MOTİVASYON ArttIrma TEKNİKLERİ

4 Yıllık Fakülte kazanmış yüzlerce

üniversite öğrencisinin zeka

kapasiteleri ölçülmüş ve

beklenenden çok farklı bir sonuçla

karşılaşılmış.

Genelde, 4 yıllık üniversite kazanmış öğrencilerin zeka

düzeylerinin normalden üstün olması beklenir. Oysa

ki araştırma sonucun da;%80’i normal,%10,5’u normal üstü,%2,5’u normal altı olarak bulunmuştur.Demek ki

üniversiteyi kazanma şansını yakalayanların zekaları

sizlerden çok iyi veya üstün değil.

Ne olursa olsun söz konusu annem babam bile

olsa sonuçta bu durumdan direkt

etkilenecek olan benim. “Üniversiteyi annem, babam, akrabalarım, arkadaşlarım kısaca

çevremdeki kişiler istediği için değil, kendim için

istiyorum” demişler.

Farklı bir şehir, farklı bir çevrede yaşama isteği.

Var olan potansiyelimizi tümüyle kullanma isteği.

İdeallerimizi gerçekleştirebilme isteği.Özgür olma isteği… v.s.

Yeteri kadar nedeniniz varsa, her şeyi

yapabilirsiniz.  

Vücudumuz, inandığımız ve

düşündüğümüz şeyleri yaşatıyor. Salgı bezleri, beyine giden glikoz ve

oksijen miktarı normalden farklılaşıyor. Neye

inanıyorsak beynimiz bize onu yaşatıyor.

ÖRNEK: Sınavdan 3’ten yukarı alamam diyorsanız, 4

almanız mümkün olmaz.

Söylediklerinize dikkat edin, düşüncelere dönüşür,

Düşüncelerinize dikkat edin, duygularınıza dönüşür,

Duygularınıza dikkat edin, davranışlarınıza dönüşür,

Davranışlarınıza dikkat edin, alışkanlıklarınıza dönüşür,

Alışkanlıklarınıza dikkat edin, değerlerinize dönüşür,

Değerlerinize dikkat edin, karakterinize dönüşür,

Karakterinize dikkat edin, kaderinize dönüşür..

Mahatma Gandi

ÖRNEK: EDİSON ampulü bulma çalışmalarında

yaptığı binlerce deneyin en sonuncusuna gelene kadar 700

başarısızlık yaşamıştır.

Gerçek başarı, başarısızlık korkusunu

yenebilmektir.

Paul Sweeney

SomutNetHeyecan verici olmalıdır.

HEDEF

Gelecekte, Üniversiteyi kazanacağım

diyenler değil, gelecekte “Psikoloji bölümünü kazanmayı istiyorum.”

diyenler kazanırlar.Bir insan kendini ne kadar iyi

tanırsa, yetenek, ilgi ve kapasitelerini ne kadar iyi

bilirse, hedefini belirlemesi de o kadar kolay olur.

Neyi,Ne zaman,Ne kadar,yapacağına doğru karar verenler başarırlar.

Motivasyon kısaca, bir insanı belirlenmiş bir hedef

için harekete geçiren bir güç ya da bu amaçla gösterilen çabaların tümüdür.Bir ihtiyaç

olmaksızın bireylerin motive olabilme olanağı

yoktur.

Başarı,kontrollü ve sürekliliği olan bir motivasyon

düzeyinde kalabilmeyi gerektirmektedir. Başarılı

olmak isteyen, başarıyı arzu eden birinin yapması gereken

elbette ders çalışmaktır. Fakat insanlar her hangi bir

konuda hemen çalışmaya başlayamamaktadır. Bunun nedeni çalışma öncesinde zihinsel ve duygusal bir

hazırlığın gerekli oluşudur. Bu hazırlığın motive olmayla direkt bir ilgisinin olduğu

açıktır.

En güçlü motivasyon kaynağı bireyin kendi düşünceleri, bir başka

deyişle zihinsel süreçleridir. Bu bağlamda

birey ne düşünür, nasıl düşünür, moral değerleri

nelerdir, bireysel gelişimine katkıda

bulunan kaynakları nasıl değerlendirmiştir, dünya görüşü, yaşam standardı

vs gibi bir çok faktör önem kazanmaktadır

Bir insanın kendine Verebileceği en büyük zarar yeteneklerini tamamıylakullanamamasıdır.

SokratesDaha iyi olmaya çalışmayan, iyi olarak da kalamaz.

