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Departamento Educación Física (1º BCH)
IES RAMBLA DE NOGALTE
APUNTES TEÓRICOS 3º TRIMESTRE:
Unidad 7: Actividades físicas en la naturaleza: orientación y senderismo.
Unidad 8: Deportes de pala y raqueta: tenis, tenis de mesa, bádminton y pádel.
Unidad 9: trabajo de investigación: salidas profesionales relacionadas con la actividad física.
Departamento Educación Física (1º BCH)
IES RAMBLA DE NOGALTE
Tema 7
Actividades Físicas en la Naturaleza:
orientación y senderismo.
contenidos teóricos
departamento educación física
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acercamiento
Las actividades físicas en la Naturaleza surgen con el nacimiento del
ser humano. La relación que experimenta el hombre en sus inicios era de
supervivencia, fundamentalmente con la pesca, la caza, la agricultura y la
ganadería.
Será en la época moderna, entre finales del siglo XIX y la primera mitad del
siglo XX, como consecuencia de la revolución industrial, que el deporte y
también las actividades físicas en el medio natural adquieran una mayor
importancia. Ya no estarán tan ligadas a lo utilitario como en sus inicios, sino
que tendrán una finalidad agonista.
A partir de los años 50, surgen los fenómenos del tiempo libre, de forma que,
durante los fines de semana se experimenta el éxodos de habitantes de las
grandes ciudades al disfrute del campo, el sol o la playa.
En la época postmoderna, el deporte y las actividades en la naturaleza
adquieren un cariz de disfrute, de satisfacción en sí misma, con valores
recreativos. En sus comienzos, las prácticas físicas en la naturaleza son
limitadas en diversidad, enfocadas en gran parte al senderismo. Sin embargo,
con el paso del tiempo, se van diversificando y surgiendo nuevas actividades
como el surf, la escalada, el esquí, algunas de ellas llegando a
institucionalizarse y profesionalizarse, convirtiéndose así, en deportes
profesionales.
En la actualidad, las actividades físicas en la Naturaleza ocupan un lugar
importantísimo en la oferta de actividades físicas y deportivas de nuestra
sociedad, ofreciendo al practicante sensaciones y emociones bien diferencias
con el resto de actividades. Esto es, sensación de riesgo, contacto directo con
la naturaleza, experimentación de nuevas disciplinas. De esta manera, este tipo
de actividades adquieren tanta importancia que se trasladan al currículo de
formación de los alumnos en España, y por supuesto, también es así en la
Región de Murcia. Es por ello, que en tu centro “I.E.S. RAMBLA DE
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NOGALTE” se ofertan una serie de actividades relacionadas con el medio
natural que pretenden conseguir aspectos diferentes al resto de actividades
físicas y deportivas. ¿Recuerdas las actividades que se proponen en tu centro?
1º E.S.O. Senderismo “Ascensión al Cabezo de la Jara”.
2º E.S.O. Senderismo “Sendero Norte de la Dehesa de María”.
3º E.S.O. Bicicleta de Montaña “Ruta las Peñas de Béjar”.
4º E.S.O. Actividades Náuticas en la localidad de Águilas.
1º Bachillerato. Senderismo “Ruta Águilas – San Juan de los Terreros”.
Concepto de Actividades Físicas en la Naturaleza y
Clasificación
En cuanto al término empleado para definir este tipo de actividades hay
gran diversidad. Las podrás ver como actividades en el medio natural,
actividades físico – deportivas en la naturaleza, actividades de aventura,
actividades de riesgo y aventura, etc. Nosotros emplearemos el término AFAN
(Actividades Físicas en la Naturaleza).
Y las podemos definir, como “toda práctica físico – motriz
desarrollada en el entorno natural, siendo este cambiante e impredecible,
aportando así un grado variable de incertidumbre y riesgo que debe ser
controlado por el practicante.”
Analizando la definición de Actividades Físicas en la Naturaleza y su desarrollo
podemos extraer las características comunes a este tipo de actividades:
Son actividades físicas que no perjudican el medio natural.
Se realizan en el medio natural.
Implican nivel de incertidumbre.
Tienen un grado variable de riesgo.
Requieren de gran discriminación perceptiva por parte del practicante.
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En cuanto a su clasificación, podemos encontrar varias. Es el caso de la
clasificación según el elemento implicado, según Michel Bouet (1968):
Actividades de agua deportivo – recreativas: natación, piragüismo,
canoa, vela, submarinismo, esquí, etc.
Actividades de aire deportivo – recreativas: ala delta,
aerodirigibles, paracaidismo, vuelo sin motor, etc.
Actividades de tierra deportivo – recreativas: senderismo,
acampada, cicloturismo, montañismo, orientación, esquí,
espeleología, etc.
Actividades del mundo animal: caza, pesca, equitación, etc.
