Metabolismo lento

S

PROGRAMAESTILO DE VIDA

NI UNA DIETA MAS

EPIDEMIA

60 millones son pobres

El 20 % viven con menos de un dolarParecería ridículo hablar de obesidad en un pais donde casi la mitad de la población.

EPIDEMIA

Malos habitos

Globalizacion =

productos,informacion y malos habitos

MALOS HABITOS

INDUSTRIA ALIMENTICIA

los lideres ven a la sociedad como una maquina consumidora, y no como seres humanos que somos.

Grasa transaturada

Grasa trans modificada por el hombre para así poder solidificar la grasa líquida y aumentar las caducidades.

Enfermedades cardiovasculares

este tipo de grasa incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares al menos en un 10% y aumenta el colesterol LDL, (el colesterol "malo"). . Si esta comida se consume varias veces a la semana, el incremento de infarto crece.

RAZONES DE PESO $$$$$EL NEGOCIO

EL MAIZ DE LA OBESIDAD

El sirope de maiz hoy en día se utiliza más que ningún otro tipo de azúcar.

La fructosa se metaboliza solamente en el hígado y ya se descubrió que se convierte mucho más fácilmente en grasa que el resto de los otros tipos de azúcares.

A través de la práctica incesante los criadores de gallinas y cerdos

PRECAUCION TODO ES MAIZ

PELIGRO TODO ES MAIZ

Maíz (Corn) Harina de maíz (Corn Flour) Masa de maíz (Corn Meal) Sémola (Grits) Polvo de hornear (Baking Powder) Aceite de maíz (Corn oil)Sólidos de sirope de maíz (Corn syrup solids) Fécula de maíz (maicena) (Corn Starch)Azúcar de maíz (Corn Sugar) Endulzante de maíz (Corn Sweetener) Alcohol de maíz (Corn alcohol) Dextrosa (Dextrose) Dextrina (Dextrin)

HERRAMIENTA EDUCATIVA

LA TELEVISION

PORQUE NO HAY ANUNCIOS DE PROTEINAS CARNE, HUEVO, POLLO, PESCADO…..

FRIJOL,TRIGO,VERDURAS,FRUTA

SIMPLE ………. NO ES NEGOCIO

MENU TIPICO

LA DIETA DEL CAVERNICOLA

ANIMALES FRUTAS VEGETALES

GORDOS VS FLACOS

GORDOS VS FLACOS

¿por qué hay personas que aún comiendo poco engordan a pesar de hacer ejercicio, y en cambio, otras pueden comer las cantidades que deseen, mantener un peso estable y sin necesidad de moverse del sofá?

METABOLISMO

El metabolismo transforma los alimentos en energia que necesitamos para todo lo que hacemos, desde movernos hasta pensar

METABOLISMO

Proteinas y carbohidratos = GLUCOSA = ENERGIA

El cuerpo quema un combustible llamado glucosa (la forma más simple de energía que se extrae de los carbohidratos y proteinas que ingerimos) para producir energía. La glucosa puede quemarse para producir energía o, por el contrario, ser convertida en grasa y guardada en el organismo.

PERO ¿Como lo logro ?

La mejor forma para conseguir esto es a través de una alimentación sana (carbohidratos, proteínas y grasas de buena calidad), una digestión adecuada.

Cuando la gente habla sobre las calorías que

contiene la comida, ¿a qué se refiere?

Cuando la gente habla sobre las calorías que

contiene la comida, ¿a qué se refiere?

Una caloría es una unidad de medida - Una caloría es una unidad de energía. Cuando te dicen que una comida o una bebida contiene 100 calorías, es una forma de describir cuánta energía podría obtener tu cuerpo si te la comieras o bebieras.

Cuantas calorias necesito

En ocasiones, vemos multitud de dietas de 1500, 1800, 2000 calorías, pero no sabemos cúal escoger.

Veamos el ejemplo de Carls Jr.La hamburguesa

Six Dollar

contiene 1010 Calorías, de las cuales 68 gramos de grasa, 64 gramos de carbohidratos y 3 gramos de fibra.Si el estandar de consumo diario es una dieta basada en 2000 calorías durante todo el día, en este ejemplo, la pura hamburguesa ya representa el 50% del consumo diario.Si agregamos  papas medianas (700 calorías) y un refresco azucarado de 600ml, solo esta comida pudiera rebasar las 2,000 calorías.

