RATIONAL EMOTIVE B. THERAPYRATIONAL EMOTIVE B. THERAPY -- RETRET(REBT)(REBT)

Pengasasnya ialah Albert Ellis Pengasasnya ialah Albert Ellis ahli psikologi klinikal di New York ahli psikologi klinikal di New York pada tahun 1955.pada tahun 1955.

Memulakan kerjaya pertolongan Memulakan kerjaya pertolongan pada awal 1940’an.pada awal 1940’an.

Kaunseling RET membantu klien mengenalpasti dan Kaunseling RET membantu klien mengenalpasti dan membuat perubahan IBS (pemikiran, emosi dan T/laku).membuat perubahan IBS (pemikiran, emosi dan T/laku).Kaunseling RET juga membantu klien mengalihkan Kaunseling RET juga membantu klien mengalihkan halangan yang dibina oleh klien sendiri untuk halangan yang dibina oleh klien sendiri untuk mencapai matlamat. mencapai matlamat. Tiada kriteria mutlak yang dikatakan rasional.Tiada kriteria mutlak yang dikatakan rasional.Manusia adalah ‘hedonistic’. Melakukan sesuatu Manusia adalah ‘hedonistic’. Melakukan sesuatu yang bemakna dan menggembirakan. yang bemakna dan menggembirakan. Manusia mempunyai matlamat jangka pendek dan Manusia mempunyai matlamat jangka pendek dan jangka panjang. jangka panjang. Matlamat jangka pendek dan panjang perlulah seimbang. Matlamat jangka pendek dan panjang perlulah seimbang. Klien yang mempraktikkan celik akal semasa proses Klien yang mempraktikkan celik akal semasa proses kaunseling dalam kehidupannya akan lebih berkesan.kaunseling dalam kehidupannya akan lebih berkesan.

RASIONALRASIONAL(Tidak mutlak dan membantu (Tidak mutlak dan membantu mencapai matlamat).mencapai matlamat).Penilaian kognatif yang Penilaian kognatif yang membantu individu mencapai membantu individu mencapai matlamat asas dan tujuan.matlamat asas dan tujuan.

TIDAK RASIONALTIDAK RASIONALMutlak dan menghalang Mutlak dan menghalang mencapai matlamat)mencapai matlamat)Penilaian kognatifPenilaian kognatifyang menghalang individu yang menghalang individu mencapai matlamat asas dan tujuan kerana mencapai matlamat asas dan tujuan kerana Bertingkahlaku “Self defeating behaviour”Bertingkahlaku “Self defeating behaviour”

IBSIBS‘‘musts’musts’‘‘shoulds’shoulds’‘‘oughts’oughts’‘‘have to’s’have to’s’‘‘got to’s’got to’s’‘‘must not’s’must not’s’‘‘should not’s’should not’s’

RBSRBS‘‘desire’desire’‘‘preferences’preferences’‘‘wishes’wishes’‘‘wants’wants’‘‘likes’likes’

““Absolutistic demands”Absolutistic demands” (‘sepatutnya’ dan ‘mesti’) (‘sepatutnya’ dan ‘mesti’)

ke atas dirinya, orang lain dan dunia.ke atas dirinya, orang lain dan dunia.

Gangguan Psikologi:Gangguan Psikologi:

1.1. ““Ego disturbance”.Ego disturbance”. Kerana permintaan terhadap diri, Kerana permintaan terhadap diri, orang lain dan dunia tidak didapati dahulu, sekarang orang lain dan dunia tidak didapati dahulu, sekarang dan akan datang maka klien akan terganggu dengan dan akan datang maka klien akan terganggu dengan kutukan diri. (pandangan negatif diri). Pemikiran yang kutukan diri. (pandangan negatif diri). Pemikiran yang rasional ialah penerimaan diri.rasional ialah penerimaan diri.

2.2. ““Discomfort disturbance”.Discomfort disturbance”. Arahan yang mutlak kepada Arahan yang mutlak kepada diri, orang lain dan dunia terhadap apa yang selesa dan diri, orang lain dan dunia terhadap apa yang selesa dan tidak selesa yang mesti wujud.Rasionalnya ialah boleh tidak selesa yang mesti wujud.Rasionalnya ialah boleh toleransi terhadap apa yang tidak selesa untuk mencapai toleransi terhadap apa yang tidak selesa untuk mencapai matlamat jangka panjang.matlamat jangka panjang.

““Penerimaan kendiri dan HFT”Penerimaan kendiri dan HFT” adalah asas kesihatan adalah asas kesihatan psikologi.psikologi.