Otros autores, como Ángel Acuña, establece una clasificación en
actividades promocionales (excursiones, marchas ecologistas), actividades
libres (rocódromos, parque de robinsones), actividades de investigación –
formación ( granja – escuela, colonias ecológicas) y actividades
programadas (actividades fundamentales como marcha, orientación,
cabuyería, campamentos; actividades en el medio ambiente artificial como
terreno de aventuras, ludotecas; actividades deportivas en el medio ambiente
de agua, tierra y aire como las vistas en la anterior clasificación).
Dentro de las actividades de tierra, encontramos el senderismo y la
orientación, que se explican a continuación, de forma más detallada.
senderismo
El senderismo es la forma más básica y sencilla de practicar actividades
físicas en la naturaleza y la más accesible para todos ya que se puede realizar
a cualquier edad, en cualquier momento del año y sobre cualquier terreno. Se
trata pues de “hacer una caminata” en el medio natural.
El senderismo se puede clasificar según el terreno en:
Baja Montaña: (0 – 1.000 metros).
Media Montaña: (1.000 – 2.500 metros).
Alta Montaña: (más de 2.500 metros).
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Según el tipo de camino por el que transitamos, encontramos 2 tipos:
Con una anchura superior a 1 metro; pueden circular coches o varias
personas a la vez caminando (caminos de cabañeros y pistas
forestales).
Con una anchura inferior a 1 metro (senderos); solo puede pasar por él
una persona tras otra.
Según la longitud del recorrido, podemos diferenciar:
GR o senderos de gran recorrido: atraviesan gran parte del
planeta, de Norte a Sur y tienen cientos de kilómetros. Se marcan en
el itinerario con una franja roja y una blanca.
PR o senderos de pequeño recorrido: discurren por comarcas o
localidades concretas y suelen ser rutas a realizar en 1 día. Se
marcan en el itinerario con una franja amarilla y una blanca.
En cuanto al material necesario para la realización del senderismo
necesitamos:
Mochila con linterna y cantimplora para llevar agua, comida para la
excursión, protector solar y gorra para proteger la cabeza del sol,
teléfono móvil, botiquín básico.
Calzado adecuado al terreno.
Ropa de abrigo.
Material de orientación: brújula y mapas.
Por último, para poder realizar una actividad de senderismo en condiciones
óptimas es necesario tener en cuenta las siguientes consideraciones:
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ANTES DE COMENZAR LA RUTA:
o Prepara el material necesario para el recorrido (véase el apartado
anterior).
o Infórmate con antelación del recorrido, distancia, desnivel,
dificultad, previsión meteorológica.
o Deja dicho a alguien qué ruta vas a realizar y cuando tienes
previsión de comenzarla y finalizarla.
o No debes estrenar calzado en una excursión.
DURANTE LA RUTA:
o Come, hidrátate y abrígate antes de llegar a sentir hambre, sed o
frío.
o Debes llevar un ritmo cómodo y uniforme.
o No tengas prisa en la montaña, ya que debes guardar fuerzas
para el regreso.
DESPUÉS DE LA RUTA:
o Aliméntate con frutos secos e hidrátate al finalizar la actividad.
o Estira los músculos principales tras la actividad.
orientación
¿Qué es la orientación? La orientación es la forma de saber en el lugar
en el que estamos en cada momento. También puede ser un deporte:
recorrido en el que debemos encontrar una serie de controles indicados en un
mapa, y ayudados a veces de una brújula.
1. RECURSOS PARA LA ORIENTACIÓN.
Consideramos los recursos para la orientación como todos los elementos,
estrategias e instrumentos que utilizamos para situarnos respecto a los puntos
cardinales. Básicamente, los podemos clasificar en artificiales y naturales.
1.1. Artificiales
Nos referimos a los inventados y fabricados por el ser humano. De estos
recursos destacamos:
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La brújula
La brújula la podemos definir como un instrumento que señala el norte
magnético terrestre. Es el principal recurso de orientación artificial. Existen
varios tipos de brújulas, pero todas ellas tienen una serie de partes:
Aguja imantada cuya parte coloreada (roja) nos señala el norte
magnético.
Limbo: esfera móvil graduada en 360 grados, e intercalados los 4 puntos
cardinales.
Flecha de dirección: flecha pintada en la plataforma de plástico
transparente (base de la brújula) que nos señala la dirección a seguir
una vez encontrado el rumbo a seguir.
Líneas norte-sur pintadas en el interior de la esfera.
Regla.
Escala: normalmente de 1:15.000 o 1:10.000.
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Finalidades: La brújula sirve esencialmente para: indicar el norte magnético,
obtener y calcular un rumbo; orientar un plano y seguir un rumbo de seguridad.
El mapa
Un mapa es una representación grafica del terreno sobre un papel. El fin del
mapa es permitir la visualización de un sector de la superficie terrestre como si
se contemplara desde una vista aérea.
Tipos de mapas: Existe una amplia variedad de mapas, desde los croquis
esbozados con prisa para indicar el camino a alguien, hasta un trabajo de
precisión utilizado en la planificación o realización de un gran proyecto.
En función del espacio físico que queramos ver hay diversos tipos de
mapas:
Mapas de carreteras. - Cartas náuticas.
Mapas topográficos. - Cartas aeronáuticas.
