Молодежь выбирает здоровый образ жизни

…Молодежь выбирает

БУК ВО «Вологодская областная юношеская библиотека им. В. Ф. Тендрякова»

Отдел формирования информационных ресурсов

Современная молодежь понимает, что здоровым

быть выгодно. Но как? Существуют восемь основных существенных для

жизни факторов, которые формируют основу философии здоровья. Какие они?

Правильное сбалансированное питание, физические упражнения, употребление достаточного количества воды, дружба с солнечным светом, свежий открытый воздух, полноценный отдых, воздержание и отказ от вредных привычек, жизнь в гармонии с миром – вот восемь ключей к здоровью.

.

В книге читатель познакомится с техникой независимого тренинга (ТНТ), эффективной атлетической гимнастикой, позволяющей тренироваться практически везде, независимо от спортзалов и наличия спортивного оборудования, финансовых средств и хронической нехватки времени.

Благодаря высокому физиологическому эффекту, заключающемуся в большой интенсивности энергозатрат при выполнении мышечной работы, процедурам закаливания и правильному питанию, ТНТ обеспечивает: увеличение объема и силы мышц; оптимальную физическую и умственную работоспособность; хорошую координацию движений; сжигание излишнего жира; оптимальный уровень обмена веществ; оптимальное функционирование сердечно-сосудистой системы; устойчивость к стрессам; подвижность суставов, прочность и эластичность связок; ровное, хорошее настроение и уверенность в себе.

Вячеслав Мамонов «Русская йога»

Пилатес по утрам? Теперь это возможно! Вы уже знаете, что утренняя гимнастика - это лучший способ тренироваться регулярно, поддерживать вес и сохранять энергию в течение всего дня.

Девять вариантов тренировок включают 20-, 40-, 60-минутные комплексы упражнений для начального, среднего и продвинутого уровня. Многочисленные позы, варианты разминки, техника дыхания - все это поможет вам избавиться от стресса и повысить эластичность мышц.

Утренние тренировки разработаны специально для поддержания тонуса организма, духовного настроя, личной мотивации. Начните свой день с Пилатеса, чтобы быть здоровыми, красивыми и жизнерадостными!

Кэтлин Мураками «Начнем день с пилатеса»

Регулярные и правильно выстроенные занятия дадут вам больший результат, чем посещение групповых занятий в спортклубе, которые не учитывают уровень подготовки.

Пошаговые иллюстрированные инструкции, приведенные автором этой книги, фитнес-тренером с большим стажем, позволят безошибочно и с высоким КПД выполнять все упражнения.

Выполнение предлагаемых комплексов позволит вам добиться идеальной фигуры и кроме того станет для вас лучшей профилактикой гипертонии, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, артрита и других проблем со здоровьем. .

Ирина Зайцева «Фитнес .19 программ для коррекции фигуры»

Прочитав «Хоккей для начинающих, вы узнаете много полезного и интересного о хоккее с шайбой.

Описание правил и приемов игры, история развития этого популярного вида спорта, рассказ о знаменитых игроках и командах - все это позволит вам лучше узнать и полюбить увлекательный мир хоккея.

В книге также уделено внимание и другим разновидностям этого вида спорта - хоккею с мячом и хоккею на траве.

«Хоккей для начинающих»

Книга издательства «Эксмо» из серии «Спортивная энциклопедия», рассказывающая : о правилах игры; истории возникновения; о легендарных игроках; о чемпионах; обо все интересном, что связано с хоккеем.

«Хоккей : спортивная энциклопедия»

С помощью книги «Теннис: шаги к успеху» вы получите иллюстрированное последовательное руководство по каждому разделу техники тенниса — подача, прием подачи, удары справа и слева, игра с лета, свеча, укороченный удар и смэш. Описание техники сопровождается 80 упражнениями, которые снабжены четкими критериями оценки уровня освоения материала.

Построив хорошую техническую базу, вы начинаете изучать тактику, чтобы научиться использовать нужную технику в нужное время. Есть отдельные разделы по игре в одиночном и в парном разрядах. Эффективная целенаправленная работапоможет вам чаще одерживать победы на корте.

Джим Браун «Теннис : шаги к успеху»

.

ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ Аллена Карра оказался самым эффективным методом избавления от никотиновой зависимости. Он получил признание среди специалистов, приобрел широкую популярность и пользуется огромным успехом во многих странах мира. ЛЕГКИЙ СПОСОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ уже помог бросить курить миллионам курильщиков - легко, безболезненно, навсегда. Метод Аллена Карра не требует силы воли, поскольку благодаря нему у курильщика пропадает само желание курить, исчезают страхи из-за распространенных в обществе заблуждений, связанных с курением. Метод одинаково успешно помогает каждому курильщику, независимо от того, как давно и сколько вы курите.

Никаких уловок и хитростей, никаких запугиваний и нравоучений, никакого набора веса в результате отказа от курения.

Аллен Карр «Легкий метод бросить курить»

Вы курите и не можете расстаться с этой привычкой? Прочтите книгу опытного специалиста, на протяжении многих лет успешно помогающего людям бросить курить.

Автор доступно объясняет, как никотин поймал вас на крючок, помогает определить степень зависимости от никотина и в соответствии с этим выбрать способ отвыкания от курения, а также анализирует причины рецидивов и дает советы, позволяющие их избежать.

Книга адресована широкому кругу читателей. .

Реней Биттун «Бросить курить в ваших силах»

Книга содержит информацию о воздействии курения на организм, о стадиях формирования табачной зависимости, о влиянии никотина и других компонентов табачного дыма на различные органы, о пути преодоления табачной зависимости.

Как самостоятельно отказаться от курения? Когда необходима помощь врача? Чем лучше питаться после прекращения употребления никотина? Почему и когда необходимы лекарственные препараты? Что выбрать - никотиновый пластырь, ингалятор, таблетки или жевательную резинку? Ответы на поставленные вопросы изложены на страницах этой книги, написанной опытными врачами-наркологами.

Книга адресована всем, кто хочет избавитьсяот табачной зависимости.

.

Л. Кельин, Ю. Мучник, М. Прусс «Как самостоятельно избавиться от курения»

Книга посвящена проблеме женского курения. В ней убедительно опровергаются доводы сторонников курения в пользу этой пагубной привычки, а также приводятся доступные способы, которые помогут всем желающим избавиться от никотиновой зависимости и тем самым сохранить здоровье себе и окружающим.

.

«Как бросить курить женщине»

Сегодня человечество столкнулось с проблемой чрезмерного употребления спиртных напитков. Все чаще ставится диагноз «хронический алкоголизм». На счету этого страшного заболевания тысячи распавшихся семей и искалеченных судеб. В алкогольную зависимость попадает все больше представителей нового поколения.

Как отличить больного алкоголизмом от любителя выпить? Почему одни люди становятся алкоголиками, а другие нет? Как бороться с алкогольной зависимостью? На эти и многие другие вопросы читатель найдет ответы в книге.

Предназначена для тех, кто хочет безопасно употреблять алкогольные напитки или вести трезвый образ жизни, а также для родственников и близких страдающих алкоголизмом.

«Как избавиться от пристрастия к алкоголю»

Когда тебе восемнадцать лет, то кажется, что вся жизнь впереди, и если и сделаешь какие-либо ошибки, впереди есть столько времени, чтобы их исправить.

Но в жизни все иначе. Проблема наркомании и смертности очень остро стоит сегодня. Острота ее связана еще и с тем, что это в основном беда молодых. Отчаявшиеся, никому не нужные подростки, не нужные в первую очередь себе, пытаются найти успокоение в граммах и килограммах наркотиков. Им кажется, что ничего не стоит попробовать один раз, а потом остановится.

Но мы все хорошо знаем, что это не так. Наркоманы - это люди, добровольно согласившиеся прожить только пять лет после первой «дозы», потому что пять лет – это предел, отпущенный наркоману.

Книга написана на базе большого конкретно-социологического материала, а также наблюдений педагогов и врачей-наркологов, посвятивших работе с наркоманами многие годы.

И посвящена борьбе с наркоманией среди молодежи. .

«Наркомания в России : состояние, тенденции, пути преодоления»

Наркомания - бич современной цивилизации. В России она растет угрожающими темпами. Как бороться с ней и возможно ли это в принципе?

Ответы на все вопросы, касающиеся этой наисерьезнейшей проблемы, изложены на страницах книги.