O.Cromwell

AMAÇ YGS-LYS

Ertelemeyin.Güzel sözler bulun.Kendinize engel olmayın.İnanın.Kendinize zaman ayırın.Merak edin.Sevin.Somut hedeflere kilitlenin.Olumlu düşünün.Korkmayın.Kendinize ödül verin.Okuyun.İsteyin ve azimli olun.Çalışma düzeninizi kurun

Mazeretlere sığınmaktan vazgeçin.

İçinde bulunduğunuz durumda en iyisini

yapmanın yollarını arayın.

ÇALIŞMAYA BAŞLAYABİLECEK GÜCÜ

KENDİNİZDE HİSSEDECEKSİNİZ…

Okuduklarınızdan, duyduklarınızdan,

dinlediklerinizden sizi etkileyen ve çalışmaya

yöneltebilecek nitelikte olan güzel sözleri not

edin. Onları çalışma odanıza

asın. Canınız sıkıldığında,

isteksizlik hissettiğinizde bu sözleri

okuyun.

BAŞARISIZLIĞI, DOĞRUSUNU

ÖĞRENMEK İÇİN BİR FIRSAT VE

TECRÜBE ŞEKLİNDE DEĞERLENDİRİN.

ENGEL OLMA OLUMSUZ DÜŞÜNME ERTELEME

Olumlu düşünen bireylerin, olumsuz veya karamsar

düşünen bireylere oranla daha kolay ve çabuk

motive olduğu bilinmektedir. Bunun asıl

nedeni iyimser bakışın harekete geçme

noktasındaki pozitif katkısıdır. Daha açık bir ifadeyle hayata olumlu bakan bir birey en zor

olaylarda dahi yapılabilecek bir şeylerin

varlığını bilir ve bu doğrultuda inancını

kaybetmeden harekete geçer.

Oysa kötümser bakış bireyi sınırlandırır, hareket kabiliyetini

kısıtlar, başarılabilecek konularda dahi tereddüt

yaşatır ve nihayet motivasyonu daha

oluşma aşamasında yok eder. Böylece

kötümserlik, motive kaynaklarına

ulaşmamızda büyük bir engel oluşturmaktadır.

“Bir fark yaratmak için çok küçük olduğunuzu

düşünüyorsanız, bir sivrisinekle hiç yatağa girmemişsiniz

demektir.”

Anita Roddick

İnançlarımızdan eylemlerimiz doğar.

İnanç, insan davranışını etkileyen en önemli

motive edici güçlerdendir.

Başarabileceğinize ve hedefe

ulaşabileceğinize inanın. İnsan inandığını

gerçekleştirebilir.

Eğer bir işi yapabileceğine inanırsan, ne kadar güç olursa olsun, başarırsın.

Ama kendini, dünyadaki en basit bir şeyi yapamayacak

biri olarak görürsen, köstebek tepecikleri bile senin tırmanamayacağın

kadar yüksek tepeler halinde

görünürler.

EMİLE COUE

Sen neye hazırsan, o da senin için hazırdır. 

Marc Victor Hansen       

Sevdiğiniz şeyleri yapmak için çalışma planınızda kendinize zaman ayırın.

Sizi memnun edecek şeyler bulun.

Hayatı sevin. Yaşamayı sevin.

Her şeyde bir güzellik arayın.

Etrafınızda olumlu düşünen arkadaşlarınız olsun.

Sinemaya, tiyatroya gidin.

Çalışacağınız derslerin ilgi duyduğunuz,

merakınızı çekecek yerlerini araştırın.Merak, öğrenmek

için harekete geçirir.

Sevmediğiniz dersleri bile

sevdiğiniz amaçlara

ulaştıracak araç olmaları

nedeni ile sevmeye çalışın.

En azından sevilecek bölümleri

araştırın.

Benim en büyük zevkim

çalışmaktır.

Mozart

Ne olmak istediğinizi genel olarak değil de net bir ifadeyle yazın

ve görebileceğiniz yerlere asın.

ÖRNEK: “Üniversiteyi kazanacağım”

değil, “Hacettepe Üniversitesi,

Psikoloji Bölümünü kazanacağım.”

Bugün kim olduğumuz, dünkü tercihlerimizin bir sonucudur; yarın kim olacağımız,

bugünkü kararlarımızın bir sonucu olacaktır.

Büyük insanların idealleri, sıradan insanlarınsa

hevesleri vardır. Washington Irving

İstemediğiniz bir durumla karşılaştığınızda moralinizi

bozmayın. Bu durumun iyi taraflarını

görmeye çalışın.