Escala
Flecha de dirección
Líneas de dirección
Lupa (accesorios)
Flecha Norte
Aguja imantada
Limbo móvil
Líneas Norte - Sur
Plataforma o base
transparente
Cordón antiestático
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Mapas geológicos. - Mapas climáticos.
Mapas de orientación.
El mapa de orientación
Es un mapa topográfico que está caracterizado por contener en él los más
pequeños detalles que existen en el terreno. Al orientador cualquier cosa visible
en el terreno puede ayudarle si está dibujada en el plano. Esta es sin duda, la
principal característica de un mapa de orientación y lo que le diferencia de un
mapa topográfico y, por tanto del resto de los mapas.
Como se puede apreciar, las características esenciales de un mapa de
orientación son:
Una gran cantidad de detalles.
Ausencia de nombres de poblaciones, lugares destacados,
información turística, etc.
Amplia información del espesor de vegetación y de obstáculos que
se pueden encontrar en determinadas áreas.
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Una especialización de símbolos, de acuerdo con las normas
internacionales, eliminando información innecesaria.
Una escala adecuada, para poder mostrar todo de una forma legible,
normalmente 1:15.000.
Unas líneas que cruzan de abajo a arriba el mapa y que representan
la dirección del Norte Magnético en esa zona.
Escala
Todos los mapas suelen llevar una escala que refleja la relación entre el
tamaño del terreno y el tamaño del mapa. La escala es la relación constante
entre las longitudes medidas en el plano y la que existe realmente en el
terreno.
La escala es un valor numérico que se expresa por una fracción, por ejemplo
1:10.OOO, donde 1 es la distancia que mide sobre el mapa y 15.000 es la
distancia que hay sobre el terreno. Esto es, 1 centímetro en el plano
representa 10.000 centímetros en la realidad, es decir, 100 metros.
Curvas de nivel
Son las encargadas de medir las alturas.
Una curva de nivel representa todos aquellos
puntos del terreno que están a igual altura.
Nos podemos imaginar que cortamos el
terreno con una serie de planos horizontales y
a igual distancia unos de otros.
Se llama "equidistancia" a la diferencia de
altura entre dos curvas de nivel consecutivas,
es decir la distancia vertical que hay entre cada
una de las curvas.
Esta distancia es constante, es decir, siempre es la misma para cada plano.
Gracias a la equidistancia se puede deducir que:
Cuando dos curvas de nivel se juntan el terreno tiene mayor pendiente.
Cuando dos curvas de nivel se separan el terreno tiene menor pendiente
El reloj de agujas
Se trata de un método bastante certero. Hay que orientar la manecilla
pequeña del reloj en dirección al sol. Del ángulo formado entre esa aguja
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pequeña y las doce horas del reloj, trazamos la bisectriz, obteniendo la línea
norte-sur.
1.2. Naturales
Se basan en la observación de indicios, deducciones, fenómenos
atmosféricos, etc. Su validez y precisión no es muy significativa, pero en
determinados casos, pueden ser útiles. Entre éstos destacamos:
El sol: hace su recorrido de este a oeste
pasando por el sur, lugar en el que se
encuentra a las doce (hora solar).
Las ramas de un árbol aislado; sus ramas
más largas se dirigen al sur.
El musgo, es siempre más abundante en la vertiente norte.
Los hormigueros, tienen su entrada orientada hacia el sur para
aprovechar el máximo de horas solares.
Los nidos de aves, se sitúan orientados hacia el sur por el mismo
motivo que los anteriores.
La estrella polar: la estrella polar nos señala siempre el norte. Para
poder localizarla hemos de encontrar la osa mayor (o carro) y desde
las dos últimas estrellas posteriores del cuadro prolongamos la
distancia que los separa cinco veces, en una línea imaginaria, hasta
que encontremos la estrella polar (al final de la osa menor).
Ábacos: las vertientes más húmedas de las montañas quedan
encaradas al norte.
Congestiones de nieve: se acumulan a la vertiente norte.
Ábsides de iglesias románicas: el ábside se encuentra orientado al
este.
2. LAS CARRERAS DE ORIENTACIÓN.
Consisten en realizar un recorrido lo más rápido posible pasando por
unos puntos señalados en el mapa ayudándose de éste y de la brújula.
Comienza en España en los años cincuenta desarrollándose con mucha
rapidez y atrayendo a muchos participantes, hasta convertirse hoy día en un
deporte altamente competitivo. Este deporte, se va consolidando día tras día.
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Incluso, en España se llega a celebrar el campeonato mundial de veteranos en
Murcia en el año 1996.
¿Quién lo practica? Hay 20 modalidades, tanto masculina como femenina, por
cada categoría. Se distribuyen en función del nivel de habilidad y experiencia
alcanzado. Por ejemplo: alevín, infantil, cadete, juvenil, senior y veterano a
partir de 35 años.
El deporte de la orientación está organizado y reglamentado por las
federaciones. En Murcia encontramos la FORM (Federación de Orientación de
la Región de Murcia); en España encontramos la FEDO (Federación Española
del Deporte de la Orientación); internacionalmente aparece la IOF (Federación
Internacional de Orientación).
