiii nnnn IIII oooonnnn,,,,vvvveeee cccchhhhiiii pppprrrr iiii eeeetttt eeeennnniiii,,,, llllaaaa bbbbaaaannnncccchhhheeee tttt,,,, ddddeeeepppp`̀̀̀nnnn iiiinnnn ddddaaaammmm iiiinnnnttttiiii rrrr iiii ccccoooommmm uuuunnnn eeee

TOPCULTURIS

M.RO

rece culturi[ti i ]in regimuri desl`bire mai tot timpul [i fac celpu]in 3-4 antrenamente pe s`p-t`m\n`, ori se [tie c` obezitatea[i lipsa de mi[care sunt factoriincrimina]i \n apari]ia acestor bolipe l\ng` alcool, fumat [i stres.

R: Eu nu cred c` electrosti-mulatoarele musculare pot s`dezvolte mu[chii. C\nd o s` audpe cineva c` a crescut m`carun cm pe bra] de la ele, f`r` s`fac` altceva, atunci o s` cred.Dar p\n` acum, de[i ele suntprezente de mai bine de 25 deani pe pia]a vestic`, nu am auzitde nimeni care s` fi crescutvreun pic de la ele. Probabil c`s`li le de fitness-culturism dinCalifornia ar fi dat de mult timpfaliment dac` exista o alterna-tiv` ca aceasta, mult mai como-d` ca timp [i f`r` efort fizic obo-sitor, dar care s` dea rezultate.Ori s`lile de acolo [i din Europasunt bine mersi [i prosper` toc-mai pentru c` nu s-a g`sit \nc`ceva mai bun.

R: Programe de antrenamentg`si]i pe site-ul www.topcultu-rism.ro.

Daniel - ora[ul B`lan, jud. Harghita

R: Pentru a \nregistra progre-se \n mas` muscular` trebuieneap`rat s` cre[ti treptat greu-t`]ile cu care lucrezi sau nr. derepet`ri cu aceea[i greutate dep\n` acum. Evident c` de \ndat`ce nr. repet`rilor trece de 12 peserie este cazul s` m`re[ti greu-tatea, deoarece \ncepi s` sti-mulezi dezvoltarea rezisten]ei, nua masei musculare, dac` facia[a de multe repet`ri.

çn afar` de antrenament maiai nevoie de 2 ingrediente ca s`cre[ti: odihna [i o alimenta]iebogat` \n proteine. Pentru c` zicic` “nu prea am posibilitatea sàm alimenta]ia necesar` unuiculturist, m`n\nc tot ce am. Ceproteine mi-ai recomanda \nsitua]ia mea (pre]ul nu con-teaz`)”, deduc c` nu prea ai ladispozi]ie: carne, br\nz`, lapte,ou`, acestea fiind la baza ali-menta]iei necesare unui culturist,deci, \n principal, duci lips` deproteine. çn acest caz cel maibine este s` cumperi un produscu concentra]ie mare de pro-teine pentru a suplini, aceast`lips`. V` recomand dou`, trei

cuti i pe lun`, din unul dinurm`toarele suplimente nutritivece au concentra]ie mare deproteine: Ideal Protein, Prot-R 85,Super Protein-R 90, Max Protein90%, Milk & Egg 84%.

Ghi]` Bogdan - Pite[tiR: Ai apreciat gre[it, trebuia

s` vii la mine [i fii sigur c` a[ fif`cut poza cu tine, nu am refuzatniciodat` acest lucru. Dataviitoare nu mai ezita. Presupunc` [i F`t Olimpiu [i AlexandruCostache vor acepta s` fac`poze cu tine, iar dac` te vorrefuza, m`car [tii c` ai \ncercat.

R: For]a cre[te cel mairepede dac` te antrenezi cugreut`]i ce permit 3-5 repet`ri.Sugestia mea este s` te antrenezi2 s`pt`m\ni cu astfel de greut`]iapoi urm`toarele 2 cu greut`]ice permit 10-12 repet`ri [i apoiiar cu greut`]i mari cel pu]injum`tate din exerci]iile pentru ogrup` muscular` s` fie exerci]iide baz`.