TINGKAHLAKUTINGKAHLAKU

EMOSIEMOSI PEMIKIRANPEMIKIRAN

PENGHALANGMATLAMAT

““INTERAKSI PSIKOLOGI”INTERAKSI PSIKOLOGI”

TIGA KEPERCAYAAN TAK RASIONAL TIGA KEPERCAYAAN TAK RASIONAL

YANG PENTINGYANG PENTING

1.1.        Saya Saya SEMESTINYASEMESTINYA mesti membuat habis baik dan mesti membuat habis baik dan atau memenangi kasih sayang atau mendapat pengesahan atau memenangi kasih sayang atau mendapat pengesahan daripada orang penting, jika tidak saya adalah orang yang daripada orang penting, jika tidak saya adalah orang yang tidak lengkap dan tidak berguna.tidak lengkap dan tidak berguna.

2.2.        Awak dan orang lain Awak dan orang lain SEMESTINYASEMESTINYA dalam apa jua dalam apa jua keadaan dan masa MESTI baik kepada saya dan melayani keadaan dan masa MESTI baik kepada saya dan melayani saya dengan adil, jika tidak awak tidak berguna dan orang saya dengan adil, jika tidak awak tidak berguna dan orang yang tidak baik.yang tidak baik.

3.3.      Sebab saya lebih selesa mengalami keseronokan daripada Sebab saya lebih selesa mengalami keseronokan daripada

kesakitan, keadaan di mana saya hidup kesakitan, keadaan di mana saya hidup SEMESTINYASEMESTINYA mesti menjadi selesa, selamat dan memanafaat, jika tidak mesti menjadi selesa, selamat dan memanafaat, jika tidak dunia ini adalah sesuatu yang tidak baik, saya tak tahan dunia ini adalah sesuatu yang tidak baik, saya tak tahan dengan ini dan hidup ini menakutkan dan tak guna hidup dengan ini dan hidup ini menakutkan dan tak guna hidup dalam dunia ini.dalam dunia ini.

  

IBS menjadikan klien:IBS menjadikan klien:

               Merasa tidak selesa dan Merasa tidak selesa dan menyakitkan.menyakitkan.

               Menggalakkan klien “engage in Menggalakkan klien “engage in self-defeating behaviour”. self-defeating behaviour”.

               Tidak mengambil tindakan yang Tidak mengambil tindakan yang penting untuk mencapai penting untuk mencapai tujuan tujuan dan matlamatnya.dan matlamatnya.

Awfulizing.Awfulizing.I can’t stand it.I can’t stand it.Damnation.Damnation.Always and never thinkingAlways and never thinking..

DISTORTED THINKING STEMMING DISTORTED THINKING STEMMING

FROM IRRATIONAL BELIEFSFROM IRRATIONAL BELIEFS

All or none thinking.All or none thinking.Jumping to conclusions and negative non sequiturs.Jumping to conclusions and negative non sequiturs.

Fortune telling.Fortune telling.Focusing on the negative.Focusing on the negative.Disqualifying the positive.Disqualifying the positive.

Allness and neverness.Allness and neverness.Minimization.Minimization.

Emotional reasoning.Emotional reasoning.Labelling and overgeneralization.Labelling and overgeneralization.

Personalizing.Personalizing.Phoneyism.Phoneyism.

Perfectionism.Perfectionism.

Minat diri sederhana.Minat diri sederhana.

Minat hidup bermasyarakat.Minat hidup bermasyarakat.

Mengarah hidup sendiri tanpa Mengarah hidup sendiri tanpa mengenepikan orang lain.mengenepikan orang lain.

Toleransi kesilapan diri dan orang Toleransi kesilapan diri dan orang lain lain tanpa cemuhan.tanpa cemuhan.

Fikiran terbuka dan fleksibel.Fikiran terbuka dan fleksibel.

Menerima ketidakpastian.Menerima ketidakpastian.

MATLAMATMATLAMAT REBTREBT

Komited.Komited.  Rasional menilai sesuatu yang dilakukan.Rasional menilai sesuatu yang dilakukan.  Menerima diri tanpa bergantung kepada orang lain.Menerima diri tanpa bergantung kepada orang lain.  Sedia mengambil resiko yang berpatutan.Sedia mengambil resiko yang berpatutan.  

Apa yang mahu belum tentu dapat dan yang Apa yang mahu belum tentu dapat dan yang tidak suka belum tentu boleh dielak.tidak suka belum tentu boleh dielak.

High Frustration tolarenceHigh Frustration tolarence