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Le stress
Domaine : SANTÉ
© Isabelle ROULLEAU
Les conséquences du stress sur la santé
À la suite de votre période d’essai, si vous continuez à donner entière
satisfaction, l’entreprise vous proposera de signer un CDI et non pas un CDD comme annoncé à votre embauche.
Expliquer les manifestations possibles du stress sur l’organisme de Laura.
Le cœur bat plus vite et plus fort
La respiration est plus rapide
La bouche devient sèche
On sue
On rougit
On tremble
On a envie de vomirNos sens sont plus réceptifs
Notre cerveau se mobilise et réagit plus vite.
Les symptômes immédiatsimmédiats du stress
QUOI ?Je vais
signer un CDI !!!
Phase d’alertePhase d’alerte
Définition du stress
• Stress. n. m. (mot anglais " effort intense, tension "). C’est la réponse de l’organisme qui se mobilise pour combattre puis s’adapter face à un évènement extérieur qui le perturbe.
Comprendre le phénomène de stress
QUOI ?Je vais
signer un CDI !!!
Notre corps réagitNotre corps réagit
SYMPTÔMESSYMPTÔMES•Le cœur bat plus vite et plus fort
•La respiration est plus rapide
•La bouche devient sèche
•On sue
•On rougit
•On tremble
•On a envie de vomir
•Nos sens sont plus réceptifs
•Nos muscles se contractent.
Sécrétion d’une hormone :
l’adrénaline STRESS
Notre esprit réagitNotre esprit réagit
•Notre cerveau se mobilise etréagit plus vite : nous sommes plus performants sur le plan intellectuel.
Phase d’alertePhase d’alerte
Notre esprit réagitNotre esprit réagitNous activons des émotions :
• La peur
• La colère
• L’humiliation…
Si la situation de stress Si la situation de stress se prolongese prolonge……
Notre corps réagitNotre corps réagit
CONSEQUENCES
• Les muscles se contractent davantage et plus fort
• La digestion est perturbée.
• L’immunité est affaiblie.
• La réflexion est stimulée.
Sécrétion d’une hormone :
le cortisol STRESSSTRESS
prolongéprolongé
SYMTÔMES
•Insomnies
•Troubles relationnels (agressivité)
•Fatique
•Baisse des performances physiques
•Migraine
•Perte de confiance en soi
Phase de Phase de résistancerésistance
Si la situation de stress Si la situation de stress se maintientse maintient……
STRESSSTRESS
effet destructeur
effet destructeur
sur la santé
sur la santé
Phase Phase d’épuisementd’épuisement
Notre corps réagitNotre corps réagit
Sécrétion d’une hormone en permanence :
le cortisol
•Ulcères et gastrite
•Maladies cardio-vasculaires
•Dépression
•Troubles de la sexualité
Un événement de vien'est stressant que
s'il est ressenti comme tel.
Phase d’alertePhase d’alerte
Phase de Phase de résistancerésistance
Phase Phase d’épuisementd’épuisement
Les conséquences du stress sur la santéEffets positifsEffets positifs
•Mobilisation intellectuelle
•Augmentation de la force musculaire(réponse immédiate de notre organisme)
Effets négatifsEffets négatifs
Troubles digestifs
Troubles du sommeil
Troubles musculo-squelettique
Maladies cardio-vasculaires
Dépression
Système
nerveux
Appareil circulatoir
e
Appareil locomoteu
r
Appareil
digestif
Appareil génital
Accélérationdu rythme cardiaque et du rythme respiratoire
La bouche devient sèche
On sue
On rougit
On tremble
On a envie de vomir
Lutter contre le stressGérer son stress
Faire du sport, avoir une activité physique régulière (vélo, jogging…)
Supprimer les excitants comme le tabac, le café (éventuellement le cannabis…)
Manger équilibré en favorisant les fruits, les légumes riches en vitamines et en éléments minéraux.
Se faire plaisir, savoir prendre du temps pour soi au quotidien.
S’aérer, se promener, partiren vacances, en week-end,en promenade…
Développer les relations amicales dans une association par exemple.
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