View
59
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
KIŞ MEVSİMİNDE YEME ALIŞKANLIKALARI
www.DeryaOzcelik.com
2
www.DeryaOzcelik.com
• Genellikle kışın daha çok yediğimizi düşünüyoruz. Ve kışın yemek yeme hem miktarımız hem de yemek yeme sıklığımızın da arttığını düşünebiliyoruz.
3
www.DeryaOzcelik.com
Buna tabi ki bir taraftan işte hava soğudu artık kilo problemimiz de yok, giysilerimizin altına da saklanabiliriz gözüyle de bakıyor olabiliriz. Havaların soğuması ile birlikte enerji miktarımızın artmasına bağlı olarak bir ister istemez artan yeme ve besin ihtiyacından bahsedebiliriz.
4
www.DeryaOzcelik.com
• Genellikle bahar ve yaz aylarını kendimizi kısıtlamaya ayırıyoruz.
5
www.DeryaOzcelik.com
Özellikle yemek bakımından!
5
www.DeryaOzcelik.com
• Deniz sezonu ile beraber ve yazın gelmesiyle birlikte vücutlarımıza gereken şekli vermek üzere zaten bahar aylarından itibaren bir çalışmaya giriyoruz çoğunlukla.
6
www.DeryaOzcelik.com
Yemek yemeye dikkat etmek çoğunlukla daha az yemeye çalışmak anlamına geliyor. Daha az
yemeye çalışarak geçirdiğimiz aylardan sonra da kış aylarında artık buna daha fazla ihtiyacımız
kalmadığını düşündüğümüzde çoğunlukla salıveriyoruz. Ve daha fazla yemek yemeye
başlıyoruz.
7
www.DeryaOzcelik.com
• Dolayısıyla tam olarak bu mekanizma aslında bize sene içerisinde bir kilo alma, bir kilo verme, bir kilo alma, bir kilo verme dönemlerinin arka arkaya yaşattırıyor.
8
www.DeryaOzcelik.com
Bunun yerine aslında baştan ihtiyacımıza yetecek olanı belirleyebilen, ihtiyacımızı karşılayacak
şekilde kendimize yeme izni verebilen bir beslenme rutini oturtabilsek, ne o kadar kilo vermek için bir
çaba sarf etmemize gerek kalacak, ne de ondan sonra o kadar kısıtlamanın biraz acısını çıkarmak için tekrardan yeme moduna geçiş yapmamıza
gerek kalacak.
9
www.DeryaOzcelik.com
Aslında çok daha dengeli bir sene geçirebilmiş olacağız.
Daha fazla bilgi için diğer slide’lara göz
atabilirsiniz.
www.DeryaOzcelik.com
Teşekkürler
www.DeryaOzcelik.com
Recommended