TIPOS DE CARRERAS DE ORIENTACIÓN:
Encontramos varios tipos de competición en orientación:
O – Pie: se trata de pruebas en las que el desplazamiento se
produce a pie.
O – BM: se emplea la bicicleta de montaña, encontrándose los
controles que debemos localizar muy cercanos a caminos o
senderos.
Raids: son pruebas que agrupan varias disciplinas como orientación,
escalada, piragua, carrera a pie, etc.
2.1. Elementos necesarios
Cada participante lleva:
El mapa de la zona a escala
1: 15.000 (máximo)
Una brújula.
Una hoja de control que
tiene los datos de los participantes y los tiempos de salida y llegada,
donde deberán demostrar que han pasado por todos los puntos. Este
control se puede realizar marcando la hoja con una pinza perforadora
o apuntando el código (letra y número) que encontrarán.
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Una hoja donde se indica el lugar exacto donde se encuentra el
control (según unos códigos establecidos de antemano).
2.2. Características
Los corredores empiezan en la línea de salida y
deben pasar por todos los puntos de control, sellando
la hoja de control. Para llegar a los puntos de control
o balizas el recorrido es libre.
La salida de cada participante se hace de forma
escalonada para evitar que se aglutinen en una zona
determinada.
Y RECUERDA, EL LEMA DE LA ORIENTACIÓN ES: “PENSAR Y CORRER”.
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Tema 8
Deportes de Pala y Raqueta:
bádminton, tenis, tenis
de mesa y pádel.
contenidos teóricos
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introducción y antecedentes históricos
Los deportes de pala y raqueta están enmarcados como deportes de
adversario, bien individuales o por parejas. En todos ellos, y más
específicamente en los que vamos a analizar durante el tema (bádminton,
tenis, tenis de mesa o pádel) se desarrollan las capacidades físicas básicas,
fundamentalmente la resistencia y la velocidad.
Este tipo de deportes también pertenecen al programa de los Juegos
Olímpicos. Veamos desde cuándo y en qué modalidad:
TENIS DE MESA: la modalidad de individuales es olímpica desde
Seúl 1988. La modalidad de dobles es olímpica desde Atenas
2004.
TENIS: es uno de los deportes de mayor antigüedad dentro del
programa de los Juegos Olímpicos. Sin embargo, se saca del
programa entre los años 1928 y 1984.
BÁDMINTON: aparece dentro del programa de los Juegos
Olímpicos a partir de Barcelona 1992.
PÁDEL: es la única modalidad deportiva, de las que se trata en
este tema que no pertenece al programa de los Juegos
Olímpicos, ya que es relativamente moderna.
Estos 4 deportes de adversario tienen un antecedente histórico independiente.
Por ello, veamos cada caso de forma específica:
TENIS DE MESA. El origen del tenis de mesa se remonta al “Jeu de
Paume”, juego practicado en la Edad Media en Francia. También se
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cuenta que el origen moderno del tenis de mesa proviene de Inglaterra
hacia 1870 en un club de tenis. Y
es que un día de lluvia, varios
jugadores al no poder practicar su
deporte favorito, el tenis, optaron
por jugar a un tenis reducido sobre una mesa de billar. Actualmente, el
tenis de mesa se practica en todo el mundo, tanto de forma competitiva
como recreativa. Los países asiáticos dominan el panorama mundial de
las grandes competiciones, destacando entre ellos, China.
TENIS. Comparte origen histórico con el tenis de mesa en el “Jeu de
Paume”. Sin embargo, el origen más actual, es a finales del siglo XVIII
en los países de lengua inglesa, practicado por las clases altas. En la
actualidad, el deporte del tenis se ha extendido en gran medida y ya no
se trata de un deporte practicado en exclusividad por las clases altas. En
Puerto Lumbreras puedes encontrar 2 pistas de tenis para poder
practicarlo, situadas en el complejo deportivo.
BÁDMINTON. El bádminton es una versión muy moderna de un juego
primitivo más sencillo llamado battledore, que fue inventado en China
hace más de 2000 años y que en los primeros años era una simple
forma de diversión. Se practicaba con 2 paletas de madera y una pelota.
Ésta fue modificada de manera que su vuelo fuera más lento. El actual
juego de bádminton surgió en la India, donde se llamaba Poona, nombre
de una población del país donde fue jugado originalmente. Algunos
oficiales del ejército británico vieron el juego en la India y lo llevaron a
Inglaterra alrededor de 1873. Allí, el duque de Beaufort se interesó en el
juego. Puesto que se practicaba con regularidad en su finca campestre
de Gloucestershire, conocida como Badminton, este nombre continuó
asociado con el juego. El bádminton fue madurando como deporte,
apareciendo sus primeras reglas en 1877.
