View
279
Download
15
Category
Preview:
DESCRIPTION
YENİ BAŞLAYANLAR İÇİN VOLEYBOL. BARBAROS ÇELENK H.Ü. Spor Bilimleri ve Tek.Y.O. Antrenman Öncesi. Antrenman alıştırmalarına başlamadan önce antrenör şunları dikkatlice kontrol etmelidir : Oyuncuların bulunduğu alanı gözden geçirmek. Tıbbi sınamalarla her oyuncunun sağlığını kontrol etmek. - PowerPoint PPT Presentation
Citation preview
YEN BALAYANLAR N VOLEYBOLBARBAROS ELENKH.. Spor Bilimleri ve Tek.Y.O
Antrenman ncesiAntrenman altrmalarna balamadan nce antrenr unlar dikkatlice kontrol etmelidir :Oyuncularn bulunduu alan gzden geirmek.Tbbi snamalarla her oyuncunun saln kontrol etmek.Her oyuncunun fiziksel performansn deerlendirmek.Oyuncularn iyi insan ilikileri kurma konusundaki psikolojik davran ve karakteristiklerini gzden geirmek.Bireysel temel oyun becerilerine ynelik teknik seviyeleri bilmek.Bu verilere dayanarak, daha sonra antrenr oyuncular iin u kalemleri hazrlamaldr :Yeni balayanlar iin gelitirme programlar.Antrenman ve uygulamalar iin tesis ve tehizat (salon, file, top vs.)Kitap, film, video kaset, ter formas gibi antrenman malzemeleri.Oyuncularn seviyelerine gre antrenman gruplar.Daha hzl geliim iin her gruba gre antrenman aletleri.Mali kaynaklar.Oyuncular iin forma, ort, eofman, ayakkab vs.
Balang iin Antrenman YntemleriTemel Voleybol Oyun ekiller Bireysel oyun becerileri iin hazrlk antrenman Topla yaknlama, top tutma antrenman, ve yeni balayanlar iin hareketli oyunlar Fiziksel hazrlk ve kondisyon. lk oyun becerilerine giri. Manet ve temel duru. Parmak pas. Tek kol manet ve alttan servise Voleybola giri oyunlar ve ilk oyun becerileri. Oyun kurma ve smaa giri. Oyun kurma. Sma leri servis teknikleri. Smal oyunlara giri. Blok, servis karlama, ve savunmay gelitiren oyunlara giri. Hcum karlama. Servis karlama. Blok. Tm defansif altrmalar ieren oyunlara giri
Yeni balayanlar iin Voleybol Antrenman Program Tek oyuncunun topla oynamasEli top oyunlarTek oyuncunun manet ve tek kolla top tama almasDeiik ynlere hareket ederek manet ve arka oyuncular iin temel duru pozisyonuAlttan servis ve karlanmasAlttan servisin kullanld yakalama, frlatma, ve paslama oyunlarretilen oyun ekillerini kullanarak 2-2, 3-3, yada 4-4 mini voleybol oyunlarParmak pas iin yakalama, atma ve top tutma Deiik ynlere hareket ederek parmak pasParmak pas oyunlar ( koarak, yan admla )Geri sahadan fileye oyun kurmaFileye yakn oyun kurma ( pasr almas )ki oyuncu ile pas ve oyun kurma almalarSma almas ( kol hareketi kou ve srama )Sma almas ( srama ve itme, alak filede hzl hcum. Pas oyun kurma ve sma almalar )Sma almas ( yksek pasa sma, sma ynnn deitirilmesi )Deiik ynlere hareket ederek sma karlamaSylenen blgede sma karlamaki oyuncuyla sma karlama, defans pozisyonunun anlatlmasServis karlama, oyun kurma ve smac ieren komplex almalarAlttan servis, servis karlama, oyun kurma ve sma kullanarak 4-4 ( 6 x 4.5m saha ) oyunlar
11, 12 yalarnda ki ocuklarn kapasiteleri yetikin oyuncularla ayn deildir.
