Racjonalne odżywianie

Racjonalne odżywianie

Zasady prawidłowego odżywiania

1. Rola odżywiania w życiu człowieka

Dlaczego powinniśmy zdrowo się odżywiać?

Epidemia otyłości i nadwagi

Podstawowe pojęcia w dietetyce

Energia wydatkowana na podstawowe procesy życiowe.

Oddychanie Utrzymanie stałej temperatury ciała Praca serca Procesy biochemiczne w organizmie

Podstawowa przemiana materii

Zasady racjonalnego odżywiania

Indywidualne całkowite zapotrzebowanie energetyczne

Czynność EnergiaKcal/kg/h

Czynność EnergiaKcal/kg/h

Sen 1,03 Jazda na rowerze 4,40Siedzenie i czytanie 1,06 Prace w ogrodzie 5,17Stanie w bezruchu 1,24 Schodzenie ze schodów 5,17Siedzenie i pisanie 1,61 Skoczny taniec 6,00Zmywanie naczyń 2,06 Forsowne ćwiczenia fiz. 6,43Zamiatanie podłogi 2,41 Pływanie 7,14Lekkie ćwiczenia fizyczne 2,43 Gra w piłkę nożną 7,85Powolny spacer(4 km/godz.) 2,68 Wspinaczka górska 8,82Prace stolarskie 3,38 Bieg(ok.9 km/godz.) 9,00Mycie okien 3,64 Wchodzenie po schodach 15,8Prasowanie 3,74 Śpiewanie 1,75Mycie podłogi 3,99 Ubieranie i rozbieranie się 1,69Intensywne ćwiczenia fizyczne

4,14 Szycie na maszynie 1,95

Marsz (6 km/godz.) 4,28 Praca pielęgniarki 3,20

Bilans energetyczny organizmu

Dokonujmy właściwych wyborów.