AYURVEDA ET REDSKAB TIL MENNESKELIG FORSTÅELSE OG SELVFORSTÅELSE

AYURVEDAET REDSKAB TIL MENNESKELIG FORSTÅELSE OG

SELVFORSTÅELSE

Få nøglen til dig selv! Forstå din type, og lær om hvad rigtig kost

og livsstil er for dig.

VATA – ØGES Udmattelse og træthed – være vågen om natten Uregelmæssigt liv, natarbejde, rejse Undertrykkelse af naturlige behov Faste, tør føde, råkost, bitter og stringent smag, vægttab Frygt, bekymring, angst, vrede, sorg, ophidselse Snakkedelirium Benbrud – operation Tør kulde – kulde November - februar

VATA DOSHA – UBALANCE Nervøs, usikker, forvirret

Bekymret, angst, deprimeret, psykotisk Taler, gestikulerer og bevæger sig meget Humørsvingninger – gråd, grin og vrede Snubler og falder – usikker på benene Forstoppelse, oppustet og luft i maven Meget tynd eller overvægtig Tør hud og slimhinder, kuldskær og forfrossen Meget træt, depressiv eller manisk

VATA DOSHA – BALANCE Regelmæssighed og faste rutiner

Hvile, stilhed og varme – rigelig søvn Varm mad – rig på fedt og næring Drik meget – gerne varme drikke som kogt vand, Vata te, urte te,alm. te, hyldebær drik, grønsagssafter Undgå kaffe og andre koffein drikke samt hvidt sukker og slik. Spis i stedet rosiner, mandler, nødder, dadler, figner m.m. Vitaminer og mineraler – specielt B-vitamin samt calcium/magnesium og zink Blid massage med varm olie – gerne sesamolie Let motion - yoga, pilates, dans, badminton, løb

PITTA – ØGES Hede, sol, ild - sauna og solarium Sommer – Indian Summer Midt på dagen og midt på natten Stærk smag - krydret, brændvarm og salt mad Sur smag – som yoghurt og eddike Faste Alkohol og rygning Lidenskab, jalousi, vrede og had Søvnløshed – vågen om natten Stress

PITTA DOSHA – UBALANCE Agression, vrede og jalousi Irritation, sarkasme og utålmodighed Overdreven sult og tørst, fordøjelsesproblemer

Problemer med synet Voldsomt stort sexbehov Rødmen og rødlig hud – eksem Pludseligt hårtab Voldsom kropsvarme, sveder meget, sur lugt Brændende fornemmelser i kroppen Betændelse, inflammation, mavesår

PITTA DOSHA – BALANCE Moderation - balance mellem hvile og afslapning, god tid

Kølige og skønne omgivelser - undgå sauna og stærk sol Musik, underholdning, sport Sex og/eller massage Mineraler som magnesium, calc./magn., kisel, kobber, zink Grønsager, salat og råkost Frisk frugt – gerne sød, moden og saftig som melon, mango etc… samt tørret frugt som abrikoser, dadler og figner Undgå stimulanser – som stærk kaffe, stærke krydderier og meget sure ting, stærk spiritus, alkohol i større mængder samt narkotika

KAPHA – ØGES Sove om dagen Tage en lur efter maden Overspisning Mælkeprodukter Kold mad

Morgenmad Sødt, surt og salt Tungt, fedt, klistret og slimet Manglende motion Forår – koldt og vådt vejr

KAPHA DOSHA – UBALANCE Doven, sløv, ugidelig og apatisk

Overdrevent stort søvnbehov

Langsom i bevægelse og opfattelse Indadvendt og depressiv

Endogen depression Monotoni og gentagelser Stædig og firkantet Overvægtig eller fed Fedtet hud og hår Allergi, slim og snot

KAPHA DOSHA – BALANCE Stimulation, regelmæssig motion og dans Bevægelse, dynamik og variation Kraftig motion med test af styrke og udholdenhed

Sociale aktiviteter og interaktion Diæt og vægtkontrol - mager og fedtfattig kost – gerne lidt krydret

Ingefær, gurkemaje og lidt chilli Dampkogning og tørstegning Varm mad – men ikke for store portioner Undgå sukker, slik, desserter, kage og sødestoffer – undtagen honning