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1er. Congreso Internacional de Prácticas Integrativas
y Complementarias en Salud Pública.
RITA POGGI PULJAK
Uruguay
Marzo 2018- Río de Janeiro
Espacio terapéutico y psicoeducativo
de promoción de salud.
Una invitación a recorrer nuevos
espacios y habitarlos con ojos frescos.
Trabajo clínico concebido como un espacio de prevención,
desarrollo y promoción de acciones saludables orientadas a
lograr la unión de las distintas dimensiones humanas -
cuerpo, mente, espíritu- para alcanzar equilibrio psicofísico.
Apunta a promover, desarrollar y mantener buenas relaciones con uno mismo, con los otros y con el entorno.
Espacio de Salud para alcanzarla, mantenerla y disfrutarla.
Características del abordaje
Abordaje Holístico e Integral
Desarrollo y Práctica de técnicas y herramientas
psicológicas, educativas, yóguicas y artísticas.
Se comprende…
a través de la PRÁCTICA Y LA EXPERIENCIA
Sentirse bien, saludable, restaurar el equilibrio y la
armonía
Vencer obstáculos
Encontrar estrategias
Metas a alcanzar
Su dominio es condición indispensable para vivir bien y
la clave para transformar casi todos los aspectos de la
experiencia.
Es necesario ENTRENAR LA CAPACIDAD ATENCIONAL.
Igual que hacemos ejercicio físico, podemos llevar a
cabo un ENTRENAMIENTO MENTAL que promueva una
vida ENFOCADA.
Tarea: aprender a dirigir la ATENCIÓN a voluntad.
Desarrollar una ATENCIÓN DELIBERADA, CREATIVA Y
PRESENTE –exploración activa-
ATENCIÓN – Herramienta Master (R.Casafont)
La REALIDAD es una experiencia construida en
primera persona, a partir del material recabado
por la ATENCIÓN.
W.James, C Rogers, M. Csíkszentmihályi
ENSEÑAR A
DESCONECTARSE
DEL RUIDO…LAS
PANTALLAS…
IMÁGENES…IDEAS NEGATIVAS…
ENSEÑAR A CONECTARSE
RESPIRACIÓN… POSTURA…
SENSACIONES…
PENSAMIENTO POSITIVO
ATENCIÓN
Sentidos - Desarrollo de la atención visual, auditiva,
tacto…
Mi experiencia
consciente es
aquello a lo que
yo decido
atender.
W. James
Percibo
aquello a
lo que
atiendo…
Tu Universo
depende de
lo que
elijas…
Aquello a lo que prestamos ATENCIÓN y la forma de
hacerlo, puede transformar el CEREBRO, y en
consecuencia la CONDUCTA
Prestar ATENCIÓN A LAS EMOCIONES POSITIVAS
expande el mundo, pensamos en forma más flexible y
creativa, mientras que centrarse en las negativas, lo
reduce . B. Fredrickson.
Para experimentar a fondo la vitalidad es necesario
algo más que eliminar el estrés de la vida…
…buscar de modo activo la ALEGRÍA Y EL AMOR, y llenar
nuestra vida de estímulos que desencadenen procesos
de crecimiento. B. Lipton
EMOCIONES PROMOCIÓN DE EMOCIONES Y PENSAMIENTOS POSITIVOS
Todo niño viene al mundo programado para la armonía y la felicidad…para
alcanzar esos dones precisa la compañía de adultos que le guíen y le eduquen emocionalmente. A. Céspedes
TAREA: CONSTRUIR NUESTRA SALUD EMOCIONAL.
SOMOS SERES EMOCIONALES QUE RAZONAMOS. D. López Rosetti
1-Conócete a ti mismo…Primero conocer las emociones …OBSERVARNOS
2-Aprender a GESTIONARLAS ADECUADAMENTE, DIRIGIR LOS CAMBIOS.
En la adolescencia se produce el desarrollo emocional y mental en pos de la vida adulta…será crítico en esta etapa el set de cambios que se realicen en
los lóbulos frontales –capacidad de tomar decisiones, inhibir respuestas
inapropiadas, planificar y ejecutar un plan de acción, empatía…-
YOGA - UNIÓN
Cultivo de sí mismo.
DESARROLLAR EL OBSERVADOR
Disciplina con 3 niveles,
- ética – Sutras de Patanjali, Yamas-Niyamas
- neurofisiológica
- psicoespiritual
El proceso de pensamiento depende de esa disciplina tripartita, el flujo de la fuerza vital provoca en el organismo celular reacciones físicas, fisiológicas,
neurológicas y psicológicas.
