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“É a habilidade do
organismo humano em
suprir aerobicamente o
trabalho muscular
associado à capacidade
dos tecidos em utilizar
o oxigênio na
sustentação do esforço
físico” (GUEDES,
GUEDES, 2002).
Denadai (1995) observa que a capacidade do
ser humano para realizar exercícios intensos
de média duração depende principalmente do
metabolismo aeróbio sendo um dos métodos
mais utilizados para avaliar a capacidade
aeróbia, o VO2 Máx.
O VO2máx é a quantidade máxima de
energia que pode ser produzida pelo
metabolismo aeróbio por determinada
unidade de tempo (DENADAI, 2000) e
representa a mais alta captação de oxigênio
alcançada por um indivíduo respirando ar
atmosférico ao nível do mar (ASTRAND &
RODHAL, 1980).
VO2máx
É a quantidade máxima de
oxigênio que seu organismo
consegue retirar (absorver) da
atmosfera, transportar até a
musculatura e utilizar na
produção de energia durante a
realização de um exercício
físico que gradualmente atinge
a exaustão.
Pode ser medido em termos
absolutos (l.min) ou termos
relativos (ml.kg-1.min-1).
Capacidade aeróbica bruta, ou seja, a quantidade
total de O2 que o individuo consegue utilizar na
realização de uma atividade. Através desta
unidade de medida não podemos comparar
indivíduos quando utilizamos a corrida, pois
estamos carregando o nosso peso, e isso deve
ser levado em consideração. Pessoas mais
pesadas apresentam uma maior necessidade
bruta de O2 para transportar o seu corpo, para
uma mesma distância que um individuo mais leve.
Termos Absolutos: (l.min) – litros por minuto
É possível estabelecer uma
relação entre o VO2máx em
l.min e ml.kg-1.min-1, sendo
apenas necessário saber o
peso corporal do avaliado.
Esta unidade de medida
traduz a real performance do
individuo.
Termos Relativos: (ml.kg-1.min-1) – mililitro por kg de peso corporal por minuto
Peso: 80 kg
VO2máx: 35 ml.kg-1.min-1
Qual seria o VO2máx em l.min?
Resolução:
Peso kg x VO2máx ml.kg-1.min-1
1000
80 x 35 = 2,8 l.min
1000
Exemplos:
Peso: 55 kg
VO2máx: 3,5 l.min
Qual seria o VO2máx em ml.kg-1.min-1?
Resolução:
1000 x VO2máx l.min
Peso kg
1000 x 3,5 = 63,6 ml.kg-1.min-1
55
Exemplos:
Teste de 12 Min
Pode-se obter a intensidade em função da equação a qual determinou o nível de
condicionamento. Existem modelos para corrida, natação e ciclismo (Cooper)
Exemplo: Jovem 25 anos, 80kg percorreu a distância
de 2500m em 12 min, numa pista de 400m.
VO2 máx = (D – 504,1)/44,9
= (2500 – 504,1) / 44,9 = 44,45 ml/kg/min
Correr e caminhar
VO2 máx = (D x 0,9)2 x 0,19833 x 7 - 1,5 (D em Km)
VO2 máx = (D – 504)/45 Natação
Ciclismo
Teste Aeróbio Máximo de Corrida de Vai e Vem de 20 metros
População Alvo: Crianças,
jovens e adultos saudáveis, e
atletas condicionados e
descondicionados, participantes
de esportes de resistência com
característica continua e de
esportes intermitentes, tipo
basquete, futebol, tênis,
handebol, etc.
Material e Métodos: Local
plano de pelo menos 25 metros,
toca CD, CD de teste, 4 cones,
fita crepe, cronometro, monitor
de freqüência cardíaca, folhas
para anotação
O teste pode ser aplicados para grupos de até 10 pessoas, que correndo juntas
em ritmo cadenciado por sistema de som conforme protocolo, devendo cobrir o
espaço de 20 metros, delimitado entre 2 linhas paralelas. No protocolo, o sistema
de som emite bips a intervalos específicos para cada estágio, sendo que a cada
bip o avaliado deve estar cruzando com um dos pés uma das 2 linhas paralelas,
ou seja, saindo de uma das linhas, corre em direção a outra, cruza esta com pelo
menos um dos pés ao ouvir um bip e volta em sentido contrário.
Procedimentos:
Ao final de cada estágio ocorre a sinalização com dois bips
consecutivos, ocorrendo imediatamente o incremento da velocidade no
estágio seguinte.
A duração do teste depende da aptidão cardiorrespiratória de cada
pessoa, sendo máximo e progressivo, menos intenso no inicio e se
tornando mais intenso no final, perfazendo um total possível de 21
minutos (estágios).
Observação: Apesar de o teste apresentar 21 estágios, poucos são os
avaliados que conseguem ultrapassar o 13o estágio.
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