Bumba Ion - jud. Timi[R: Nu conteaz` c` ave]i 33

de ani, dac` ave]i un poten]ialgenetic bun, v` antrena]i cu

Zaharia ßt. - BrìlaR: Corect este s` inspira]i pe

por]iunea negativ` a mi[c`rii, s`bloca]i respira]ia pe primul sfertal mi[c`ri i pozit ive, apoi sèxpira]i treptat pe restul mi[c`riipozit ive. Deci la \mpinsul dinculcat cu bara, inspira]i \n timpulcobor\rii b`rii c`tre piept, bloca]irespira]ia pe primii centimetri, aiurc`rii [i apoi expira]i treptat pem`sur` ce bra]ele se \ntind.

Por]iunea pozitiv` este cea \ncare mu[chiul se contract`, iarcea negativ` c\nd mu[chiul se\ntinde.

Constantin - Cluj NapocaR: Programe pentru toate

tipurile somatice [i cu priorit`]ipentru diferite grupe deficitare

g`si]i \n site-ul www.efitness.ro, larubrica programe de antrena-ment. Tot acolo g`si]i [i sugestiidespre suplimente nutritive [icum se folosesc. Av\nd \n vedereinforma]iile trimise de dumnea-voastr`, v` sugerez s` alege]i unprogram de 3 zile pe s`pt`m\n`pentru ectomorfi extremi.

Mure[an Doina - ZalùR:çntruc\t exerci]iile de cul-

turism nu “consum`” gr`sime cicarbohidra]i, ele sunt mai pu]infolositoare pentru diminuareagr`simii, dar sunt singurele ca-pabile s` m`reasc` masamuscular`. çn schimb, exerci]iileaerobice (alergare, mers rapid,ciclism, \not) “consum`” \n prin-cipal gr`simea depus` pe corpdac` dureaz` peste 10 minute.

çn concluzie, pentru a \ngro[apicioarele, genuflexiunile, presa\nclinat` [i \ndrept`rile sunt celemai eficiente, iar alergarea,ciclismul, etc., efectuate de 2-3ori pe s`pt`m\n` \n [edin]e de20-30 min., \n zilele c\nd nu lucra]ipicioarele, vor diminua cu timpulstratul de gr`sime de pe toatezonele corpului (gr`simea nuscade doar dintr-o zon` ci de petoat` suprafa]a corpului indife-rent ce mu[chi lucreaz` \n regimaerobic).

C`t`lin - Bucure[tiR: Sunte]i foarte, foarte slab?

Renun]a]i la fumat, \nscrie]i-v` lao sal` [i lucra]i cu greut`]i mari(cu care s` pute]i face maxim 6repet`ri), folosi]i preponderentexerci]ii de baz` precum \mpinsdin culcat orizontal, trac]iuni,\ndrept`ri cu bara, genuflexiunicu bara, ramat din aplecat, etc.,m\nca]i “pe rupte” [i lua]i 3-4por]ii pe zi dintr-un supliment cumul]i carbohidra]i [i o s` obser-va]i, \n maxim 6 luni, c` situa]ia s-a modificat radical. Este greu de

presupus c` la 2 m [i 5 cm \n`l-] ime ve]i ajunge suficient demasiv pentru a concura laconcursurile de culturism, dar celpu]in nu ve]i mai fi extrem deslab ca acum. Oricum, ]ine]iminte c` nu exist` alt sport maieficient pentru cl`direa unui fizicsolid dec\t culturismul.

Pop Cristian - ZalùR: Seturile compuse, superse-

turile [i triseturile sunt metode deantrenament deosebit de in-tense, dar totodat` [i foartesolicitante recomandate celorcu experien]` \n culturism.

Am observat c`, \n general,profesioni[tii apeleaz` la acestea\n timpul preg`tir i i pentru unconcurs [i mai rar \n perioada demas`, de[i declar` c` suntfoarte eficiente pentru stimulareamasei musculare. Paradoxal, nu?

C\ntar Constantin - jud. Mehedin]i

R: Dac` deja ave]i varice,chiar [i \n stadiu incipient, ge-nuflexiunile cu haltera pe ceaf` [i\ndrept`rile, foarte posibil s` leagraveze. Pe de alt` parte, dac`nu ave]i deloc varice,antrenamentul de culturism va\mpiedica apari]ia acestora chiardac` mo[teni]i din familieaceast` afec]iune. Este [i cazulmeu, din cauz` c` m-am apucatde culturism de t\n`r nu am maif`cut varice, de[i p`rin]ii [i buniciimei au avut aceast` afec]iune.çn schimb, sora mea care estedoar cu un an mai mare ca mines-a operat deja de varice acum 8ani. Dar ea nu a f`cut culturism,a[a c` nu avea cum s` profitede avantajul acesta. La fel [i cudiabetul. Din cauz` c` fac efortfizic [i ]in un regim strict, f`r`dulciuri [i gr`simi, voi evita cucertitudine declan[area acesteiboli, de[i teoretic o mo[tenesc dela bunica [i mama mea.