NO MAS DIETAS

EL FRACASO

Educacion

el cuerpo ante una dieta baja en calorías ordena un metabolismo lento para no gastar y auto conservarse.

COMO RESTABLECER EL METABOLISMO

EL DESAYUNO

EL DESAYUNO

Acelera el metabolismo Saciedad evita ataques de

ansiedad Desayuna aun sin hambre Desayuno alto en proteinas

producen mayor saciedad

EJERCICIO CARDIO

Ejercicio cardio

Caminar 20 minutos a un ritmo a paso rapido cuando no te permite hablar pero no te falta aliento

Frecuencia de 3 a 4 veces a la semana

DORMIR ADELGAZA

DORMIR ADELGAZA

Dormir ayuda a bajar de peso y acelerar el metabolismo y no dormir suficiente engorda QUEMA DE GRASA EN MUSCULO EN REPOSO

DEJARE DE CENAR….

NO SALTAR COMIDAS

LA GLUCOSA SE ELEVA 1 HORA Y BUSCA MUSCULOS

PERDIDA MUSCULAR SI NO SE ACUMULA

DI NO AL AZUCAR

DI NO AL AZUCAR

BUSQUEDA DE AZUCAR LA EVIDENTE

Y encontrará gran cantidad de azúcar en apariencia más saludable alimentos como avena instantánea con sabor, aderezos para ensaladas, y vasos de yogur de sabor. Incluso la salsa de tomate tiene azúcar. Cuando esté de compras, busque en la lista de ingredientes por azúcares añadidos.

UNA DULCE Y PODEROSA ADICCION

Una dulce y poderosa adiccion

Ya se ha podido comprobar que el azúcar puede tener un fuerte efecto adictivo sobre nosotros. Piense en esas veces en las que usted ha sentido ansiedad por algún alimento y mire a ver si lo que su cuerpo le estaba pidiendo no era algún alimento con un alto contenido de azúcar y carbohidratos refinados (pan, harina, dulces, chocolates, etc.)

EL ESTRESS ENGORDA

TIROIDES Y ESTRESS

LA CAUSA PRINCIPAL DE MAL FUNCIONAMIENTO DE LA TIROIDES ES EL ESTRESS

EL ESTRESS AUMENTA EL CORTISOL Y ESTE A LA VEZ LA GLUCOSA QUE SE CONVIERTE EN GRASA PARA ALMACENAR

UNA BUENA EL ALCOHOL NO ENGORDA

EL ALCOHOL NO ENGORDA PERO ….

EL ALCOHOL DESTRUYE LA ENZIMA LIPASA ES LA QUE ROMPE LA GRASA

PERMANENCIA 24 HORAS

CAUSA DESHIDRATACION

DESHIDRATACION

DESHIDRATACION Y EXTREÑIMIENTO

DESHIDRATACION = ESTREÑIMIENTO = MALA DIGESTION = METABOLISMO LENTO

SOLUCION 8 VASOS DE AGUA AL DIA

EL AGUA Y LOS REFRESCOS

EL AGUA

La realidad es que si una persona quiere adelgazar tendrá que tomar mucha agua como medida principal. El agua sube el metabolismo de forma significativa.

AGUA VS ……

EL AGUA VS …..

LIQUIDO SIN SABOR = AGUA = TORRENTE SANGUINEO Y OXIGENA CELULAS = AUMENTO DEL METABOLISMO

LIQUIDO CON SABOR = ALIMENTO = TRACTO DIGESTIVO = ENERGIA

REFRESCOS

Consumir los refrescos carbonatados (Coca-Cola®, 7UP®, etc.), aunque sean de dieta, es una de las mejores formas que existen de deshidratar el cuerpo y de reducir el metabolismo. Estos refrescos contienen un ácido llamado ácido fosfórico que es lo que nos causa la sensación de picor en la lengua cuando los tomamos.

ACIDO FOSFORICO

MANTIENE EL AZUCAR EN LA LATA

EFECTO DE PICOR EFERVECENTE

REDUCE EL OXIGENO = DESHIDRATA = METABOLISMO LENTO

UNA LATA CONTIENE TANTO ACIDO QUE SE REQUIEREN 32 VASOS DE AGUA PARA DEVOLVER AL CUERPO EL PUNTO NEUTRAL DE PH

LOS REFRESCOS DE DIETA ENGORDAN

NO MAS REFRESCOS

SOLUCION

Si usted quiere adelgazar la única forma es aumentando su consumo de agua y eliminando todos los refrescos , incluyendo los de dieta. Haga la prueba, deje los refrescos y empiece a consumir mucha agua y usted verá la diferencia en su ropa.

