Positive thinking 2

ThS, Lê Thị Thanh Hà Giảng viên kỹ năng mềm Trường Đại học Ngoại thương E: lethithanhha.cs2@ftu.edu.vn T: 0988.154.124

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

NIỀM TIN

Hot Tip

WHETHER YOU

THINK YOU CANOR THINK YOU CAN’T

YOU’RE RIGHT.[Henry Ford]

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipKhái niệm

Niềm tin là mệnh đề chắc chắn được rút ra trong quá trình trải nghiệm cuộc sống Tính chất chắc chắn

Qua trải nghiệm

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipNiềm tin

Là nền tàng của tư duy

Ảnh hưởng cách tiếp cận cuộc sống

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipNiềm tin

Hình thành qua giáo dục

Tạo thành qua trải nghiệm

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipNiềm tin

Niềm tinkhông qua giáo dục,

không cần trải nghiệm???

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipNiềm tin

Trí tưởng tượng tạo niềm tin

không cần trải nghiệm.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipRèn luyện:

BẠN CÓ THỂ

Bilieve in yourself

Even if your friend causes trouble

Listen to your heart and your feeling

Ignore what other people say, do what you believe

Even if they think they are right

Forget the bad

memory, and think

about good memories

belief

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Ta nhìn sự việc

qua thấu kính

niềm tin

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Sự việc A Kết quả C(Thi trượt Chán nản, buồn rầu)

Bản chất

A + B = C

B là hệ thống niềm tin

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

(Thi trượt Chán nản, buồn rầu)

A + B = C

B: tin tưởng hoàn toàn vào bản thân, nghĩ mình thông minh Tiếp tục cố

gắng

B: nghĩ mình phọt phẹt Bỏ cuộc

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Thay đổi cách nhìn

sẽ

Thay đổi kết quả

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Niềm tin ta tạo lập

không căn cứ

vào thực tế.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Tầm cỡ của mục tiêu

phụ thuộc

tầm cỡ niềm tin

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Thấy thì tin

Tin thì thấy

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Hệ thống niềm tin

quyết định mọi khía

cạnh cuộc đời ta.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Ta nghĩ ta có thể

Chưa chắc đã làm được.

Ta nghĩ ta không thể

Chắc chắn không làm được.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Mất tiền là mất ít;

mất bạn là mất nhiều;

mất niềm tin là

mất tất cả!

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Căn bệnh

nan giải nhất là

tự ti!

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Ta chỉ muốn thay đổi

thế giới

chứ không chịu thay đổi

Niềm tin

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Rèn luyện:

NÓI NIỀM TIN

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

THIẾT LẬP

MỤC TIÊU

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipTại sao phải đặt mục tiêu

Là tấm bản đồ

Củng cố ý chí

Tạo nên thành công và hạnh phúc

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipMột mục tiêu thông minh

S - specific

M - measurable

A - achievable

R - realistic

T - time framed

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

83% dân chúng không có mục tiêu xác định rõ ràng.

14% dân chúng có mục tiêu nhưng không bao giờ viết ra.

3% còn lại luôn viết ra mục tiêu của họ.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Không lập kế hoạch

là lập kế hoạch

cho thất bại.

Posit

ive

Thin

king

Ski

ll

MỤC TIÊUGiá trị Niềm tin

Chiến lược

Kết quả

Kiên định

Sơ đồ mục tiêu

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipBạn muốn là người như thế nào

Sau 5 năm nữa?Về sức khoẻ ?Về tài chính ?Về tình yêu ?Về công việc (học tập) ?

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipHãy mô tả mình đang là ai ở hiện tại

Hãy kể về bạn hiện tại: Về sức khoẻ ? Về tài chính ? Về tình yêu ? Về công việc (học tập) ?

Bạn hãy sắp xếp theo thứ tự lần lượt từng thứ mà bạn muốn cải thiện, làm tốt hơn?

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipLàm thế nào để bạn (bây giờ) trở

thành người bạn muốn sau 5 năm nữa

Hãy nêu ra kế hoạch cho năm học này:

•Về sức khoẻ?

•Về tài chính?

•Về tình yêu?

•Về công việc (học tập)?