Se pare c` [i bolile cardio-vasculare sunt \mpiedicate dec`tre culturism s` apar`, deoa-


OOOO ffff oooo ttttooooggggrrrraaaa ffffiiii eeee iiii ssss ttttoooo rrrr iiii cccc`̀̀̀ :::: mmmmaaaa iiii mmmm uuuullll ttttiiii ccccuuuullll tttt uuuurrrr iiiissss ]]]]iiii ddddeeee ffff rrrruuuunnnntttt eeee aaaaiiii vvvvrrrreeeemmmm iiiiiiii ,,,, \\\\ nnnn aaaannnnuuuullll 1111999988885555 ,,,, llllaaaa uuuunnnnccccoooonnnnccccuuuurrrrssss oooo rrrrggggaaaannnniiii zzzzaaaa tttt \\\\ nnnn CCCC aaaavvvvnnnn iiiicccc ddddeeee NNNNiiii ccccoooo llllaaaaeeee GGGG iiiiuuuurrrrggggiiii ....

CCCCaaaa rrrrmmmmeeeennnnLLLLeeeeaaaahhhhuuuu

TOPCULTURIS

M.RO


greut`]i din ce \n ce mai mari, vàlimenta]i [i v` odihni]i cores-punz`tor, corpul dumneavoastr`se va dezvolta eventual p\n` lanivelul la care pute]i concura.Mai sunt destule exemple.

R: Poze cu mine, cu Buruian`,cu sportive de la f itness [iculturism pute]i decupa dinrevist`. V` da]i seama c` nimeninu-[i face contra cost sute depoze ca s` le trimit` apoi gratisfanilor. Profesioni[tii fac asta, darcer 10$ pe poz`.

Dac` vre]i totu[i poze, veni]ila un concurs din jude]ul dum-neavoastr` (\n decembrie este laTimi[oara) [i pute]i face c\te pozevre]i. Este chiar mai interesanta[a pentru c` ap`re]i [i dum-neavoastr` al`turi de campioni.

Darius P`rùan - Bistri]aR: Suplimentele nutritive sunt

\n esen]` alimente concentratea c`ror compozi]ie a fost

m o d i f i c a t `pentru a servianumitor sco-puri. Spre e-xemplu, SuperProtein-R 90este \n esen]ùn lapte prafdin care aufost scoasegr`simea [icarbohidra] i iaproape detot r`m\n\nddoar proteinaobi[nuit` dinlapte. Sigur cà]i putea bealapte ca sòb]ine]i aceas-t` protein`,dar, pe l \ngèa a]i intro-duce \n organism [i carbohidra]i[i foarte mult` gr`sime. Decipentru a servi necesit`]i iculturi[tilor, care se [tie c` tre-buie s` consume mult` protein`pentru a cre[te , dar nu vor s` se\ngra[e, a fost creat acest produscare este 100% natural. La fel [icu produsele extrase din soia sauou.

çn esen]` m\nca]i doaranumite p`r]i dintr-un alimentatunci c\nd consuma]i un su-pliment nutritiv. Rezult` deci c`nu exist` nici un motiv pentrucare acestea nu pot fi consu-mate [i de persoane sub 16 ani.

R: Pentru centur` face]i ocomand` prin telefon la tel.redac]iei [i spune]i ce m`rimevre]i. C\teodat` sunt la v\nzare.

Cr`ciunescu Adrian Paul -jud. Timi[

R: Din scrisoare rezult` càve]i probleme serioase legatecumva de o afec]iune a fica-tului. çn aceast` situa]ie doarmedicul de familie poate s` v`\ndrume. Dac` sunte]i nemul]u-mit de sfaturile lui, pute]i \ncercadesigur [i \n alt` parte, darconsult prin scrisoare sau telefonnu se face. Pute]i \ncerca la

Institutul de Medicin` Sportiv`din Bucure[ti care face analizecontra cost. Este situat l \ng`Stadionul Na]ional pe latura cupatinoarul. Sper s` v` \ns`n`to[i]i[i s` pute]i face iar sport.