Опытные врачи-наркологи - составители этой книги рассматривают наркозависимость как личностное расстройство, которое возникает и формируется под воздействием целого ряда факторов (генетических, психологических, социально-экономических и других).

Книга адресована не только родственникам и близким больных наркоманией, но и широкому кругу читателей.

«Как избавиться от наркотической зависимости»

.

.

Здоровый человек – человек, живущий в гармонии с собой и окружающим миром

Дмитрий Лихачев «Заветное»

«Надо развивать в себе благожелательное, «понимающее» отношением к окружающему, и тогда станет легче жить» Д. С. Лихачев

Книга «Заветное» – это истинные заветы и духовное завещание прекрасного русского ученого, философа и писателя Дмитрия Сергеевича Лихачева.И это хороший учебник для юношества, на такую важную тему, как нравственность.

«Город поdростkoff. 150 решений ситуаций, в которых мог оказаться ты или твои друзья» [электронный ресурс]

У молодежи существует свой собственный мир – город Поdростkoff. В этом городе этикет – не просто скучные правила. Этот диск – прекрасное пособие для тех, кто хочет научиться непринужденно вести себя на вечеринке, свободно общаться с разными людьми, обрести уверенность в себе, стать душой компании и успешным человеком.

На диске ты найдешь эффективные методики по развитию навыков общения, опытные психологи подскажут, как достойно разрешить конфликт, как критиковать, не обижая, как делать комплименты, что такое афронт, и дадут много других полезных советов.

Новые знания помогут тебе избежать неловких ситуаций и выйти победителем из любого спора!

Эдуард Веркин «Книга советов по выживанию в школе»

Школа для автора – это начало взрослой жизни, со всем не детскими проблемами. В первой главе перечислены основные проблемы и трудности, с которыми сталкивается среднестатистический школьник.

Первое место вершины хит-парада трудностей занимает проблема нормальных взаимоотношений с одноклассниками. Для 99% школьная жизнь – это, прежде всего отношения со сверстниками. На втором месте – трудности связанные с учебой. На третьем месте – сложности, возникающие с родителями.

Ирина Лунина «Все, о чем не спросишь у взрослых»

В книге представлены полезные практические сведения о том, как стать красивой и здоровой, очаровательной и привлекательной, уверенной в себе, а также о том, как выстраивать свои отношения с родителями, друзьями, противоположным полом. Как принимать правильные решения и уберечься от серьезных жизненных ошибок, не делать опрометчивых шагов. Как научиться уважать себя, ценить собственное Я, оставаться самой собой в самых разных ситуациях.

В этой книге каждая девчонка найдет для себя ответы на важные жизненные вопросы, которые не всегда хватает решимости обсуждать со старшими. Она научится быть настоящей женщиной, достойным членом общества, любящей и понимающей дочерью, спокойным, осторожным человеком.

Анна Еланская «Секреты твоего успеха»

Знание этикета поможет ребятам всегда чувствовать себя уверенно, повысить самооценку и свой рейтинг в глазах окружающих, позволит занять достойное место среди людей, стремящихся к успеху.Как знакомиться? Как вести себя в клубе? Какие подарки дарить на праздники? Как одеваться в разных ситуациях? Как произвести благоприятное впечатление?

В книге вы найдете ответы на эти и другие «вечные» вопросы молодого поколения.

Вадим Воловик «Настольная книга для тинейджера «Мы»»

Кто такие лидеры и как не стать отверженным? Почему родители забывают, что они были детьми? Почему милые бранятся? Могут ли у общения быть правила? Всегда ли тот, кто не с нами, - против нас? Как не стать жертвой? Кому нужны реверансы и поклоны?

Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге. Ее не надо читать от начала до конца и учить наизусть. Это не учебник и не справочник.

Книгу достаточно всегда иметь под рукой и открывать по мере необходимости.

Здоровый образ жизни – это ключ к

новой интересной жизни, к новой радости и новому здоровью.

Приучая себя к новым, полезным привычкам, мы шаг за шагом движемся вперед – навстречу победе за свою счастливую и гармоничную жизнь.

Все представленные книги есть в фонде БУК ВО «Вологодская

областная юношеская библиотека им. В. Ф. Тендрякова»

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта :

http://www.easyschool.ru/

http://baznica.info/article/ya-vybirayu-zdorovyi-obraz-zhizni/