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PÁDEL. En 1974 Alfonso de Hohenlohe viaja a México, donde presencia un
juego que se practicaba con paletas de madera, y en el que la pista tenía 2
paredes al fondo unidas con una malla metálica. En el centro se situaba una
red. A su regreso a España, se construye la primera pista en Marbella. A partir
de ahí, el auge y la práctica del mismo se ha difundido con gran rapidez en
todo el mundo. En tu localidad, Puerto Lumbreras, pueden disfrutar de este
deporte en 3 pistas, ubicadas en el complejo deportivo de Puerto Lumbreras.
En 2005 nace el Pádel Pro Tour, que es el Circuito de Pádel Profesional. Los
mejores jugadores del mundo juegan en este torneo disputado en España y
Argentina, siendo Juan Martín Díaz y Fernando Belasteguín los Nº 1 de este
campeonato.
aspectos técnicos, tácticos y reglamentarios
TÉCNICA
En el deporte del TENIS DE MESA:
Agarre de la pala. Hay dos tipos de agarre: occidental y oriental.
El servicio. Hay muchos tipos de servicios, utilizando los diferentes
efectos. Es un arma importante para empezar a tener ventaja en el
desarrollo del punto. Se utiliza mucho el movimiento de muñeca para
realizarlos. Encontramos varios tipos de saque: saque cortado de
derecho y revés, servicio con efecto lateral de derecho o revés, servicio
rápido sin efecto.
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El mate. Adelanta la pierna contraria al brazo de raqueta. Cuando la
pelota haya llegado a su punto más alto tras el bote, imprime velocidad y
potencia a la bola.
El top – spin. Es inventado por los jugadores japoneses. Se efectúa un
movimiento con el brazo de abajo – arriba imprimiéndole así un efecto
muy especial.
Dejada. Es un golpe debajo de la pelota con el que se consigue dejarla
muy cerca de la red. Se utiliza para sorprender al rival.
Todos estos golpeos se pueden realizar de derecha y de revés.
En el deporte del TENIS:
Saque. El saque es el golpe más importante del tenis, ya que es el que
va a dar comienzo al punto. Se ejecuta así: con el brazo inhábil se arroja
la pelota hacia arriba y levemente hacia adelante; mientras tanto, el
brazo hábil realiza un movimiento en dos fases, primero hacia la
espalda, colocando la mano a la altura de la nuca, y luego de una leve
pausa, hacia arriba, para impactar la pelota en el punto más alto de
alcance del brazo para terminar el golpe abajo, colocando la raqueta
debajo del brazo inhábil. El saque admite diversos tipos de efecto
(cortado, plano o liftado).
Drive (derecha). La derecha es el golpe básico. Consiste en golpear la
pelota después del bote, de forma directa, del mismo lado del brazo
hábil del jugador. Para la mayoría de los jugadores es el arma
fundamental para ganar un punto y el de mayor control. El impacto debe
darse en la zona comprendida entre hombro y cadera, y el movimiento
se realiza de abajo hacia arriba. Es el golpe mas fácil de aprender, al ser
también el más natural.
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Revés. El revés es el golpe al lado opuesto al drive. Suele ser uno de los
que más cuesta llegar a dominar cuando se empieza en el tenis. Es muy
importante la posición del cuerpo, que debe ser colocado de perfil, bajar
el hombro para apuntarlo en dirección a la red.
Volea. La volea es el golpe que se realiza antes que la pelota rebote. Es
ejecutado normalmente cerca de la red para definir un punto. Es un
golpe que requiere ser realizado con gran velocidad y reflejo. El golpe se
realiza llevando adelante el pie opuesto al lado donde se va a impactar
la pelota, simultáneamente con el perfilado del cuerpo, de modo que la
raqueta pueda hacer un breve movimiento hacia atrás para impactar la
pelota adelante y de arriba hacia abajo.
Dejada. La dejada es un golpe en el que se le resta potencia a la pelota
con la intención de que caiga lo más cerca posible de la red, del lado
contrario. Se utiliza generalmente cuando el tenista rival se encuentra
muy por detrás del fondo de la cancha.
Contra dejada. La contra dejada suele ser la respuesta adecuada a una
dejada, a la que el jugador llega poco antes del segundo bote.
Remate o smash. El remate es un golpe que es realizado sobre la
cabeza con un movimiento similar al saque. Generalmente se puede
golpear con gran fuerza de manera relativamente segura y es a menudo
un tiro definitorio. La mayoría son realizados cerca de la red o a mitad de
la cancha.
Globo. El globo es un tiro sencillo que se utiliza para pasar al jugador
contrario por encima. Se ejecuta tanto de drive como de revés.
Todos los golpeos se pueden realizar de forma liftada (rotación hacia
delante), cortada (rotación de la bola hacia atrás), golpe plano.
En el deporte del BÁDMINTON:
• Saque largo: Se realiza golpeando fuertemente el volante, enviando el
volante con una trayectoria alta ascendente lo más cerca posible de la
línea de fondo del adversario, obligando a éste a desplazarse. Es el más
utilizado en los encuentros de individuales.
