4 º ESO Colegio “La Inmaculada”

4º ESO Colegio “La

Inmaculada”Primera Evaluación

1.- Entrenamiento en Circuitos

O FinalidadO Descripción generalO Principales característicasO En que actividades y deportes se

puede practicar.O Ejemplo práctico

1.1.- Finalidad

OÚtil para desarrollar todas las capacidades físicasOFuerzaOResistenciaOElasticidadOVelocidad

1.2.- Descripción general

OEs una serie de ejercicios de forma sucesiva dejando una pausa entre un ejercicio y otro.

1.3.- Principales características

O6 a 12 ejercicios diferentes (estación)

1.3.- Principales características

ODuración .- 30 - 60 seg. Cada ejercicio.

O20 - 40 min la sesión de entrenamiento.

ODescanso 20 - 30 seg.

1.3.- Principales características

OEl circuito se debe repetir 2 - 3 veces.

OLa intensidad es de 170 - 180 pulsaciones por minuto.

O1- 2 sesiones por semana

1.3.- Principales características

OLa progresión es aumentando el tiempo de ejercitación en cada estación y el numero de veces que repites el circuito.

1.4.- ¿A que actividades y deportes se puede aplicar?ODebemos adaptar los

ejercicios a las características del deporte o actividad.

1.4.- ¿A que actividades y deportes se puede aplicar?ODebemos adaptar los

ejercicios a las características del deporte o actividad.

1.4.- Ejemplo práctico

O JugadoresO SustitucionesO DimensionesO Tiempo de juegoO PuntuaciónO Faltas

2.- Baloncesto

2.1.- Jugadores

O10 miembros del equipo convocados

O5 jugadores en el terreno de juegoO a) Base: juega en la zona central y dirige el juego.

Ha de ser un buen lanzador, dominar el bote y el pase.

O b) Escolta: es el ayudante del base. Debe dominar el bote y el lanzamiento.

O c) Ala o alero: suele haber dos. Se caracteriza pos su gran técnica y un excelente lanzamiento exterior (desde lejos). Son un enlace entre el base y el pívot.

O d) Pívot o pivote: es el jugador más alto y corpulento del equipo. Ha de recoger rebotes y tener un buen lanzamiento desde cerca del aro.

2.2.- Sustituciones

OIlimitadasODebe autorizar el arbitro

la sustitución mediante una señal

2.3.- Dimensiones

2.4.- Tiempo de juego

O4 periodos de 10 minOEn caso de empate se

continuara con periodos de 5 minutos.

2.5.- Puntuación

OTiro libre.- 1 puntoOTiro en zona.- 2 puntosOTiro 6.25.- 3 puntos

2.6.- Faltas

ODoblesOPasosORetenciónOFalta

personalOCampo

atras

2.6.- Faltas

ODobles

Se produce cuando un jugador bota la pelota, la coge y la vuelve a botar; cuando un jugador salta con la pelota y no la suelta; o bien cuando realiza más de un bote con las dos manos. La posesión del balón pasa al equipo contrario, quien lo pondrá en juego mediante un saque de banda.

2.6.- Faltas

OPasos

Cuando un jugador camina o corre sin botar el balón. El jugador no puede botar el balón con las dos manos, acompañar el balón hacia arriba con la mano o dar mas de dos pasos sin botar el balón. Sanción: el balón pasa a ser del equipo contrario, que lo pondrá en juego mediante un saque de banda.

2.6.- Faltas

OFalta personalCualquier contacto con un jugador contrario se sanciona con falta personal. Si el jugador se encuentra lanzando a canasta, la falta se sanciona con dos tiros libres (o tres, si estuviese realizando un triple); si no estaba lanzando se sanciona con saque de banda a favor del equipo que recibió la falta. Después de la quinta falta personal del mismo equipo en cada tiempo todas sus posteriores faltas serán sancionadas con tiros libres. Cuando un jugador acumula 5 faltas personales queda eliminado

2.6.- Faltas

OCampo atrasCuando el equipo que ataca ha sobrepasado el medio campo, no puede volver hacia su campo. De hacerlo, la posesión del balón pasará al otro equipo (lo pondrá en juego mediante un saque de banda)

2.6.- Faltas

ORetenciónSe dice retención del balón cuando dos jugadores de equipos contrarios bloquean con una o con las dos manos el balón y también cuando un jugador no lo juega o no hace ningún movimiento para ponerlo en juego durante cinco segundos. Poner el balón en juego quiere decir pasarlo, hacerlo rodar, rebotar o botar o bien tirar al aro