Antoci Raul - HunedoaraR: Superseriile sunt o metod`

de antrenament care presupuncuplarea [i executarea a 2 saumai multe exerci]ii f`r` pauz`\ntre ele. Exerci]iile pot fi pentruaceea[i grup` muscular` saupentru grupe musculare diferite(de obicei se aleg grupe mus-culare antagonice: bicep[i-tricep[i, spate-piept).

Superseturi le sunt maiindicate celor cu experien]`. Ladoar o lun` de la \nceperea an-trenamentelor nu sunt reco-mandate. Acum sunte]i de-abia\n faza de \nv`]are a execu]ieicorecte [i m`ririi capacit`]ii deefort [i oricum progresa]i rapidcu serii obi[nuite dac` m`ri]igreut`]ile.

R: Da, pute]i s` v` antrena]i 5zile pe s`pt`m\n`. Arnold reco-mand` 6 zile pe s`pt`m\n`.

R: Ectomorf = tip slab, longilin;mezomorf = tip robust, musculos;endomorf = tip gras cu\ncheieturi mari.


FFFF lllloooorrrr iiiinnnnaaaaCCCCeeeerrrr nnnnaaaatttt

Bucur ßtefan - BuzùR: Nu [tiu \n ce ]ar` a plecat

Gh. M`nic`. De fapt de la tineaflu c` a emigrat.

R: M` bucur c` M`nic` [i cutine ave]i o p`rere bun` despremine, dar nu mai public replica [isfaturi le tale pentru Boby [iScooby sau pentru cel care selùda c`-i bate la anul peColeman [i Cutler, deoareceocup` un spa]iu pe care prefers`-l folosesc r`spunz\nd celorcare au nevoie de ajutor. Le-amr`spuns odat` [i cred c` este deajuns. De altfel, uneori cred c`nici nu trebuie s` r`spund unorasemenea scrisori, este de ajuns

s` le public. P`cat c` `[tia carese laud` c`-l bat pe Coleman [iCutler nu trimit [i poze ca s`r\dem mai cu poft`.

Dri]u Silviu Constantin -Bacù

R: Este adev`rat c` uniiprofesioni[ti consum` 300-400sau chiar 500 g protein` pe zi,dar eu presupun c` pot asimilaa[a mult pentru c` au peste 120kg, se dopeaz` [i iau enzimedigestive. Nu am auzit pe nimeni\n Rom~nia s` consume, cumpl`nui]i dumeavoastr`, 350 gprotein` pe zi (de[i ave]i doar 75kg) din alimente [i suplimente.

Sunt [i eu curios ce ob]ine]i \n 3luni. Ave]i grij` s` be]i foarte,foarte mult` ap` pentru aelimina surplusul. Mi-e team` c`v` ve]i \ngr`[a “ca porcu”. Ori-cum eu nu recomand aceast`practic`.

R: Dac` la aceea[i mas`consuma]i [i m\ncare [i supli-mente proteice este bine s` lua]i\nt\i suplimentele.

çn ziua de 15.11.2002, a \ncetatdin via]`, \n urma unui gravaccident rutier, cunoscutul culturistVirgil Buruian`. Este al doileaculturist de mare valoare caremoare \n urma unui accident decircula]ie dup` ce, \n urm` cu doiani, Ionel Maioru a decedat caurmare a unui accident de moto-ciclet`.

Transmitem condolean]e familiei[i prietenilor.

MMMMaaaaiiii mmmmuuuu lllltttteeee vvvveeeeddddeeeetttteeee aaaalllleeee ccccuuuullll ttttuuuurrrr iiiissssmmmmuuuu lllluuuuiiiirrrr oooommmm ~~~~nnnneeee sssscccc aaaauuuu pppprrrrooooffffiiii ttttaaaatttt ddddeeee pppprrrreeeezzzzeeee nnnn]]]]aaaa

ssss ttttaaaarrrruuuu lllluuuu iiii MMMMaaaarrrrkkkkuuuu ssss RRRRuuuuhhhh llll \\\\nnnn ]]]]aaaarrrr aaaannnnooooaaaassss ttttrrrr aaaa [[[[ iiii ssss ----aaaauuuu ffffoooo ttttooooggggrrrraaaaffff iiiiaaaatttt ccccuuuu

aaaacccceeee ssssttttaaaa.... IIIIaaaatttt `̀̀̀----llll ppppeeee AAAAlllleeee xxxxaaaannnnddddrrrruuuuCCCCoooossss ttttaaaacccchhhheeee aaaallll `̀̀̀ttttuuuu rrrriiii ddddeeee MMMMaaaarrrr kkkkuuuussss

Site-ul www.efitness.ro s-a transformat \n

dou` site-uri distincte: www.topculturism.rosite care se ocup` exclusiv de culturism [i

www.topfitness.ro, site destinatproblemelor legate de fitness.