DIETA 2X1

La dieta 2x1 permite bajar de peso comiendo de todo y sin pasar hambre. Es un régimen que mejora el metabolismo, y al hacerlo, hace que nuestro cuerpo comience a eliminar grasa y esto nos ayuda a adelgazar.

DIETA 2X1

llama alimentos tipo “A” a los alimentos que adelgazan y alimentos “E” a los que engordan. En el primer grupo encontramos las carnes, quesos, huevos, vegetales y almendras. Y en el segundo figuran: el pan, arroz, papas, harinas, azúcar, dulces y chocolates.Si reducimos nuestro consumo de alimentos tipo “E”, a no más de ⅓ del total de lo que comemos, lograremos adelgazar ya que habremos reducido la insulina que el cuerpo produce.

DIETA 2X1

La dieta 2x1 consiste en utilizar una proporción de 2 alimentos tipo A, por cada alimento del tipo E. O sea, 2 proporciones de los alimentos que adelgazan y 1 sola proporción de los alimentos que engordan.Con la dieta 2x1 el hambre se ve reducida y podrás sentirte satisfecho con menos comida. Esto sucede porque al consumir menos proporción de los alimentos tipo E, el cuerpo produce menos insulina, una hormona que aumenta el apetito.

ALIMENTOS TIPO A

CARNES , POLLO, PESCADO, PAVO, MARISCOS, QUESO, HUEVOS, VEGETALES, JUGOS DE VEGETALES, ENSALADAS, ALMENDRAS, NUECES

ALIMENTOS TIPO E

PAN, PASTA, HARINAS, ARROZ, PLATANOS, PAPA, TUBERCULOS , CEREALES, AZUCARES, DULCES, CHOCOLATES, LECHE, JUGOS DE AZUCAR, REFRESCOS.

EJEMPLO 2X1

EJEMPLO 2X1

COMO FUNCIONA 2X1 EN MC,BK O KFC

KFC® (Kentucky Fried®) pido 2 pechugas de pollo, una ensalada de repollo y una botella de agua. Como la pechuga esta empanizada considero que el empanizado es mi porción de alimento tipo E. Por lo tanto termino con un 2x1 compuesto de carne de pollo (tipo A), ensalada de repollo (tipo A) y el empanizado de las pechugas de pollo (tipo E). En fin, un 2x1.

2x1 de KFC

TIPS DE ADAPTACION

El cuerpo requiere un periodo de adaptacion. Si empiezas las dietas 2x1©  y todavia sientes deseos de merendar algo, no le hagas pasar hambre a tu cuerpo, elige una merienda alta en proteinas como almendras, nueces, queso, rebanadas de jamon y hasta chicharron de cerdo. Pero sobretodo EVITA cualquier carbohidrato refinado si tomas alguna merienda.

Coma comida, no productos

alimenticios. EESSS

Dicho de otra manera, no coma lo que su bisabuela no conocía. Prefiera los productos naturales y los menos procesados. Olvídese de la comida en cajitas envueltas en papel de celofán. Prefiera una fruta a un helado, una papa a un pedazo de pan, avena a una caja de cereal, una rueda de tomate a catsup, una sopa de verduras a una enlatada. El caso más renombrado de las comidas procesadas es el de la margarina (grasa hidrogenada), por muchos años se promovió que era mejor para la salud que la mantequilla natural de la grasa de la leche de vaca. Hubo que esperar varias décadas para darnos cuenta que estábamos equivocados.

Coma comida, no productos alimenticios.

ACTIVADORES DEL METABOLISMO

DESAYUNAR

NUNCA SALTAR COMIDAS

ALEJA AZUCARES Y CARBOHIDRATOS

PREFIERE ALIMENTOS NATURALES

DISMINUYE EL ESTRESS Y DUERME SUFICIENTE

TOMA MUCHA AGUA Y DI NO A REFRESCOS

EJERCICIO CARDIO MAS DE 3 VECES A LA SEMANA

UTILIZA LA DIETA 2X1

HABITOS

SE LES ACABO EL GORDO

GRACIAS…..