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipBạn có dám thực hiện điều đó không

Trên đây là Tầm nhìn và những Mục tiêu của bạn trong tương lai.

Bạn dám nghĩ rằng tất cả điều trên đều là đúng và dám thực hiện đến cùng chứ?

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Chúc bạn thành công !

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Tư duy tích cực

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipTư duy tích cực

Why?What?Who?When?Where?How?

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipWho?

Ai cần tư duy tích cực? Tôi.

Bạn.

Tất cả chúng ta.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipWhen?

Tôi nên áp dụng tư duy tích cực trong bối cảnh nào và lúc nào trong ngày?

Ngay bây giờ.

Vào mọi khoảnh khắc của bạn.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipWhere?

Tôi nên áp dụng tư duy tích cực ở đâu?

Ở đây, ngay nơi bạn đang đứng.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipWhen – Where - Who

Bây giờ

Ở đây

Chính bạn

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipWhat?

Tư duy tích cực là gì?“Là tư duy luôn đề cập đến sự vui sướng, hạnh phúc, lành mạnh và kết quả thành công trong mọi tình huống, mọi hành động”.

Posit

ive

Thin

king

Ski

ll

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipWhy?

Bạn chính là

những gì bạn nghĩ.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipWhy?

Nếu bạn cảm thấy cơn cảm cúm bạn đang mắc phải là hết sức nặng nề và mệt mỏi, bạn sẽ ngày càng mệt mỏi và suy sụp với cơn cảm cúm này.

Nếu bạn thấy rằng cô trông xe ở trường thật khó ưa và đáng ghét, thì mỗi lần gửi xe, chỉ làm bạn thấy khó chịu hơn.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipWhy?

Đạt được mục tiêu và thành công nhanh hơn, dễ hơn. Vui vẻ hơn, tự tin hơn. Nhiều năng lượng sống hơn. Có khả năng thôi thúc và truyền cảm hứng cho bạn và những người xung

quanh. Khả năng vượt qua khó khăn và stress trong học tập, công việc và cuộc

sống. Cuộc sống sẽ mỉm cười và trao tặng cho bạn nhiều cơ hội hơn.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipMôi trường tư duy

Chúng ta thường nghĩ nhiều về hành động của người khác và những gì diễn ra xung quanh, hơn là nhìn vào chính bản thân mình.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipMôi trường tư duy

Nếu giá trị của chúng ta phụ thuộc vào những gì đang có.

Sẽ tạo nên nỗi lo sợ mất mát

Sẽ cảm thấy không hạnh phúc khi ai đó có

nhiều hơn mình

Sẽ nhìn người khác bằng một cái nhìn giới hạn.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipMôi trường tư duy

Nếu chúng ta “định nghĩa” bản thân bằng những phẩm chất tích cực bên trong.

Sẽ duy trì được sự ổn định nội tại, ngay cả khi

ngoại cảnh bấp bênh.

Sẽ nhìn người khác bằng sự thấu hiểu hơn, tầm

nhìn rộng hơn.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Điểm khác biệt giữa

Người tư duy tích cực

&

Người bình thường

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người bình thường

Tư duy và hành động

theo phản ứng,

có qua có lại

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người bình thường

Yêu tôi thì tôi yêu

Ghét tôi thì tôi ghét

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người bình thường

Thành thật với tôi thì tôi thành thật

Dối trá với tôi thì tôi dối trá

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người bình thường

Tốt với tôi thì tôi tốt

Xấu với tôi thì tôi xấu

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người bình thườngDẫn đến:

TRÒ CHƠI MẶT NẠKhông thành thật trước

Không tốt trướcKhông tử tế trước

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người tích cực

Hành động chỉ có một chiều,

chủ động, và không đợi ai cả

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người tích cực

Tôi tốt với mọi người,

dù người đó là ai

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người tích cực

Tôi thành thật với mọi người,

dù người đó là ai

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người tích cực

Tôi yêu mọi người,

dù người đó là ai

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Người tích cựcQuy luật 1 chiều:

Yêu thương vô điều kiệnThành thật vô điều kiệnKhiêm tốn vô điều kiện

Tốt vô điều kiện

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipPhương pháp rèn luyện

tư duy tích cực

Mô hình S.O.S

Mô hình 3C

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipMô hình S.O.S - Kiểm soát suy nghĩ

Standing back (lùi lại): Tạo 1 khoảng không trong tâm trí hoặc tách rời

khỏi tình huốngObserve (quan sát):

Loại suy nghĩ mình đang tạo ra Luôn ghi nhớ rằng: Mình có quyền lựa chọn

những gì mình nghĩ !Steer (lèo lái)

Chủ động kiểm soát ý nghĩ

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Liệu có nên luôn suy nghĩ theo tư duy tích cực?