Aceste noi site-uri au o grafic` excelent`, estefoarte u[or [i pl`cut s` navighezi pe ele [i, cel mai

important lucru, vor fi actualizate foarte des.Sper`m s` deveni]i vizitatorii fideli ai acestor noi

apari]ii pe internet.

DDDDaaaannnniiiieeeellllNNNNeeeeggggoooo iiii]]]] `̀̀̀

TTrraaggeeddiiee \\nnccuullttuurriissmmuull rroomm~~nneesscc

TOPCULTURIS

M.RO

Mod de prepararePieptul de ra]` se ]ine la

marinat cu 25 g unt topit, mie-re, suc de portocale, timp de30 minute astfel \nc\t carnea s`devin` fraged` [i dulceag`.Dup` marinare carnea se\n`bu[` \n restul de unt astfel\nc\t \n mijloc s` r`m\n` \n s\nge[i se s`reaz` [i se pipereaz`.

În j iul (sosul) format seadaug` portocal` tìat`cuburi, miere, se adaug` sosulde la marinat, o]etul (2-3pic`turi) [i pieptul de ra]`.

Se serve[te tran[e din pieptde ra]` cu sos de portocale,

felii de portocale ca decor [ial`turi dulcea]` de coac`ze.

Se poate \nlociu pieptul dera]` cu piept de pui.

De notat c` pieptul dera]`, f`r` piele, este mai slabca cel de pui f`r` piele.

Manea Cezar este culturistde performan]`, buc`tar larestaurantele “Silva” [i “Miori]a”din Bu[teni.

BBuuccuurr CCrriissttiiaann --TTiinnoossuu,, PPrraahhoovvaa

BBaarrbbuu AAlliinn [[ii RRaadduuGGeeoorrggee -- GG`̀ee[[ttii

VViioorreell -- TTeeccuuccii

●● Trening diverse modele - 800.000 lei●● Hanorac polar - 450.000 - 650.000 lei●● Hanorac(tricot tehnic) - 450.000 lei●● Hanorac f`r` m~nec` - 320.000 lei●● Bluz` m~nec` lung` - 300.000 - 340.000 lei●● C`ma[` culturism f`r` m~nec` - 320.000 lei●● Bluz` m~nec` lung` - 290.000 lei●● Jachet` culturism - 320.000 lei●● Tricou culturism - 275.000 lei●● Tricou mulat (bumbac+elastan) - 200.000 lei●● Tricou mulat uni (lycra) - 260.000 lei●● Tricou mulat 2 culori (lycra) - 260.000 lei●● Tricou f`r` m~nec`, fermoar (lycra) - 240.000 lei●● Helanc`licra uni - 275.000 lei●● Helanc` 2 culori - 300.000 lei●● Helanc` fermoar - 300.000 le●● Pantaloni culturism - 350.000 lei●● Pantaloni cu bretele - 380.000 lei

●● Pantaloni scur]i - 260.000●● Costum baie dam`(2 piese) - 340.000 lei●●Echipament fitness dam ̀(1-3 piese) -450-800.000 lei●● Salopet` - costum mulat dam` - 650.000 lei●● Salopet` - culturism b`rba]i -450- 500.000 lei●● Maieu culturism-200.000 lei●● [ort colant: 240.000 lei ●● Slip concurs b`rba]i- 240.000 lei●● Chingi \ncheietur` fixe - 90.000●● Chingi \ncheietur` reglabile -115.000 lei●● Bandaje elastice \ncheietur`: 240.000 lei●● M`nu[i de antrenament - 135.000 lei

Pre]urile nu includ [i taxele po[tale.Comenzi la telefon: 021-647.52.45

a preg`tit, odat` cu \nce-putul anului 2002, pentrupractican]ii de culturism[i fitness, de ambelesexe, o gam` deproduse \n premier`, pe

l~ng` cele consacrate. De la slipul de concurs, lahanoracul “polar”, peste 30 de articole, care puteau fivizionate doar \n revistele de specialitate din import,sunt acum la dispozi]ia dumneavoastr`, \n toatem`rimile posibile. Urm`rind revista [i acces~nd situlwww.efitness.ro, ve]i fi la curent cu toate nout`]ilenoastre. Pentru comenzile ferme, \n cur~nd vor fidisponibile C.D.-uri de prezentare.