Hayatınızın kendi elinizde olduğunu unutmayın.

Güler yüzlü olun. Hayatın hoş yönlerini görmeye çalışın.

Gülmenin bir çok faydası vardır. Vücudun rahatlamasına

yardımcıolur, sakinleşmemizi ve hoş

görülüolmamızı sağlar.

Olumlu düşünen bireylerin, olumsuz veya

karamsar düşünen bireylere oranla daha kolay ve çabuk motive olduğu bilinmektedir.

Hayata olumlu bakan bir birey en zor olaylarda dahi yapılabilecek bir

şeylerin varlığını bilir ve bu doğrultuda inancını kaybetmeden harekete

geçer.

Oysa kötümser bakış bireyi sınırlandırır, hareket kabiliyetini

kısıtlar, başarılabilecek konularda dahi

tereddüt yaşatır ve nihayet motivasyonu

daha oluşma aşamasında yok eder. Böylece kötümserlik, motive kaynaklarına

ulaşmamızda büyük bir engel oluşturmaktadır.

Dikkatimizi ve motivasyonumuzu bozan

bir başka faktör de sorunların hiç

bitmeyeceğine dair kurgulanan inançlardır. Sorunların, stresin ve zorlukların hayatın ve yaşamın bir parçası

olduğunu kabul ederek işe başlamak bizim için hem daha gerçekçi hem

de sorunları çözme noktasında daha sağlıklı bir yaklaşım olacaktır.

O halde sorunların varlığıyla yaşamayı

öğrenmek gerekmektedir. Ayrıca

problemlerin geçici olduğunu hatırda tutarak yolumuza devam etmek,

ufuk açıcı pozitif bir bakış açısıyla yaşamayı

beraberinde getirecektir. Üzerimizdeki baskının geçici olduğunu bilmek

bize fazladan pozitif katkıda bulunacaktır.

Bu dünyada başarıya ulaşan insanlar,

istedikleri şartları yakalayan

insanlardır.Eğer o şartları bulamazlarsa,

kendileri yaparlar.

Bernard Shaw

Başarısızlık bir sonuçtur. Bu sonuç, davranışlardan

kaynaklanır. Eğer davranışlar değiştirilirse sonuç ta değişir. Yoksa

başarısızlık sizin kaderiniz değildir.

Öyleyse başarısızlıktan korkmayın. Başarısızlığı

daha iyisini yapmak için başlangıç olarak görün,

bitiş olarak değil.

Edison 699 kere denedikten sonra kusursuz ampulü keşfedemeyince ''

700.üncü başarısızlığı göze alabilecek misin?'' diye soran arkadaşına ''başarısız olmadım,

yalnızca ampulü keşfetmeyen 699 yol

buldum'' der... Öyleyse yaşanan başarısızlıkları bile, başarıya götüren

itici bir güç olarak kullanabilirsiniz.

Ödül, kişiyi bir davranışa yönelten güçlü bir

uyarıcıdır. Yalnız burada ödülün niteliği çok

önemlidir. Seçilecek ödül, kişinin yapması gereken

davranışı sonuçlandırıncaya dek sabır göstermesini sağlayacak nitelikte

olmalıdır. Ödülün değeri kendinden değil, kişinin

ona verdiği önemden kaynaklanır.

Akşam maç var. Takımınız

Avrupa kupalarında oynayacak. Bunu

izlemek sizin için bir ödül. “Planımdaki şu

çalışmayı yaparsam, bu maçı seyredeceğim”

demeniz kendinize bir ödül vermenizdir.

Biyografi kitapları okuyarak, başarıya

ulaşmış kişilerin hayat hikayesini inceleyip, “Aslında istenince

oluyormuş” düşüncesi kazanılmalıdır. Başarılı olmuş kişilerin hayat hikayelerini, anılarını,

fikirlerini, onlar hakkında yazılmış kitapları okumanız

sizi motive edecektir.

Eğer program yapmadınız veya yaptığınız programı artık kullanamıyorsanız; ya da çalışma azminizi yitirdiyseniz etkili ve

verimli bir çalışma için sanki ilk defa

başlıyormuşcasına yeni bir sistem kurunuz. Bunu şu

şekilde yapmanızda fayda vardır:

Yavaştan hızlıya giden bir çalışma düzeni

kurun.Mesela ilk hafta günlük 3 tane yarım

saatlik periyotlarla çalışın. İlk yarım saat günlük

derslerinizin 5-10 dakikalık (dersin zorluk derecesine göre) tekrarı olsun. Sonraki iki yarım

saati de bu konularla ilgili soru çözümlerine ayırın.