• Saque corto: Tiene como objetivo enviar el volante con una trayectoria
baja, lo más cerca posible de la red y de la línea de servicio corto del
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adversario. Se suele utilizar mayormente en los encuentros de dobles. La
técnica de saque viene a ser igual al saque largo sólo que en el último
momento se cambia la fuerza del golpeo para engañar al contrario.
Ambos saques pueden realizarse de derecho o de revés.
Clear. Es un golpeo que se realiza para enviar el volate de fondo a fondo de
la pista. El volante va alto y a la línea de fondo del adversario, obligando a
éste a moverse rápidamente hacia atrás.
Remate. Técnicamente se ejecuta igual que el Clear, con la diferencia
que el golpeo se realiza a mayor velocidad de manera que el volante salga
con una trayectoria descendente y tensa.
Dejada alta. Es un golpeo ofensivo cuyo objetivo es hacer caer el volante
justo detrás de la red, cuando el adversario está lejos de ésta y no
puede responder.
Drive. Es un golpe considerado de ataque. El volante pasa lo más cerca
posible a la red y con una trayectoria tensa y paralela al suelo.
Dejada baja. Golpeamos el volante de forma suave para que pase lo más
ajustado posible a la red y caiga al campo contrario.
Lob. También denominado globo, es un golpe eminentemente defensivo,
que se realiza cerca de la red, Dejadas. Va dirigido alto y hacia el fondo de
la pista.
1. CLEAR; 2. DEJADA ALTA; 3. SMASCH;
4. DRIVE; 5. DEJADA BAJA; 6. LOB;
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En el deporte del PÁDEL:
La empuñadura
Existen diferentes formas de agarrar la raqueta. La forma más usual de hacerlo
es deslizando la mano abierta entre los dedos pulgar e índice, desde el borde
hasta el mango de la pala.
Posición de espera – pies paralelos en línea con los hombros, pala
apoyada en la mano izquierda, alineada con el pecho (evita bajar la
pala), piernas levemente flexionadas para estar en posición de espera
activa.
Golpe de derecha en pádel: desde la posición de espera, se golpea la
bola a la altura de la cintura justo en la línea imaginaria de nuestra
cadera izquierda. La cara de la pala indicará la dirección donde irá la
bola.
Golpe de revés. Partiendo de la posición de espera, giramos los
hombros, apuntando el hombro derecho hacia la bola, las dos manos
siguen en contacto con la pala de padel, elevando la pala hacia atrás sin
cambiar la posición de la misma (el canto de la pala debe apuntar a
nuestra pared de fondo) Los pies están colocados de lado. Golpeamos
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la bola a la altura de la cintura por delante de la linea imaginaria de
nuestra cadera izquierda, aproximadamente un palmo por delante de
nuestra cadera (la cara de la pala es la que nos indica la dirección de la
bola.
Volea. La volea es el golpe que se realiza antes que la pelota rebote. Es
ejecutado normalmente cerca de la red para definir un punto. Es un
golpe que requiere ser realizado con gran velocidad y reflejo. Es muy
importante realizarlo cortado para que la bola bote lo menos posible.
Remate o smash. El remate es un golpe que es realizado sobre la
cabeza con un movimiento similar al saque de tenis. Generalmente se
puede golpear con gran fuerza de manera relativamente segura y es a
menudo un tiro definitorio. La mayoría son realizados cerca de la red o a
mitad de la cancha. Recuerda que si realizas un remate debe tener la
suficiente potencia para que la bola sobrepase hacia tu propia pista sin
que nadie la pueda golpear, o sacarla de la pista. Si no es así, dejarás
un golpeo en buenas condiciones al adversario.
Globo. El globo es un tiro sencillo que se utiliza para pasar al jugador
contrario por encima. Se ejecuta tanto de drive como de revés.
Los golpeos en pádel se suelen ejecutar de forma cortada (rotación de la
bola hacia atrás), con el objetivo de que la bola bote lo menos posible. De
lo contrario, el adversario tendrá más facilidades para devolver la bola.
TÁCTICA
A nivel táctico, es decir, la disposición en la pista y el tipo de juego según
la situación en las que nos encontramos, todos los deportes de pala y
raqueta buscan un mismo objetivo. Esto es, hacer que el adversario no
pueda dominar el centro de la pista, obligando a desplazarse de un lado a
otro y de delante hacia atrás. Veamos de forma más específica de qué se trata:
En el deporte del TENIS DE MESA:
a. Intenta dominar el centro de la pista.
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b. Intenta que el adversario se mueva lo máximo posible, alternando
golpeos de derecha y revés, de forma, que cada vez lo separes
más de la mesa.
c. Envía la bola a la zona de mayores dificultades de tu adversario.
Este aspecto es muy relativo, ya que habrá jugadores que
dominen el revés y otros el golpeo de derecha.
d. Cuando jugamos a dobles, los jugadores del mismo equipo
deben golpear una vez cada uno la bola, y por ello, un factor
clave es enviar la bola a la zona donde se encuentra el adversario
que no puede golpearla de nuevo.
