Psychické zdravie a stres

PSYCHICKÉ ZDRAVIE A STRESKatarína Kováčová

DUŠEVNE ZDRAVÍ ĽUDIA

majú k sebe dobrý postoj, vedia zvládať požiadavky života, cítia sa dobre medzi inými ľuďmi, vedia regulovať vplyv emócií, musia tolerovať seba, Vedieť prejavovať lásku, brať do úvahy záujmy iných, nevyužívať iných, zvládať primerane záťaž.

FORMOVANIE PSYCHICKÉHO ZDRAVIA ZAČÍNA V SKOROM ŠTÁDIU ŽIVOTA. RODINA MÁ ZODPOVEDNOSŤ ZA STAROSTLIVOSŤ O DIEŤA A JEHO VÝVOJ.

Psychické zdravie jednotlivca ovplyvňuje taktiež prostredie, v ktorom žije.

agresivite, delikvencii, antisociálnemu správaniu, úzkosti, depresii, sklony k samovražde.

DETI, KTORÉ VYRASTAJÚ V RIZIKOVÝCH RODINÁCH  MAJÚ SKLONY  K

L

Človek s nervovými poruchami

Duševne zdravý človek

STRES

je jedným z mechanizmov, k zachovaniu života, ak je ho však priveľa, obracia sa proti človeku, narúša jeho telesnú, citovú, intelektuálnu, duševnú aj sociálnu pohodu.

A

Príčiny stresu sú rôzne

obťažujúci hluk uponáhľanosť nedostatok spánku riešenie pracovných problémov v rámci voľného času doma konfliktné vzťahy k rodičom uvedomovanie si vlastných chýb, nedostatkov

STRESOVÉ ŠTÁDIÁŠtádium alarmu

Štádium odolnosti

Štádium vyčerpanosti

RIEŠENIE STRESOVÝCH SITUÁCII

hľadanie informácii – snaha dozvedieť sa čo najviac o pôsobení, výskyte a eliminácie stresorov,

snahy o priamu akciu – aktivity, ktoré smerujú k odstráneniu stresora,

inhibície – vyhýbanie sa činnostiam, ktoré sú pre jedinca nepríjemné, ide o vedomé vyhýbanie sa.

NEZVLÁDNUTIE STRESU

MÔŽE VIESŤ K VZNIKU ZÁVAŽNÝCH PSYCHICKÝCH OCHORENÍ, NAPRÍKLAD:

NeurózaPsychopatia

NIEKOĽKO ODPORÚČANÍ, AKO ČELIŤ STRESU

Stravovať sa pravidelne a zdravo,

vyhýbať sa nadmernej konzumácii kofeínu, alkoholu a nefajčiť,

venovať sa pohybovej aktivite, ktorá vás baví,

chodievať pravidelne na dovolenku,

venovať dostatočný čas kvalitnému spánku,

venovať sa niektorej z relaxačných techník (jóga,meditácia),

zorganizovať si svoj život,

vyhýbať sa činnosti v časovej tiesni,

stanoviť si primerané ciele,

brať život s humorom, tešiť sa aj z maličkostí.

ĎAKUJEM ZA POZORNOSŤ