La práctica yóguica disminuye o mantiene controladas las perturbaciones físicas y afliccciones corporales que derivan de nuestras acciones y la
reacción a ellas.
El objetivo es recuperar el equilibrio y la armonía CUERPO-MENTE
Instalarse en una postura y observarse nos permite entrar en
nuestra casa más cercana y segura
Libera la Energía
Expande la
Consciencia
YOGA Equilibra los sistemas NERVIOSO Y
ENDÓCRINO e influye en los otros sistemas- red
SOMATOPSICONEUROINMUNOENDOCRINA
Recherche sur le Yoga dans l’Education
Investigación de Yoga en la Educación
ryeuruguay.blogspot.com ryeuruguay.yoga@gmail.com
ESCALA DE PATANJALI (Patanjali, sabio de la India autor de los Yoga Sutras)
• Vivir juntos
• Limpiar la casa
• Adoptar una postura correcta
• Respiración
• Relajación
• Concentración
Yama
Niyama Asana Pranayama Prtayahara Dharana
El cuerpo y la mente son
manifestaciones de una
energía que va de lo
denso
a lo sutil. La trayectoria
nos
conduce desde afuera
hacia
adentro, como lo
atestigua
la espiral de nuestro
caracol.
Micheline Flak
* Presidente y fundadora de RYE.
* Maestra (Swami) de yoga de la Escuela Satyananda.
* Consultante internacional en Ciencias de la Educación.
Desde 1973 recorre el mundo difundiendo sus conocimientos.
Creadora del primer curso universitario de Yoga en la Educación en la Escuela Superior de Pedagogía de La Sorbonne (Paris).
Autora junto a Jacques de Coulon del libro “Niños que triunfan”.
CUERPO
Nuestra CASA, morada de nuestras acciones,
pensamientos, sentimientos…
Conciencia del cuerpo
Correlato cuerpo, mente, emociones
ASANAS- beneficios
Práctica de resistencia, tolerancia, paciencia
La práctica:
- nos hace penetrar en las capas y envolturas interiores, es
un viaje hacia la realización.
- ofrece una forma estructurada de estructurarse, ordena…
Provoca atención
Mejora el equilibrio cuerpo-mente
Mejora el funcionamiento del cerebro, mejora la calidad de
trasmisión de información al cerebro
Favorece una actitud positiva, otorga confianza en uno
mismo, abre la caja toráxica
La práctica yóguica produce cambios
positivos en el cerebro.
Mejora el funcionamiento del cerebro, mejora la calidad de trasmisión de información.
Mejora la circulación, aumenta el flujo sanguíneo, con él, más oxígeno y nutrientes, mejora el potencial de las neuronas.
Se generan nuevas neuronas, que se desarrollan sobre todo en el Hipocampo –memoria-
Aumentan los niveles de neurotrasmisores como la acetilcolina, la serotonina y la dopamina.
Aumenta la plasticidad sináptica- aumento de la fuerza de comunicación entre 2 neuronas.
Hay un beneficio cognitivo para las funciones ejecutivas.
Estiramiento espalda
POSTURAS - Puerta a la visión interior
TADASANA - Montaña- Firme, fuerte
VRIKSHASANA - Árbol - Raíces, firme, fuerte, en equilibrio, confianza, seguridad, abundancia, estabilidad, frescura, belleza…
Estabilidad/Atención/Control
TRIKONASANAS- Equilibrio cuerpo-emociones, derecha- izquierda,
tenso-aflojo, activo-pasivo
Observación de la dualidad
Aceptación de las diferencias…
Apertura, abro el pecho, el balcón del cuerpo…ESPACIO PARA ALGO NUEVO
VIRABHADRASANA- Guerrero- Coraje, firmeza, Fortaleza…
Aumento de Energía
Espacio, apertura
Fortalecimineto de la base
Estiramientos, aumentan las endorfinas
Ej: En qué situaciones necesitas sentirte fuerte, firme…como un guerrero?
Visualizar postura/situación
ASOCIACIÓN DE LA POSTURA CON EL PROPÓSITO-Sankalpa-
RESPIRACIÓN- beneficios
Factor vinculante entre el Cuerpo y la Mente
Recarga de oxígeno
Relaja el cuerpo físico, elimina tensiones
Purifica y regula la Energía
Mejora el control emocional, disminuye la ansiedad, calma
Genera Espacio, cultiva el espacio interno- Respiración Consciente- aporta al desarrollo de la espiritualidad
Antes de la Inhalación algo se desplaza, sale, para dejar sitio al aire que entra.
En la Exhalación, el aire sale, el sí mismo se retira al interior y vuelve a reposar en su morada (Iyengar)
En cada respiración conectamos el espacio interior con el espacio exterior.