Liệu suy nghĩ một cách tích cực có khó không?

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipThử nghiệm đầu tiên

Việc này khó đấy.

Sao lại không nhỉ !

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipPhương pháp rèn luyện

tư duy tích cực

Mô hình 3C

Posit

ive

Thin

king

Ski

ll

Commitment

Control

Challenge

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipCommitment – Cam kết

Đặt ra một cam kết tích cực cho bản thân, cho việc học hành, cho công việc của bạn hoặc cho bất cứ việc gì khác.

Hãy thực hiện việc đó một cách nhiệt tình và say mê.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipCommitment – Cam kết

Tôi sẽ dậy ngay khi nghe báo thức

Tôi sẽ tập thể dục 15 phút mỗi sáng

Tôi sẽ tham gia 1 CLB học kì này

Tôi sẽ làm quen với thêm ít nhất 5 bạn trong lớp.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipControl – Quản lý

Luôn tập trung đầu óc của bạn vào những việc quan trọng và có ý nghĩa.

Đưa ra những mục tiêu và tính ưu tiên cho mỗi việc bạn nghĩ và làm.

Hãy luôn thành thật với bản thân.

Luôn giữ đầu óc hướng đến suy nghĩ tích cực.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipChallenge – Thử thách

Hãy can đảm thay đổi những thói quen, suy nghĩ tiêu cực mỗi ngày.

Hãy tập cách nhìn việc học và những sự thay đổi là các cơ hội.

Hãy thử làm điều khác điều mình vẫn làm thường ngày, hãy nhìn ra nhiều lựa chọn khác nhau cho mỗi sự việc.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipChallenge – Thử thách

Đi đến trường bằng con đường khác

Hỏi anh bảo vệ đã ăn trưa chưa

Mỉm cười chào chị lao công trong trường

Đến một địa điểm chưa từng đến

…

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot Tip

Điều tôi nghe được - tôi sẽ quên nhanh

Điều tôi nhìn thấy - tôi sẽ nhớ

Và điều tôi làm - tôi sẽ hiểu

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipNhìn lại ngày hôm qua

Được nghỉ ngơi đầy đủ

Được tôn trọng

Được hưởng thụ

Cười nhiều

Biết hoặc làm một điều gì đó thú vị

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipNhìn lại ngày hôm qua

Giận giữ

Căng thẳng

Buồn phiền

Đau đớn về thể chất

Lo lắng

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipThực hành ngoài giờ học:

Ngày 1 : Chú ý những gì ta nói và cách ta phản ứng người khác. Hãy kiểm tra và thay đổi chính ta ( Chứ không phải người khác)

Ngày 2 : Nếu ta luôn luôn chỉ trích và phản ứng người khác thì thay thế bằng những ý nghĩ và phản ứng hữu ích và tích cực.

Ngày 3 : Bất cứ khi nào có ý nghĩ tiêu cực, hãy tập trung và nhìn vào những khía cạnh tốt và tích cực.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llHot TipThực hành ngoài giờ học:

Ngày 4 : Khi đối mặt với những thử thách, chấp nhận không thể thay đổi và tập trung tìm kiếm những giải pháp có lợi và hiệu quả.

Ngày 5 : Ghi lại những điểm tốt của mọi người xung quanh và tập sống tốt giống như vậy.

Ngày 6 : Không quan tâm đến những lúc buồn và không chịu tác động của hoàn cảnh.

Posit

ive

Thin

king

Ski

llMẫu nhật ký tư duy

Tình huống

Ý nghĩ

Cảm xúc

Điểm cho cảm

xúc

Phản ứng

Kết quả