View
1
Download
0
Category
Preview:
Citation preview
Molkosan supersmoothies
7 powerdrinks voor een soepele spijsvertering
• Meer energie • Goed voor de spijsvertering
• Bomvol essentiële voedingsstoffen
goede gezondheidEen makkelijke manier om veel goede voedingsstoffen binnen te krijgen – en die ook nog eens lief voor de dar-men is – is de smoothie. Een goede smoothie zit bomvol belangrijke eiwitten, goede vetten, vitaminen, vezels, antioxidanten en mineralen. Het is de ideale brandstof om de dag goed te starten, de spijsvertering soepel te houden en de weerstand te ondersteunen. Lekker? Héél lekker en licht voor de lijn ook!
Zeven dagen, zeven smoothiesGeen dag in de week is hetzelfde. Waarom dan wel elke dag ontbijten of lunchen met een boterham met kaas? Variatie is het codewoord om veel verschillende essenti-ele voedingsstoffen binnen te krijgen. Daarom vind je in dit boekje zeven verschillende smoothies, voor elke dag van de week één. Ideaal om de dag mee te starten of te drinken als lichte lunch. Eenmaal enthousiast? Varieer door en stel je eigen Molkosan supersmoothie samen.
Soepele spijsvertering,
Fit en energiek, zo voelen we ons als de spijsvertering gesmeerd loopt. Een
gezonde spijsvertering zorgt er namelijk voor dat ons lichaam alle belangrijke
voedingsstoffen uit ons eten kan omzetten in bruikbare energie. De juiste voeding speelt hierbij een zeer be
langrijke rol. We zeggen niet voor niets: ‘Je bent wat je eet’. Want wat we in onze
mond stoppen, bepaalt voor een groot deel wat er in
onze buik gebeurt.
Molkosan supersmoothies
goede gezondheid
*Molkosan Fruit is een bron van calcium dat de spijsvertering ondersteunt. Een dagdosering van 2 eetlepels bevat 15% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid calcium.
1. Kies je fruit en groenteGebruik minimaal 2 soorten fruit en/of
(blad)groente. Goede keuzes zijn bijvoor
beeld: spinazie, boerenkool, bleekselderij,
rode biet, avocado, blauwe bessen,
banaan en kiwi.
3. Maak op smaak
Kies voor kruiden, noten, zoete vruchten
en natuurlijke smaakmakers voor een
verrassende smaakbeleving. Honing,
dadels, vijgen, walnoten, pistache, kokos
rasp, vanille, munt, gember, koriander:
experimenteer!
2. Maak het drinkbaar Voeg water, kokosmelk, amandelmelk of uitgeperst vruchtensap toe om de smoothie vloeibaar te maken.
4. Geef het een extra boostVoeg A.Vogel Molkosan Fruit* (met calcium) toe voor een soepele spijsvertering. Lees meer over Molkosan op blz. 11. Andere extra poweringrediënten zijn bijvoorbeeld macapoeder, chiazaadjes, chlorella, spirulina, bijenpollen, kokosolie en lijnzaad.
Smoothie stappenplan
Oer-Hollandse superfoodsSuperfoods, die zijn toch alleen bij natuurwinkels te koop?
Nee hoor! We vinden ze gewoon in de supermarkt. Want
we kunnen het wel over gojibessen hebben, maar laten
we vooral de doodnormale krachtpatsers niet vergeten!
• Superfruits: blauwe bessen, frambozen, bosvruchten,
bramen, kersen en granaatappels.
• Supergreens: rode ui, knoflook, champignons,
paprika, paksoi, boerenkool en spinazie.
Ingrediënten kwart verse ananas of uit blik
(op sap, niet op siroop 200 gram)
250 ml wortelsapsap van een halve citroen
1 blokje geschilde gember van 3 cm
1 avocadohandje verse basilicumbladeren
1 el Molkosan Fruit
Schil de ananas en snijd deze in kleine stukjes. Schil ook de gember en snijd of rasp deze in kleine stukjes. Doe ver-volgens de ananas, gember, wortelsap, citroensap, avocado en basilicum in een bak of maatbeker. Mix alles met een blender of een staafmixer.
boostMonday
Maandag
Schil de peer en snijd in kleine stukjes. Voeg een hand boerenkool, halve banaan, paar aardbeien, schep Griekse yoghurt, Molkosan Fruit en water toe in een blender en mix tot een gladde smoothie.
Ingrediënten Hand boerenkool (vers of paar deelblokjes uit de vriezer)1 peerHalve banaanKlein handje aardbeien (vers of uit de vriezer)Schep Griekse yoghurt2 el Molkosan Fruit200 ml water
Booming boerenkoolBoerenkool. Bij ons doodgewoon, in Amerika een hippe hap. Boerenkool of ‘kale’ op z’n Amerikaans wordt daar gezien als dé nieuwe superfood. Ze maken
er werkelijk alles van: kale smoothies, kale chips, kale soep en zelfs kale stamppot. Slim, want boerenkool bevat niet alleen veel vitaminen, maar ook ijzer, antioxidanten en calcium. Kortom: boerenkool is booming! Maar dat wisten
wij Hollanders natuurlijk al.
Killer
Dinsdag
Kale
Schil de appel en snijd in kleine stukjes. Haal de pit uit de dadel. Voeg de appel, dadel, bladspinazie, peter-selie, honing, amandelmelk en Molkosan Fruit toe en mix alles met de staafmixer of in een blender tot een romige smoothie.
