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Day 1 Day 2 Day 3 Day 4 Day 5 Day 6 Day 7
We
ek 1
p New Videop 脚やせp 腹だけ痩せるp 寝たままヨガ
p 目覚めの朝ヨガp 腸内デトックスp 背中シェイプp 股関節をほぐす
p 腸活ヨガp 初めてのバレト
ンp 体幹Diet(初級)p 首・肩スッキリ
p 目覚めの朝ヨガⅡ
p 8分フローヨガp ウエストを細く
するp 癒しヨガ
p 3分朝ヨガp 肩をほぐすフ
ローヨガp バレリーナの美
尻p 寝る前のヨガ
p 朝ヨガⅡp 超やさしいバレ
トンp お腹やせp おやすみヨガ
p 胃腸スッキリp デトックスp 内ももシェイプp ゆがみを整える
Ⅱ
We
ek 2
p 7分朝ヨガp New Videop 腹・尻Diet
(初級)p 自律神経を整
える
p 朝ヨガp 脚・腹Diet(初
級)p 3分で美腹p 首ヨガ
p 美肌ヨガp リフレッシュヨ
ガp 尻トレp 骨盤ヨガ
p 目覚めの朝ヨガp 体脂肪を減らすp ヒップアップp 脚スッキリ
p 腸活ヨガp 体幹Diet(初級)p 美脚をつくるp 肩甲骨をほぐす
p 朝ヨガ(桜)p ストレス発散バ
レトン)p 腹・尻Diet(初
級)p おやすみヨガⅡ
p スッキリ朝ヨガp ダイエットヨガp 3分ボディメイ
クp 寝たままヨガⅡ
Wee
k 3
p 美肌ヨガp New Videop 腹トレp 陰ヨガ
p やる気・集中力UP
p 体幹Diet(中級)p 背中&お尻p 夜のリラックス
ヨガ
p 太陽礼拝p フローヨガ(桜)p 脚も腹も痩せるp 腰をほぐす
p 7分朝ヨガp ウエストを締め
るp 月礼拝p 肩を軽くする
p 心と体を整えるp 代謝アップ(バ
レトン)p お腹シェイプp 骨盤ぽかぽか
p 胃腸スッキリp フローヨガp ぽっこり解消p ゆがみを整える
Ⅲ
p 朝ヨガⅡp 脚・腹Diet(中
級)p 即効お腹やせp さよなら腰痛Ⅱ
Wee
k 4
p 目覚めの朝ヨガⅡ
p くびれ強化(バレトン)
p New Videop 寝たままヨガ
Ⅲ
p 朝ヨガp デトックスフ
ローヨガp 腹・尻Diet(中
級)p さよなら腰痛
p 美肌ヨガp 体脂肪を減らすp 体幹バレエp もも裏のび∼る
p 太陽礼拝p 体幹ヨガp 背中シェイプp 上半身をほぐす
p やる気・集中力UP
p ダイエットフローヨガ
p 脚だけ痩せるⅡp 寝る前のヨガⅡ
p スッキリ朝ヨガp デトックスp 体幹Diet(中級)p ゆったり夜ヨガ
p 朝ヨガ(桜)p 下半身シェイプ
(バレトン)p 脚も腹も痩せる
Ⅱp 180°脚を開く
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