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REALIZADO POR: Mª DE GRACIA TORRES ARENAS
ÍNDICE
1. FISIOLOGÍA Y EJERCICIO - ¿Qué es la fisiología? - ¿Qué es el ejercicio físico? - ¿Cuáles son los objetivos del ejercicio? - ¿Qué es la fisiología del ejercicio? - ¿Qué es el deporte?
2. EFECTOS DEL EJERCICIO EN EL ORGANISMO - Efectos en el sistema circulatorio - Efectos en el sistema muscular - Efectos en el sistema respiratorio - Efectos en el sistema esquelético - Efectos en el sistema integumentario (piel) - Efectos en diversos sistemas
3. OTROS BENEFICIOS DEL EJERCICIO - Beneficios del ejercicio a nivel intelectual - Beneficios del ejercicio a nivel emocional
LA FISIOLOGÍA
La fisiología es la ciencia que estudia las funciones de los seres orgánicos. Estudia actividades como la reproducción, el crecimiento, el metabolismo, la excitación, la respiración y la contracción.
EL EJERCICIO FÍSICO
El ejercicio físico es la actividad física que realizamos en momentos de ocio o de tiempo libre. En el término de ejercicio físico incluye el de gimnasia, baile, deporte y educación física.
El ejercicio físico te incrementa el funcionamiento del sistema respiratorio, cardiovascular; Fortalece el sistema osteomuscular aportándote una mayor calidad de vida; Mejora tu aspecto físico, etc.
OBJETIVOS DEL EJERCICIO
• Obliga al cuerpo a absorber más oxígeno y a repartirlo entre los músculos y los tejidos.
• El oxígeno mejora la combustión de los alimentos, y con ello la producción de energía.
• Mayor resistencia de los tejidos que absorben el oxígeno.• Optimiza la capacidad pulmonar.• Fortalece al corazón.• Regulariza la digestión.• Estimula el riego en el cerebro.• Ayuda a conciliar el sueño.
LA FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO
Es un área del deporte desconocida y vital para el desarrollo físico y deportivo.
Esta área explica las respuestas del organismo humano frente a los estímulos físicos, los cuales generan modificaciones biológicas.
EL DEPORTE
Es toda aquella actividad que se caracteriza por: tener un requerimiento físico, estar institucionalizado, competición con uno mismo y tener un conjunto de reglas muy bien definidas.
Se relaciona con una actividad física ya sea un juego o competición; se considera para el hombre como una necesidad.
EFECTOS EN EL SISTEMA CIRCULATORIO
• Ayuda a tener una buena circulación sanguínea.• A que la sangre llegue mejor al corazón.• Reduce la tensión arterial.• Aporta oxígeno al cuerpo.• Fortalece el corazón.
EFECTOS EN EL SISTEMA MUSCULAR
• Te ayuda a fortalecer y endurecer los músculos.• Fortalece los músculos.• Aumentar la elasticidad de los músculos.
EFECTOS EN EL SISTEMA RESPIRATORIO
• Suministra aire hacia los alvéolos.• La resistencia al movimiento que ofrecen los órganos del
tórax y la tensión superficial residual de los alvéolos.
• Rozamiento producido por los gases en las vías
respiratorias.• Mejora el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos
EFECTOS EN EL SISTEMA ESQUELÉTICO
• Fortalece los huesos.• Prevención de la osteoporosis.• Protección de la médula ósea.• Mayor resistencia ósea.• Aumenta el número y tamaño de mitocondrias.• Aumenta la fuerza tensil de ligamentos.• Aumenta la reserva de glucógenos, triglicéridos y ATP.• Aume el consumo de carbohidratos y grasa.• Incremento del contenido de agua del cartílago.
EFECTOS EN EL SISTEMA INTEGUMENTARIO
Los efectos pueden ser:
• Pérdida del cabello.• Pérdida de dientes.• Aparición de arrugas.• Disminución de capacidad olfativa.• Alteración en la percepción de sabores.• Disminución de la estatura y/o peso.• Perdida de la vista.
EFECTOS EN DIVERSOS SISTEMAS
• Mejora del sueño.• Aumenta la vitalidad.• Ayuda a combatir la ansiedad y la depresión.• Te ayuda a relajarte y estar menos tenso.• Mejor calidad de vida.• Ayuda a bajar de peso.• Reduce el estrés.• Reduce la cantidad de azúcar y lípidos en sangre
BENEFICIOS DEL EJERCICIO A NIVEL INTELECTUAL
• El cerebro coordina todas las funciones corporales para que los músculos funcionen correctamente.
• Nuestro organismo se hace mas resistente, menos vulnerable a padecer infecciones y otro tipo de enfermedades y además mejora la capacidad de realizar un esfuerzo físico, manteniendo la vitalidad y reforzando la agilidad en personas de edad avanzadas.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO A NIVEL EMOCIONAL
• El ejercicio físico produce bienestar por la secreción de endorfinas, tiene un efecto relajante y nos permite distraernos y olvidarnos del estrés cotidiano.
• Es una forma saludable de rellenar nuestro tiempo de ocio (diversión)
• Se establecen lazos sociales importantes sobre todo en los deportes en equipo.
BIBLIOGRAFÍA
• Información obtenida en google, enciclopedias, trabajos y apuntes de clase..