Yeni Balayanlar in AntrenmanGnlk almada becerileri, fiziksel performanslar, ve psikolojik davranlar gelitirmeye ynelik sistematik ve uygun antrenman metod ve yntemleri oluturmak.Temel fiziksel kabiliyetleri gelitirip kt alkanlklardan kurtulmak iin dier top oyunlar gibi deiik spor aktiviteleri kullanmak.almalar on tekrardan az olmaldr. 60 dakikalk almadan sonra 10 -15 dakika ara verilmelidir.Negatif etkilerinden korunmak iin 12 ya altndaki ocuklara arlk almas yaptrlmamaldr.Her sporcuya gnlk almadan nce snma ve hazrlk almalar yaptrlmaldr.Daha iyi anlalmas iin her oyun teknii zerinde yeterli teorik aklama yaplmaldr.Uygun bir ortam oluturup antrenmana ilgi ykseltilmelidir. Yeni balayanlar iin cesaretlendirme ve vg motivasyon asndan ok nemlidir.Sosyal karakteristii ve lider- takipi ilikilerini gelitirmek iin her oyuncuya grev ve sorumluluklar verilmelidir.Oyuncular ma yada antrenman esnasnda ar psikolojik stres yada baskya maruz brakmamak.Ma ve almalarda gven vermek iin sporcularn salk ve psikolojik durumlarn takip edin. Oyun ortamna girme konusunda sporculara eit ans tanyn. Oturup seyrederek gelime salayamazsnz
Mini-voleybol Oyuncular ve Oyuncu Olmayanlarn Fiziksel Karakteristik ve Performanslarnn Karlatrlmas
9 Aylk ( Haftada 2 gn, gnde 2 saat ) almadan Sonra Orta Yal ( 40 Ya civar Bayan Voleybol Oyuncularnn Fiziksel Performanslarnda Deiiklikler
Yeni balayanlara voleybol retirken alma esnasnda unlara dikkat etmeliyiz Her bir temel oyun becerisini iyice retmek iin en kolay yolu sein.Top korkusunu azaltn.Deiik ekici antrenman yntemlerini kullanarak voleybola ilgiyi arttrn.Oyuncularn fiziksel durum ve kabiliyetlerine uygun antrenman yntemlerini kullanarak yaralanma ve acdan kann.Oyuncularn topla yaknlamasn salayan driller kullanmadan, baz oyun becerilerini direkt vermekten kann.Oyuncular pas ve servis tekniklerini iyice rendikten sonra en ksa zamanda ilk oyun koullarn oluturmaya balayn.
Tek elle top srme
Yryerek ift elle top srme yada yuvarlama
Geriye top atma ve yakalama
Topu hava atma ve altna girme.
apraz adm top srme
Top sreme yana adm alarak
Top dizlerin arasnda ne geri ve yanlara srama
Bacaklar arasndan top atma
Topu ayaklara deydirme
Top elede yanlara yuvarlanma
Topu havaya atp etrafnda dnme
Geriye pas pozisyonu
Havaya atlan topu yakalama
Bel evirme
Yandan top verme
Bel evirerek top atma
Geriden ve bacak arasndan top verme
Topu yakalama
Topu havaya atp dizler arasnda yakalama
Manette el pozisyonu
Topu duvara atp manet pozisyonunda yakalama
Topu havaya atp altna girilmesi ve kollarla yalkalanmas
Manet
Duvarda manet
Yan manet
Adml manet
Yana doru manet
Kollarda top sektirme
Duvarda tek kol almas
Yerden seken topa kol almas
Elden ele top atlmas
Duvarda kol allmas
Karlkl tek kol
Altan servis
Belli noktalara servis
Parmaklarn pozisyonu
ift el dripling
Ellerin pozisyonu
Tek el top frlatma
Top sektirme ve altna girme
Kollarn pozisyonu
ift el pas pozisyonu
Dnp yakalama
Atlan topu alak pozisyonda yakalama
Ayaklarn pozisyonu
Yukarda yaklama
Geride yakalama
Dnp yakalama
Adm ve dnme
Yan adml
Adml ve srayarak yakalama
Duvarda tek el
Duvarda pas pozisyonu
Alak pozisyonda pas almas
Konturol pas
Yana adml pas
Pas altrmas
Pas altrmalar
Deiik altrmalar
Deiik pozisyonlarda altrmalar
TEEKKRLER.
Recommended