Ingrediënten 1 Granny Smith appel
50 gram verse bladspinazieplukje peterselie
1 dadel½ eetlepel honing
200 ml amandelmelk1 el Molkosan Fruit
Woensdag
GreenDream
Viva variatie! Een smoothie is een makkelijke én lekkere
manier om allerlei belangrijke voedingsstoffen binnen te krijgen. De truc hierbij is: variatie! Elke
dag spinazie is misschien makkelijk, maar er zijn opties genoeg! Denk aan boerenkool, paksoi, andijvie, bleekselderij, rucola,
raapstelen enzovoort. Experimenteer en combineer!
Haal de pit uit de dadels en doe ze in een grote maatbeker. Voeg de blauwe bessen, de amandel- melk, de kokosmelk, Molkosan Fruit en de bladspinazie (beetje meer of minder maakt niet uit) toe en meng alles met de staafmixer of in een blender tot een romige smoothie.
Ingrediënten 100 gram blauwe bessen (vers of uit de vriezer)300 ml amandelmelk50 gram verse bladspinazie2 verse dadels100 ml kokosmelk2 el Molkosan Fruit
Donderdag
festivalForest
Schil de avocado en haal de pit eruit. Snijd de bieten in kleine stukjes en doe ze samen met de avocado in een grote maatbeker. Voeg de amandelmelk, honing, cacao en Echinaforce Hot Drink toe en meng alles met de staafmixer of in een blender tot een stevige smoothie.
Ingrediënten 2 kleine bieten
1 avocado2 eetlepels cacaopoeder
1 el honing200 ml amandelmelk
Optioneel! Vervang de Molkosan Fruit door 1 eetlepel Echinaforce Hotdrink
met vlierbessmaak
Vrijdag
JustBeet it!
Wankele weerstand?Doe eens een eetlepel Echinaforce Hot Drink + vlierbes
door de smoothie. Deze 100% natuurlijke siroop bevat
een hoge concentratie Echinacea purpurea, dat de
weerstand verhoogt en helpt bij sneller herstel na ziekte.
Lekker om aan te lengen met heet water of als extra power
ingrediënt in deze smoothie.
Ingrediënten: Halve mango1 banaan3/4 grote bladen andijvie Sinaasappelsap van 1 sinaasappelSchep Griekse yoghurtPaar muntblaadjes 2 el Molkosan Fruit
Zaterdag
Pers de sinaasappel. Schil de mango en snijd in kleine stukjes. Voeg de mango, banaan, andijvie, Griekse yoghurt, muntblaadjes, sinaasappelsap en Molkosan Fruit toe en mix alles met de staafmixer of in een blender tot een zomerzoete smoothie.
SummerSweet
Ingrediënten 2 stengels bleekselderij
½ courgette1 banaan
2 kiwi’s gold100 ml kokosmelk1 el Molkosan Fruit
Snijd de bleekselderij en courgette in stukjes. Schil de kiwi en banaan. Meng dit met de kokosmelk en Molkosan Fruit in een blender of met de staafmixer tot een frisse smoothie.
Mellow
Zondag
Yellow
Tips voor de kids!Krijg je geen hap groente bij je kinderen naar
binnen? Maak deze smoothie dan eens met ze. Leuk
én lekker! Want hij is niet te sterk van smaak, heerlijk romig door de kokosmelk en zoet door
de banaan en gele kiwi’s.
Maak jouw supersmoothie compleet door er A.Vogel Molkosan Fruit aan toe te voegen. Molkosan Fruit is een melkweidrank en een bron van calcium, dat de spijsvertering ondersteunt. De combinatie van granaatappel, aroniabes en stevia geven Molkosan Fruit een 100% natuurlijke en friszoete fruitsmaak. Lekker voor in de smoothie, goed voor de buik. En als de spijsvertering goed gesmeerd blijft lopen, voelen we ons fit en vitaal. Cheers to health!
Yellow
A.Vogel Molkosan Fruit
* Molkosan Fruit is een bron van calcium dat de spijsvertering ondersteunt. Een dagdosering van 2 eetlepels bevat 15% van de Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid calcium. Molkosan Fruit is verkrijgbaar bij de drogist, apotheek en gezondheidswinkel, € 6,49 (200ml).
Variaties met Molkosan Fruit
Naast ingrediënt voor een smoothie kan Molkosan
Fruit ook prima als verkoelend drankje gedronken
worden. Voeg daarvoor 12 eetlepels Molkosan
Fruit toe aan een glas mineraalwater, vers (sinaas)
appelsap of roer het door de yoghurt.
A.Vogel Molkosan Fruit* • Ondersteunt de spijsvertering*• Met melkwei, aroniabes,
granaatappel, stevia en calcium• Fris fruitig van smaak• Lactosevrij, caloriearm en suikervrij
Hetjouw supersmoothie
geheim van
Vraag het de GezondheidslijnVragen of op zoek naar persoonlijk gezond-heidsadvies? Bel dan (tijdens kantooruren) de A.Vogel Gezondheidslijn: 0900-2464646 (10 ct/m) of mail naar info@avogel.nl.
Volg ons ook op: facebook.com/avogelnl @avogel_nl @avogel_nl
Meer smoothietips?
Kijk op www.avogel.nl/smoothie-maken
NieuwsbriefIn onze maandelijkse nieuwsbrief geven wij gezondheidsadvies, voedingstips en informeren wij je over nieuwe producten en aanbiedingen. Aanmelden voor de nieuwsbrief kan via: www.avogel.nl/advies/nieuwsbrief.php
Recommended