View
67
Download
1
Category
Preview:
DESCRIPTION
JUDO ALS SPORT- EN BEWEGINGSVORM VOOR 55-PLUSSERS. DE ZACHTE WEG Raf Tits , 6 de dan judo. Hoe denk jij over judo 55+? Enquête. Een startend project van: Vlaamse Judofederatie vzw www.vjf.be & Judolabo www.judolabo.be Gebaseerd op: Data Dialoog Denken Doen. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
DE ZACHTE WEGRAF TITS, 6DE DAN JUDO
JUDO ALS SPORT- EN BEWEGINGSVORM VOOR 55-PLUSSERS
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
HOE DENK JIJ OVER JUDO 55+? ENQUÊTE
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
Een startend project van: Vlaamse Judofederatie vzw www.vjf.be & Judolabo www.judolabo.be
Gebaseerd op: Data Dialoog Denken Doen
OUDEREN IN-ACTIE(F)? (2011) EN JUDO Is judo geschikt als sport- en bewegingsvorm
voor 55+? Wat kan de meerwaarde/doelstelling zijn van
seniorenjudo? Door welke organisatievormen streven we die
doelstelling na? (specifiek aanbod) Door welke trainingvormen en -inhouden streven
we die doelstelling na? (specifiek aanbod) Is er voor lesgevers gerichte bijscholing nodig? Hoe promoten we clubjudo voor 55-plussers?
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
GESCHIKT? Wat zegt de literatuur?
Basis voor verantwoord trainen (Vrijens et al. 2007)
Begeleiden van sportende senioren (VTS 2010)
Wat zegt het ledenbestand van de VJF?
Hoe komt het dat ‘sportdeskundigen’ aanraden om judo te vermijden?
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
Filmpje VJFVerwelkoming Algemene Vergadering
Promotiefilmpje JBNFit, Veilig en Valbreken / Maurice Orth
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
WAAROM SPORTEN 55-PLUSSERS? Plezierbeleving Verbeteren van de gezondheid Sociaal contact
Mogelijkheid om competitief te zijn Esthetische voordelen
(Scheerder et al., 2011)
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
WELKE MEERWAARDE KAN JUDO BIEDEN? Sociale gezondheid
Contactsport Omgangsvormen
Psychische gezondheid Interactief spelkarakter Judo als ‘weg’ Expliciete filosofische basis Zelfvertrouwen door o.a. valtraining
Fysieke gezondheid Alle basiseigenschappen Krachtverlies opvangen
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
OPDRACHTVraag judolesgevers
Hoe kan je de eigen clubwerking 55+vriendelijker maken?
Vraag trainers andere sportenHeeft jouw federatie/sport/club een aangepast aanbod voor 55-plussers? Beschrijf het a.u.b.
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
SPECIFIEK AANBOD Wat is een specifiek aanbod?
Heterogeniteit 55-plussers Blijvers, lifelong judoka’s, meestel dangraden Herintreders, boomerang judoka’s, vroeger al judo beoefend Late starters:
sportief verleden onsportief verleden, nooit-sporters ?
Competentieniveau
Noden
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
“Veilig vallen? Het is niet te laat om het te leren!”
“Heb je ooit judo gedaan? Probeer het
nog eens! Het blijft tof, ook als je ouder wordt.”
“Doe zoals Kano, blijf jong met judo”
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
RICHTLIJNEN VOOR EEN SPECIFIEK AANBOD
Organisatie van de training
Vooraf Intake, Par-Q, info geneesheer Bepalen fysieke conditie Materiële omstandigheden
Op de judomat Homogene versus heterogene groepen Veiligheid Sociaal contact
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
RICHTLIJNEN VOOR EEN SPECIFIEK AANBOD
Is judo met senioren wel écht judo?
Algemene richtlijnen
Opwarming en cooling down
Vallen
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
RICHTLIJNEN VOOR EEN SPECIFIEK AANBOD
Sotai-renshyu, tandoku-renshyu, uchi-komi, nage-komi
Welke technieken wel en welke niet?
Solo-oefenvormen
Extra prikkels: geheugentraining, evenwicht, tijdsbesef, reactiesnelheid
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
WELKE WORPEN?Al deze richtlijnen in acht genomen blijft er ongeveer de
helft van de gokyo over als meest geschikte oefenstof voor 55-plussers.
Dai Ikkyo, groep 1: de-ashi-harai, hiza-guruma, sasae-tsuri-komi-ashi, uki-goshi, o-soto-gari, o-goshi, o-uchi-gari, seoi-nage.
Dai Nikyo, groep 2: ko-soto-gari, ko-uchi-gari, koshi-guruma, tsurikomi-goshi, okuri-ashi-harai, tai-otoshi, harai-goshi, uchi-mata.
Dai Sankyo, groep 3: ko-soto-gake, tsuri-goshi, yoko-otoshi,ashi-guruma, hane-goshi, harai-tsurikomi-ashi, tomoe-nage, kata-guruma.
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
Dai Yonkyo, groep 4: sumi-gaeshi, tani-otoshi, hane-makikomi, sukui-nage, utsuri-goshi, o-guruma, soto-makikomi, uki-otoshi.
Dai Gokyo, groep 5: o-soto-guruma, uki-waza, yoko-wakare, yoko-guruma, ushiro-goshi, ura-nage, sumi-otoshi,yoko-gake.