Re]etele lui Cezar

Vindem prin po[t` BARE “Z”

produc]ie Germania. Barele suntprev`zute cu filet [i piuli]e de

str~ngere. Pre]ul este de980.000 lei

- m~nere de gantere la 350.000 leiperechea;

- discuri cu gaur` de Ø 30 mm lapre]ul de 27.000 lei/Kg;

*m`rimea discurilor este de 20; 15;10; 5; 2,5; 1,25 kg.Comenzile se pot face în scris pe

adresa Cri[an Lucian, str. Libert`]ii,bl.16, ap.11, loc. Reghin, jud. Mure[

sau la telefonul 094.156.614.Taxele po[tale sunt incluse.

Vindem pentru practicarea culturismului, tricouri,pantaloni, fond de ten, bare olimpice, m`nu[i de

antrenament, centuri de piele de cea mai bun` calitate.Comenzi prin telefon: 0262/220614; 07445100 06;

0744828833


Ra]` cu portocaleMaterii prime- piept de ra]` 0,150 kg- unt 0,050 kg- miere 0,050 kg- portocale 0,100 kg- o]et 2-3 pic`turi- sare, piper

TOPCULTURIS

M.RO

S`li de culturismCSS 5 - Bucure[ti

Stadion Lia Manoliu (fost 23 August) - l~ng` turnul de para[utism

telefon: 0722.697.522antrenor Dan Enu]`

G.T. GYM BUCUREßTISSttrr.. VVaalleerr iiaann PPrreessccuurreeaa 2266 TTeelleeffoonn:: 00772222..7766..5500..8822SIMONE GYM 1

BBuuccuurree[[ttii,, ccaarrtt.. DDrruummuull TTaabbeerreeii,, ssttrr.. PPaa[[ccaannii 88..TTeell.. 441133..2222..8844;;772255..7777..0044;; 00772233..337700..115566

GYM LAND CLUBVViillaa LLooyyaall,, SSttrr.. CCooll.. IIoossiiff AAllbbuu,, nnrr .. 6622BB,,

sseeccttoorr 33,, BBuuccuurree[[ttii TTeell..:: 00772233..001166..993322CLUB A.RO

BBuuccuurree[[ttii,, BBdd.. CCaarrooll II,, nnrr..3311--3333,, AAnnttrreennoorrpprrooff.. IIoonn MMaaccaarreennccoo,, iinnssttrruuccttoorr ßßtteeffaann MMiihhaaii..PPrrooggrraamm zziillnniicc:: 1122 -- 2200;; ss~~mmbb`̀ttaa 99 -- 1133..

RReellaa]]iiii llaa tteell.. 225500..9900..4466CHRIS GYM

SSttrr .. AAlleexxaannddrruu OObbrreejjaa 33AA (([[ccooaallaa nnrr.. 119944)),,BBuuccuurree[[ttii,, sseeccttoorr 44.. AAnnttrreennoorr:: pprrooff.. CCrriissttiiaannNNeeaagguu TTeell..:: 668844..9933..2211;; 00772222..7766..2233..4400

MATRIX GYMBBuuccuurree[[ttii,, CCaalleeaa CCrr~~nnggaa[[ii nnrr..66..

TTeell.. 00772222..553300..001155

AbonamenteAbonamenteCCeeii ccaarree ddoorreesscc ss`̀ ssee aabboonneezzee llaarreevviissttaa „„CCuull ttuurriissmm”” ppoott ccoonnttrraaccttaa

aabboonnaammee nnttee llaa oorriiccaarree ooffiicciiuuppoo[[ttaall,, pp~~nn`̀ ppee ddaattaa ddee 1155 aa

ffiieecc`̀rreeii lluunnii.. FFaacc eemm pprree cciizzaarreeaa cc`̀ppuubbll iicc aa]] iiaa eessttee \\nnsscc rriiss`̀ \\nn CCaattaalloogguull

PPrreesseeii IInntteerrnnee llaa ppoozzii]] iiaa 44002255..DDaacc `̀ ddoorrii]] ii vv `̀ ppuuttee]]ii aabboonnaa ddiirreecctt llaa

rreeddaacc]] iiee ,, tt rriimmii]]~~nndd uunn mmaannddaattppoo[[ttaall ccuu ssuummaa ddee 4455..000000 lleeii

ppeennttrruu [[aass ee aappaarrii ]]ii ii ssaauu 8800..000000 lleeiippeennttrruu 1122 aappaarrii ]]ii ii..