En el deporte del TENIS:
a. Intenta dominar el centro de la pista, ligeramente dentro de la
pista.
b. Cuando sea posible, intenta dominar la red, situándote cerca de
ella, ya que es más factible la realización del punto desde esta
posición.
c. Cuando estás en posición de defender un punto, sitúate al fondo
de la pista, procurando devolver la bola con un globo o un
pasante para recuperar de nuevo la situación “cerca de la red” o
la iniciativa del punto.
d. Recuerda que puedes golpear la bola cuando ésta ha dado un
bote o directamente.
e. Intenta no conseguir el punto de manera rápida, ya que a veces,
esto hace que cometamos muchas imprecisiones. Un punto de
gran espectacularidad solo es un punto. Sin embargo, 4 golpeos
de gran espectacularidad erróneos, pueden costarte la pérdida de
1 juego.
f. Intenta que el adversario se mueva lo máximo posible, alternando
golpeos de derecha y revés, de forma, que cada vez lo separes
más al fondo de la pista.
g. Envía la bola a la zona de mayores dificultades de tu adversario.
Este aspecto es muy relativo, ya que habrá jugadores que
dominen el revés y otros el golpeo de derecha. “Generalmente”,
un jugador diestro dominará menos el golpeo de revés.
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h. Emplea golpeos como la “dejada” para hacer que el adversario se
mueva del fondo de la pista a la red y romper así la dinámica del
juego.
En el deporte del BÁDMINTON:
i. Controla el centro de la pista, tanto de forma longitudinal como
transversal (es de suma importancia).
j. Intenta que el adversario se mueva lo máximo posible. Para ello
emplea golpeos de “clear” y “dejada”, a izquierda y derecha.
k. Envía el volante a la zona de mayores dificultades para tu
oponente, generalmente la zona de revés.
l. Cuando jugamos en dobles, se emplea estos 2 sistemas:
i. Adelante – atrás: un jugador se encuentra adelantado y
otro un poco por detrás. Es un sistema ofensivo.
ii. En paralelo: se sitúan los dos jugadores a la misma altura.
Se trata de un sistema defensivo, fundamentalmente.
En el deporte del PÁDEL:
m. Intenta dominar el centro de la pista, no dejando espacio entre
ambos compañeros.
n. Cuando sea posible, intenta dominar la red, situándote cerca de
ella, ya que es más factible la realización del punto desde esta
posición.
o. Cuando estás en posición de defender un punto, sitúate al fondo
de la pista, ambos compañeros, procurando devolver la bola con
un globo o un pasante para recuperar de nuevo la situación
“cerca de la red”.
p. Recuerda que la bola puede botar y golpear en el cristal, por ello,
utiliza esta norma para devolver bolas que vienen con gran
potencia.
q. Intenta no conseguir el punto de manera rápida, ya que a veces,
esto hace que cometamos muchas imprecisiones. Un punto de
gran espectacularidad solo es un punto. Sin embargo, 4 golpeos
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de gran espectacularidad erróneos, pueden costarte la pérdida de
1 juego.
r. Aprovecha el golpeo y contacto con la pared para despistar a tus
oponentes.
REGLAMENTO BÁSICO
En el deporte del TENIS DE MESA:
Puntuación 11 puntos para conseguir un juego con diferencia de 2 puntos
sobre el adversario.
Juegos Los partidos se juegan a un número impar de juegos acordado
previamente.
Saque La pelota debe botar en la parte propia y posteriormente en la
contraria. En individuales, el servidor hará primero un servicio;
el receptor hará entonces una devolución, y en lo sucesivo,
servidor y receptor harán una devolución alternativamente.
La pelota debe estar en la palma de la mano abierta y se
lanzará 16 cm. por encima. No hay media, por lo que, un saque
no válido, será punto, excepto cuando toca la red y pasa al
campo contrario, que se repite.
Modalidad Individuales Dobles Masculino Femenino
Durante el
juego
No se puede golpear la bola 2 veces consecutivas.
La bola solo debe botar en la pista contraria.
Si golpea en el borde de la mesa es válido.
En el deporte del TENIS:
Puntuación 15 30 40 Juego
Juegos Gana un set el que alcanza 6 juegos con diferencia de 2 sobre
el rival. El partido se disputa a 3 o 5 set.
Saque Se inicia desde la derecha al cuadro de saque derecho del
adversario. La bola tiene que botar en el cuadro de saque
contrario. A partir de ahí, se va alternando el lado (izquierdo,
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derecho, etc.). Hay 2 intentos para el saque. El mismo jugador
saca durante 1 juego. Posteriormente sacará un jugador del
equipo contrario y así sucesivamente.
Modalidad Individuales Dobles Masculino Femenino
Durante el
juego
No se puede golpear la bola 2 veces consecutivas.
Solo debe botar en la pista contraria, aunque se puede
golpear sin bote previo.
Si golpea en la línea es válido.
En el deporte del BÁDMINTON:
Puntuación Se consigue puntuar cuando el volante golpea en el suelo
dentro de la pista contraria, o sale fuera golpeado por el
adversario o no sobrepasa la red. Se consigue 1 juego cuando
alcanzas 21 puntos, con diferencia de 2 sobre el adversario.