Worpen buiten de gokyo: kuchiki-taoshi, kibisu-gaeshi, uchi-mata-sykashi, tsubame-gaeshi, kouchi-gaeshi, ouchi-gaeshi, osoto-gaeshi, harai-goshi-gaeshi, uchi-mata-gaeshi, hane-goshi-gaeshi, osoto-makikomi, harai-makikomi, uchi-mata-makikomi, daki-age.
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
OPDRACHTOntwerp een sportspecifieke oefening
met een extra prikkel voor het:
1. geheugen2. evenwicht3. tijdsbesef
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
RICHTLIJNEN VOOR EEN SPECIFIEK AANBOD
Yako-soku-geiko, kakari-geiko, randori
Randori nage-waza Oudere judoka’s mogen kumi-kata nemen zoals ze willen. Bij oudere judoka’s mag je de greep niet losmaken (dus geen
kumi-katagevecht). Oudere judoka’s mogen niet geworpen worden met technieken
waarbij tori meevalt. Oudere judoka’s mogen naargelang hoe oud ze zijn niet meer hard
geworpen worden. Partners overleggen eerst kort over de intensiteit van de randori
en over de toegestane technieken. (Bonfranchi)
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
RICHTLIJNEN VOOR EEN SPECIFIEK AANBOD
Yako-soku-geiko, kakari-geiko, randori
Randori ne-waza De oudere judoka mag zo lang houdgreep nemen tot uke er in
slaagt om zich te bevrijden, de andere judoka mag maximaal vijf seconden dezelfde houdgreep houden en moet dan schakelen naar een andere techniek.
De oudere judoka kan het hele lichaam gebruiken, de andere judoka moet judoën met gesloten vuisten, kan dus niet vastgrijpen.
De oudere judoka mag alle technieken gebruiken, de andere judoka mag enkel wurgen of klemmen en kan dus niet gewoon in controle blijven liggen.
Enz.
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
RICHTLIJNEN VOOR EEN SPECIFIEK AANBOD
Vrije training Tatamigesprekken ‘kogi’ en ‘mondo’ Kata Zelfverdediging Fysieke intensiteit Examenprogramma Kortlopende programma’s
RICHTLIJNEN VOOR EEN SPECIFIEK AANBOD
Fysieke intensiteit
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
STRUCTUUR TRAININGSSESSIEDuur: 60 to 90 minuten.
1. Lichte opwarmingsoefeningen zoals: stappen, lopen, huppelen (differentiëren!)
2. Andere opwarmingsvormen zoals: stap- of loopoefeningen met partner als coördinatietraining;turnen;judospelvormen (zonder spurt of springen);tandoku-renshyu oefeningen als coördinatietraining;rekoefeningen met en zonder partner;valoefeningen met veel afwisseling en met de mogelijkheid
om de val uit te voeren op een dikke mat en/of met hulp van een partner.
(Het is belangrijk om oefeningen te plannen die als training kunnen dienen voor het geheugen, het evenwicht, het tijdsbesef en de reactiesnelheid!)
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
3. Techniekstudie zoals: grondtechnieken en worpen die zowel door beginners als door
gevorderden uitgevoerd kunnen worden (met kuzushi oefeningen, tai-sabaki oefeningen, kumi-kata oefeningen);
kata;zelfverdediging.
4. Vrije training5. Randori of yako-soku-geiko met opdrachten (minstens 10 minuten)6. Kogi of mondo7. Conditietraining: circuit- of stationstraining voor kracht/uithouding
(minstens 10 minuten)8. Cooling down9. Achteraf: bespreken van de voorbije training, soms nog samen zitten
en iets drinken, soms dadelijk naar huis.
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
HOE LOOPT DE ZACHTE WEG VOOR 55+?
Fit, Veilig en Valbreken (6 lessen van 1,5 uur): voor late starters
Lessenreeks late starters (2x8 lessen van 1,5 uur): voor late starters die Fit, Veilig en Valbreken volgden en voor boomerangs
Clubtraining rekening houdend met richtlijnen: voor lifelong judoka’s, voor late starters en boomerangs die Lessenreeks late starters afwerkten
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
VJF BELEIDSPLAN 2013-2016 Stimuleren en promoten toepassing handleiding judo voor 55-
plussers binnen clubwerking – 2013
Organisatie federale piloottraining 55-plussers - vanaf 2013
Start samenwerking partner judo voor 55-plussers – 2013
Opleiden lesgevers judo voor 55-plussers (late starters) - 2013
Promotie judo voor 55-plussers via verschillende kanalen (samenwerking met seniorensportfederatie, sportdiensten,…) – 2013
Ontwikkeling handleiding valpreventie – 2013 ?
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
Aanbieden aantrekkelijke/tijdelijke vergunning voor beperkte periode in functie van samenwerking andere partner - 2013-2014
Invoeren lessenreeks judo voor 55-plussers (late starters) - 2014
Eerste cursus/initiatief valpreventie - 2014
Samenwerking partner judo voor 55-plussers - 2014
Aanspreken leraren LO met voorbeeldlessen judo/valpreventie - 2015
Bijsturing samenwerking judo voor 55-plussers - 2015
Lessenreeksen valpreventie aanbieden aan andere sportfederaties/clubs/organisaties – vanaf 2015
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
Meer info over De zachte weg opwww.judolabo.be Handleiding
De zachte weg : judo als sport- en bewegingsvorm voor 55-plussers (R. Tits 2012)
Contacttibra@skynet.be
www.judolabo.be - Dag v/d Trainer 2012
“Een pad ontstaat maar door er op
te lopen”
Recommended