To]i cei care doresc numereledin urm` ale revistei noastrele pot procura trimi]~nd peadresa redac]iei un mandatpo[tal cu suma de 5.000 lei

pentru fiecare revist`solicitat`.

Redac]ia mai dispune denumerele:43-44, 46-49, 53,57-63, 65,66,67,69-74, 76-79,

81,83-89, 91-103, 105, 106,108, 109, 111-118, 121-126.

OFERTå SPECIALåPute]i ob]ine toate revisteleenumerate mai sus la pre]ul

de numai 75.000 lei

FALCON GYMSal` cu antrenament de culturism, aerobic, fitness.

Bucure[ti, Pia]a Unirii, cupola KM 0, etaj 1.De cur~nd sala s-a modernizat [i a m`rit spa]iul

rezervat culturismului [i num`rul aparatelor.DDEE AAIICCII PPUUTTEE¥¥II CCUUMMPPååRRAA ßßII SSUUPPLLIIMMEENNTTEE NNUUTTRRIITTIIVVEE

IINNFFOORRMMAATTIIII LLAA TTEELL.. 00772222..226688..556666

DEXTROZDEXTROZåå(glucoz` cristalizat`), recomandat` pentru

absorb]ia mai bun` a creatinei1 Kg - 35.000 lei

Comenzile se fac la telefoanele redac]iei

V~nd videocasetele Mr.Olympia ‘97; Mr.

Olympia ‘98; Mr.Olympia‘99; Antrenamentul luiLee Priest; Blood and

Guts cu Dorian Yates; Tothe extreme cu ShawnRay; Antrenamentul lui

Ronnie Coleman;Antrenamentul lui Flex

Wheeler;antrenamentullui Kevin Levrone; Mr.

Olympia 2000;antrenamentul lui Nasser

El Sombathy. Mr.Olympia 2001;

Antrenamentul luiMarcus Ruhl;

Antrenamentul lui RonnieColeman 2; “MonstruosMen”-prezentarea mai

multor mari campioni deculturism. NOU

Antrenamentul lui JayCutler [i Greg KovacsPre]ul unei casete este

de 120.000 lei/bucComenzi la telefon

0722.279.516

“Nutri]ionistul” - magazinsuplimente nutritive \n

Piatra Neam], vis a vis dePia]a Central`, sta]iaPeco. tel/fax:665.430.

Mobil 0744.290.819 Magazin de suplimentenutritive \n Arad, Bd. IuliuManiu 88A, tel. 213271;

0744.508,658V~nd suplimente

nutritive REDIS \n Buzù.Tel: 436.138; 0724.744.770V~nd urm`toarele tipuri

de m`nu[i pentrupracticarea culturismului[i fitness-ului. M`nu[i de

piele [i plas` - 135.000 leiperechea; m`nu[i de

piele cu bandaj pentru\ncheieturi - 275.000 lei

perechea.Tel.0232/266.900;0232/21

6769; 0722.876.311;0722.380.856.

V\nd sal` de culturism[i fitness cu dot`ri

moderne complete.Tel. 0740096475;

0723154313.

Coperta I - Gunter Schlierkamp

MICå PUBLICITATE

www.redis.romagazin virtual de v~nzare suplimente nutr-itive [i accesorii pentru practicarea sportului.

Editura Redis Costr. Constructorului 5, bl. 16, sc. A, ap. 8, et. 1

Buftea, jud. Ilfov, cod 78910Tel./Fax: 021/225.70.46;

Tel.: 021/225.50.57; 225.45.68 0744.63.22.94; 0722.24.47.83; 0744.32.46.45

www.efitness.ro e-mail: [email protected];

Colectiv de redac]ie:redactor [ef - Florin Uceanuredactori: Gabriel Bodean, Anca Gurù, ßerban Damian,Virgil Buruian`, Cristian Neagu, Paul Dumea, Constantin

Ionescu (corespondent SUA), Lucian Horotan(corespondent Fran]a) Foto: Viorel Dulgheru, Dorel Florea

Magazin de comercializare a suplimentelornutritive \n Ploie[ti, str. Brebenei 3, bl.3,

ap.3, l~ng` complex “Nord”Informa]ii la tel: 161.772;197.394;

0722.324.061

Dori]i o sal` cu aparate de ultim` or` [i aparateclasice, cum ar fi: b`ri olimpice [i discuri olimpice?