Sin embargo, si no se consigue diferencia de 2, el juego
finaliza cuando un deportista llega a 30 puntos.
Juegos Gana el partido quién consigue 3 juegos.
Saque Saque cruzado, desde la derecha si mi puntuación es par,
desde la izquierda si mi puntuación es impar.
Modalidad Individual Dobles Masculino Femenino
En el deporte del PÁDEL:
Puntuación 15 30 40 Juego
Juegos Gana un set el que alcanza 6 juegos con diferencia de 2 sobre
el rival. El partido se disputa a 3 o 5 set.
Saque Se inicia desde la derecha al cuadro de saque derecho del
adversario. La bola tiene que botar en el cuadro de saque
contrario y no golpear la valla posteriormente (sí puede dar en
el cristal). A partir de ahí, se va alternando el lado (izquierdo,
derecho, etc.). Hay 2 intentos para el saque. El mismo jugador
saca durante 1 juego. Posteriormente sacará un jugador del
equipo contrario y así sucesivamente.
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Modalidad Dobles Masculino Femenino Mixto
Durante el
juego
No se puede golpear la bola 2 veces consecutivas.
Solo debe botar en la pista contraria, aunque se puede
golpear sin bote previo.
Si la bola bota en el suelo y posteriormente impacta en
el cristal o valla, puedo continuar la jugada siempre y
cuando no bote de nuevo en el suelo.
En los 4 deportes se produce un cambio de lado de la pista en los juegos
impares. Además, en todos no está permitido sobrepasar la red e invadir la
pista contraria con el cuerpo o raqueta / pala.
materiales e instalaciones
1.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL TENIS DE MESA:
Se utiliza una pelota esférica de material plástico y color blanco o
naranja, con un diámetro de 40 mm. y un peso de 2,7 gramos. La pala
debe tener la hoja de madera de una sola pieza, plana y rígida. Las dos
caras de la pala deben ser de diferente color. En cuanto a la zona de
juego es la siguiente:
2.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL TENIS: el tenis se
practica con una raqueta cuyo marco suele estar conformado de titanio,
grafito, etc. y en la zona central un cordaje que es donde impacta la
bola. La bola de tenis es de color amarillo, poco peso (aproximadamente
60 gramos) y un diámetro aproximado de 65 mm.
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3.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL BÁDMINTON: se utiliza
una raqueta muy similar al tenis, aunque de menor dimensión y peso. El
móvil a golpear es el volante, de material sintético o de plumas, y peso
de 5 gramos aproximadamente.
4.- MATERIAL E INSTALACIONES PARA EL PÁDEL: se necesita una
pala cuyo grosor no podrá superar los 38 mm. La pelota de pádel tendrá
un peso aproximado de 60 gramos y un diámetro de 65 mm.
aproximadamente.
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Tema 9
Investigación:
Uno de los contenidos a desarrollar durante 1º Bachillerato es el: “Análisis de
las salidas profesionales relacionadas con la actividad física y el
deporte.” Se trata de un tema de suma importancia que te llevará a conocer
qué salidas profesionales relacionadas con la actividad física y el deporte
puedes escoger, en caso de estar interesado, y así seguir formándote al
respecto. Para la ejecución del trabajo de investigación, puedes y debes
emplear las nuevas tecnologías, así como información que puedas recoger de
otras fuentes.
SALIDAS PROFESIONALES RELACIONADAS CON LA A.F. Y EL DEPORTE:
Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte (en algunas
ocasiones se denomina I.N.E.F, aunque ya no es lo habitual).
Grado en “Educación Primaria”.
Técnico deportivo (es específico a cada deporte: tenis, pádel, fútbol,
baloncesto, etc.)
Ciclo de Grado Medio “Conducción de actividades físicas en el medio
natural”
Ciclo de Grado Superior “Técnico animador de actividades físico –
deportivas”.
Monitor de otras disciplinas (fisicoculturismo, animador socio – cultural,
etc.)
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RECOPILA DE CADA APARTADO LOS SIGUIENTES ASPECTOS:
1.- NOMBRE DE LA SALIDA PROFESIONAL ESCOGIDA.
2.- ¿CÓMO ACCEDO AL CICLO, GRADO, ETC.? ¿NECESITO
REALIZAR ALGÚN TIPO DE PRUEBA?
3.- DURACIÓN, PLAN DE ESTUDIOS (¿en qué consiste?,
asignaturas, horas, años).
4.- LUGARES EN LOS QUE SE IMPARTE (los más cercanos).
5.- UNA VEZ FINALIZADOS, QUÉ TÍTULO OBTENEMOS.
6.- CON EL TÍTULO QUE OBTENEMOS, QUE SALIDA
PROFESIONAL NOS OTORGA (¿dónde podemos trabajar?
REALIZACIÓN: EN GRUPOS DE 6 – 8 PERSONAS.
PRESENTACIÓN: POWER POINT al resto de clase Y TRABAJO ESCRITO para el profesor.
FECHA DE ENTREGA:
contenidos teóricos
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