Favorece la emergencia del pensamiento profundo
Inhalación- El espacio interno vacío se expande, contacto con las capas externas del cuerpo
Retención- Máxima atención, concentración, toma de consciencia
Unión del espacio interno y externo
Exhalación- El espacio externo se dirige hacia el espacio interno del
cuerpo.
Unión entre la Naturaleza y el Alma ( Pakrti-Purusa)
Uyyai- práctica profunda que induce a un estado meditativo
LA ESCUCHA- LA PAUSA
Si yo dispusiese de 53 minutos…caminaría suavemente hacia una fuente… A. de S. Exupéry, El Principito.
Instalar períodos de SILENCIO para revitalizar cuerpo-mente.
Los estudios reconocen que durante una práctica de relajación, contemplación y meditación, se evidencia un predominio del tono parasimpático, disminución de la frecuencia cardíaca y la respiración.
Las áreas asociadas con emociones y funciones sociales (prefrontal) son intensamente estimuladas, mientras que áreas como la amígdala (asociadas a emociones negativas), disminuyen su actividad.
Aprender a relajarse, desarrolla autocontrol.
El descanso está asociado con funciones inmunes, endócrinas y de memoria.
ESCUCHO…OBSERVO…SIENTO
VISUALIZACIONES
Cultivar la imaginación, la creatividad, la belleza.
Crear representaciones mentales
Anticipar posibles situaciones
Prácticas simuladas para el manejo de la tensión emocional.
Reevaluar o reeinterpretar situaciones vividas, generando imágenes
positivas.
LA SESIÓN
QUIÉNES LLEGAN?
EXPLICITACIÓN DEL MOTIVO DE CONSULTA
ASPIRACIONES CON RESPECTO A LA INTERVENCIÓN.
QUÉ ESPERAN?
FASE DIAGNÓSTICA, trabajo con el niño/adolescente
Pregunto el MC, POR QUÉ LE PARECE QUE ESTÁ AQUÍ?
Qué espera de este trabajo juntos?
Primeros datos para la elaboración de nuestro primer
propósito –Sankalpa-
HACIA ALLÍ VAMOS …
_DEVOLUCIÓN
_EXPLICITACIÓN DEL ABORDAJE
Puedo controlar y regular aquello que CONOZCO
CUERPO
• CASITA
• Cuidar, abrir,
limpiar
• Alinear, mantener
fuerte
• Partes: sostén,
huesos…
MENTE
• Juguetona,
mariposa,
mono…
• Atención Plena,
PRESENTE…
• Sentir y percibir lo
que ocurre aquí y
ahora
EMOCIONES
• Cómo sentimos
• Cómo nos
comportamos
• Conocerlas,
identificarlas,
gestionarlas
Para entrar a esa CASITA, tenemos una llave
RESPIRACIÓN
ALIVIAR
CALMAR
ENERGIZAR
EQUILIBRAR
Ejercicios
Construyendo sentido…
Dar lugar a la ruptura de círculos viciosos…desarrollar círculos
virtuosos. R. Vivekananda
RESPIRACIONES
• Observación
• Formas
POSTURAS
• puente
• Bote
• Ejercicios**
EMOCIONES
• Observo
• Identifico *
*Cómo me siento?
Encuentran la CARITA(cómo me siento hoy), UN COLOR, UN ELEMENTO…
Transmito mi ESTADO DEL TIEMPO PERSONAL
HOY ESTOY SOLEADO, NUBOSO, TORMENTOSO, VENTOSO…
Dejo en la PERCHA…
RECONOZCO: - UN MOMENTO POSITIVO, Cultivo de SANTOSHA,
contentamiento.
-UN MOMENTO, SITUACIÓN NEGATIVA- REEVALUACIÓN
** EJERCICIOS
Enraizamiento
Equilibrio- Concentración
Control
Relajación
Movimientos mesurados
COMPROMISO PRÁCTICA, PERSEVERANCIA, RESPONSABILIDAD,
DISCIPLINA
Abrazar la vida
Cultivar las 3F ( Swami Niranjan)
FOCO
FELICIDAD
FÍSICO
Trabajo consigo mismo con dedicación, delicadeza y
amabilidad
Los Principios de Yamas y Niyamas, son la trama de sostén
de la propuesta.
TABLA DE SALUD - Bienestar
DÍA FISICO RESPIRACIONES AT. PLENA POSITIVO NEGATIVO AGRADEZCO
C. AMABILIDAD
PROPÓSITO
-
SANKALPA
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
MUCHAS
GRACIAS!
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