İkinci hafta, çalışma programınıza günlük bir

yarım saat daha ekleyin ve günde 4 yarım saatlik periyotlarla çalışın.

Eklediğiniz yarım saatlik süreyi soru çözmede

kullanın (İlk yarım saat her zaman günlük tekrar için

kullanın).Üçüncü hafta bir yarım saat

daha ekleyin ve böylece gelecek haftalarda da artırarak devam edin. Göreceksiniz ki, bir ay

zarfında sıkı bir programın içine girmişsiniz.

Tabii ki bu artışın bir sınırı da var. Bu sınır sizin dayanma gücünüzce

belirlenecek. Mesela 8 yarım saatlik periyodu

uygulamakta zorlanıyorsanız, sizin için

sınır 7 yarım saatlik periyottur.Buradaki yarım

saatlik periyotlar 45'er dakika uygulanabilir; konsantre olabilme

kapasitenizle, alışkanlıklarınızla ilgilidir.

Siz kendi çalışma alışkanlıklarını düşünerek bu süreyi ayarlamalıdır.

Öğrenmeye istekle yaklaşırsanız ve

bu konuda azimli

olursanız, öğreneceğiniz dersi

veya konuyu büyük bir dikkatle

algılarsınız.

ÖNCE KAYNAMANIZ GEREKİR

   İki yüz yöneticinin bulunduğu bir gruba,

kişiyi başarılı kılan şeyin ne olduğu soruldu.Grubun

%80 i hevesi en önemli nitelik olarak listenin

başına koydu.Beceriden daha önemli, eğitimde

daha önemli, hatta tecrübeden bile daha

önemli.  

   Suyun, lokomotifi çalıştıracak buharı

üretebilmesi için önce kaynaması gerekir.Buhar

makinesi, buhar göstergesi 212 dereceyi göstermeden, treni bir

milim bile oynatamaz.Aynı şekilde hevesi olmayan bir insan da aslında hayatın çarkını

ılık suyla döndürmeye çalışmaktadır.Sonuç

şudur : O kişi stop eder. 

   A.B.Zu Tavern hevesin pildeki elektrik olduğunu söyler.O havadaki enerji, ateşteki sıcaklıktır.Yaşayan her

şeydeki nefestir. Başarılı  insanlar, yaptıkları her şeye

hevesli ve istekli olan insanlardır.İyi işler asla duygu

katılmadan yapılmaz."Ne olursa olsun, bir şeye biçim vermek için, ısıya

gereksinim vardır."Her büyük başarı, yanan bir

yüreğin  hikayesidir" der Tavern.

 Yeterli beceriniz, eğitiminiz ve tecrübeniz

 olabilir.Şimdi bu değerlere  hevesi

ekleyin ve gerçekten durdurulamaz biri

olun.               

Steve Goodier 

HAYATTA BAŞARILI OLANLAR

SÖZLERİNE “KEŞKE !...”İLE DEĞİL, “İYİKİ !..”

İLE BAŞLAYANLARDIR.

Unutmayın, motivasyonsuzluk

problemini oluşturan biziz, bunu çözmek için

sihirli bir değneğe ihtiyacımız yok.

Öncelikle bunu sorun olarak kabul etmemiz ve

kurtulmak için niyetlenmemiz gerekir. Sonrasında ise yukarıda sıraladığımız adımları sırasıyla uygulamak

kalıyor.

Dün sabaha karşı kendimle konuştum.

Ben hep kendime çıkan bir yokuştum.

Yokuşun başında bir düşman vardı

Onu vurmaya gittim, kendimle vuruştum.

Özdemir Asaf

Çalışmadan, öğrenmeden, yorulmadan rahat

yaşamanın yollarını alışkanlık haline getirmiş

milletler; evvela haysiyetlerini, sonra

hürriyetlerini ve daha sonra da istikballerini

kaybetmeye mahkumdurlar.

Mustafa Kemal ATATÜRK

KAYNAK:1.Uzm. Psik. Danış. Meltem ÖKTE2.Psik. Danış. Nevin DİRSEK3.Uzm. Psik. Mükafat BOZKURT4.Psik. Danış. Nursen YILMAZ 5.Psik. Danış. Nebahat YILDIRIM6.Stve GOODIER

“Bir Dakika Hayatınızı Değiştirebilir”

REHBER ÖĞRETMENNURCAN AKÇAKAL