Sunte]i a[tepta]i la sala de culturism [i fitness dinBucure[ti, \ni n c i n t aLiceului “AurelVlaicu”, situat\n zona 1 Mai -Grivi]a.

A n t r e n o rm u l t i p l u lcampion na]i-onal [i mae-stru al spor-tului: Alexan-dru Costache.

Sala bene-ficiaz` demas` ping-pong, mas` biliard, sac de box, incluse \nabonamentul lunar.Programul s`lii este:9:00-20:00zilnic; 9:00-15:00 s~mb`ta

Informa]ii la tel: 0723154313; 0723069140

PPOOWWEERR ZZOONNEE- 8,5 dolari pe lun` ( 285.000 lei);

acces nelimitat; 35.000 antrenamentul, - de luni p~n` vineri 900-2100; s~mb`ta

900-1500; duminica 1000-1400

Bucure[ti, Liceul Nichita St`nescu,Str.Lucre]iu P`tr`[canu nr. 3 (zona Metrou CostinGeorgian)Tel.: 34.00.024; 0722.522.022

DUMSILDUMSILGYMGYM

Sal` f i tness, masaj ,bodybui lding

Bucure[t i , bd. Basarabia 110(fost Munci i ) ,

v is a vis de Lic. Dimitr ieLeonida.

Tel . 324.26.99; 0722.227.048

SSSSaaaallllaaaa VVVVoooo iiiinnnn]]]]aaaaO nou` sal` s-a deschis \n Bucure[ti, \n

cartier Avia]iei, \n spatele sta]iei demetrou Aurel Vlaicu, \n sala de popice a

bazei sportive “Voin]a”Informa]ii la tel. 0722.265.910

Abonamentul pe o lun` - 180.000 lei

CCoonnccuurrssuurriiCupa Libert`]ii

Memorial Vasile Balmu[Edi]ia a 14-a a concursului Cupa Libert`]ii

Memorial Vasile Balmu[, va avea loc \n ziua de 7decembrie 2002, ora 15, la Timi[oara. C\ntarul [i

[edin]a tehnic` \n aceea[i zi la ora 11. Loculdesf`[ur`rii: Sala Olimpia Timi[oara.Concursul se desf`[oar` la urm`toarele

categorii:- seniori - toate categoriile

- masters 40-50 de ani, dou` categorii.- fitness - dou` categorii

- open senioriInvitat special culturistul

profesionist Craig Titus.Informa]ii la tel/fax: 0256/216.852

Concurs de skandenbergUn nou concurs va avea loc \n prima parte a

lunii decembrie. Pentru informa]ii privind ziua [ilocul de desf`[urare, urm`ri]i s`pt`m\nalul

“TopSport” [i site-ul “Topculturism”

www.olympusgrup.rov` ofer` o gam` foarte diversif icat` desuplimente nutritive (peste 150 de produse) [iaccesorii sportive. Vizita]i acum site-ul nostru.Tel./fax: 0232/266.900; 0722.876.311

Stronger’s, magazin desuplimente nutritive \n Arad, str. Iuliu Maniu88A. Tel/fax: 0257/213.271; mobil0744.508.865 Zilnic 11-19; s~mb`t` 11-15.

Dr. ßerban Damian, medicgeneralist, instructor de culturism

[i fitness, v` r`spunde la \ntreb`rilegate de medicin`, refacere, nutri]ie,

fiziologie, antrenament, pe siteurilewww.topculturism.ro [i

www.topfitness.ro la rubrica“consultan]`”. Pui \ntrebarea [i, \nc~teva ore, po]i vedea r`spunsul.

TOPCULTURIS

M.RO

Baton proteic cu con]inut mare de fibre vegetale, idealpentru sl̀ bit

ISOTONIC-RISOTONIC-R

Bùtur` isotonicènergizant`,

reconfortant`,vitaminizant`

[i mineralizant`

Acest excelentsuplimentnutritiv

poate fi g`sit lachio[curile

RODIPETdin toat` ]ara.

Pre]ul dev~nzare este de

9.000 lei

Editura Redis Co.Pre]ul revistei: 9.000 lei

TOPCULTURIS

M.RO

Sports

Revista Culturism nr. 134 (10/2002)